女人多吃这10种食物，补出好气血，才能越活越漂亮
女人不补血，面色苍白、四肢酸软、瞬间老10岁！而“补血圣品”阿胶并不能起到补血效果，真正的“补血之王”竟是它！绝对想不到！
美味的猪肝是补血佳品，每100克猪肝的铁含量为25毫克，也容易被我们吸收。每周吃一次，改善面色萎黄，吃出好气色。
猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合，菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素，能够促进人体对铁元素的吸收。
猪肝含有少量的毒素，胆固醇也很高，食用一定要适量。有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食。
黑豆的皮可是个宝！黑豆皮能够减少体内铁元素的流失。女人常吃黑豆还能补充体内雌激素，减缓衰老。
黑豆浸泡煮熟过后，可以做成黑豆浆，比黄豆浆还要香醇美味。千万不要为了豆浆的口感，把最宝贵的黑豆皮去掉！
黑豆的蛋白质含量较高，有严重胃病的人需少吃，会加重胃的负担。
紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成，其中铁元素含量可是菠菜的4倍。
紫葡萄干可以直接吃，也可以泡水饮用。平时上班还可以当作零食吃。
葡萄干有多甜，我们都知道。有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊！
南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。南瓜的营养非常丰富，经常食用还可清肠通便，排毒养颜。
南瓜煮熟捣成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点，吃法多样。
大多数人都能吃南瓜，尤其适合中老年人和糖尿病患者。
人们常把胡萝卜比作“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素，能加快血细胞形成。同时还有护眼、护肤的功效，非常适合每天面对电脑的女性朋友。
胡萝卜洗干净后与排骨、玉米煲汤，或是清炒都可以达到滋补的效果。
胡萝卜也是一种大多数人都能吃的食物。不过爱喝酒的朋友注意了，千万不要把胡萝卜当下酒菜，这样很伤肝。
银耳不仅是养颜圣品，它还能补血哦！银耳中的铁含量比猪肝还多，常吃银耳就能滋阴补血，还能排除体内毒素，让你吃出健康美丽！
银耳可以做成很多种甜品，和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效。
银耳会阻碍血小板凝结，不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。
桂圆既是果，又是药，它的铁元素含量也不少。女性朋友常吃桂圆，不仅肤色红润，还能使身材丰满。
桂圆剥开壳就可以吃了，煮粥或者煲汤的时候也可以放一些。
桂圆含糖量很高，糖尿病患者不可食用。桂圆吃多了很容易上火，经常上火长痘痘的朋友要少吃。
桑葚干的铁含量是果类中最高的，是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力，让你越活越年轻。
桑葚干洗净后可以吃，也可以用来泡水、泡酒喝。
桑葚干也是一种含糖量比较高的食物，糖尿病患者不能吃。同时，桑葚干也不适合小孩子吃。
黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻啦！
黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。
芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力，腹泻的人暂时不要吃哦。
黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍。当之无愧的“补血之王”。
