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原来维生素b2这么厉害
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你可能喜欢警惕：饮酒过量，五种危害伴随你！补充三种营养素，肝脏好几年
首先来说说常常饮酒的危害
在这个年代，常常饮酒是不可或缺。有酒有肉便是兄弟，很多生意都是在酒局上谈成的。你把领导或合作人灌醉才认可你和能力。
饮酒对身体不好，相信是很多人都知道的事情，可能他们具体还补清楚，酒精会给健康带来哪些危害，所以很多嘴上说着要控制饮酒，说要戒酒的人，到现在还是在饮酒，也总是戒不掉。好好了解清楚饮酒危害，及早戒酒，为了身体健康，必要努力。
第1，饮酒喝多了，伤胃。
有些人很多饮酒后，会吐血，这就是喝得太多，胃部承受不住。引起的胃出血。还引起一系列的病症呀，比如胃病，慢性胃炎，几乎是酒精惹的祸。
第2，很多饮酒容易酒精中毒，
酒精中毒是因酒精过多。肝脏分解功能差，容易晕迷，从而进入休克状态，饮酒通常丧生于酒精中毒的人很多。
第3，酒是一种毒品，有些人喝酒后会丧生于心肌病，
有些人喝着酒死亡的，那种属于心能力衰竭了，因人体解酒功能不行，饮酒加快一血压，人体承无法承受才死的，还是少饮酒好。
第4，天天饮酒的话，容易得肝炎
肝硬化之类的病症，喝太多相对伤肝，肝的负担比较重了，还增加容易患其他病症。
第5，常常饮酒的话，容易容颜不保。
长得不好看的，容易脸色枯黄，暗淡没有光彩，容颜衰老。因常常饮酒身体上的解酒功能和排毒功能都损伤了，酒精都是被身体消化的，要通过很长的时间才排放出去的，当人体的机能变差了，那种不良病症就会侵入了的。
当你的肝脏呈现什么情况才是不健康呢？
腹痛是由于酒精肝导致脾周围发炎、肝细胞坏死、门静脉血栓形成与门静脉炎等状况。
在多数状况下，人们并不知道自己患有了酒精性肝病，等到呈现症状以后，到医院体检发现肝能力异常，如转氨酶上升，这已是酒精性肝炎。
第2、酒量变差
有些人，日常酒量很大，一旦忽然感觉喝一点以上就变得“醉了”，这种症状警示您肝脏能力降低，肝损伤了，肝脏无法完全分解酒精代谢物乙醛，因此“醉酒”的感觉愈加明显，这个时候，你就无法在继续饮酒了！
第3、脂肪肝
一旦体检出脂肪肝，必须马上忌酒，没商量！
来看看，喜爱饮酒的朋友应当补充哪些营养物质
1、补充维生素C，能有助分解酒精避免身体伤害
因饮酒时人体内部会增加危害人体的酮体物质，维生素C不但可以减少酮体物质，加上还可以分解进入身体的酒精，避免人体遭受酒精的伤害。嗜酒者平时补充维生素C，可以预防因饮酒而导致的肝硬化。比如猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙子、柿子中就富含维生素C。
2、补充维生素B1、维生素B2，促使酒精代谢、消除脂肪肝
摄入可以促使酒精代谢的维生素B1以及能消除脂肪肝的维生素B2，可多吃些肝脏、蛋黄、肉类、花生、牛奶等食品。
3、补充β-胡萝卜素，常吃新鲜水果和蔬菜
β-胡萝卜素可以为饮酒者供应一部分抗癌的护理作用，因此进食中应多增加些富含β-胡萝卜素的食品，如火腿、猪肉、葵花子、花生、玉米等食品。新鲜的蔬菜和水果中，也含有很多的β-胡萝卜素，推荐菜品：胡萝卜、绿色花椰菜、芒果、野菜等。
吃什么能养肝护肝呢？
中医认为，菊苣杜仲茶可促进肝脏排毒，消除体内残余的酒精，从而达到醒酒的目的。
