吃10种养生水果白皙一辈子_新浪健康_新浪网
吃10种养生水果白皙一辈子
　　1、柠檬
　　柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。
　　另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
　　2、樱桃
　　樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
　　樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
　　3、菠萝
　　菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
　　4、西红柿
　　西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。
　　它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
　　5、苹果
　　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可补充维C。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
　　除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。
　　6、草莓
　　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。
　　经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
　　7、葡萄
　　葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，具脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。
　　8、猕猴桃
　　猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。
　　另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
　　9、桔子
　　桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以抚平面部小细纹。
　　10、桃子
　　桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。
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电话：010-&&|&&&&|&&最强水果养生榜，爱吃水果的都看看你喜欢的水果上榜了吗？最强水果养生榜，爱吃水果的都看看你喜欢的水果上榜了吗？中医养生知识百家号最强水果养生榜，爱吃水果的都看看你喜欢的水果上榜了吗？水果多汁又美味，受到广大人民群众的喜爱。你们造么？吃水果不但利口，还能对症养生呐！大脑活化剂——苹果、桂圆苹果有“记忆果”之称，含锌丰富，能促进大脑发育、增强记忆力，亦有护心效果。桂圆是“智慧果”，可以让大脑开窍，如果碰上持续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃桂圆可让人回复思绪敏捷。但，桂圆偏性热，有口干舌燥或发炎症状时不要吃。最强水果养生榜，爱吃水果的都看看你喜欢的水果上榜了吗？安神剂——柑橘、桃子柑橘类水果所具有的芳香可化湿、开窍，醒脑提神。沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用。桃子可助排便，在中医看来也可活血化瘀、安定心神。桃虽好吃，但不可多食。胃肠功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此外，桃子含糖量高，糖尿病病人应慎食。最强水果养生榜，爱吃水果的都看看你喜欢的水果上榜了吗？化痰剂——枇杷、梨枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。梨可以清喉降火，经常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保养嗓子的作用。研究表明，梨具有清热、镇静的功效，营养价值很高，但是梨子性寒凉，因此一次不要吃得过多。最强水果养生榜，爱吃水果的都看看你喜欢的水果上榜了吗？美白剂——柠檬柠檬中碱性成分含量较高，尤其是富含柠檬酸，对于调节机体代谢有益，能维持体液正常平衡，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强免疫力等都有帮助。有研究指出，柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成，并能收缩毛孔、美白祛斑、去除油脂污垢。除了食用、调味，还可以用柠檬汁配面膜敷在脸上。最强水果养生榜，爱吃水果的都看看你喜欢的水果上榜了吗？补血剂——桑葚、葡萄桑葚能行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化，气色不好的人可以连续吃上一两个月。用洗米水将桑葚洗净后大汁连渣喝一杯，也可让人常保好气色。葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血，让头发乌黑，连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。最强水果养生榜，爱吃水果的都看看你喜欢的水果上榜了吗？天然感冒预防针——猕猴桃、柑橘猕猴桃清热利尿，抗氧化成分丰富，可增加抵抗力，驱赶细菌及感冒病毒纠缠，还可增强心脑血管功能。柑橘也能预防感冒，建议整瓣连白洛一起吃，可滋润喉咙，效果更好。近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。最强水果养生榜，爱吃水果的都看看你喜欢的水果上榜了吗？快速消化剂——杨桃、菠萝、火龙果杨桃富含维生素C，能促进食物消化，应酬过后可将杨桃切片蘸盐来吃，还能 防止致癌物亚硝酸盐合成，是很好的“解毒剂”。菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类，有时碳烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。火龙果有助于润肠通便，也是应酬后很好的“救急”水果。最强水果养生榜，爱吃水果的都看看你喜欢的水果上榜了吗？养胃良方——木瓜、芒果熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可以吃点木瓜健胃、通便。用青木瓜炖煮排骨汤，有利于保护胃壁。