上班十几年,每天差不多睡3个小时.28岁以前可能睡三个小时都不到. 天涯上还有谁比我睡眠时间更少的吗? 貌似我有严重的拖延症,不到3点不睡觉.早上6点我又起床了,动作很慢,从小到大早上都要洗头. 夏天早上要洗头洗澡,冬天不用.每天早上6点起床,7点50左右出门,哎,不用问我这么慢,向来就酱紫.
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那你白天扛得住吗
我。
一模一样。每天早上洗头。两三点才睡，六点半起来。七点50才出门。中午还不睡午觉，精神比我同事每天十点睡的都好。从小就这样。另：我发现我从小熬夜好，或哭鼻子也好。从来不会黑眼圈和哭肿眼睛。
@星球B612
01:15:12.6 你不会严重黑眼圈、脱发、皮肤很差吗？如果你是女性，姨妈还正常吗？ ————————————— 你说的这些问题我完全没有。我同事还天天说我气色好。我从不化妆冬天最多记得就用点宝宝霜，还是给孩子涂后顺便自己弄点，不过我是吃货，可能营养吸收好吧。
每天五小时的来打卡，不过我身体一般。
@巫山云慢
01:23:33.927 你说的这些问题我完全没有。我同事还天天说我气色好。我从不化妆冬天最多记得就用点宝宝霜，还是给孩子涂后顺便自己弄点，不过我是吃货，可能营养吸收好吧。 ————————————— 会胖吗
这是作死，猝死的都是你这样的。
不睡够十个小时是绝对睡不醒的
我之前的室友就是，每天2、3点睡，各种听歌看电影，然后白天起不来床，上班打瞌睡，然后被主管辞退了，然后失业了，然后就可以每天过她想要的黑白颠倒的生活了。
失眠一夜的人在此，就是睡不着
11点多睡觉，6点40起床煮早餐，伺候孩子起床，吃早餐，然后送孩子读书。然后去菜市场买菜，然后回来搞卫生。搞完然后8点半去公司。差不多两个小时搞完早上的活动。
我以为发帖没人理，原来还有人回的。 我很扛得住，貌似我的体质还不错。晚上上传照片。 皮肤不错，不胖，164，夏天100斤，冬天104斤。
@我想找个新工作
01:11:23 那你白天扛得住吗 ----------------------------- 我的体质不错，以前还夜夜笙歌，压根儿没睡就去上班。现在不行了，毕竟年龄大了。不过我上班还是算轻松的。
@星球B612
01:15:12 你不会严重黑眼圈、脱发、皮肤很差吗？如果你是女性，姨妈还正常吗？ ----------------------------- 没有，有黑眼圈，但没脱发也没皮肤差。我感觉皮肤是遗传。我的肤质不错。 大姨妈很准时，但是量很少，可能还是有那么点点影响的。
@巫山云慢
01:21:13 一模一样。每天早上洗头。两三点才睡，六点半起来。七点50才出门。中午还不睡午觉，精神比我同事每天十点睡的都好。从小就这样。另：我发现我从小熬夜好，或哭鼻子也好。从来不会黑眼圈和哭肿眼睛。 ----------------------------- 我中午必须午休。有黑眼圈，但是我化妆，看不出来。我一哭，眼睛马上肿，还有晚上入睡前不能喝太多水，第二天眼睛和脸会浮肿。
睡眠严重不足容易猝死啊，不过也许楼主天生只需要三个小时的睡眠
@爱新觉罗_赵四
01:56:01 这是作死，猝死的都是你这样的。 ----------------------------- 还好，我生活没压力，很轻松。单位里不忙。
@两腿之间那点事
05:27:44 是失眠还是什么原因? ----------------------------- 严重拖延症
@好想结束单身
05:24:47 我之前的室友就是，每天2、3点睡，各种听歌看电影，然后白天起不来床，上班打瞌睡，然后被主管辞退了，然后失业了，然后就可以每天过她想要的黑白颠倒的生活了。 ----------------------------- 年轻刚上班时，经常不睡觉就去上班了，领导差点要让我回家了，因为我脾气差。我上的班算是一半政府性质的。后来领导给我姐面子，我安然上班到现在。不过年龄大起来，情商提高了，也不会再做无厘头的事了。PS：我的工作是我姐帮我找的。
@无聊到冒烟
16:26:58.49 严重拖延症 ————————————— 你和我一样，过了11点不睡，我现在晚上不到3，4点就睡不着了
我现在只羡慕挨枕头就睡着的人，作为失眠多年的人表示，如果失眠，2.3个小时的睡眠也是好的。
对于我一个每天必须睡八个小时以上的人无法想象
@无聊到冒烟
16:24:45.31 我中午必须午休。有黑眼圈，但是我化妆，看不出来。我一哭，眼睛马上肿，还有晚上入睡前不能喝太多水，第二天眼睛和脸会浮肿。 ————————————— 我不会，我试验过，小学一次故意哭了一个多小时，第二天和别人说没人信。
@hryaojing
01:40:56.427 会胖吗 ————————————— 我每天运动量很大，所以不会胖。不运动绝对胖。
啊啊啊。。表示我无论睡多少个小时都睡不醒。。礼拜天休息的时候，晚上十一点睡到隔天上午十一点，下午还是困得要死。。
问题是楼主你睡那么少也没做啥有意义的事。
天 不怕猝死啊？
@无聊到冒烟 好羡慕楼主，楼主的人生时间都能比正常人多出去三分之一了。我每天不睡足八小时，上班根本没精神啊！
我感觉觉是越睡越多，。。。。。。。。
以前多数是两三点睡觉七点起床= = 现在是一点前睡觉八点起床， 年纪大了折腾不动了。。
好恐怖的赶脚，我晚上一失眠就特别担心，害怕猝死。
我每天只能睡4小时，失眠很多年了，有眼袋，气色差。好羡慕那些倒头就睡8H以上的人，睡得不好整个人精神头特别差，虽然睡得好的人皮肤不一定好，但是皮肤好的人基本上睡眠都挺好的，泪目
我想看看每天睡两三个小时，还皮肤好气色好肤白貌美的女人，到底什么样！！ 求楼主和那个层主上图！ 不要PS美化过的大头自拍！
靠，原来这么多人这样。你还以为我老公是奇葩。每天2，3点睡，7点起来。如果第二天要出远门，旅行，或者一些突发事，他就一整晚都不睡。我们在一起10年了他都是这样。
17:03:47 @无聊到冒烟
好羡慕楼主，楼主的人生时间都能比正常人多出去三分之一了。我每天不睡足八小时，上班根本没精神啊！ ----------------------------- 我上班轻松啊
