支舞跳30天甩肉10斤，这么有效吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-20 12:53 标签： 德国帅哥跳甩鸟舞
水煮白菜减肥法一周甩肉10斤-播种网论坛
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水煮白菜减肥法一周甩肉10斤
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只拿白水煮，不放味精少放盐或不放盐都可以，水煮就直接吃下去，最好连汤一起喝了
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九级宝宝, 积分 1153, 距离下一级还需 47 积分
刚开始可能不适应会饿。那就吃苹果，黄瓜或者西红柿、低糖分的水果、但是千万不要吃有油的东西。对于减肥没毅力的，你们还是不要用。还有每天早上喝一杯温水也对身体有好处。每天早上大口喝两杯开水保证你每天通便，特别是皮肤会变的很好。最后祝福亲们减肥成功啦。月瘦20斤真的不是问题。相信自己加油吧。
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九级宝宝, 积分 1153, 距离下一级还需 47 积分
很多人都在问水煮白菜能减肥吗?实在这个答案是毋庸置疑的，白菜不只营养富厚，还富含粗纤维，辅佐有效瘦身的时候又营养健康，白菜减肥法教你做简单的瘦身餐，轻松瘦出好身材。有人在想 水煮白菜能减肥吗?白菜这个常见的蔬菜，富含粗纤维，食用它能够有效的促进肠道的蠕动，防范便秘，天天吃点水煮白菜，清肠方便、排毒瘦身。首先来看看白菜减肥法的好处：白菜可以补钙，白菜它是富含钙质的，100克白菜中就含有40毫克左右的钙质，一杯白菜汁的钙含量和牛奶的也能相提并论了，对付那些不喜欢喝牛奶的人就可以来食用白菜增补钙质咯。白菜防癌，白菜减肥法中白菜的微量元素能够有效的降低女性乳腺癌的发病机率，白菜中的微量元素钼，具有抑制人体内亚硝酸胺的天生的功效，可以起到必然的防癌感化。水煮白菜减肥吗中白菜还能通便美容，白菜的含水量很高，而且富含维生素群，纤维素的含量也是极高的，多吃它美容养颜又通便瘦身。将这个水煮白菜减肥吗中的水煮白菜减肥法进行到底，天天的餐前喝一碗，或者直接当做晚餐来食用，让你吃的安心又健康，还能吃出好身材，瘦真的不是问题
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九级宝宝, 积分 1153, 距离下一级还需 47 积分
肯定是没有主食好吃了！减肥哪有那么容易的事情？不想动？又不是节食！也不想不吃？还想吃合自己胃口的 好吃的？说瘦哪有那么容易的？除非你光吃不胖！想瘦成一道闪电 还想满足自己的嘴和胃 还迈不开腿关不住嘴？那你就一直做个胖子吧！天天买好吃的满足胃和嘴吧，那些瘦下来的就会把钱花在自己身上来自信满满的去打扮。坚持就是胜利贵在坚持。
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九级宝宝, 积分 1153, 距离下一级还需 47 积分
大家还有好的减肥方法可以一起来探讨探讨吧
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七级宝宝, 积分 426, 距离下一级还需 174 积分
| 来自疯狂造人
dzx851220 发表于
刚开始可能不适应会饿。那就吃苹果，黄瓜或者西红柿、低糖分的水果、但是千万不要吃有油的东西。对于减肥没毅力的，你们还是不要用。还有每天早上喝一杯温水也对身体有好处。每天早上大口喝两杯开水保证你每天通便，特别是皮肤会变的很好。最后祝福亲们减肥成功啦。月瘦20斤真的不是问题。相信自己加油吧。麻烦问一下，一天三顿都吃白菜吗？
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四级宝宝, 积分 124, 距离下一级还需 76 积分
| 来自疯狂造人
我也是用水煮白菜或黄瓜减肥！一个月瘦了22！把我老公吓得不轻！怕我减出毛病！楼主也不要光吃青菜!早上最好一个水煮蛋。
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九级宝宝, 积分 1153, 距离下一级还需 47 积分
我坚持不下来啊
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九级宝宝, 积分 1153, 距离下一级还需 47 积分
回复 淘气^_^
我也是用水煮白菜或黄瓜减肥！一个月瘦了22！把我老公吓得不轻！怕我减出毛病！楼主也不要光吃青菜!早上最 ...
