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自己减肥最正确有效的方法要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可
自己减肥最正确有效的方法效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少消耗的多，吸收的少就会瘦，這是基本的道理
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收一般来说，吃的越多吸收的就越多，因此想要自己减肥最正确有效的方法，必须控制进食量如果做不到，什么也别谈！
再说消耗我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础玳谢，就是维持生命的消耗通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等 最后强调一点，运动自己减肥最正确有效的方法贵在坚持持之以恒你会收所收获。
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有没有快速自己减肥最正确有效的方法的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食自己减肥最正确有效的方法方案宗旨昰早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案想试试的不妨打开看看！
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