现在伊拉克战争打醒了中国怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-12 20:32 标签： 醒了就睡不着怎么办
半夜醒了2次 现在醒了又睡不着 怎么办阿！！我高三的 睡不着明天怎么继续复习呀..._百度知道
半夜醒了2次 现在醒了又睡不着 怎么办阿！！我高三的 睡不着明天怎么继续复习呀...
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美国医生创立 60秒极速入睡法 创业现代人生活压力大，继而产生失眠等症状，美国一名医生为此发明“4-7-8“呼吸法，宣称能帮助人们60秒内进入睡眠。　　美国亚利桑那州一位医生安德鲁．威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为“神经系统天然的镇静剂”，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。　　威尔博士解释道，这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意，但是练习的时候还是应该后背坐直。他说：“方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。”方法简单易学具体步骤是：　　1. 用口呼的一下大呼气；　　2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1，2，3，4）；　　3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6，7）；　　4. 用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1，2，3，4，5，6，7，8。每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。　　因为这种呼吸的时候心中要数数，所以威尔医生称这种方法是4-7-8呼吸法。　　据英国《每日邮报》5月5日报道，威尔医生说，吸气的时候要用鼻子而且不要发出声音，呼气时用口，要有“呼 ”声。而且一定要舌抵上颚。有益于缓解焦虑　　威尔医生表示，这种方法非常有效，其原理是让肺吸入更多的氧气，身体中氧气增多则能调节人的副交感神经系统的功能。现代人总是处于一种紧张的状态，神经系统因为过度刺激而功能紊乱，于是导致睡眠不足。4-7-8呼吸法调节人的副交感神经系统的功能，让人少想那些杂七杂八的东西，这样就能安眠如梦了。　　他还认为，这种呼吸方法能缓解人的焦虑。　　威尔博士建议每天练习两次4-7-8呼吸法，连续练习6到8周，就能熟练的掌握这个方法，然后就能达到60秒中进入睡眠的状态。
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我是过来人我知道那种紧张而又睡不着的滋味。目前你要做的是:一、忘掉你要即将参加高考，二、把每天的复习当一件快乐的事，不要把它当作你要完成的任务，三、给自己多找几条出路，比如我看上这间大学，但万一我考不上我还有把握考上这间大学，不要死盯一个目标，这样你就不会太紧张了，四、在睡觉前不要想有关学习的东西，你可以写日记，听歌，让自己足够放松和困的时候才躺下床。希望能帮到你，祝你高考顺利
其实高考没那么可怕，你越把它当回事，你反而做不好，所以你试试不把它当回事，你试试回到高一、高二的学习状态
那就拿起课本来复习吧。
轻松一点，别把考试看的太恐怖了
你是被准备高考给负压都吧，饭轻松，不要太压重自己。
我也高三的，我就不想睡
又什么大不了
听什么歌 我好像越听越睡不着...
听什么歌 我好像越听越睡不着...
轻音乐，然后就随着音乐走，别胡思乱想
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睡到凌晨4点就醒了怎么回事？最近一段时间总是睡到凌晨4点就醒了，不知道怎么回事？
宝宝年龄：宝宝4岁
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你好，经常醒的话有几种原因的：1、心中有事影响了你，导致你醒的早。2、你睡的早，时间到了就自然醒了。3、身体可能出现了问题，或者饮食不规律
07-04 22:03
共有7个答案
宝宝年龄：宝宝4岁半
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你好，你现在都已经形成规律了，建议你白天的时候尽量不要睡午觉，这样晚上就会睡得香哟。
07-05 00:51
你好，你现在都已经形成规律了，建议你白天的时候尽量不要睡午觉，这样晚上就会睡得香哟。
把╔啈冨╝拚凑
宝宝年龄：宝宝3岁
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把╔啈冨╝拚凑
亲爱的，你好，如果睡到凌晨四点就醒了睡不着的话，应该是失眠可以多喝点牛奶。
07-04 22:04
亲爱的，你好，如果睡到凌晨四点就醒了睡不着的话，应该是失眠可以多喝点牛奶。
龚子羽0701
宝宝年龄：宝宝3岁半
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龚子羽0701
亲爱的你好，睡到凌晨4点就醒了，可能是精神比较紧张造成的，不要有太大的压力。
07-04 22:02
亲爱的你好，睡到凌晨4点就醒了，可能是精神比较紧张造成的，不要有太大的压力。
微微一笑很倾城214
宝宝年龄：宝宝3岁
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微微一笑很倾城214
一般来说的话，你可以选择平时注意下是不是自己的平时白天睡觉时间过多，影响到你的晚上正常睡眠质量引起的症状。要注意调理好自己的作息时间规律
07-04 22:01
一般来说的话，你可以选择平时注意下是不是自己的平时白天睡觉时间过多，影响到你的晚上正常睡眠质量引起的症状。要注意调理好自己的作息时间规律
姐姐弟弟96
宝宝年龄：宝宝2岁8个月
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姐姐弟弟96
宝宝2岁8个月
你好，这个肯定是营养吸收不好导致的，一定要去找医生检查一下微量元素，肯定是缺东西引起来的。
07-04 22:01
你好，这个肯定是营养吸收不好导致的，一定要去找医生检查一下微量元素，肯定是缺东西引起来的。
马克杯1234
宝宝年龄：宝宝3岁
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马克杯1234
睡眠不好的，建议可以说是每天晚上睡觉之前用热水泡泡脚试试的，有助于睡眠的
07-04 22:00
睡眠不好的，建议可以说是每天晚上睡觉之前用热水泡泡脚试试的，有助于睡眠的
宝宝年龄：宝宝3岁
所有回答：358035
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你好，睡到凌晨4点就醒的话，这个应该在睡觉之前喝一杯热牛奶吧，这样有利于晚上的睡眠。
07-04 21:59
你好，睡到凌晨4点就醒的话，这个应该在睡觉之前喝一杯热牛奶吧，这样有利于晚上的睡眠。
dear10101 3人回答
uijnmila 2人回答
fairtail421 1人回答
洛神花儿 2人回答
幸福的大企鹅 4人回答
宝呗宝呗儿 2人回答
爱回忆里依旧 2人回答
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贴数:1&分页:Boy to Man发信人: Adidasboy (Boy to Man), 信区: Bull
标&&题: Re: 完蛋，今天一天事现在就醒了
发信站: 水木社区 (Mon Jun 11 05:51:56 2018), 站内 && 忙起来一兴奋就不会困了
【 在 Dnana 的大作中提到: 】
: 不到十二点睡的一般都是睁眼到天明的
: 这明天上午下午晚上都有事，都是要见很多人的事
: 现在就醒了
: ....................
-- && ※ 来源:·水木社区 官方应用·[FROM: 74.129.160.*]
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