@走走停停看看12
16:59:04 问题是楼主你睡那么少也没做啥有意义的事。 ----------------------------- 对的，我就是天生动作慢,拖延癌晚期,没得治了. 高中寄宿,每天都是我第一个起床,但是每天都最后一个出寝室,并且老被锁寝室一楼铁门内出不去晨跑.我们高中时早上在一定时间一定要在操场集合晨跑,没在那个时间点出来的,都被老师锁寝室大楼里了.高中三年我被老师在周一晨会上通报N次,一我经常被锁门内没晨跑二我经常浪费饭菜(我们当时都是吃食堂固定的饭菜,以寝室为单位,把餐盘放每个人座位上,里面统一盛菜,那些饭菜真心不好吃啊,怨我啰?) 高中班主任经常问我同寝室同学,说我是不是老睡懒觉,我的同学们说我是整个寝室最勤快的人,早上第一个起来,起来必洗头.班主任还劝我不要天天早上洗头,影响晨跑,哈哈
@我是你的小兔
16:40:02 @无聊到冒烟
16:26:58.49 严重拖延症 ————————————— 你和我一样，过了11点不睡，我现在晚上不到3，4点就睡不着了 ----------------------------- 还好我不是一个人
@猫样小妞
16:43:29 我现在只羡慕挨枕头就睡着的人，作为失眠多年的人表示，如果失眠，2.3个小时的睡眠也是好的。 ----------------------------- 我的睡眠质量好到爆，我睡着了把我扔马路上我都不会知道的。
@大精灵-23 17:16:04 靠，原来这么多人这样。你还以为我老公是奇葩。每天2，3点睡，7点起来。如果第二天要出远门，旅行，或者一些突发事，他就一整晚都不睡。我们在一起10年了他都是这样。 ----------------------------- 你老公真是另一个我啊，我就酱紫奇葩啊。我因为酱紫，那些朋友都称我灭绝师太啊。她们都说我上辈子是猫头鹰啊，从来不睡的。第二天还蹦达蹦达。
我自从睡得少后身体明显不如以前了，皮肤精神都不好，每天都想早点睡，可是到点就是不想睡，现在慢慢改
@woshihaozi-23 17:10:22 我想看看每天睡两三个小时，还皮肤好气色好肤白貌美的女人，到底什么样！！ 求楼主和那个层主上图！ 不要PS美化过的大头自拍！ ----------------------------- 最好来见我本人，我的皮肤是公认的好，跟遗传有很大的关系，我的父母我的哥哥姐姐皮肤都好。 我很雷人的.年轻的时候我很爱喝酒，天天夜夜笙歌，老把自己喝挂了，喝挂了回来，经常在楼梯上就睡着了，要么在浴室里睡着了。连妆都没卸,澡都没洗.不要说我家人不管我,我的父母有段时间在外经商.就因为酱紫,我才天天和朋友混一起吃吃喝喝,出来吃饭必喝酒,逢喝必挂.后来喝挂了还做了次胃镜,不过现在胃没以前好了,酒喝多胃痛.不过我的皮肤一直没受影响,哈哈.天生的,没办法,就如我天生吃不肥,哈哈.
@woshihaozi-23 17:10:22 我想看看每天睡两三个小时，还皮肤好气色好肤白貌美的女人，到底什么样！！ 求楼主和那个层主上图！ 不要PS美化过的大头自拍！ ----------------------------- 我有美拍,更直接.美拍名:阳光西阳光.你自个儿搜去.我不想在天涯上发自己的照片呀.
@woshihaozi-23 17:10:22 我想看看每天睡两三个小时，还皮肤好气色好肤白貌美的女人，到底什么样！！ 求楼主和那个层主上图！ 不要PS美化过的大头自拍！ ----------------------------- 没有貌美,只是还好.比同龄人看上去年轻,好了.
每天加起来都有十个小时左右吧，睡觉是一种享受啊
我一失眠就是整晚都睡不着，特别痛苦，白天人都是漂的，肤色惨白惨白的，以后出了校门绝对要调理过来
@无聊到冒烟
11:32:36.603 还好我不是一个人 ————————————— 昨晚估计又4点多才睡着，好痛苦啊
年纪大了会不会扛不住？ 毕竟睡眠跟很多器官休整有关，还有抵抗力免疫力什么的，影响可能年轻的时候看不出来，累积效应还是有的 之前有一段时间忙项目，天天只睡五六个小时，一个星期以后总觉得心悸，后来睡够了又好了。。
@无聊到冒烟
11:48:00 @woshihaozi-23 17:10:22 我想看看每天睡两三个小时，还皮肤好气色好肤白貌美的女人，到底什么样！！ 求楼主和那个层主上图！ 不要PS美化过的大头自拍！ ----------------------------- 没有貌美,只是还好.比同龄人看上去年轻,好了. ————————————————— 图呢
我超喜欢睡觉，就算睡不着躺床上也好，偶尔熬熬夜就有，长期三四点睡觉没有。长期熬夜肯定对身体不好，现在没事不代表以后没事，楼主还是注意点。
@猫样小妞
16:43:29 我现在只羡慕挨枕头就睡着的人，作为失眠多年的人表示，如果失眠，2.3个小时的睡眠也是好的。 ----------------------------- @无聊到冒烟
11:33:48 我的睡眠质量好到爆，我睡着了把我扔马路上我都不会知道的。 ----------------------------- 我30岁以前也是这样，想睡就睡了，每天熬夜，但是什么都不耽误，过了30岁你再想回到这样的状态，就不可能了，劝你还是趁早改掉这个习惯吧，对身体不好
@猫样小妞
16:43:29 我现在只羡慕挨枕头就睡着的人，作为失眠多年的人表示，如果失眠，2.3个小时的睡眠也是好的。 ----------------------------- @无聊到冒烟
11:33:48 我的睡眠质量好到爆，我睡着了把我扔马路上我都不会知道的。 ----------------------------- @猫样小妞
14:21:34 我30岁以前也是这样，想睡就睡了，每天熬夜，但是什么都不耽误，过了30岁你再想回到这样的状态，就不可能了，劝你还是趁早改掉这个习惯吧，对身体不好 ----------------------------- 美美,我早就过30好多年了.姐姐的体质确实还不错,哈哈.
