睡眠的睡眠时间决定寿命长短，真的是睡眠时间越长越好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-20 07:55 标签： 腰围决定寿命长短
睡眠时间跟寿命长短有直接关系
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睡眠长短决定寿命是怎么回事？
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随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等闲视之。睡眠长短决定寿命是怎么回事？每个人的个性都是与众不同的，所需要的睡眠时间也是一样一般成年人适合的睡眠时长是7-8个小时，睡眠研究专家将睡6个小时或更少的人称为“短时睡眠者”，比如爱迪生和撒切尔夫人，将睡9个小时甚至更多的人称为“长时睡眠者”，比如爱因斯坦，很多在科学和艺术领域有创造性的人都是长时睡眠者。所以如果你总是需要睡够9个多小时才有精神，这也许并不是因为你懒，很可能你就是一个长时睡眠者，你不需要为了跟他人一样而刻意少睡。不同年龄阶段需要的睡眠时间不同这些数字仅仅是平均时间，而不是衡量睡眠好坏的必要时间，如果要得到高质量的睡眠，时间可以从少于3小时到多于10小时不等。我们会发现随着年龄的增加，睡眠的时间会越来越少，所以，也要根据年龄的变化来调整睡眠的时间，不同年龄段的最佳睡眠时间也是不同的，应按照自己的年龄保证科学睡眠，这样才更加有利于我们的健康长寿。
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30～60岁成年人：每天睡7小时左右成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。专家提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。
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然而美国研究表明，睡眠时间跟寿命有这直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。此外，不同年龄段的最佳睡眠时间也不同。人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。
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睡眠长短决定寿命，是睡的越多越好吗？
睡得多不仅不好，还可能是种病！听说过“嗜睡症”吗？嗜睡症，又叫“原发性过度睡眠”，指白天睡眠过多。原发性疾病，指病因不明的疾病。表现:1、在安静或单调的环境下，经常困乏嗜睡；并且不分场合的，在需要十分清醒的情况下，也出现不同程度，不可抗拒的入睡。2、这种状况与酒精、药物、躯体疾病都没有关系，并且患者并非睡眠不足。3、过多的睡眠明显引起患者的痛苦感，并且社交、职业都受到影响。4、出现记忆力减退，注意力不集中，思维能力下降，甚至出现意外事故。怎么办？合理的药物治疗，请通过专业的精神心理或睡眠科医生获取。不想吃药？行为治疗也可以作为辅助手段：1、严格遵守作息时间，培养良好的生物钟。每天按时起床和入睡，中午定时小睡。2、白天增加活动，适当运动。3、合理饮食。（从下往上越来越少吃就行啦~）睡多睡少都是病！~睡不着，睡不好，来问安忻睡眠吧~
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喜欢该文的人也喜欢睡眠长短决定寿命，真是睡的越多越好吗？睡眠长短决定寿命，真是睡的越多越好吗？冰城网之家百家号人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以睡觉对身体健康甚至寿命是有一定的影响的，晚上不睡，白天嗜睡，都是非常影响身体的健康的!睡眠的长短是和寿命有一定的联系，但并不是睡得越多越好，要懂得物极必反的道理。这个是有科学根据的，超长时间的睡眠科学家称之为睡醉，因为睡眠过度的感觉和宿醉很相似，过度的睡眠反而打乱了大脑的日常生理时钟，当身体漠视了生理时钟便会像倒时差一样产生疲劳感，甚至会增加罹患糖尿病和心脏病的概率。睡眠时间过长会影响健康。一般而言，每天睡6—8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。睡眠时间过长，会让人们血液中的三酸甘油脂上升、良性胆固醇减少，进而提升动脉硬化的风险。那么正常的睡眠时间是多少呢？科学家剖析睡眠时间与死亡率的关系，每天睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低得多，尤其是睡眠时间7小时左右的人，能够保持敏锐记忆力、头脑清醒。当然，具体到每个人的睡眠时间也有一定的个体差异，如果睡眠不足或过长就应该注意自我生活规律的调节了，一定要注意自己的生活规律，做到按时作息。要养成早睡早起的好习惯。正常的睡眠时间是多少可以参考研究给出的标准：新生儿（0——3个月）14——17小时婴儿（4——11个月）12——15小时幼儿（1——2岁）11——14小时学龄前（3——5岁）10——13小时学龄儿童（6——13岁）9——11小时青少年（14——17）8——11小时年轻人（18——25）7——9小时成年人（26——64）7——9小时老年人（65岁以上）7——8小时重要的是，如果你每天睡醒后感觉到精力充沛，疲劳消失，那么就说明你的睡眠是及格的。相反，如果醒来依旧感觉疲惫、精力不足、情绪不佳、头昏脑胀，那么即便睡眠时间足够，睡眠状况依旧存在问题。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。冰城网之家百家号最近更新：简介:把最好的生活方式给你作者最新文章相关文章

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