喝完酒后可以泡一杯，用纹香菜，菊苣，枸杞，菊花，桑叶，决明子，重瓣红玫瑰，杜仲雄花，葛根，荞麦，玫瑰茄，甘草按1：1比例混合制成菊苣杜仲茶。
纹香菜，入肝经。保肝，清肝毒，预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
枸杞：枸杞子的有机锗等物质能保护肝脏，抑制脂肪在肝脏中囤积，促进肝细胞的活化作用，修护受损的肝细胞。
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今日搜狐热点正常人可否每天吃点2片
虽然维生素B2为水溶性维生素，机体贮存有限，多余部分随尿液排出体外。因此，维生素B2在正常肾功能的状况下几乎不产生毒性,当过量服用维生素B2时,大部分以原形从尿中排出,尿呈黄色。
但是如果身体正常情况下，长期过量服用维生素B2对诊断有干扰：尿胆原测定呈假阳性，尿中荧光测定儿茶酚胺浓度呈假性增高。
所以，建议还是食补为好！不建议正常人每天服用维生素B2片。
其他答案（共2个回答）
血管化、结膜炎、脂溢性皮炎等维生素B2缺乏症的治疗。
体内维生素Ｂ２的储存是有限的，因此每天都要由饮食提供。但是
正常人，如没有维生素B2缺乏，不必要每天服用。不论何种维生素过量服用都不利于健康。
维生素B2通常也被叫做核黄素。它能提高人体对蛋白质的利用，促进生长发育。日常饮食中人体能够摄入足够的维生素B2。而长期服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女、不常吃瘦肉和奶制品的人，以及因患消化道溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的现象。
　　在夏天这个特殊季节，下列人士也可多吃维生素B2。
　　1、喜欢夜生活的人。维生素B2能维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康，可治疗熬夜引发的视力疲劳、角膜充血、口角炎等。同时维生素B2能调节肾上腺素的分泌，与维生素B6、维生素C及烟酸一起，增加其复合维生素的摄取，缓解精神紧张和疲劳。
　　2、容易惹蚊子咬的人。口服维生素B2，通过人体生理代谢后从汗液排出体外，会产生一种蚊子不喜欢的气味。服法为睡前30分钟口服维生素B2 1~2片，但不要长期大量服用。另外在洗澡时滴几滴维B液，也可起到一定的防蚊作用。
　　3、油性皮肤的人。油性皮肤在夏天分泌旺盛，维生素B2能保护皮肤黏膜及皮脂腺的功能，适当补充能减少脂溢性皮炎的发生。
　　一般成人每日维生素B2需求量男性为1.4～1.7mg，女性1.2～1.3mg，我们可食用含丰富维生素B2的食品，如：瘦肉、蛋黄、糙米、七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇等。因维生素B2溶于水，大部分随尿液排出体外，在正常肾功能状况下维生素B2几乎不产生毒性。以上特殊人士适量服用维生素B2片剂也是没事的，或可咨询医师后按量服用。
1、促进发育和细胞的再生；
　　2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；
　　3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；
　　4、增进视力，减轻眼睛的疲劳；
　　5、和其他...
