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睡眠少会降低你的学习效率！睡眠不足的后果比你想的要严重
& & & 「早睡早起身体好」似乎已经是老生常谈，但是!睡眠不足引发的现象可能比你想得还要多！ & & & &1. 脾气暴躁 & & & &以色列研究发现，如果你前一天睡眠不足，隔天会变得暴躁而且满口抱怨的机率高到不行。尤其是那种「事情被迫中断」的负面情绪，会更被放大。 & & & &2. 头痛 & & & &36%～58%的人会因为睡眠不足而头痛--虽然科学家与医生尚未找到为何如此的关键。 & & & &3. 学习能力低下 & & & &有人做过实验，只要把中学生的上学时间从7:30延到8:30，学生的数学成绩就平均增加了2%。睡眠与学习的关係对成人也一样，睡眠不足会让你的「短期记忆力」变弱。 & & & &4. 变胖 & & & &在变胖这件事上，睡眠不足带给你的是荷尔蒙调、食慾增加、控制冲动的能力变差。之后，你会无可自拔的想吃垃圾食物，而且还会吸收得超快。 & & & &5.视力极差 & & & &在睡眠不足的情况下，你醒来越久，视力就越容易出错，甚至还会出现幻觉。 & & & &6. 心血管疾病 & & & &根据实验，「一天睡4小时」和「连续88小时不睡」的两组受试者，血压都比正常人高出爆多。这导致罹患心血管疾病的风险大幅提高。 & & & &7. 迟缓 & & & &睡眠不足会让你变得什～么～都～很～慢～。包括身体反应不过来，还有作出正确决策。 & & & &8. 被感染 & & & &睡得少免疫力就差，你会有远远高出正常人的机率生病! & & & &9. 投资失利 & & & &由于你睡太少，脑袋又迟缓又空空。这时候你很容易卖掉根本不该放手的股票，或是不小心对老板说出一些不该说的话。 & & & &10.尿太多 & & & &人在沉睡时，身体制造的尿液量会变少。然而有些人夜间无法熟睡，此时身体依然会制造与日间等量的尿液。 & & & &11. 注意力分散 & & & &当你睡眠不足时，很容易进入「既没睡着也不算醒着」的状态。这个状态每次出现的时间非常短，有时候根本不到一秒鐘。但也足够让你无法对眼前的东西集中注意力。不信的话去打个格斗游戏或音乐游戏试试，真的很明显。 & & & &12. 疫苗对你没用 & & & &睡眠不足的身体免疫力低落，此时如果施打疫苗，它在你身上所能发挥的保护效果会远低于其他人。 & & & &13. 口齿不清 & & & &如果你连续36小时没睡觉，你说话就会开始容易出现重复字词，胡言乱语的程度跟喝醉没什么两样。 & & & &14. 感冒 & & & &又是一个免疫力低落造成的结果，与其感冒连出去玩都办不到，还不如每天多花两个小时睡觉吧。 & & & &15. 肠胃问题 & & & &睡眠不足使得你身体容易发炎(所以你知道上火和嘴破是哪来的了)，其中也包括发炎性的肠道疾病。 & & & &16. 出车祸 & & & &让长期睡眠不足的人开车，甚至比酒驾更危险! & & & &17. 性欲降低 & & & &无论男女，人的性欲都与体内睪固酮浓度有关。正好睪固酮是种睡觉时增加，醒来就逐渐减少的东西。 & & & &18. 这里痛那里痛 & & & &你的忍痛能力会比一般人更低。 & & & &19. 糖尿病 & & & &这个风险来自你体内的新陈代谢功能被睡眠不足给打乱了。 & & & &20. 通常什么都做不好 & & & &通常睡得少精神就差，加上注意力无法集中......你还是回家睡觉吧。 & & & &21. 癌症 & & & &睡眠与癌症的关连，目前研究其实还只在初期阶段。不过虽然还没找到证据，依然有些科学家推测睡眠不足会提高罹癌风险。 & & & &22. 记忆力问题 & & & &你什么都记不住～～。不只如此，长期睡眠不足还会使你老年得到阿兹海默症的机率提高。 & & & &23. 你的基因会被干扰 & & & &睡眠不足居然会干扰基因的活动?是的，而且只要连续一周睡不满6小时，体内就有超过700种基因(主要是与免疫力有关的)会出现异常。 & & & &24. 不开心 : & & & &睡眠品质不佳，会让你情绪低落一整天 & & & &25. 死亡 & & & &什么!睡不够居然会死!嗯没错，根据2010年的睡眠期刊(Sleep)，长期睡眠不足的人在短时间内死亡的风险远高于一般人。________________________________________来源：趣闻猎奇
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你是个例外