@无聊到冒烟
11:48:00 @woshihaozi1011
17:10:22 我想看看每天睡两三个小时，还皮肤好气色好肤白貌美的女人，到底什么样！！ 求楼主和那个层主上图！ 不要PS美化过的大头自拍！ ----------------------------- @cc喵880
12:19:13 没有貌美,只是还好.比同龄人看上去年轻,好了. ————————————————— 图呢 ----------------------------- 不想在天涯上放照片.美拍:阳光西阳光,自己搜去.
@我爱NUM-25 12:21:32 我超喜欢睡觉，就算睡不着躺床上也好，偶尔熬熬夜就有，长期三四点睡觉没有。长期熬夜肯定对身体不好，现在没事不代表以后没事，楼主还是注意点。 ----------------------------- 好的.
我不信！有图有真相没？？
@狐狸的彪悍
12:18:38 年纪大了会不会扛不住？ 毕竟睡眠跟很多器官休整有关，还有抵抗力免疫力什么的，影响可能年轻的时候看不出来，累积效应还是有的 之前有一段时间忙项目，天天只睡五六个小时，一个星期以后总觉得心悸，后来睡够了又好了。。 ----------------------------- 目前还没出现问题.
@总有小民想害朕
16:24:58 睡眠严重不足容易猝死啊，不过也许楼主天生只需要三个小时的睡眠 ----------------------------- 正月里我喜欢一天睡20小时,晚上起床刷牙洗脸去酒店吃饭.
@眉目如霜
11:52:58 每天加起来都有十个小时左右吧，睡觉是一种享受啊 ----------------------------- 我可以不吃不喝睡20小时,睡多了会很痛苦,一直清醒着.
@我是你的小兔
12:18:02 @无聊到冒烟
11:32:36.603 还好我不是一个人 ————————————— 昨晚估计又4点多才睡着，好痛苦啊 ----------------------------- 睡太少容易健忘.
@总有小民想害朕
16:24:58 睡眠严重不足容易猝死啊，不过也许楼主天生只需要三个小时的睡眠 ----------------------------- @无聊到冒烟
14:41:09 正月里我喜欢一天睡20小时,晚上起床刷牙洗脸去酒店吃饭. ----------------------------- 我认识一个做生意的 通宵不睡觉 早上7,8才去睡觉
十几年如一日
结果有一天突然听说他死了
也就40岁出头 好可怕
我跟你相反每天不睡够10小时，白天没精神。
@无聊到冒烟
14:35:00 @猫样小妞
16:43:29 我现在只羡慕挨枕头就睡着的人，作为失眠多年的人表示，如果失眠，2.3个小时的睡眠也是好的。 ----------------------------- @无聊到冒烟
11:33:48 我的睡眠质量好到爆，我睡着了把我扔马路上我都不会知道的。 ----------------------------- ————————————————— 楼主多大？
年轻的时候，我可以持续几天都不怎么睡，每晚睡两三个小时感觉也过得去。 现在三十了，明显感到不如年轻的时候，每天睡眠少于6个小时简直就想死，更别说熬夜了。 感觉每天最好的是晚上睡7个半小时，午觉再睡半个小时或者1个小时以内。
@无聊到冒烟
14:35:00 @猫样小妞
16:43:29 我现在只羡慕挨枕头就睡着的人，作为失眠多年的人表示，如果失眠，2.3个小时的睡眠也是好的。 ----------------------------- @无聊到冒烟
11:33:48 我的睡眠质量好到爆，我睡着了把我扔马路上我都不会知道的。 ----------------------------- @cc喵880
14:57:00 ————————————————— 楼主多大？ ----------------------------- 81的中年人
@总有小民想害朕
16:24:58 睡眠严重不足容易猝死啊，不过也许楼主天生只需要三个小时的睡眠 ----------------------------- @无聊到冒烟
14:41:09 正月里我喜欢一天睡20小时,晚上起床刷牙洗脸去酒店吃饭. ----------------------------- @venus_x520
14:46:27 我认识一个做生意的 通宵不睡觉 早上7,8才去睡觉
十几年如一日
结果有一天突然听说他死了
也就40岁出头 好可怕 ----------------------------- 有的,听说过,这种事情发生在男人身上居多.
14:38:19 我不信！有图有真相没？？ ----------------------------- 不想在天涯上放照片.美拍:阳光西阳光,自己搜去.
@青燈-25 14:48:11 我跟你相反每天不睡够10小时，白天没精神。 ----------------------------- 因人而异啊.
15:01:03 年轻的时候，我可以持续几天都不怎么睡，每晚睡两三个小时感觉也过得去。 现在三十了，明显感到不如年轻的时候，每天睡眠少于6个小时简直就想死，更别说熬夜了。 感觉每天最好的是晚上睡7个半小时，午觉再睡半个小时或者1个小时以内。 ----------------------------- 我是81的中年人,但上班到现在我依然每天夜晚睡3小时,中午睡一小时.夏天下午是2点上班的,那么夏天中午多睡半小时.累计每天睡4到4.5小时.
