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哪种牛奶比较好，哪种牛奶最有营养，教您如何挑选市场上的纯牛奶
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女生喝哪种牛奶好？这样喝牛奶最健康
&& 女生的身体素质相比较生而言没有那么强壮，特别是每到生理期的时候，更是百般折磨，所以女生要懂得爱惜自己的身体，注意给自己补充营养物质。牛奶是最好的选择，你知道女生喝哪种牛奶好？牛奶富含的营养物质繁多，操作起来也十分方便，很多人都会选择喝牛奶，即可以美白又可以补充营养。
　　女生的身体素质相比较生而言没有那么强壮，特别是每到生理期的时候，更是百般折磨，所以女生要懂得爱惜自己的身体，注意给自己补充营养物质。牛奶是最好的选择，你知道女生喝哪种牛奶好？牛奶富含的营养物质繁多，操作起来也十分方便，很多人都会选择喝牛奶，即可以美白又可以补充营养。
　　女人喝什么牛奶好？
牛奶按含脂量的不同，牛奶分为全脂、半脱脂、脱脂三类。这三类牛奶的钙质和B族维生素含量都差不多。不过不同的人群应该选用不同的牛奶。
全脂牛奶含有牛奶的所有成分，口感最好，但热量也高，适合少年儿童、孕妇和老年人饮用。半脱脂奶比较适合中年人，它是一种大众消费型牛奶。患有高血压、高血脂、血栓等心血管系统疾病的人、糖尿病患者、肥胖者应该选喝脱脂牛奶。高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性。
女性如果要减肥就要喝脱脂牛奶好，如果要增肥就要全脂牛奶好，如果你只是普通女性，那什么牛奶都可以，当然如果有条件每天喝巴士消毒牛奶更好，毕竟那是鲜牛奶，而普通的合装牛奶则是还原奶，营养上会稍微差点。
女生喝酸奶好吗？
除此之外，女性吃酸奶好，但是要注意酸奶和乳酸饮品的区别。平常说得那种只是含乳饮料，营养成分和真正的酸奶不一样。不过要买知牌的，质量相对也会好一点。而且酸奶可以保持苗条的身材，有美容作用。而且我们都知道，酸奶口味比较好，脱脂奶比较适合怕胖的。
女生什么时候喝牛奶好？
早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。早上吃早饭的时候，最好不要空着肚子喝牛奶，可以先吃点面包等含淀粉的食物垫垫肚子，当胃里有食物了以后，再喝点牛奶，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
晚上喝牛奶是最好的。因为牛奶含有一种能使人产生睡意的生化物色氨酸，而且还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。 老年人以及工作压力大的年轻人，常常会出现失眠的状况，此时应该在晚上喝一些牛奶，它能大大改善失眠，而且其中的钙质还可以帮助清除紧张情绪。
晚上睡觉之前同样适合喝牛奶，不仅能提高睡眠质量，还有很好的补钙作用。 睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙下降会促进甲状旁腺分泌亢进，在激素的作用下，骨组织中一部分钙盐就会溶解入血液中，以此维持血钙的稳定。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。 而牛奶中的钙则能缓慢地被血液吸收，整个晚上血钙都能得到充分的补充，骨中的钙也不会再被溶解，起到预防骨流失、骨质疏松等症的作用。
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梦芭莎移动端哪种牛奶营养最好牛奶什么时候喝最好哪种牛奶营养最好牛奶什么时候喝最好股城网百家号你经常喝牛奶吗？你知道哪种牛奶营养最好吗？随着人们的生活水平提高，很多人都会花费一点点钱来买牛奶，获取牛奶里面的营养。但是，很多人都不知道哪种牛奶营养最好，可是市场上的牛奶品种繁多，让我们不知道怎么去选择一种营养最好的牛奶。牛奶排行榜10强作为一个消费者，在选购食物的时候，很多朋友通常都会互相做个比较，选购牛奶也是这样。那么，在选购牛奶的时候，哪种牛奶营养最好呢？其实如今的市场上，各种奶制品都处出来了，但是究竟哪种牛奶好呢?你知道应该如何购买吗?下面我们来看看。