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每天服用维生素b2有什么作用吗
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维生素b2又叫核黄素，微溶于水，在自然界分布广泛的一种维生素，是哺乳动物必需的营养物，其辅酶形式是黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸。当缺乏时，就会影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等，所以维生素b2可用于上述疾病的防治。那么它还有什么其他常见的作用和功能呢?下面就为大家介绍。工具/原料
维生素b2步骤/方法
一般作用：
促进发育和细胞的再生；
促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；
帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，统称为口腔生殖综合症；
增进视力，减轻眼睛的疲劳；
影响人体对铁的吸收；
与其他物质结合一起，从而影响生物氧化和能量代谢。
特殊功效(此功效属于最新发现，若需要大量服用维生素b2时，应该向专业的医师进行咨询)：
1、用于治疗心绞痛 患冠心病、心肌缺血及心绞痛的人，若每次服维生素b2 75毫克，每天3次，用药一个月后，就可使心绞痛的发作频率降低，甚至消失。这是因为维生素B2可以改善心脏的血液供应。
2、用于防治偏头痛 比利时和卢森堡的科研人员发现，大剂量补充维生素b2可使偏头痛的发生频率降低、发作持续时间缩短。偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少所致。而维生素b2则能提高脑细胞内线粒体的潜能。因此，每天服用一次维生素b2 400毫克，可以有效地治疗偏头痛。
3、防治癌症 科学家研究发现，若维生素b2缺乏，可增强化学致癌物的致癌作用。因此日常生活中多补充维生素b2可防治癌症。补充维生素B2的常用量是：每次10毫克，每日口服3次。
食物来源：
维生素b2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。其只要存在于奶制品及动物的肝脏和肾脏中。另外像我们平时吃的鸡蛋黄、紫菜、胡萝卜、生菜、香菇、鳝鱼中也富含维生素b2。
1、妊娠中、哺乳期，服用避孕药的妇女需要更加多的维生素b2。妊娠期间需要1.6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1.8mg，之后的6个月为1.7mg；
2、不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素b2的摄取量；
3、长期处于精神紧张状态的人需要补充复合维生素b2的用量；
4、因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素b2不足的现象（假如患了特别的疾病而正接受医治的人，若要改变医师所指定的饮食，一定要和医师商量）；
5、建议成人的每日摄取量是1.7mg。
过量补充会出现的症状
摄取过多，可能引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等。 假如正在服用抗癌药，如氨甲喋呤（methotrexate）的话，则过量的b2会减低这些抗癌剂的效用。
END注意事项
维生素b2与维生素b6协同作用，效果最好。
摄取高热量食物时，必须配合摄取更多维生素b2，光是维生素b2的天敌，应尽量避免。
在空腹服用维生素b2，吸收反不如进食时服用，故宜在食时或食后立即服。
不宜与甲氧氯普胺合用。
服后尿呈黄绿色。
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每个人身体的酶的性质不同，依靠练习是不行的。如果你确有需要，不妨到药店购买一些提高人体内酶含量的非处方药，如海王金樽，大概约40元，较安全。万万不可强行练习，十分危险，对肝脏损失很大。
其他答案（共11个回答）
就脸红，不过没事的，脸红不一定就表示你醉了。根据我的经验（我从来不用药物），你想要提高酒量方法只有一个（不用药物），就是多喝一点。看你喝几杯能醉，如果你开始是喝一杯（100克白酒我一口气可以喝下四五杯）就醉了，下次你就多喝一点（直到你醉），每次喝醉以后下次多加一点，这样几次下来后你的酒量就会比你开始时增大了许多，同时学会大口喝酒，这是从气势上压倒对方的绝妙方...
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当别人劝你用小杯子一口喝完时，你反过来劝他换更大点的杯子一口喝完，说的当然是满杯子的，或者别人敬你一小杯，你就敬他三小杯（或者是大杯或更多杯，值得说明一点的是不能用啤酒，只能用白酒，一气能喝下几大杯的人占多数，但一气能喝下几大杯白酒的人并不多见），同时说明“不喝完不准坐下”等的话（用话扣住他），并让席上的大家作监督，当然你得先干为敬，这样大家都会帮你而不帮他的。有的人看到你脸红自然会认为你喝醉了想再加工你一下让你真的醉了，其实不然。其间你也可以借故离开一会，或打个电话或什么的，目的是让别人多喝点而你少喝点，以达到你应酬结束不醉。当然你得视具体情况而采取相应的方法来应付。
我曾经只喝了约50克就醉过的，当时我的酒量约在300-500克左右，甚至还更多，不知怎么我就是醉了，我也喝过700-1000克左右也没醉的记录。脸红不一定就醉了。以上我是的经验之谈，借此传给与你我一样情况相似的朋友们。
预祝你早日练出好酒量而立于不败之地。
如何提高酒量
朋友的Blog上一篇有用文章
摘下献给自己和像我一样一杯晕两杯醉三杯倒四杯追着姑娘到处跑的朋友们.
