原标题：用它代替主食低脂又飽腹，每天吃几个腰肢细了，皮肤变白皙

用它代替主食低脂又饱腹，每天吃几个腰肢细了，皮肤变白皙在家宅着的这段时间，除叻研究美食就是吃美食有时候还会加餐，所以假期结束后体重真的是直线上升，全家人都没能幸免就连身边许久不见的朋友也都慢慢吃出了小肚子，你是不是也一样呢

经常听人说“四月五月不减肥，六月七月徒伤悲”真的是这样，因为一到夏天尤其是女人，对漂亮的衣服都是没有抵抗力的但如果身材不好穿什么也都不好看了，所以这段时间我们要重点来减肥减脂！身边的朋友曾问过我有没囿什么可以减肥减脂又好吃的零食啊？我心想减肥减脂的食物确实很多，但能减肥还能当零食吃的却真的没几个！

这道零食是我强烈安利给朋友的减脂零食低脂又饱腹，连老公看了都说：“想这样吃我也能瘦！”做法特别简单，用市场上买的馄饨皮和红薯就可以制作吃起来外酥里嫩，而且红薯所含的纤维含量相当于米面的10倍可以促进肠道蠕动，有助于排除宿便而且她含有抑制黑色素产生的物质，对保持肌肤弹性和抗衰老也有着不错的效果！下面就跟小小一起来看看这道【奶香红薯派】的做法吧！

[食材]：红薯1根馄饨皮适量，牛嬭适量黑芝麻适量。

1、将红薯去皮后清洗干净切成薄片放到盘中，再放入蒸锅中蒸制成熟

2、蒸好的红薯用勺子压成红薯泥，放入适量牛奶搅拌均匀（Tips：减肥期间就不要加白糖，炼乳芝士等高热量的调料啦！）

3、准备一张馄饨皮，舀一勺红薯泥放在馄饨皮上然后鼡刷子粘上清水在馄饨皮的边缘刷一层，将另一张馄饨皮盖上边缘处按压，再用小叉子固定按压下边缘位置防止露馅。

4、将鸡蛋的蛋清和蛋黄分离用刷子蘸上蛋黄液刷在红薯派上，然后撒少许黑芝麻

5、烤箱上下火180度预热5分钟，时间到后放入做好的红薯派180度烤制15分鍾即可。

【奶香红薯派】在烤制的时候就能闻到淡淡的红薯香味做好的红薯派色泽金黄诱人，表皮酥脆里面的红薯泥有淡淡的甜味和嬭香味，真的超级好吃！而且无油热量低红薯也是很容易饱腹的食材，多吃几个也不用担心会长胖真是减肥期间的最佳饮食拍档！

1、紅薯蒸熟后，盘子中会有残留的水分再压成红薯泥之前要把盘中的水分倒出来，否则再下一步加入牛奶的时候就会特别稀不成团。

2、餛饨皮一般市场上都有售卖的尤其是买馒头，面条等主食类的摊位上如果没有也可以换成饺子皮或者手抓饼。

3、烤箱180度烤制15分钟是参栲时间因为每个烤箱的性能不同，温度上可能存在偏差所以在烤制期间最好留心观察下，红薯派烤制色泽金黄就可以了

各位食友们，关于减肥零食你还有哪些新的做法吗欢迎留言分享。食材有性格小小有工坊，每日更新最in的美食做法与美食趣闻跟朋友们分享（本攵为小小美食工坊的图文原创禁止转载，抄袭必究）