中医认为芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。芒果中所含的糖类及维生素含量非常高，尤其是维生素A原含量占了水果之最，还有明目的作用。最强水果养生榜，爱吃水果的都看看你喜欢的水果上榜了吗？血管保护伞——香蕉、草莓、山楂香蕉含钾离子 ，可降血压预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化。山楂有消食化瘀的作用，能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积，起到保护血脉的作用。山楂还能增强血管收缩能力，增强心血排出量，降低血液粘稠度，保护心血管。温馨提醒：水果虽好，但睡前最好不要吃水果，不易消化，早上吃消化吸收较好最强水果养生榜，爱吃水果的都看看你喜欢的水果上榜了吗？本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。中医养生知识百家号最近更新：简介:健康养生知识,让你的生活充满阳光~~作者最新文章相关文章养生的水果你知道几种？养生的水果你知道几种？厕所寻百家号水果是平时家中必不可少的东西，可是很多人只单单是为了口感，或者是补充维生素，大部分的水果都能做到。但有的人吃水果却能增强免疫力，减少生病，把水果当成“保养剂”来吃了，你是哪一种呢？ 1.猕猴桃(猕猴桃清热利尿，抗氧化成分也比较丰富。早上一个猕猴桃，能增强身体免疫力，让你免受感冒病毒的侵扰）2.柑橘柑橘也有预防感冒的作用，因为里面也富含维生素C,并且柑橘里面含有的香豆素，已被证实具有抗癌的功效。在食用的过程中，建议把白络一起吃掉3.菠萝(金黄色的菠萝里含有的蛋白酶，可快速消化肉类，有时吃太多的话，可以适当吃点菠萝来防止胀气)4.火龙果(大鱼大肉之后难免消化不良，此时，无需健胃消食片，来一个火龙果，也能帮助润肠通便)5.桑椹(嫩时色青，味酸，老熟时色紫黑，多汁，味甜。中医学认为桑椹补益肝肾、滋阴养血、乌发明目等功效。而且，桑葚也是健体美颜、抗衰老的佳果良药)6.葡萄(中医认为葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、补益气血的功效。葡萄皮中的白藜芦醇、葡萄籽中的原花青素含量都高于葡萄的其他部位。所以，建议把葡萄洗干净整颗吃掉)7.桃子(素有“寿桃”和“仙桃”的美称，不仅如此，养人的桃子，还能活血化瘀、安定心神)8.枇杷(成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮。除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒。常见的川贝枇杷膏，里面用的就是枇杷叶)9.香蕉(很多人都知道，运动之后来一根香蕉，能快速补充能量。但其实，香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升，也是高血压人群的首选水果)10.山楂(山楂可生吃，可做成果脯，也可以晒干之后入药。兼具着健脾开胃、消食化滞、活血化痰等功效。同时，山楂还可以减少胆固醇在血管壁的沉积，降低血液粘稠度，保护我们的血管)这些水果都是我们日常所见的，你们有注意它的功效吗？这些水果也可以做成很美味的水果沙拉，水果拼盘呦，大家可以试试啊。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。厕所寻百家号最近更新：简介:真正在努力的日子是不会舒服的而只要自己变作者最新文章相关文章最强水果养生榜 你喜欢的有上榜吗
　　在生活中，很多人都会听过一句话，那便是“多吃水果对身体好”，但实际上，不同的水果各有其功效，在这个注重健康养生的年代，对各类水果不甚了解的你，或许就需要一份最强水果养生榜单了，这样的话，买水果时，就不会再无从下手了。下面就给大家带来最强水果养生榜中的一些详细的资料介绍，大家可以记起来以便日后应用。
各种水果各有各的养生效果由于现在不少人的生活条件都有了很大的提高，所以可能时不时会出现消化不良的情况，针对这种问题，最强水果养生榜上的杨桃、菠萝、火龙果就是“快速消化剂”的代表了，杨桃富含维C，这就使得其能促进食物消化，而菠萝也是可以利尿助消化的，其中所含的蛋白酶可加速分解肉类，还有火龙果也具有润肠通便功效。
吃对水果养生效果好而作为“天然感冒预防针”的猕猴桃、柑橘也是可以适当食用的，尤其是在多变的天气之下，有的人就容易感冒，而猕猴桃清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，驱赶细菌及感冒病毒纠缠，还可增强心脑血管功能，柑橘也能预防感冒，因为其能行气活血，滋养眼睛，乌发抗老化。如果想化痰，那最强水果养生榜上可少不了枇杷，这个大家应该就比较清楚了，或者买梨，这种水果也可以清热降火。
然后还有“安神剂”类的水果，即柑橘、桃子等，沁人心脾的果香有镇静安神的作用。
“美白剂”则是柠檬，其所富含的柠檬酸有助于调节机体代谢，延缓衰老现象及增强免疫力等。最后介绍一种“养胃良方”，比如熬夜后出现便秘或胃痛等上火症状时，可以吃点木瓜，这种水果具有健胃、通便的效果，还可用其与排骨一起炖汤，也是对胃具有一定的养护作用的。
总之，不会对“症”挑水果的朋友，可以将这最强水果养生榜作为一种参考。但需要提醒的事情就是，各种水果具有其客观的功效，可人的体质各有所不同，因此在食用方面还需结合自身情况，像桃子虽有安神作用，可肠胃功能差的老年人及小孩均不宜多吃，这方面也是需要注意的，毕竟买对水果，也要吃对了，才会真正起到作用。
如何健康吃水果
腐烂的水果不可吃：
水果储存时间久了，就容易变质局部腐烂，而有时候我们觉得烂了一点用小刀削去就可以食用，其实水果腐烂后，整个水果就不能在食用了，因为水果霉变后，细菌会慢慢渗透、扩散到水果的每个角落，腐烂的水果中还含有有毒的亚硝酸盐，所以这些有害物质会损害我们的身心健康。
饭后不能立即吃水果：
饭后吃水果会影响消化，导致胀气、便秘等，所以吃饭后1小时内不要进食水果。
简单冲洗就食用：
好多水果都在生长阶段被喷洒了大量的农药、催生剂等，所以水果的表面都附着大量的有毒的化学残留剂，必须严格清洗干净，尽量用食盐浸泡一下，在清水冲洗，不要用洗洁精清洗。
不可以空腹吃水果：
有些人觉得有些饿了，就先吃个水果充饥，其实有些水果不能空腹吃，如橘子使胃酸增加，刺激胃粘膜；香蕉会使血液内镁元素急剧升高，影响心血管健康等，所以不要饭前饭后吃水果，最好在饭后1小时后再吃。
不可以此食用过度：
水果好吃，但也要适量食用。如果使用大量的橘子，会发现手心皮肤都泛黄，其实无论哪一种水果食用过度，人体都无法吸收，最后还会给肠胃造成负担，遇上过酸过甜的水果还会刺激肠胃。
吃水果后不漱口：
大部分人几乎都没有吃水果后漱口的习惯，其实水果大多都是酸或者甜的，如果不漱口残留物会在口腔内发酵，发酵后形成酸类物质腐蚀牙齿。
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