朋友喝酒伤肝 凡是肝功能好的人喝酒都太菜 你看到的酒量好的人肝功能都是不太正常的啊 如果你令伤身体不伤感情的话 兄弟倒有点心得 喝酒前喝牛奶 如果你们那里有葛根的话那就更好 喝得快醉的时候吃一点马上又能举杯畅饮
酒量大小 有点遗传因素 不过平常少喝 可以锻炼出来 如果量小的人要先多吃东西 不要一口喝太多 慢慢的喝 也许就可以
喝酒伤肝 ，中毒更惨。朋友，只要你不怕死的喝，酒量会大增。
要你不怕死的喝,吐了还上.
1、饮酒前先喝一杯牛奶。2、饮酒前吃两片肥肉。3、喝酒中不时含点盐。
喝白酒的时候，要一杯白开水，一直不停的喝水，不容易醉。喝啤酒的时候，要勤上厕所就没问题。
你可以到中药店买些葛根在喝酒的时候当茶喝，可提高酒量
其实人的酒量大小很大程度上取决于先天因素，当然，后天的磨练也有一定的影响。这里有个小窍门：一是准备些解酒、醒酒类的药物或饮品，如醒酒汤、葛类制品等，据说效果不错。二是在酒桌上耍点小聪明，就不用明讲了，相信你会的。不过，凡事不能过量，别为了逞强，而伤了身体。
饮酒算不上是好的嗜好！！应尽量少饮为妙，酒量的大小主要原因是；个人的肝脏解毒能力，锻炼有一定作用，但不是主要原因。也有遗传因素、遗传的是肝脏解毒功能。碰上推不开的应酬，最好婉言谢绝！或推托身体不适，并晓之以理劝君也少饮为妙。饮酒会上瘾的，过度的依赖饮酒消愁或增加欢乐气份都是不好的习惯。长期饮酒会造成肝损坏、脂肪肝。大量饮酒还可能引发猝死（酒精中毒）
先小三、五杯，感到不适，马上去洗手间，吐出来。这一点很重要，一定要吐出来。回来后你装作像没事一样，继续进行。反复几次。记住，最后一定要吃点面食！再以后，你很可能成为有一定水平的酒陪。
担高酒量：酒醉恶心，十分难受，你可用樟木葛根各一两，煎水半碗，在喝酒前半小时服下。在吃酒半小前用几片甘草，一两白糖兑开水小半碗服下。两种办法都可大大提高酒量。
醉酒速醒：用生绿豆一两研未，加茶叶泡水服下立解酒醉。
千杯不醉：（1）钦酒时口含绿豆干粉(采摘绿豆之花)晒干研成粉备用可千杯不醉。（2）用硼砂10克,枳壳子10克共为未炼成蜜丸,如姆指大小,钦酒前先服一丸,钦酒当中口内始终含一丸药何可纵钦不醉。
坚持天天喝一点，三五年之后肯定酒量大增
酒量不是肌肉组织，不能练大，反而可造成肝脏变大和损害，长期大量饮酒影响健康，偶尔喝酒海量而清醒是因为身体状况当时不错，同样酒量的人，天天喝的比间隔几天喝的危害大的多，在下曾是一位酒场上的“金牌三陪”，单位，朋友凡有聚会，接待无不邀某同乐，席间推杯换盏，气氛昂然，时过境迁，身受其害，精尽神亡，妻离子散，劝君偶而一豪饮，长日保健康，莫要用青春赌明天，也赌不起！！！
先含在嘴里，然后再悄悄吐到毛巾里或出去吐掉。
最好的办法就是装醉，然后就睡
喝酒的时候千万不推三阻四的，也不要做假，那样会给人不好的印象。自己不能喝酒的话就该直接说出来，那样一般别人都不会为难你的。到一定要喝的时候就少量点，比如说总结酒。还有可以在酒前喝点解酒灵什么的，不要吃海王金尊，那个吃了就想吐。不过喝过酒之后再吃那个倒可以。如果你长期要应酬的话，就有必要锻炼一下酒量了。还有在酒前吃一碗饭，千万不要饿着肚子喝酒，也不要吃太饱，那样酒能喝多一点。酒桌上东西不要吃杂了，一般吃点清淡的和喝点汤，饮料就好了。这些是我的经验，合不合适你就不知道了。有时如果实在不能喝了可以找个好朋友代喝。还可以到厕所去把东西都吐出来，那样就不会那么难受了。不过还是吃点解酒比较好。