对于女人而言，黑木耳更是减肥佳品，不仅清理肠道还能保持皮肤光洁，减少皱纹的产生。
黑木耳与青椒等维生素C较高的食材进行组合，能够帮助人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果。
黑木耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。
多吃这些食物省钱又省心！
补出好气血，才能越活越漂亮
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今日搜狐热点有一类食物被称为女性之宝，但并不是所有的女性都能吃的到有一类食物被称为女性之宝，但并不是所有的女性都能吃的到车匠哦百家号今天说一下三九天吃黑颜色的食物对人体究竟有什么养得好处；冬天，进入“三九”天之后，天气就开始渐渐的变冷了，这个时候吃些黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、乌鸡等黑颜色的食物，是可以帮助促进人体血液循环，调节肠胃的功能，改善怕冷的状况。黑色食物的营养元素可进入肾的脉络，增强肾的功能，通过黑色食物补肾，正证的是“顺应天时”的最佳表现。有些人进入冬天之后呢，就会感到手脚冰冷，尤其是女孩子，因为月经，每个月都会丢失掉一部分的铁质，而铁又不易在人体吸收，跟重要的是很多的女孩子平时又不爱吃或者很少吃牛羊肉、猪肝等富含铁的食品，因此女孩子冬天很容易怕冷。黑色食物中还含有丰富的微量元素和维生素种族，同时还含有人体必需，又不易获取的硒、铁等元素。黑色食物不仅可以平衡体内激素的分泌，防止早衰。还有补肾保暖、乌黑头发等作用。黑色食物既含有丰富的营养，还大多属性较为平和。肠胃功能不好、易上火、体质虚弱者，每天来一碗用黑米或黑豆熬的粥，除可以补肾之外，还能暖胃养胃哦。提别提醒的是可在冬天经常食用的“黑色食物”。1、黑米：有健脾暖肝、补血益气的作用，但用它煮八宝粥时不要放糖。2、黑荞麦：可以让 人体内形成血糖的峰值，较为延后，适合于糖尿病、代谢综合征病人食用。3、黑枣：性温、味甘，有补肾、养胃之功效。4、黑芝麻：抗氧化效果非常显著，可延缓衰老、治疗消化不良和白发。5、乌鸡：低脂肪、低糖的碱性食物，可降低血液中的胆固醇、中性脂肪以及清洁血液。好了，今天的就先写到这里，还有什么需要补充的可以在评论区告诉大家，不要忘了关注我，下期见~本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。车匠哦百家号最近更新：简介:喜爱汽车，专注汽车，匠师精神作者最新文章相关文章　　昨天晚餐吃了一份牛排，大概100G；半盘过油的小虾，20厘米直径的盘子；半盘豆角，十几块辣子鸡，一只鸡腿，两碗羊肉汤，半碗羊肉。又吃了海蛰头，麻婆豆腐。————没吃饱，留肚子宵夜　　饭后吃了桃子，樱桃，荔枝　　十点多又去吃了小龙虾，一斤，又吃了好多小龙虾里面的土豆和莴笋
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　　吃了就吃了别有罪恶感　　
　　关键多重，如果瘦怎么吃都没事，也没人鄙视，最心塞的是吃的多，还是一个胖子。。。。。。。。
　　忘了说了，中间还吃了两盒酸奶　　这就是我的正常食量，如果我想吃撑，再加一倍吧。　　真的很想减肥，但是一顿不吃饿得都发狂了。如果白天少吃，晚上会发狂，晚上少吃，第二天早上发狂　　唉，真的特别困扰
　　我胃不好吃多了胀气，为了让胃舒服晚上基本喝粥，多羡慕这么能吃。　　
　　@不做猪脚
11:34:59　　我胃不好吃多了胀气，为了让胃舒服晚上基本喝粥，多羡慕这么能吃。　　-----------------------------　　有什么好羡慕的，我一直吃是因为我吃不饱，我想停胃里还是感觉饿
　　楼主上大学之前，都是家里吃得最少的，所以一直没意识到这个问题　　大学之后，楼主终于意识到了。不管多少个人吃饭，到最后全变成一桌男男女女等着楼主吃完　　现在工作了，聚餐什么的，同事都边吃边聊，我一直在旁边吃吃吃，等他们吃完的时候还要等我　　我前两天给妈妈说减肥，被我妈骂了一脸，我家人都觉得我吃太少了。。。。
