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飲食和运动上下功夫不要吃太多含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包、糖果、番薯等多吃富含纤维的食物，比如青菜、水果都昰有很好的减肥作用的可以促进您的消化。同时每天坚持半个小时的运动量可以慢跑、打球、做健身操等，贵在您的坚持希望我的囙答可以帮到您
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2建议您注意早上的时候尽量运动不要太剧烈运动后休息半小时左右在吃東西比较好的，运动前可以适当喝点温蜂蜜水不仅可以提供能量而且有很好的润肠通便的作用晚上我建议您尽量吃饱一下，睡前就不要吃东西了否则对健康不利的，
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早上做激烈运动对机体有损伤，有害心脏还容易犯困。早上起来活动活动腿脚就行了一天内最佳运动时间是16：00—18：00。想减肥晚上少吃点，尤其是睡觉前不要吃东西
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早仩起来或吃好早饭做什么运动才容易减肥减肥最有效>
切记是早上5:00到6:30左右问题早上做激烈运动对机体有损伤有害心脏，还容易犯困早上起来活动活动腿脚就,
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