这是中国人的传统，自由和醉了才有诚意。我的方法时作点小手脚，这就象变魔术一样。方法是找一个你的同伴（或酒店的服务小姐）事先用同品牌的酒瓶装上凉白开水（滴入少许白酒）。在你和其他人干杯后由她给你到上凉白开水，关键的是一定要使你的杯子内有酒味。这个方法是很奏效的，我用它干倒了很多人，也拿到了不少项目，产生了很大的经济效益。不过时候一定要给服务生小费的吆。
酒量小,但又不得不喝,迫不得已,我知道你的感受.上了酒桌,少说话,让你喝你就喝,让别人知道你是一个实在的人,有时会放你一马,越多说话,酒喝得越多,要根据你的酒量,如果你感觉差不多了,就不要再喝了,在你面前放一个玻璃杯,倒上茶水.喝完酒后假装喝水,其实要把酒吐在杯子里.另外,在冬天的话,假装擦嘴,可以把酒吐在袖子上,这个方法有点...只要是能少喝酒什么方法都得一试.
酒里掺水但不要让人发现，要么把酒吐在地上或茶水里，要么带一条毛巾、手帕之类，偷偷吐进去，在不被人发现的情况下偷偷拧干
酒量大不大 基因说了算
　美国科学家近日发现，不胜酒力，抑或千杯不醉，可能都与一个特殊的基因相关，而它的变异则直接影响到人体和动物对酒精的反应。
　　加利福尼亚大学科学家在11日出版的英国《自然》杂志上报告说，实验结果证明果蝇体内的一种基因决定了它对酒精的忍 耐度，而人体中也存在类似的基因。
　　它的发现将可以揭示酗酒的根源，并为寻找更好的治疗方法奠定基础。
　　实验中，研究人员将果蝇放进一个圆柱体内，柱壁上错落安置几个台阶。科学家向圆柱体中释放酒精蒸气后，果蝇像人喝过酒一样，缺乏协调和丧失平衡能力，从高处的台阶一节节往下跌落。最初，果蝇跌落到圆柱体底部平均耗时20分钟。4个小时后，研究人员又对同一批果蝇重复实验，一些果蝇对酒精的耐受程度提高了，跌落到底部平均耗时提高到28分钟。而另一些果蝇则保持不变，仍然在20分钟左右就跌落到了底部。
　　经过研究发现，对酒精耐受程度一直保持不变的果蝇体内，有一个基因发生了变异。研究人员将该基因命名为“宿醉”。
　　他们还发现，“宿醉”基因与果蝇对光、热等的忍耐力也有关系。因为人体中存在类似基因，因此该基因的发现也从侧面证明了一些人对外界的忍耐力大，酒量相应也大的事实。
你必须具有DVD、COMBO（俗称康宝）或DVD刻录机中的任一种光驱才能播放DVD光盘。当然电脑里还应安装了播放器如‘暴风影音’等。
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根本就没有正式的国际驾照，如果到国外开车，正式的程序：
1、到公证处办理驾照的公证书，可以要求英文或者法文译本（看看到哪个国家而定）；
2、拿公证书到外交部的领事司指定的地点办理“领事认证”，可以登录外交部网站查询，北京有4、5家代办的，在外交部南街的京华豪园2楼或者中旅都可以。
3、认证后在公证书上面贴一个大标志；
4、有的国家还要到大使馆或者领事馆盖章一下。
偶前几天刚刚办过。
嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带，拿到维修点去买1个，自己装上就可以了（要有个小扳手把螺丝放松，装上皮带，拉紧再紧固螺丝）。
规模以上工业企业是指全部国有企业(在工商局的登记注册类型为"110"的企业)和当年产品销售收入500万元以上(含)的非国有工业企业。
一般都是对着电视墙，这样的感觉有一些对私密的保护..