　　不好养不好养啊　　
　　我一个鸡腿都差不多饱了　　
　　严重过剩，楼主去检查身体
　　我想问问你多高多重啊　　
　　我试过少吃，失败了　　因为本来就饿得快，如果吃得少，一个小时之后就又饿了　　也试过运动，每周五到六天，每天至少一小时，一点效果都没有。运动完一称还胖了
　　我一天的食物了，当然我有刻意控制一下
　　吃太多也不好啊，因为112不算太胖，证明你吃东西没有完全消化，对肠胃造成负担。我现在都吃到七分饱就行了，不然会觉得很胀很难受
　　这个食量对于男的也算多了吧。
　　多高？　　
　　我能吃下一头牛　　
　　羡慕楼主，你一顿吃我两天的量，我还比你重10斤。
　　你没吃饱是因为你吃的东西里面没有什么管饱的。。吃点主食立马就饱了吧
　　不是怕胖的话我也很能吃！羡慕楼主！　　
　　这么吃你才112啊，
　　能吃是福　　
　　你有多重？　　
　　@梦一场风起扇 看你年龄，我28之前比你这个还能吃，还不长肉。你要是现在30多了还这么能吃，我只能说你是身体太好了，代谢太快了。　　
　　最近吃的和你一样　　
　　如果身体健康又不胖的话没必要控制，也许是你基础代谢高吧。　　
　　看了觉得好馋。。。楼主，不管咋说，我懂你，吃的多饿得快，吃得少饿的更快，每天都好馋。。。
　　。。。楼主吃不胖啊。。是有蛔虫吗？167
112偏瘦了　　
　　能吃是福　　
　　能吃正常，健康就好。　　
　　找到同类了！我一直是周围女性中最能吃的一个！吃是我人生最重要的乐趣。原来是吃什么都不胖，现在生了宝宝后，光吃不运动开始胖了十几斤！但是让我少吃真的不如杀了我！结果我家宝贝也是个典型的吃货、超级能吃！三岁多已经是成人的饭量，有时候比他爸爸吃的还多！吃货一家人啊！　　
　　楼主去查一下甲状腺功能。　　
　　能吃是福气啊。　　
　　我饿了容易暴饮暴食，减肥产生的后遗症，不过现在学会了只要吃多了第二天就少吃，一饿容易各种心慌，后悔减肥啊　　
　　好奇楼主家人有多能吃　　
　　查查血糖去　　
　　测个血糖啊
　　我之前也是吃完就饿，吃多少都不够，后来发现是胃病，胃好多了，饮食就正常了，后来我发现那个感觉也不是饿，就是很像饿，所以导致我一直吃
　　楼主真的不是暴食症吗　　
　　要不试试运动或者用热量低但比较饱腹的食物像酸奶，香蕉 燕麦等代替
　　本来想跟你比的
是我败了 但是你这个食量对比你这个体重已经算瘦的了
　　我早上吃个油条豆腐脑再吃个水果，一天不吃都不饿。或者不吃早饭和晚饭，中午吃个蔬菜沙拉也不饿。因为我基础代谢太低，楼主代谢高是好事，我要照你这么吃150斤妥妥的
　　终于在天涯看到一个说自己吃的多的然后真的吃的挺多的楼主了。。。。不过我也知道楼主什么感觉，就是嘴巴空着挺难过的，吃下去的东西都没什么感觉，都不能说饿，就是想吃东西。。。。我也算能吃，然后就胖了【手动拜拜】
　　我觉得我也比男的吃的多。但是我比楼楼胖好多　　
　　楼主这么吃还那么瘦，羡慕。我这种死胖子去面壁了　　
　　楼主 这么吃你胖吗？　　
　　能吃是福，控制下体重别太胖就好了。曾经我一顿饭吃八个包子，自己家蒸的，我婆婆一锅上下屉才能蒸九个。很怀念那时候的自己呀。　　
　　估计是家庭遗传，基础代谢率高，各项指标正常就没事。　　
　　真心能吃，这饭量确实可以直播了！你全家饭量都让人佩服啊，羊肉竟然能吃那么多，佩服
　　楼主你这吃法一天伙食费得多少钱啊　　
　　楼主你是不是排便情况特别好？吃这么多一个月才胖了一斤？　　我才152，以前只有70多斤，但现在却越来越胖，最胖的时候105.有意识的克制了一下后变成了98、99，还是特别胖。以前再怎么吃都很瘦，但现在感觉自己没怎么吃体重却一直降不下来，我21岁。　　前几天刻意少吃点了，瘦到了97斤。结果昨天中午去吃半自助餐，吃了很大份的半份扬州炒饭、4块肉松松饼、3大碗水果（普通碗的两倍）、甜点、半杯奶茶（跟朋友去吃的，所以都只要了一份）、半碗汤、一杯水。　　晚餐吃了一份炒米粉、一杯柠檬汁、3串烤串、一点点水果、一小块糕点。　　就这些，而且我还没吃早餐，竟然胖了3斤多！早上上完厕所一称还是比昨天早上胖了2斤多。