这张没PS,朋友偷拍的,只是灯光实在暗. 突然发现自己的照片好少啊,原来我真的不怎么爱自拍.就是美拍拍自己最多了.我在自己的QQ空间里找来找去,还是合影居多.
前天拿快递，快递小哥跟我讲，他现在每天睡三小时，每天吃一顿饭，快要屎了
@earwen
16:58:49 前天拿快递，快递小哥跟我讲，他现在每天睡三小时，每天吃一顿饭，快要屎了 ----------------------------- 他们是太累了
@每天睡到十点钟
16:45:52.97 对于我一个每天必须睡八个小时以上的人无法想象 ————————————— 我也是
记得看过一个BBC还是哪里的纪录片，说确实有人天生只需要比正常人少的睡眠时间。很多大公司的高管都是如此，每天只睡4,5个小时还能hold住繁重的工作，还能健身运动等等。还有人说这种人的成功和他们天生所需睡眠少密不可分。 所以很有可能是楼主天赋异禀
我感觉20岁时的确不用睡觉 现在就不行了 每天要睡12小时
@巫山云慢
01:21:13 一模一样。每天早上洗头。两三点才睡，六点半起来。七点50才出门。中午还不睡午觉，精神比我同事每天十点睡的都好。从小就这样。另：我发现我从小熬夜好，或哭鼻子也好。从来不会黑眼圈和哭肿眼睛。 ----------------------------- 你多高多重
我就是，头痛欲裂
我的问题是为什么不早点睡呢！
@无聊到冒烟
16:26:00 @两腿之间那点事
05:27:44 是失眠还是什么原因? ----------------------------- 严重拖延症 ————————————————— 跟我一模一样，严重拖延症，但是我白天会很想睡
这种人也有？反正我不行。如果睡得不好，第二天脑袋就重重的。 就是考试也没有超过12点睡
@大精灵2010
17:16:00 靠，原来这么多人这样。你还以为我老公是奇葩。每天2，3点睡，7点起来。如果第二天要出远门，旅行，或者一些突发事，他就一整晚都不睡。我们在一起10年了他都是这样。 ————————————————— 跟我差不多
慢慢后果就会体现了，最显著的就是记忆力会很差，姨妈绝对会不正常，不要问我怎么知道的 这其实是很严重的一个现象，早改早好
@woshihaozi-23 17:10:22 我想看看每天睡两三个小时，还皮肤好气色好肤白貌美的女人，到底什么样！！ 求楼主和那个层主上图！ 不要PS美化过的大头自拍！ ----------------------------- 这种人肯定有，是个别案例，没什么好质疑的，我每天睡眠少于8小时就疲惫到不行，一个同龄的女同事26岁每天晚上2点睡，早上6,7点起床，她说他只要睡满4小时就行了，可她皮肤水灵灵啊，全公司数一数二的好，当然这是个别案例，女人还是要注重睡眠，我一少睡就发胖
我也是，一少睡就胖，各种皮肤问题都来了。我每天得睡够8小时。
羡慕你，节省时间干有用的事，我一天恨不得一天睡24小时
我们公司的销售基本 2、3点睡，6点起。 最严重的还有4、5点睡，6点起的。 每个月工资五位数，甚至六位数。 金融行业。
@无聊到冒烟
11:48:00 @woshihaozi1011
17:10:22 我想看看每天睡两三个小时，还皮肤好气色好肤白貌美的女人，到底什么样！！ 求楼主和那个层主上图！ 不要PS美化过的大头自拍！ ----------------------------- @cc喵880
12:19:13 没有貌美,只是还好.比同龄人看上去年轻,好了. ————————————————— 图呢 ----------------------------- @无聊到冒烟
14:36:46 不想在天涯上放照片.美拍:阳光西阳光,自己搜去. ----------------------------- 我搜索了在美拍确实皮肤状态不错啊，而且楼主还说自己三十多了，真的看不出来。很好奇楼主吃什么怎么护肤的，皮肤白。
@无聊到冒烟
11:48:00 @woshihaozi1011
17:10:22 我想看看每天睡两三个小时，还皮肤好气色好肤白貌美的女人，到底什么样！！ 求楼主和那个层主上图！ 不要PS美化过的大头自拍！ ----------------------------- @cc喵880
12:19:13 没有貌美,只是还好.比同龄人看上去年轻,好了. ————————————————— 图呢 ----------------------------- @无聊到冒烟
14:36:46 不想在天涯上放照片.美拍:阳光西阳光,自己搜去. ----------------------------- @菇凉陈白露
13:30:45 我搜索了在美拍确实皮肤状态不错啊，而且楼主还说自己三十多了，真的看不出来。很好奇楼主吃什么怎么护肤的，皮肤白。 ----------------------------- 可能还是遗传.全年到头几乎不喝饮料,这个很关键,饮食力求清淡.我不怎么爱吃肉,不能吃辣,吃辣胃痛,不能吃太油,胃痛,我的胃已经被酒精搞残了.多喝白开水,每天吃水果.好了.
@平安喜乐妙
17:07:16 记得看过一个BBC还是哪里的纪录片，说确实有人天生只需要比正常人少的睡眠时间。很多大公司的高管都是如此，每天只睡4,5个小时还能hold住繁重的工作，还能健身运动等等。还有人说这种人的成功和他们天生所需睡眠少密不可分。 所以很有可能是楼主天赋异禀 ----------------------------- 这是有个体差异的,好比SEX需求,有人旺盛,有人冷淡. 我睡那么少,绝对承担不了那么繁重的工作量.因为我工作状态相对轻松,所以可以放纵些.