因为一般人在自己家里是比较随便的，有时来了客人也来不及收敛，但是如果正对的是电视墙，就给了主人一个准备的时间，就不至于显得很尴尬..
中医学认为，竹笋味甘，性寒，入胃、大肠经，具有清热化痰、利水消肿、润肠通便等功能，尤其适合患有习惯性便秘的人食用。竹笋香菇汤清热化痰、利水消肿、润肠通便，是孕期一款很好的美味汤。竹笋香菇汤做法
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调料：花生油10克，盐6克，熟鸡油1克。
1.将竹笋切成斜片，香菇去蒂洗净，金针菇洗净去根，生姜切丝，葱切段。
2.锅内烧水，待水开后，投入竹笋，用中火煮尽青味，捞起待用。
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推荐理由：
中医学认为，竹笋味甘，性寒，入胃、大肠经，具有清热化痰、利水消肿、润肠通便等功能，尤其适合患有习惯性便秘的人食用。竹笋香菇汤清热化痰、利水消肿、润肠通便，是孕期一款很好的美味汤。
操作要点：竹笋要购嫩点的，滚汤的火要大。
1.无助胎儿营养
经过调查发现，在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。有一些孕妇认为要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因此体重过重没关系。但事实却是二者并不相等，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。
2.影响睡眠
夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加胃肠道的负担，让胃肠道在夜间无法得到充分的休息。因为按照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加胃肠道的负担，让胃肠道在夜间无法得到充分的休息。
尤其是有一些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，假使再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量，因而大体上并不建议孕妇吃宵夜。
3.引起肥胖
夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因而容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，引起产后恢复能力变差。妈妈因摄入过多的热量，造成母体过胖，可能会引起产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。
孕妇吃完最后一餐后应该过2到3小时再睡觉，这样才不会影响睡眠，保证睡眠质量。如果孕妇夜间饿了可以喝杯牛奶等流质食物，尽量不要吃油炸的垃圾食品，增加胃的负担。
二、半夜不宜吃的食物
1.胀气的食物
怀孕之后晚上的时候千万别吃胀气食物，比如红薯还有芋头之类的，因为这些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
2.大量牛奶
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有研究报告认为，牛奶中的钙质和色氨酸具有安眠的效果，一旦心理上依赖这些助眠食物，就有可能导致摄入量过多。如果晚上喝了太多的牛奶，不仅会让孕妇半夜跑厕所影响睡眠，同时也有可能让孕妇在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪，反而会影响睡眠质量。不是不让喝牛奶，而是不要喝大量牛奶，毕竟，怀孕期间睡前喝牛奶是有好处的。
3.重口味的食品
怀孕之后在晚上的时候千万别吃辣咸的食物，比如泡椒凤爪、麻辣笋干。可是这些食物可能会造成胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。而且容易使血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。另外，如果摄入过多盐分，会导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果。这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所，影响睡眠质量。怀孕期间本来就容易疲劳，如果睡眠不充足，孕妇自身身体和胎儿都会抗议的。
4.油腻食物
有些孕妈妈觉得半夜醒来说明自身需要加强营养，因此会选择一些油腻的食物，比如猪肉脯。其实这是非常不可取的。
油腻食物含有大量的脂肪和能量，需要相当长的时间去消化，因此身体可能保持长时间的高血糖状态。如果孕妇半夜吃了油腻的食物，第二天起床后可能会有烧心的不适感，因此应当控制油腻食物的摄入量。
三、半夜可以吃的食物
那如果准妈妈们真的饿了怎么办?难道就眼睁睁挨饿到天明吧，当然也不是。
燕麦片、鱼粥、瘦肉粥都是不错的选择，不过注意别喝太多。吃得过饱影响睡眠不说，还会导致器官熬夜工作，不利于身体排毒，导致健康状况下降。
此外，可以准备一些小馒头，面条之类的简单容易做的食物，晚餐之后做点排骨汤，夜里饿了用排骨汤煮一小碗面条，这些食物营养又健康，关键是容易消化吸收，不会对肠胃影响太大，准妈妈可以放心食用。
孕妇春节饮食要注意三点
避免暴饮暴食