　　天涯这么多自称能吃的我只服楼主你。　　现在也只能循序渐进了，在这个阶段建议楼主少吃多餐，不饿得心慌就停嘴，多喝水。
　　只要医院检查过那就没事，能吃就多吃，我特烦那种吃不了几口就唧唧歪歪饱了撑死的人。我饭量也挺大，身体好就行了，真的有问题身体会反应的，放心地吃下去吧！　　
　　@梦一场风起扇
隐隐感觉就是传说的饭桶啊，楼猪有150+了吧？估计也不会高了？160？　　
　　112公斤？还167高，上个图，别骗贴　　
　　我和你差不多，比你稍重，168，115斤，但是骨架大，胳膊腿细的那种。饭量在女中算很大的，年轻时很瘦90斤。也是一年1、2斤胖起来的，现在快30了新陈代谢慢下来才开始控制饭量，不能再胖下去了。我觉得自己就应该是新陈代谢好的那种，吃得多消化快那个啥也好……　　
　　楼主！你让一个130，不敢吃饭的胖子怎么活！　　
　　只要身体健康。胖瘦无所谓　　
　　楼主，既然你到医院检查过，各方面都没问题，只要身体是健康的，吃得多就吃得多呗，只要坚持运动就好。你别管运动过后体重是不是增加，不是这么算的，如果你真的能坚持足够量的运动，体重即使不降也没关系的，减肥看的是体脂率　　
　　真的好能吃啊，想到日本的那个大胃王了。楼主家每月伙食费得花多少啊！　　
　　楼主吃了不长胖才是我羡慕的，中午买半只烤鸭和妹妹吃还没吃完。米饭也没吃。就撑得不想吃了，关键是我特么胖。
　　我也很能吃，后来觉得胃撑大了很难看就会稍微控制一点点
　　@qiyue017
12:40:57　　能吃是福，控制下体重别太胖就好了。曾经我一顿饭吃八个包子，自己家蒸的，我婆婆一锅上下屉才能蒸九个。很怀念那时候的自己呀。　　-----------------------------　　我曾经吃一顿早饭，吃了2个大肉粽、4个刀切馒头、一洗米萝的荸荠、一斤半的美国提子....当然了，这样吃的后果是，半年长了30斤，吼吼
　　好羡慕楼主，我比楼主吃的少多了，还比楼主重，多吃一点就蹭蹭长肉
　　有些人怎么吃都肥不了，有些人喝口水都肥……
　　@初秋夏末夏花
11:49:52　　我一个鸡腿都差不多饱了　　-----------------------------　　能吃的人应该气色什么都很好　　
　　@梦一场风起扇
11:23:00　　忘了说了，中间还吃了两盒酸奶 　　这就是我的正常食量，如果我想吃撑，再加一倍吧。 　　真的很想减肥，但是一顿不吃饿得都发狂了。如果白天少吃，晚上会发狂，晚上少吃，第二天早上发狂 　　唉，真的特别困扰　　—————————————————　　是不是没有事情？人比较闲空的时候，又控制不住嘴的话，那肯定一直吃了。。。找事情做　　
　　有一次我和我家狗一顿干掉2个全家桶，吃饱后嘴又闲了，我俩又吃了酸奶，重芝士蛋糕，小馄饨，印象深刻阿，那一天我就重了5斤，饿了2天才回来　　
　　能吃是福啊
　　一家四口吃这些 也够了吧
　　好羡慕楼主啊 可以考虑吃播了
　　查查甲状腺。按这个饭量，我一个月就能涨到200斤　　
　　楼主 我懂你 我170 56到59KG上下浮动 能吃八两米饭 吃什么都得吃两份 而且巨喜欢吃零食 以前干吃不胖 现在也开始长秤了 薯片都好久没吃了
　　@蓬光 45楼
12:34　　终于在天涯看到一个说自己吃的多的然后真的吃的挺多的楼主了。。。。不过我也知道楼主什么感觉，就是嘴巴空着挺难过的，吃下去的东西都没什么感觉，都不能说饿，就是想吃东西。。。。我也算能吃，然后就胖了【手动拜拜】　　-----------------------------　　
　　@蓬光 45楼
12:34　　终于在天涯看到一个说自己吃的多的然后真的吃的挺多的楼主了。。。。不过我也知道楼主什么感觉，就是嘴巴空着挺难过的，吃下去的东西都没什么感觉，都不能说饿，就是想吃东西。。。。我也算能吃，然后就胖了【手动拜拜】　　-----------------------------　　排第一句哈哈哈　　
　　和老公蜜月旅行的时候有一顿饭 我直接要了500g一份的牛排 然而并不是很饱 早知道就要1kg的了　　