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Copyright & iq.com All Rights Reserved老中医研究表明：人一天睡眠几个小时算正常？谁不够对身体有那些伤害？老中医研究表明：人一天睡眠几个小时算正常？谁不够对身体有那些伤害？育儿爸妈乐观谈百家号许多事情，其实只是奢望。你总以为自己可以等到那一天，但实际上，并无可能。我们总觉得，只要坚持，就一定会有收获。这是对的，但你坚持而得到的收获，和你想要得到的，不一定相同。许多时候，得不到的东西，终其一生也得不到。所以啊，放弃，也算是种收获吧。首先，睡眠缺乏会影响第二天心情，而长期睡眠中缀的人会随同睡眠的时间减少，记忆力也会越来越差，不要以为醒来后还能很快再次入睡就没影响，睡眠屡次中缀比睡眠时间短还糟糕。其次，经常睡眠中缀就是「质」不佳，睡得少则是睡眠的「量」缺乏，但许多人总以为睡的时间长就好，而无视了睡眠的质量，其实睡得能否安稳、能否连续才是重中之重。接下来说各个年龄的睡眠时间60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，以至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会发布的数据显现，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推延2年。而长期睡眠超越7小时或睡眠缺乏都会招致留意力变差，以至呈现老年痴呆，增加早亡风险。30～60岁成年人：每天睡7小时左右。成年男子需求6.49小时睡眠时间，妇女需求7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。由于人在此时易到达深睡眠状态，有助于缓解疲倦。芬兰一项针对2.1万名成年人停止的22年跟踪研讨发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超越8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。13～29岁青年人：每天睡8小时左右。这个年龄段的青少年通常需求每天睡8小时，且要遵照早睡早起的准绳，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。由于睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，招致肉体不振，影响记忆力，并且会错过早餐，形成饮食紊乱等。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。育儿爸妈乐观谈百家号最近更新：简介:关注获取更多资讯，分享给大家相关文章成年人一天睡七个小时够吗？_百度知道
成年人一天睡七个小时够吗？
我有更好的答案
人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时　　老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。30～60岁成年人：每天睡7小时左右　　成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。13～29岁青年人：每天睡8小时左右　　这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。4～12岁儿童：每天睡10～12小时　　4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时　　幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。1岁以下婴儿：每天16小时　　1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。　　
采纳率：68%
一般来说每个人的睡眠时间是不一样的。有的人睡3，4个小时也可以，有的人要比7个小时多，应根据自身情况，感觉到精神不好的时候就应该多睡会，很多疾病都是在日常生活中慢慢积累的。
应该差点够
一般为八小时。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。长期晚睡，但睡眠时间保持在 7 小时以上，会对健康造成影响吗？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="0,396分享邀请回答14151 条评论分享收藏感谢收起44571 条评论分享收藏感谢收起以下试题来自：
单项选择题相关研究发现，每天睡眠不足7小时的人普遍比睡眠时间更长的人胖。这是因为睡眠不足影响了新陈代谢功能，使刺激食欲的荷尔蒙增加，同时产生饱胀感的荷尔蒙水平降低。
由此必能推出：A．胖人的食欲比体重正常的人好B．睡眠状况影响新陈代谢C．荷尔蒙水平影响食欲D．胖人的荷尔蒙水平可能异于常人
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