早睡或是熬夜 可能影响你的人格特质
无论你是习惯早睡早起的养生者，或是非得熬夜到天亮的夜猫族，&睡眠习惯&可能会影响你的个性及生活质量。西班牙University of Barcelona（巴塞隆纳大学）的研究发现，这两种不同时间睡觉的人会造成人格特质上的差异。研究人员发现，习惯早睡早起的人，比较能抵抗疲劳、沮丧的情绪，遇到困难时较能调适心态，转变为消沉、忧郁的机率较低，对于生活满意度也较高、药物滥用的机会较小。另一方面，习惯晚睡的人往往较为铺张、喜怒无常、容易冲动、追求新奇的事物，与勇于探索未知的世界。但他们也更容易失眠，或是受到过动所苦，会有反社会的倾向、精神障碍，甚至易有自杀企图。这项研究由西班牙两所大学针对共700名年龄介于18～32岁的心理系学生所进行的测验，其中女性略多于男性。有这样的研究结果，有2种原因可说明，其中一项为人体基因，在决定昼夜节律上扮演重要角色，能调节生理时钟，决定睡眠的时间。另一种可能原因则称为&social jet lag（社会时差）&，描述一个人从小接受的主要生理时钟与社会同步，导致夜猫子难以适应。必须开发出另一种行为模式，以应付这种时间安排。因此在过程中，很可能会往抑郁或是焦虑的症状发展，其中女性又比男性更容易罹患。
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熬夜习惯，能改一改吗？
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熬夜不好，可是为什么如此多人有熬夜习惯，而且难于改变呢？有的是因为对熬夜的危害认识不足，感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。特别是一些年轻人，自以为顶得住，甚至以能熬夜来表明自己身体好，引以为豪。有的是缺乏改的毅力，在玩游戏、刷手机等感兴趣的活动中舍不得停下来。有的是相互影响而迟睡，在大学生宿舍，很多人并不是自己不想睡，只是被别人晚睡的声音、灯光等影响，被迫熬夜。
原标题：熬夜习惯，能改一改吗？最近，30岁出头的天涯社区副主编金波，下班途中突然晕倒，经抢救无效去世。正值壮年的媒体人突然去世，长期加班熬夜，被认定为致其死亡的因素之一。如今熬夜现象颇为普遍。前不久，有媒体在微博上发起“你通常几点睡觉”的调查，共567人参与，结果显示，43.5%的人在零点后睡觉，其中4.9%的人凌晨2点后才睡。201 5年的《全球睡眠报告》也显示，中国人每天上床睡觉的时间为零点32分。中国人还不是睡得最晚的，俄罗斯、希腊等欧洲国家的睡觉时间均在凌晨1点以后，没有一个国家的平均睡觉时间在晚上1 1点以前。在熬夜族中，有的为了上夜班，工作性质如此，不得不熬夜；有的为了加班，白天事情没做完，夜晚继续做；有的为了休闲娱乐，上网、看电视、打游戏、刷微博微信等，沉迷其中；有的为了应酬，灯火通明的餐馆里，三五好友聚在一起，大快朵颐、觥筹交错。从中可以看出，相当一部分人熬夜并不是工作需要，把生活习惯改一改，完全可以早点睡。长期熬夜对身体会产生危害。虽然零点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，晚上1 1点后睡觉就算熬夜。医学上有观点认为，由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此晚上1 1点至凌晨3点这段时间的睡眠质量尤为关键。还有观点认为，晚上1 1点到第二天早上6点这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。可见晚上1 1时是重要时间点，超过这个点睡觉对身体是不利的。长期熬夜，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，增加提早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。熬夜不好，可是为什么如此多人有熬夜习惯，而且难于改变呢？有的是因为对熬夜的危害认识不足，感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。特别是一些年轻人，自以为顶得住，甚至以能熬夜来表明自己身体好，引以为豪。有的是缺乏改的毅力，在玩游戏、刷手机等感兴趣的活动中舍不得停下来。有的是相互影响而迟睡，在大学生宿舍，很多人并不是自己不想睡，只是被别人晚睡的声音、灯光等影响，被迫熬夜。年轻时养成的习惯对人的一生将起很大作用。比如养成良好的作息习惯，将使自己身体更健康，精力更充沛，提高工作效率。习惯熬夜，短期内不会觉得不适，长时间则会产生疾病。而当社会上相当部分成员有熬夜习惯时，这就成了影响国民健康、国家发展的大问题，有必要大力倡导改变这种习惯。改变熬夜习惯，最需要的是毅力，想到熬夜有那么多危害，果断停止自　己在深夜里的娱乐休闲活动，就可腾出不少时间用于休息。还需要讲究方法，比如慢慢调整，循序渐进，每星期或每个月，把睡眠时间提前半小时，半年下来，就能调整到健康的时间。在集体宿舍生活，还需要讲公德，不能因为　自己迟睡而干扰别人休息，每个人都自律，整个宿舍就会养成好的作息习　惯。需要上夜班和加班的人，合理安排工作次序，尽可能减少熬夜时间，并注重休息和锻炼，也能降低熬夜的影响。
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播放数：5808920长期熬夜三年了，今天早睡晚起为什么，已经成为习惯改不了吗？_百度知道
长期熬夜三年了，今天早睡晚起为什么，已经成为习惯改不了吗？
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
慢慢就好了
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来自团队：
慢慢调节，可以改，要有信心，白天多做运动
成为生物钟了
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熬夜不会让人变瘦，睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损。夜晚是人体器官休息的时间，但如果熬夜，会导致肥胖。
有人认为熬夜会让人累，累了自然就会瘦，但熬夜真能瘦吗?健康的睡眠时间是什么时候?爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题为你解答熬夜是否会瘦，其原因是什么，以及告诉你什么时候是健康的睡眠时间，让你健康的睡眠，有效的瘦身。瘦身减肥专家微信号：xiaoxi365052，一对一教你瘦身，免费教你体重管理、科学饮食!