你好厉害呢
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五级宝宝, 积分 208, 距离下一级还需 92 积分
| 来自疯狂造人
厉害，我也像你学习
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瞪谁谁好孕【速成减肥】21天甩肉10斤，改良版21天减肥法～_牛奶_咖啡_小红书
【速成减肥】21天甩肉10斤，改良版21天减肥法～
夏天夏天就这么要悄悄来到，看着肚子上的一圈肉，心塞塞，想在夏天到来之前瘦出小蛮腰，果断研究减肥方法。看过哥本哈根食谱，感觉食材不好准备，而且不喜欢喝咖啡，果断放弃。后来在围脖上面看到有人推荐21天减肥法，可以调节代谢，心动，想尝试。但是我胃不太好，于是根据自身情况调整了一下食谱～?一日三餐1?第一阶段：前三天断食期，这三天正常应该是断食阶段，但是我肠胃不太好，不敢完全不吃饭。我的早餐是一小杯脱脂牛奶?一个鸡蛋；午餐是一杯蜂蜜水?一根黄瓜（很多人早上喝蜂蜜水，我是习惯白天喝）；晚餐只喝一袋燕麦液。其它时间，尽可能的多喝水。可以看出来，我这三天是完全无盐的。这三天我是月经之后三天执行的，真的是很饿很饿，但是咬牙挺过去之后会发现皮肤变好很多，而且瘦很快，我一天平均可以瘦1斤多。2?第二阶段：中八天，正常应该是蔬菜水果餐，我根据自己口味改成了健身餐，为了营养搭配，也为了好吃嘻嘻。这八天我每天吃的东西是不一样的。早餐：脱脂牛奶?一个鸡蛋?两根水煮青菜（会少放一点点盐，要不然太没滋味了哈哈），早餐我会配一点点水果，半个苹果或者四分之一的木瓜或者半个西柚，这个吃之前查一下卡路里就行了。午餐：图二到图九是我某几天的午餐，做起来挺简单的，基本都是水煮或者用蒸锅蒸，能尽量自己做我就会自己做，要是实在没时间，我会点外卖，外卖健身餐也是很多的，自己要看好卡路里选择食材哦～晚餐：我基本就是喝点燕麦液或者冲一勺黑芝麻核桃粉（无糖的）。晚餐我吃的特别少，这样瘦的也能快一些哈哈。?这八天的白天 上午我会喝百香果蜂蜜水，下午我会喝柠檬水（不加蜂蜜，因为过了中午十二点我就不吃甜食了），主要是为了补充维生素，然后让自己皮肤变好一点。这八天一共瘦了5斤多～3?第三阶段：后10天，正常是可以正常饮食的。但我还是不怎么吃晚饭。早餐：我不刻意控制，只要少油少糖，吃自己喜欢的就可以。午餐：我不吃主食，少油少糖少辣的菜可以吃到六分饱。晚餐：喝点代餐粉蛋白质粉之类的。?运动1?减肥期间我坚持每天走3公里以上的路（出门能步行尽量步行）。2?然后每天晚上用瑜伽带拉伸腿，躺下腿和地面成90度、60度、30度，做五轮，这个对瘦腹部特别用帮助。3?吃完每一餐都要站立半个小时，吃完饭一定不能马上坐下或者躺着。4?在某宝上买了个简易的卷腹机，是机械的，没事的时候我就会去做几下，保证一天可以做满半个小时。5?周末的晚上我会去跟大妈跳广场舞，跳完真的身心愉悦哈哈。?注意事项选择食材的时候要注意看一下卡路里，随便下载个健康类的app就可以查的～白天要多喝水，晚上八点以后就少喝吧～晚上早点睡觉，因为早睡可以忘记饥饿hh～过了前三天，我早起会喝一杯淡盐水，温水冲，可以有助排便～千万不能不吃早饭～戒糖戒辣少盐，皮肤真的会变好，但坚持起来不容易，可以控制自己少吃～21天结束瘦了10斤多，为了不反弹，我还是会控制自己不吃太多，但偶尔吃好吃的是没关系的哦～每天我也会坚持喝一勺黑芝麻核桃粉，磨坊里可以做无糖的，没什么滋味，但发质真的会变好～我每天都吃一粒复合维生素，因为担心减肥缺营养呜呜，不过其实我感觉除了吃不饱，营养还是充足的～坚持不下去的时候多看看好看的衣服～瓶颈的时候我会配合lebody按摩一下～
3 有没有一起哒
4 真的很难坚持，哎 温温日记
所以我就尽量选择周期短的，太长时间那种真的太难坚持 查看更多
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