3种最有营养的牛奶1、巴氏消毒奶：通常称为“鲜牛奶”，有塑料袋装和屋脊盒装的。采取的是低于70℃的低温消毒。保质期较短通常不超过10天，需要在4℃下冷藏。较好的保留了牛奶中的营养及风味，比较适合家庭食用。要说哪种牛奶营养最好，小编推荐你买巴氏消毒奶。牛奶的营养成分2、高钙奶：所谓高钙奶，顾名思义就是钙含量更高的牛奶。通过人为添加加强牛奶中的钙含量，以提高其营养价值。也称钙强化奶。所谓强化，在营养学中就是对某种食物中的某种营养素进行补充，而这样的食品就称为营养强化食品。生活中这样的“营养强化食品”其实还有很多，如加碘盐、加铁酱油等。高钙奶就是对牛奶中的钙进行了“强化”，其实也是牛奶“补钙”。3、早餐奶：早餐奶正在悄然的走俏，多数人认为这个牛奶挺好喝，而且营养也多，有加入了核桃的、红枣的、原麦的、花生的不同口味，可以根据自己的喜好选择。其实，牛奶已经成为了大部分人不可缺少的食物了。牛奶是人所共知的营养饮料，有较好的保健和医疗价值。牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。所以，不知道哪种牛奶营养最好的朋友，不妨可以参考一下上面这几个分析而来选购哦。当你选好了营养最好的牛奶，你会知道牛奶什么时候喝最好呢？不懂得话可以继续往下看的。喝牛奶的最佳时间牛奶是日常生活中的重要营养品，也被更多的人接受。专家建议一天有三个时间是喝牛奶的最佳时间。牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。如今，喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人们生活中的重要营养食品。据专家介绍，一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。牛奶是各个群体皆适宜的食物，牛奶的好处那是人人都知道的。但是对于哪种牛奶营养最好，相信大部分都不是特别的清楚了，就连牛奶什么时候喝最好也不知道，其实喝牛奶也是有讲究的。看完了上面的解答，你了解了牛奶哪种营养最好以及喝牛奶的最佳时间了吗？通过上面的介绍，有你想喝的牛奶吗？不妨可以试试小编推荐的这几款牛奶哦，希望可以帮到大家。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。股城网百家号最近更新：简介:股城网为您提供专业及时海量的财经资讯作者最新文章相关文章颠覆！这才是喝牛奶的最佳时间~但这10种人要当心
牛奶到底什么时候喝最好？
很多人都纠结这个问题。答案吧，得看你的目的是啥——如果你是怕喝牛奶长肉，那我可以告诉你餐前30分钟喝牛奶，对预防肥肉上身非常有好处。
这个研究结论，发表在去年10月的《欧洲营养学杂志》上，作者是来自新加坡的几位研究人员。
研究对象是12名健康的华人。
研究发现，吃同样的一餐（实验中他们用的是面包），如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃面包，可以有效地降低餐后的血糖反应。
如果在吃面包的同时喝牛奶，虽然也有降低的效果，但不如餐前喝效果显著。
不过，对中国人的饮食习惯来说，一般不会边吃饭边喝牛奶。早饭、或者外出的时候，倒是会出现这样的组合。
除了牛奶，研究者还做了豆浆的效果。
他们选择的是高蛋白的豆浆，并加入了一定量的糖（让它和牛奶的主要成分保持基本一致）结果发现，豆浆也一样，餐前30分钟喝，能最好的发挥控制血糖。所以，对预防肥肉上身也是有帮助的。
80年代出生的小伙伴，肯定都听过”日本人平均身高50年里蹿了10cm，牛奶功不可没”的段子，喝牛奶补钙、安眠、美容……也有人说这是牛奶企业的“商业伎俩”。
牛奶真有那么好吗？鲜奶真的比常温奶更有营养吗？空腹不能喝牛奶？喝牛奶真的上火吗？关于牛奶，你真的足够了解吗
美国Body By Milk发起的一项公益活动“GOT MILK?该活动总会邀请一些有影响力的娱乐界、体育界的明星拍摄长了“牛奶胡子”的照片，向大众宣传喝牛奶的好处。图为贝克汉姆和小甜甜布兰妮
1、空腹不能喝牛奶吗？
因为空腹喝牛奶会拉肚子，所以空腹不能喝牛奶。这是很多人的理由。
但其实空腹不能喝牛奶，主要是“乳糖不耐受”的人需要担心的。如果先吃些淀粉类食物再喝牛奶，腹泻，腹胀等不适反应会比较轻微。也可以改喝酸奶。
