一个简单舞蹈动作作，就是手撑地，腿在地上扫一圈叫什么啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-23 04:57 标签： 简单舞蹈动作
舞蹈瘦腿,快速瘦腿方法
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一、瘦腿舞蹈与动作
　　桥式　　1.仰面躺在地面上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，分开与肩同宽。　　2.双臂自然放在身体两侧，手掌朝下。做一个深呼吸，在你收缩你的腹部的时候呼气，然后慢慢的弯曲你的髋关节，抬起你的臀部，用你的臀部和下背部(而不是你的手臂)抬起你的身体。　　3.用你的肩膀上部来支撑住你的上半部身体(而不是你的颈部)，仅仅用你的手来保持平衡。保持这个动作10到15秒钟，放松，然后再重复做一次。　　注意：如果你有颈部疼痛的问题，就不要做这个动作了。　　踢腿动作　　1.侧卧，下侧腿和膝盖弯曲，上侧腿向前伸直。　　2.将上侧腿抬高摆动一圈，然后放下，放在下侧腿后，再抬起摆回来，回到准备动作。重复10次，然后换至另一侧。　　注意事项：让腿保持抬到略低于腰线的地方，并且肩膀紧贴地面以保持身体平衡。可达到臀肌和外侧回旋肌一起锻炼和凝聚轴心的效果。&　Step 1　　1、全身躺平在床上，脚掌绷直，并且脚背往外转向，伸直的双腿并拢，左右的大腿内侧、小腿肚与脚后跟都互相紧贴，两臂伸直张开，与肩部连成直线，手掌贴地，胸廓往外打开，头部、肩胛骨、背部、后腰、臀部以及双腿外侧都与床面贴合。　　做什么运动减肚子瘦腿？跳芭蕾舞出纤腰细腿　　　2、保持全身绷直，在床上拉伸的姿势，左右两侧打开的手臂缓缓向上滑动，手肘微微弯曲，手指并拢的掌心向下，即芭蕾动作中的“En Haut”。　　3、保持全身绷直，双腿并拢，肌肉收紧，双臂微微屈肘上摆的姿势，身体分别往左右两侧滚动，令侧身着床。记住切勿用手臂与腿部施力，要用腹肌施力令全身滚动起来，并且力度要适中，不要令自己俯卧在床上。
二、快速瘦腿方法
　　瘦腿的最快方法一：膝盖间夹张纸　　久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。　　瘦腿的最快方法二：按摩瘦腿方法　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。　　瘦腿的最快方法三：神奇球瘦腿方法　　消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。对小腿粗的人来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。　　瘦腿的最快方法四：抬起你的脚跟　　如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。
三、舞动瘦腿的动作
　　（一）、大腿前侧　　 1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。　　 2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。　　 3：直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。　　（二）、大腿后侧　　请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。&&（三）、大腿内侧　　 1：请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。　　 2：如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。　　 3：直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。　　 4：大家一般家里都不会有如图所示的装备吧，所以这个动作你可以徒手或手持3*5磅的哑铃来做。踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。
发布养生资讯在瑜伽里面有一个动作是腿跪着，身体向后仰，双手撑着脚，那个叫什么?_百度知道
在瑜伽里面有一个动作是腿跪着，身体向后仰，双手撑着脚，那个叫什么?
我有更好的答案
你说的可能是骆驼式。哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。这个是简单的骆驼式下面是扩展的骆驼式接下来是骆驼式的动作分解
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请问每个人在做手撑地的那些动作前的脚上的舞蹈叫什么名字- -？
我想先从那个学起。。
我看了好久才看懂你说什么。。。惭愧
toprock&uprock?
让新手告诉你 那叫footwork
表示不理解。
这个标题我前前后后看了4遍！惭愧啊
啊啊啊啊？？？？？？？？？？还是没看懂。。。。。。。。。。
什么意思？到底是什么意思，怎么我看不懂
就是在做托马斯回旋之类的动作前不是要跳一些舞 而不是直接做这些动作的嘛- -。
toprock和footwork，先从toprock最基本的舞步开始练起吧！
那请问GO down是什么- -
LZ大概指的是下TMS之前的架子吧，
14楼正解.就是go down.
谢谢LS各位 话说名词真多- -
我是在BBOX吧来着- -
很深奥啊。。。
是我理解能力差？还是楼猪表达能力差？我硬是没看懂。
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双手放在双腿上，然后互换的一种舞蹈叫什么？
是双手搭在双腿上，双腿一张一合双手快速交换那种叫什么舞蹈，那个动作叫什么，电脑有教程吗
我有更好的答案
是霹雳舞动作，现在多用于街舞，现代舞。动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。80年代传入中国，并逐渐作为健身活动传播开来。
采纳率：82%
双腿交叉动作~~以前是霹雳舞动作，现在多用于街舞，现代舞。。你看看SJM的舞蹈合计
用的地方很多
本回答被提问者采纳
霹雳舞、街舞中都可以有这个动作。
这样的舞种是霹雳舞80年代比较流行的现在的趋势街舞比较走俏.
算机械舞的一种
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