@胡蝶Lethe丶
13:06:16 我们公司的销售基本 2、3点睡，6点起。 最严重的还有4、5点睡，6点起的。 每个月工资五位数，甚至六位数。 金融行业。 ----------------------------- 我睡少,只能承受轻松的生活.倘若工作强度大,绝对要挂.
@xiaohema319
13:06:01 羡慕你，节省时间干有用的事，我一天恨不得一天睡24小时 ----------------------------- 我睡那么少,也懒散,也没做出什么有意义的事情来,真是太不好意思了.
@u_15-11-27 12:26:33 我的问题是为什么不早点睡呢！ ----------------------------- 拖延癌晚期呀!
我是偶尔失眠，睡眠质量不好，所以有段时间我基本上只能睡5个小时。常年黑眼圈就不说了，健忘、脱发、姨妈不准、皮肤差真是样样都有。这段时间不知道是怎么了，每天睡7个小时都不够，昨晚上更是睡了9个小时害我今天早上迟到，但现在还是困。
晚上超过12点不睡，早上根本起不了床，一整天都是昏昏欲睡的
你是我同事吗？ 我同事就是天天晚上3点多还发状态，早上五六点钟又起来了··· 我们俩就是俩极端啊···我是永远睡不醒，她是永远睡不着···· 但她的记性是真的特别差···
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)为什么有人睡 8 小时觉得不够，而有些人睡几小时也能精神抖擞？-土地公问答
为什么有人睡 8 小时觉得不够，而有些人睡几小时也能精神抖擞？
为什么有人睡 8 小时觉得不够，而有些人睡几小时也能精神抖擞？
很多人说是软文，我不好意思继续写了。。。非常非常理解题主为什么这么问，因为这个问题曾经也困扰了我很久。答案是：睡眠质量不一样！ 下面说说我的经历。我从高中开始，从未摆脱过的两个睡眠问题：1难以入睡，通常需要卧床40分钟以上才能睡着。2睡眠质量差。起床后全身乏力；肌肉酸痛；常做剧情复杂的梦，醒来还能完整复述；偶尔会头晕头痛。长期如此，后来我开始害怕睡觉，抵制睡觉。而我工作又比较忙，工作性质也是需要集中注意力的，于是睡眠问题变得越来越紧迫了。我仔细观察过好几个人，其中有两个人很符合题主说的：1，男45岁，医院医务科科长，又同时身兼数职，非常忙，睡眠绝对不到8小时，但精力充沛。我曾经形容他入睡快：“在上床的路上就睡着了”，他自己说“有时候再累，让我躺着睡一个小时就能接着工作”。2，女25岁，不忙，喜欢睡觉，双休日每天能睡10多个小时，但起床后精神不足，特别困，像一夜没睡一样，经常说困。我和1一起多次出差，发现他睡觉时呼吸较深且均匀有力，没有体动，很难唤醒，醒来以后精神焕发，立即起床。2的呼吸较浅，不规律，四肢偶尔会动一下，非常容易唤醒，醒来大概二十分钟以后意识才逐渐清晰。等我解决了自己的睡眠问题后，我明白了：睡眠质量越高，越不可能睡得久。每天有6个小时的高质量睡眠，你的身体就满足了，就会自动醒来，精力充沛，让你没有赖床的动机。我解决自己睡眠问题的办法来自于很多地方，比如。简单来说：入睡难的解决办法是更换又软又有支撑的床垫和枕头，营造身体放松的有利条件，入睡前不进行激烈的脑力活动，躺在床上缓慢平稳的深呼吸。提高睡眠质量的办法比较特殊。我睡觉打鼾，在睡眠中心做了测试，有轻度呼吸暂停综合症，医生原话是“对睡眠质量有影响，但不必须使用睡眠呼吸机，每个打鼾的人都有这个问题，大多数人比你严重。”而我认为只是在睡眠中心睡一晚，远远不足以表现整体睡眠状况，我有时出现的醒来头晕头痛，甚至血压高于平时，都是明显的呼吸暂停指征。而我爸也打鼾严重，如果我用睡眠呼吸机没效果，还可以给他用。。。何况还有职业的便利和好奇心。。。同时鉴于国内市场的离奇价格，于是托器械商从美国带了一台睡眠呼吸机。刚用了两天，我只能说：爽呆了！26号晚到27号早，睡了5小时28分，说婴儿般的睡眠太夸张，至少是有了“睡眠”的感受！醒来确实精神百倍，有一种“时代在召唤”的劲头。。。哈哈，等我再用一段时间，排除“安慰剂”的因素，再来详谈。
关于睡眠，我还是比较有发言权的。排名第一的答案，只说一些浅显的，仍需补充。排名第二第三的有不少值得借鉴的地方。排名第四的匿名者，说乔布斯的那个：吐槽可以，但希望大家知道，并没有科学依据证明乔的胰腺癌跟他睡眠时间少有关系。说说我的个人体验以及如何提高睡眠质量。希望对大家有所帮助。个人体验：1、我已经不低于三年时间，每天睡眠时间只有6个小时。一般12点睡觉，6点自然醒。中午极少午睡。一整天精力充沛。2、已经不低于3年时间，不使用闹钟了。每天自然醒。3、睡前上厕所，醒后上厕所。几乎睡眠过程中很少间断。4、每天晚上躺下之后，不超过5分钟就能睡着。5、自然醒后极少觉得没睡够要赖床，要回笼觉。6、大学期间我曾经连续3个月时间，每天只睡两个小时，依然精力充沛，身体没有任何不适。7、我对睡眠设施要求极低。硬板床照样睡得香，枕头可有可无。睡觉极少有动作，占地面积很小。火车硬卧我都能睡得香。8、据我女朋友反馈，我睡觉不打呼噜。扯了那么多，逼格已经足够高了，下面谈谈如何提高睡眠质量。1、规律。养成一个规律睡眠，规律醒来的好习惯。调整好生物钟。一个良好的习惯，足以让你事半功倍。