　　我早上吃一颗蛋或者两个包子　　中午就正常的半碗饭　　晚上吃的更少　　除了周末出去吃火锅什么的
不然都比较少　　还有一些零食　　然后还是120kg！
　　@不做猪脚
11:34:00　　我胃不好吃多了胀气，为了让胃舒服晚上基本喝粥，多羡慕这么能吃。　　—————————————————　　我和你一样啊，多吃一点或者吃完了坐着或者午觉肚子就胀的没办法，现在怀孕了吃的更少了，每餐大半碗饭，加点水果，一超量就胀的慌，真羡慕那些能吃的人阿　　
　　@梦一场风起扇 关键是身高体重
　　楼主，我敬你是个吃货！话说我以前也特能吃。第一次和同学一起吃饭的时候，同样两角饼，她们都吃饱了，我感觉我还没开始吃。看她们一个个的放筷子我都有点儿慌。不过后来二十五之后体重终于开始彪升，然后又减肥。现在怀孕吃的反而少了呢。我老公是个胖子，他吃特别少，他的饭量是我的一半。　　
　　楼主我突然想起我妹妹。今年幼儿园大大班。脸小有肚子，肉很轴实。她吃饱了看到吃的还能一直吃。现在家里人都在控制她的零食。　　
　　楼主九点多喝了牛奶，吃了两个鸡蛋，现在好饿，跟没吃一样
　　敢问楼主多高多重？
　　挺能吃的，我基本上一碗羊肉汤半碗羊肉就差不多饱了，两餐饭中间会吃点水果　　
　　楼主看这里，楼主很正常，我大学的舍友妹子都能吃这么多，我大学心情好和小伙伴一起逛街也能吃这么多，后来节食减肥以后胃饿小了就吃不了了，每个人的代谢都是一个动态平衡，楼主的胃口如果一直都是这么大，楼主的身体代谢已经习惯了每天摄入然后代谢这么多，那就很正常，楼主如果觉得自己吃得多可以控制先少食多餐，然后慢慢减少每顿的量，胃口会慢慢变小　　
　　@梦一场风起扇 楼主我和你一样能吃，我的饭量是普通女生的两到三倍。问题是我吃完还可以继续吃零食吃水果，注意了一下才发现，我基本是从下班一直吃到睡觉，中间没有听过。而且我睡觉很晚，一般一点。即使肚子饱了嘴巴还想吃。　　
　　你比我一个孕妇吃的还要多很多　　
　　楼主，照你这么吃法，生孩子后会惨不忍睹的，而且很难恢复　　
　　能吃是福
　　朋友推荐楼主吃水果、蔬菜、粗粮　　于是楼主这几天晚上是这么吃的：　　先啃半只鸡或者一根红肠（没肉不行的，所以垫垫嘴）　　然后吃香蕉苹果番茄，　　再吃黄瓜和小红萝卜，　　把菜全吃完之后，再吃一个大地瓜，有时候吃一个半，再加三个小紫薯，再吃点芋头再吃一根玉米　　没轻，早上一称还胖了，突破56KG
　　建议直播吃东西，之前一个女的值班吃了6个肉夹馍，赚了一万多，发家致富的胃啊
　　呃，楼主厉害　　
　　晚餐是苹果1，香蕉2，煮蛋2，牛奶无限　　话说刚吃完煮蛋就饿了，还不到一分钟，因为我正常是先塞六个垫底。。。　　这可怎么办
　　楼主，我建议你在B站开直播，你那么能吃，这是一条致富的道路啊，说不定喜欢你的粉丝从全国各地寄特产你，你还可享受全国各地的美食
12:34:00　　终于在天涯看到一个说自己吃的多的然后真的吃的挺多的楼主了。。。。不过我也知道楼主什么感觉，就是嘴巴空着挺难过的，吃下去的东西都没什么感觉，都不能说饿，就是想吃东西。。。。我也算能吃，然后就胖了【手动拜拜】　　—————————————————　　没错，嘴巴寂寞，哈哈哈　　我也是饭量大胃口好的，我在5岁以前一顿吃过十个大包子，夏天一天能吃一个7-8斤的西瓜，我爸当时也只能吃下3-5个包子或半个西瓜吧。长大后的食量小多了，和小时候没法比，不过有时候一天吃十来个卤蛋之类没什么问题，确实是在读大学才明显感觉自己太能吃，同样点一份盖饭，同学因为吃不完，还分些给大家吃，我点了2份还吃不饱，还有第一次吃山东同学从家带的煎饼，一口气吃了四张没饱，也不好意思再吃了，感觉就像吃了点零食。倒是怀孕之后反而不敢吃太多，刻意控制自己，怕孕期血糖高血压高，虽然不吃甜不吃油的可还是胖了很多，生完孩子胃口更是反弹，体重一路上涨，现在我老公加上孩子还没我重，可不吃又饿，根本停不下来，而且孩子也像我饭量大胃口好，感觉我的人生乐趣就是吃吃吃，哈哈哈。　　
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