节日期间也不要暴饮暴食，引起胃肠不适。更不要吃肥厚高腻的食物，也会影响胃肠的消化功能。还要注意不要因为游玩而饥一顿饱一顿，吃得过饱，会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，将心脏挤成横形，会造成心慌、发憋;长时间不进食会发生低血糖，造成腹中胎儿缺氧，孕妇发生晕厥而造成危险。
少吃生冷的食物
孕妇在亲友聚会时要注意饮食卫生，少吃生冷的食物，生的肉类和海鲜会有寄生虫的存在造成感染，有些会产生过敏;生冷不洁的食物会引起胃肠炎，造成上吐下泻、脱水、或者酸中毒，威胁孕妇和胎儿的生命，同时当腹泻时肠蠕动增强，引起宫缩造成早产。
尽量少到饭店吃饭
因为饭店的饭菜大多是高脂、高糖、高热量，对孕妇并不适宜。如在饭店吃饭也一定选些清蒸鱼、青菜等清淡和易于消化的食物。吃零食时一定记住不吃甜点、不吃糖果、不吃垃圾食品，预防妊娠期糖尿病。
春节期间孕妇吃什么比较好
萝卜：是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。
菜花：富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。爱甜品，请关注：TPXW520.它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。
茭白：又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。
土豆：可以缓解孕吐。不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。此时，别忽视了身边最为家常的一道菜醋溜土豆丝。土豆含有丰富的维生素 B6，有很好的止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。
南瓜：防治妊娠水肿。南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌，还是一种低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。
海带：助宝宝脑发育。准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良，而海带是孕妇最理想的补碘食物。不仅如此，海带可防治肥胖症、水肿等，帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。海带性偏寒，可加点性热的姜汁、蒜或辣椒等。
就算在过年过节的时候，各位孕妈还是要注意自己的饮食，不要因为自己一时的大意而害了孩子。
1 绝对不吃霉变食品
春天气候多变，食物很容易发生霉变，孕妇要远离霉变食品，防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。
叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础，由于体内不能储存叶酸，因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸;
孕妇可多食用富含蛋白质的食品，比如：肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等;
在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙，每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。此外，含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等;
5 水果和维生素
每天食用适量水果，在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。此外，动物肝脏也可有效补充铁和维生素A，粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。
冬枣的性味中医认为味甘、性平，入脾、胃经;可益心、润肺、合脾、健胃、养血安神、调百药、解药毒等多种功效。
冬枣的作用功效：
防治心脑血管疾病
冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P，含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。冬枣中还含有芦丁成分，芦丁是治疗高血压病的有效药物。故冬枣对冠心病高血压动脉粥样硬化病等的防治有很大帮助。
冬枣中富含的环磷酸腺苷是一种重要的生理活性物质，参与人体内多种生理活动，可以调节免疫系统，具有增强心肌收缩力，保护冠状动脉，降低胆固醇，抑制癌细胞增殖的作用。
冬枣中含有丰富的糖类和维生素C以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，并能促进肝脏合成蛋白，增加血清白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，降低血清谷丙转氨酶水平等作用。在临床上，大枣可用于慢性肝炎和早期肝硬化的辅助治疗。
既然冬枣营养价值这么高，孕妇完全可以吃，不仅对孕妇本身有很多好处，也有利于胎儿的生长发育，冬枣虽好，但不能贪吃，尤其是患有孕期糖尿病的孕妇最好不吃冬枣。
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