熬夜会瘦吗?
熬夜不会让人变瘦，睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损。夜晚是人体器官休息的时间，但如果熬夜，体内合成脂肪的胰岛素就会分泌的较多，导致肥胖。
熬夜不会瘦的原因：
与每晚就寝时刻为七到九个小时的人对比，那些天天晚上只睡四个小时的人体重超重的也许性会增长73%，睡五个小时的人会增长50%，睡六个小时的增长23%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的程度也要高。假如天天只能睡4个小时，人本的血糖浓度会一连上升，而血糖上升的直接效果就是导致糖尿病和臃肿。另外，体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身材接收过量而发胖。
健康的睡眠时间：
为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。一般来说，每天最好能保证7-9小时的睡眠时间。
专家观点：
熬夜会瘦这个说法是一个减肥的误区，熬夜会让人内分泌失调，皮肤变差，而且还可能会造成体内毒素难以排出，脂肪堆积，对身体百害而无一利。
熬夜变瘦是不是有病?
熬夜变瘦的原因，主要是因为肠胃得不到休息，造成吸收不良引起消瘦。如经常熬夜，或吃夜宵，有可能引起胃溃疡、胃癌、十二指肠溃疡等疾病，也是会导致人变瘦的。因此，熬夜变瘦的人如果肠胃有什么不适，应尽早去医院做检查，并改掉熬夜的坏毛病，只要有恒心加上一定的方法，改掉熬夜的习惯还是很轻松的。瘦身减肥专家微信号：xiaoxi365052，一对一教你瘦身，免费教你体重管理、科学饮食!
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熬夜会瘦吗经常熬夜到底好不好
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熬夜会瘦吗 经常熬夜到底好不好【导读】现在越来越多的夜猫子,有些也常常会熬夜,那经常熬夜的人会变瘦吗?是不是经常熬夜就会变瘦呢?那熬夜为什么会瘦呢?熬夜会瘦吗?熬夜变瘦是显而易见的,大多数现代白领都有熬夜晚睡的习惯。我们不难发现,大多数熬夜者脸色较差、身形消瘦、略微显老,有些可出现严重的眼袋、黑眼圈。经常熬夜对身体健吉祥坊国际娱乐康危害大,这个我们在熬夜的9大危害中有详细解释。晚上10点以后,人的肠胃开始进入休息状态,这时候熬夜不睡或吃夜宵,会对肠胃造成极大的伤害,久而久之造成肠胃吸收不好,肠道动力不足,出现食欲下降、便秘、腹泻,最终导吉祥坊wellbet手机致身体消瘦。现有不少女性推崇熬夜减肥,这是非常错误的。对于女性朋友来说,经常熬夜和睡眠不足,还会造成内分泌失调,使免疫力下降。可导致皮肤变差、月经失调、白带异常、排卵期推迟,甚至造成不孕不育。熬夜变瘦是不是有病?熬夜变瘦的原因,主要是因为肠胃得不到休息,造成吸收不良引起消瘦。如经常熬夜,或吃夜宵,有可能引起胃溃疡、胃癌、十二指肠溃疡等疾病,也是会导致人变瘦的。因此,熬夜变瘦的人如果肠胃有什么不适,应尽早去医院做检查,并改掉熬夜的坏毛病,只要有恒心加上一定的方法,改掉熬夜的习惯还是很轻松的。另外,有部分人熬夜会发胖,这和个人体质及吃夜宵关系大。 经常熬夜的坏处 1、视力迅速下降。眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。2、皮肤受损。一般来说,皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。3、记忆力减退。人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。4、免疫功能下降。夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。5、肠胃病变。常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短,平均2-3天就要更新再生一次。这个过程,一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到必要的休息,胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。6、肝脏受损。长期熬夜会瘦吗,对于这样的情况一定要好好的注意一下的,其实有很多的人会变瘦,也有不少的人对身材没有多大变化,会造成其他人体器官的危害的,一个人如果长期熬夜惯了之后,肯定会有一些身体方面的不好的反应的,因此预防早衰就需要注意防止熬夜。7、健康的睡眠时间。为了保证深睡眠,应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙,但宁可把工作时间提前开始,也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点,是最佳睡眠时间,入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后,人反而会变得兴奋,更难入睡。一般来说,每天最好能保证7-9小时的睡眠时间。
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