2、规律饮食。白天多喝水，晚上就要少喝水了，避免起夜影响睡眠质量。一般12点睡，8点之后总摄入的水不宜超过200ml。晚餐不宜吃太饱，最好8点半之后不吃东西。吃太饱，一方面会撑着难受，另一方面胃会不断保持工作状态，从而导致身体亢奋。晚餐后尽量不喝茶、咖啡等有提神效果的饮品。3、睡前洗澡。个人强烈建议，洗澡了干干净净，不会在睡觉的时候一摸头发好油，难受。身体痒，难受。不要轻视这些小细节。尽量做到最好。4、适量运动。有的人晚上睡不着是因为不够累，所以适量运动，不仅有益健康，也有助于睡眠质量的提高。有个朋友曾经睡眠不好，很容易被周围环境影响睡眠，还因此得了神经衰弱。后来坚持每天晚上跑一两公里，睡眠就得到了很大程度的改善，精神也好了起来。5、打造一个良好的睡眠环境。好床垫、房间安静、空气清新、光亮适度、温度适度、枕头被子合适。这些都很重要。6、做一个简单的睡觉仪式，比如关灯，比如盖好被子，比如放下书本，调手机静音、关上电脑、关上电视等等。通过这些简单的仪式，告诉身体：要睡了。7、培养良好的睡眠习惯。到点不困也要上床睡觉。比如醒来到点就起床不赖床。找到自己合适的睡眠时间。比如自己睡6个小时就够了，那么就没有必要睡足8个小时。如果自己要睡10个小时才够，就尽量睡足时间。8、最好手机关机或者设置为免打扰模式。9、能不吃药，尽量不要吃药。不要依靠药物带来好睡眠。暂时就酱，希望对大家有所帮助。求赞么么哒。补充 @症结 提醒了我，也许还有基因的问题。是的每个人需要的睡眠时间不一样。我的这些建议只能为大家改善睡眠，提高睡眠质量，并不一定能让大家都跟我一样，每天都睡6个小时。我是希望能帮助大家提高睡眠质量，帮助的大家找到一个自己所需的睡眠时间。也许有的人每天只要睡3个小时（睡多了浪费时间），也许有的人每天要睡12个小时（睡少了精神不好）。不必强迫自己少睡或多睡，那样伤身伤神。再是一个，如何找到自己所需的睡眠时间。在保证每天的高睡眠质量的前提下（方法参考上面）1、先假定你每天需要睡8个小时。然后调好闹钟，每天只睡8个小时，坚持一周。自我感觉白天工作学习是否精力充沛。如果精力充沛，那么说明你每天睡眠时间≤8小时。如果精神不够，身体不舒服，那你每天的睡眠时间≥8小时。2、睡眠时间≤8小时的，把闹钟往前调30分钟（当然，可以起床时间不变，晚睡30分钟也是一样的睡眠时间），每天只睡个小时，坚持一周。观察自己精神状态。如果还很精力充沛，那还可以继续减少睡眠时间。直到你发现精神不再充沛，那就再增加30分钟。找到一个合理的值，保持着就好。3、睡眠时间≥8小时的，试着把闹钟往后调30分钟。持续一周，观察自己身体，精神状态。如果还累，就继续增加睡眠时间。直到找到自己合适的睡眠时间，每天书那么久，依然精力充沛，保持下去。4、关于午觉，以前看过一个单相睡眠，多相睡眠的文章，结论是：并不是每个人都需要午睡。大家传统观念认为：中午睡一觉，下午精力充沛。其实不是的，只有你每天睡眠质量高，睡眠时间足够了。会保持一整天精力充沛。那些午睡的人，也许是睡不够，也许是习惯了午睡。大家也可以试试看，自己是否需要午睡。我有时候中午会困，就睡一会儿；大多数时候，我中午都是不睡的。但需要休息。连续不间断的工作容易乏味疲惫，所以需要休息。休息包括：上个厕所，饭后散个步，看看窗外风景什么的，不费神的事情。好了，就酱。ps：昨晚睡早了，11点上床，今早4点40分就自然醒了，手机补充了答案。再ps：睡眠时间少于常人，那得忍受更多的孤独。。。。关注我们的微信号，哇师傅装修，提供详细装修清单，购买链接。微信号：washifuapp
咳咳，看到这个问题好激动，第一次回答... 我就属于楼主说的前者，睡8个小时都不够。但我觉得我睡眠质量很好啊，每天11点左右睡觉，倒床上不要5分钟就睡着了，早上再8点起床，而且饮食健康，无不良嗜好，每天必吃水果，好吧，非要说的话就是每天上班运动少...还有睡觉前都是玩手机的，从小到现在都是睡眠多，每天需要睡8个小时以上才感觉精神好。没想那么多，就觉得是遗传，不爱想事情，没心没肺的
和睡眠周期有关。理论：研究指出，睡眠时间并不是醒来后是否清醒的原因，关键则是睡觉时所完成的睡眠周期个数。每个睡眠周期都有五个明显的阶段，分别显现出不同的脑波征象。从我们研究的角度来说，这意味着平均每个睡眠周期有90分钟：65分的正常睡眠期，或者说非REM 期（REM：快速眼球转动）；然后是20分钟的REM睡眠期（此时大脑做梦）；最后的5分钟又是非REM期。一般来说，REM期在较早几个睡眠周期中，持续时间较短（少于20分钟），而在后几个周期中为时更久（多于20分钟）。假使我们在没有设置闹钟，并且没有任何其他外界干挠的情况下自然睡眠，平均会在90分钟的倍数时间后醒来——举例子来说，就像4个半小时、6小时、7个半小时、或者是9个小时等，而非7个小时或 8小时后醒来，因为这些不是90分钟的倍数。处于两个周期之间的时间段，我们并未真正处于睡眠状态：该时期人的意识朦胧模糊，如果此时未被干扰（如光、寒冷、尿急、噪音等刺激）的话，将会进入下一个90分钟的睡眠周期。一个只睡了四个睡眠周期（即6小时）的人，通常比那些睡了8至10小时但未完成（最后）一个睡眠周期的人，感觉休息更充分。来自：凌晨自然醒后是否应该继续睡？ - yshlmlr 的回答个人体验：超过充足休息所需时间后再继续睡，例如凌晨醒后再睡，会梦多、睡眠浅，质量很差。（猜测其他答案中所说的睡眠质量好坏其实是差在这一段？也可能是个体差异，求证实。）再醒来时精神状态反而远不如之前一次醒来。几次试验（均多次重复）：23:00睡，04:30自然醒，再睡到06:30，多梦，困。23:30睡，05:00自然醒，再睡到07:00，多梦，困。00:00/00:30/01:00睡，05:30自然醒或06:00被闹钟唤醒，无梦，能立即清醒，但白天会困。00:00睡，07:30醒，恰到好处。期末刷夜时06:00睡，10:30醒，无梦，清醒。但这种作息连续两天会困。任何一天连续睡眠超过8小时，多梦，困，难以醒来，头疼。由此可推测我获得一个完整且足够的睡眠周期所需要的时间大约在完整且充分需要很可能因人而异，建议自己试验一下。（以上均以躺在床上闭上眼睛开始计时，包含了入睡的时间和赖床的时间，约十几分钟）帮助提高睡眠效率的几个办法：1. 生物钟受光线影响很大，入睡时无光，醒时有柔和光是最好的。可以考虑眼罩和睡眠灯辅助。2. 不要与人同床。3. 不要睡回笼觉。4. 午睡或者白天小憩时间建议控制在20min之内。
呜呜这么热门的问题我的回答大概是不会被看到了。但是scientifically，这真的是基因问题！！！即使偶尔有人能睡几个小时仍然精力充沛是因为睡眠质量睡眠周期，长期持久的需要睡眠时间短是由基因决定的。与此基因无缘的我们，大家洗洗睡吧。以下报道摘自人民网，有兴趣的可以阅读原文献美国一项研究发现，世上有一小撮天生每日毋须睡满6小时都能精力旺盛，属于精明能干、外向的“少睡精英”。 一般人如果睡不够，会脾气暴躁，办事能力下降，影响健康等，但研究者发现，有约1%至3%人口是天生的“短睡者”，他们像猫头鹰和早起鸟儿的混合体，深宵仍不会昏昏欲睡，只睡4至5小时即能精力充沛地处理一日事务，全日都不会打盹。他们不仅精力无穷，健健康康，还似乎较具耐痛和调适情绪能力，个性倾向外向、乐观和好挑战。专家发现，他们体内均含一种叫“hDEC2”的细微基因突变，用基因工程人为获得此基因突变的实验鼠也有抗睡能力。 古今名人如美国科学家富兰克林与意大利文艺复兴三杰之一的达芬奇，均属“少睡精英”；但英国前首相撒切尔夫人和丘吉尔都睡得少，却要睡午觉，故不算在内。原文献及链接：He, Y., Jones, C., Fujiki, N., Xu, Y., Guo, B., Holder, J., ... Fu, Y. (2009). The Transcriptional Repressor DEC2 Regulates Sleep Length in The Transcriptional Repressor DEC2 Regulates Sleep Length in Mammals
乔布斯年轻时每天凌晨四点起床，九点半前把一天工作做完。他说＂自由从何而来？从自信来。而自信则是从自律来。先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信。自信是对事情的控制能力，如果你连最基本的时间都做控制不了，还谈什么自信？乔帮主就是活生生的例子，有着明确的目标并学会自律，每天就只睡3-4个小时。然后他56岁就死了
和个人体质和生活习惯都有关系！有梦想的人睡不着，没梦想的人不够睡。大神为何都死得早？就是因为睡不好！所以每个人还是要尽量保证每天7-8个小时的正常睡眠，不然迟早都是要还的！
白天睡十个小时抵不过凌晨十二点睡到6点的6个小时
显然有人白天偷偷睡觉了
我来谈谈我的情况。我大致属于第二种情况。很长一段时间都是2点半左右睡觉，8点前就起床。上课几乎不走神，不打瞌睡。同桌大概属于第一种，每天晚上12点之前睡，第二天依然没有精神。说体质什么的太专业，我回答不了。我就谈谈我和同桌在作息上的差异。第一，我的睡觉质量很高。凌晨两点半的时候，已经很困了，当我决定睡觉的时候，关闭手机，关闭任何电子产品，不听音乐。闭眼，睡觉。我自己知道只有这么几个小时可以睡觉。没有必要被外界因素影响，有什么问题不能拖到明天吗？第二，我有午睡的习惯。不知道算不算作弊……每天吃过午饭，看过会书。大致在13点的样子开始午睡，40分钟内，要剩20分钟调整一下，我们2点上课。同样的，专心致志，睡觉。第三，我有玩小游戏的爱好。开始的时候也不习惯，尤其是听不懂的时候，那叫一个难受。我发现转移一下注意力，哎哟不错哦，我又复活了。而且那些小游戏往往不会上瘾。比如魂斗罗…只有6关…^_^第四，我的作息时间特别规律，几点睡觉，几点起床 。毕竟专注单身20年。最后，请尽量不要模仿。某个早上醒过来，10点了。个人经验，权当笑谈。谢谢。
是跟体质有关系。又要搬出你们痛恨的中医了呢。湿气重或者肝阳虚的人，是容易出现嗜睡的情况。前者改善饮食，多吃薏仁米。后者还请中医调理。以上。
请问赵先生关注这个问题是来黑我的吗上面各位说的大致就是质量与数量的问题，我看不懂，但是我就是题主说的一天睡八小时都不够的人，别说我质量不好，我入睡很快且能进去深睡眠而且很少做梦。这大半年赋闲在家，睡眠时间一般是晚十点半到早上八点半，下午一点半到四点，到时间会自然醒过来，要是有重要的事下午也可以不睡。白天看电视上网看书，晚上做一到两个小时的瑜伽。怎么睡都不够这个问题，已经困扰了我有生以来的时间，不管是披星戴月的高三，还是梦开始的地方的大学。而我大学时候一个舍友，每天睡的特别少而且每天精神抖擞，她入睡也特别快而且睡眠质量也很好。所以我认为，这就是个人体质问题。以上
个人感觉两者都有。从小不睡懒觉，精力旺盛，这是体质。因为小时候被家人嘲笑过不羁放纵的睡姿，处女座脆弱的玻璃心，杂糅病态的自尊心，导致我从小不断心理暗示：不可再暴露我袅娜的倩影【误】，绝不能给我完美的人生，留下这样一个让人难以启齿的败笔啊！因而渐渐的，家里只要有人起床，我会立马像诈尸一样弹起。久而久之，条件反射形成，视为习惯。当然，家里拿我当好宝宝，在兄弟姐妹间树立典范的做法，无疑满足了我这亟待浇灌的干涸的心田，加剧了我的自我修炼【误】。你说我自律？恩，这个没有理由拒绝承认呀(╯3╰)但是随着学业加重，睡眠质量骤降，现在家里已经把我的睡眠当佛一样供起来了，就算躺床上玩一天手机，也不会被骂，还会觉得我一定很辛苦，就让娃多睡会儿【惭愧之至orz】。人生就是充满着转折。咳，言归正传。体质是根本，所以一定要有好身体，作息规律饮食合理最重要。夜宵、熬夜、痛饮，要情怀还是要命，自己做决定。习惯是固本，所以要给自己足够的暗示。别看天阴着，啊那我再睡会儿；窗帘拉着，啊天没亮那我再睡会儿；今天休息，啊那我再睡会儿；昨晚喝大了，啊那我再睡会儿，等等。如果一直是这样的心理，那还是算了，别费那劲瞎折腾自己了，不如就 follow your heart 一睡方休，基本规律睡眠已经无望。如果真想重新做人，那就像老年人一样，规范作息时间，固定睡眠时间，早上闹钟响了，心里嘀咕“艾玛不起床好多事就错过了嘤嘤嘤”，再或者严寒冬日少盖一点，炎炎夏日多捂一层，你会醒得比鸡早，而且精神倍儿爽，讲真！→_→——一个不需要闹钟的人体闹钟的肺腑之言鞠躬！
楼上他们都说了。。。我很赞同大家的想法。梦想是很重要的东西。科比还有nba里的其他人 为了成绩，很多都是凌晨就起来训练了。花更多的时间去努力，绝对会出成绩的。体质只要饮食运动好就行，睡眠就好了。我想说的是压力成为动力，那么睡眠似乎不重要了，因为你的目标更有诱惑力！！当然如果你衣食无忧，或者没啥目标没啥梦想，那肯定是可以好好享受睡眠了，参考富二代啊和尚啊这样。人活着就是要做出一点事来的，没有十全十美，有时要舍弃一些东西，花更多的时间在目标上。。没有哪个人轻轻松松就牛逼了。然后如果你真的只想睡觉质量好，没其他想法，那么请一个中医调理1年，绝对会很不错了。。不过钱又是另一件事了哦。说的再难听点，有钱的才能睡好觉。没钱的必须不断不断努力，才可以让生活更好，才能活的好。 不太经常写东西，也没啥太高学历写的很乱。。见谅
“睡眠一开始是慢慢进入非REM睡眠期的，60～70分钟后则进入REM睡眠期，之后持续20分钟，然后又会再转变为非REM睡眠期。睡眠具有一定的节奏，分为两种睡眠模式，每个循环周期约90分钟，一个晚上重复4～6次”睡眠分为好几个阶段，醒来困不困关键看你是哪个阶段醒。一般1个半小时为一个睡眠循环（姑且这么叫），如果你在真正入睡后6个小时、7个半小时、9个小时的时候醒来，就会精神比较好不觉得困。你可以试试给自己留点入睡时间（比如10分钟），再在7个半小时后让闹钟把你叫起来。我经常7个半小时起，确实很清醒。--------------------------------------下图是一个成年人一个晚上的睡眠周期图，由图可见，每个睡眠周期时间长短会有不同，REM的时间也会变化。如果要更好地解决睡醒不困的问题，按@Anne Wu的建议，手环闹钟是个好选择（虽然我还没有尝试过）。参考资料：Carskadon M, Dement W. Normal human sleep: An overview. In: Kryger MH, Roth T, Dement WC, editors. Principles and Practice of Sleep Medicine. 4th ed. Philadelphia: Elsevier S 2005. pp. 13–23.
【科学】优质睡眠与「少睡精英」不支持bilibili，只能这样了...
睡眠长短和一个人的体质有一定关系，但是我认为与一个人的危机感，实现目标的意愿有很大关系。缺少危机感，缺少对未来生活的规划，惶惶不可终日，没有动力，没有做事的力量，会懒散没有效率，同时一天下来也不会足够疲劳，到晚上也不见得能很快进去睡眠。故，前进动力很重要
相信我，夜里只睡5~6小时还精神抖擞的人。绝大部分都有午休或者其他补觉的。
睡觉的时间点很有问题，如果你熬夜了，那么你睡8个小时以上，你也会觉得疲惫，如果坚持熬夜，这种疲惫感会加强，而且会让你在该睡的时候睡不着，或者极易容易惊醒，然后陷入失眠。请跟着我念：晚上十一点前必须睡觉晚上十一点前必须睡觉晚上十一点前必须睡觉睡觉时，意守丹田，很快进入睡眠，而且睡眠质量很好。坚持下来，你会觉得睡觉就像是在吃补药，让你白天精神抖擞！
质量这东西，从来都与数量无关。
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