如果本来就没有乳糖不耐受的问题，空腹喝牛奶是完全没有问题的。
2、喝牛奶容易上火？
关于牛奶，《本草纲目》里有这样一段话：
治反胃，补益劳损，润大肠，治气痢，除黄疸，老人煮粥甚宜。
中医认为，牛奶味甘、性微寒，可以养心肺，解热毒，润皮肤， 还具有消炎、消肿、缓解皮 肤干燥的作用。从牛奶的性味、成分和功效 上来说, 其食用不存在季节差别, 更不会产 生所谓的热气和上火。
3、晚上喝牛奶容易发胖吗？
睡不着？喝杯热牛奶吧。
肯定听过，说过这样的话吧，但试过的人会发现，效果其实并不很明显。
毕竟，牛奶它不是催眠药啊。
不过，相比于其他食物，牛奶中含有一些有利于预防失眠的成分：钙、维生素B6，以及能够在体内转化为5-羟色胺的酪氨酸等物质都比较丰富。所以才会有睡不着喝杯牛奶之说。
对正在减肥的人来说，其实也不必担心牛奶的热量。营养学家范志红说，按同样热量来比，牛奶的饱腹感较强，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感。
一袋250克的全脂牛奶仅含热量 150千卡，相当于小半碗米饭或一罐可乐。 吃一包100克的饼干，就会摄入热量450千卡以上
而且，最令人开心的是，奶类中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸，都是对增肌减脂有益的成分。
美国国家健康和营养检测调查（NHANES）及魁北克家庭、遗传性和CARDIA研究，通过研究大量人群数据，都发现奶制品的摄入量与体重指数（BMI）、体脂和肥胖概率之间存在负相关。 也就是说，吃越多奶制品的人，体重指数（BMI）越低！体脂越低！肥胖者越少！
3、低脂奶比全脂奶更健康吗？
超市里的牛奶，根据其脂肪含量，被分为了全脂，低脂和脱脂奶。
全脂奶的脂肪含量在3-4%之间，全脂奶经加工，部分或绝大部分的脂肪被移除后，得到低脂奶（1-2%的脂肪含量）和脱脂奶（0-0.5%的脂肪含量）。
“脂肪”两个字，光看着似乎就有种罪恶感，何况它还常常肥胖啦、高血压之类的病联系在一起，所以很多人会选择低脂或者脱脂奶。
医馆君有个正在狂减肥的小伙伴，为了少长肉，她就只喝脱脂奶。
但牛奶里的这点脂肪，到底多长肉有多大贡献呢？
以一袋/一杯早餐奶为200毫升计算，全脂奶含有大概7克脂肪，脱脂奶以0克脂肪计。
7克脂肪，相当于炒菜时的一勺油
或者大约10小块鸡丁吧
所以，与其纠结于选哪一种奶，不如炒菜时少放一点油，或者少吃几块肉来得实在。如果你觉得脱脂奶口感不错，那就另当别论了。抽掉7克脂肪，牛奶的口感也大打折扣了呢。
4、鲜奶比常温奶更有营养吗？
巴氏杀菌对牛奶的处理相对温和，这样的杀菌条件可以杀死牛奶中绝大多数的致病菌，但仍然有一些微生物没有被杀死。所以一边在超市冷柜销售，保质期也比较短，在1~7天。
超高温杀菌（UHT）它能完全彻底地消灭牛奶中所有的细菌，没有残留，达到商业无菌的状态，所以保质期比较长，最长可以9个月。
很多报道称，UHT奶因为其超高温的加工方式，导致牛奶中蛋白质变性，因而在营养价值上不如巴氏奶。
但其实，高温杀菌处理后，牛奶中蛋白质并没有太大变化。
而且即使蛋白质发生变化，也不见得就是坏事。牛奶的营养价值取决于对其氨基酸的利用，蛋白质变没变，都不会影响氨基酸的利用，所以说蛋白质的变性并没有牺牲其被人体吸收利用的营养价值。
把肉煮熟、把鸡蛋煮熟，都属于让蛋白质变性而更利于人体消化吸收的方法
所以，其实常温奶和巴氏奶，营养价值不相上下，怎么方便怎么来，根据自己口感、习惯来挑选，同时注意保存方法和保质期就可以啦
5、复原乳真的那么拿不出手吗？
去超市买酸奶，拿了这个↓↓，立即被小伙伴制止：别买复原乳。
去年，还有这样的新闻↓↓好像复原乳很糟糕，没营养，也拿不出手似的。
其实，复原乳比常规奶多了一道将奶加工成奶粉的生产工艺，中间要经历杀菌，均质，标准化和干燥等主要工序。
的确，经过这些”锤炼“之后，复原乳中的营养物质的功能，确实会受到一定影响，但养成分含量并不比常规奶低多少。
虽然功能略受影响，但并不是洪水猛兽，到了要抵制的地步。
其实复原乳的生产广泛存在于世界各国，最常见的就是用于生产酸奶。
用复原乳，一是方便原料奶的运输和储存。二，也可以降低使用牛奶作为食品配料的生产成本。鲜奶不易保存，对有些偏远地区来说，复原乳也好，保质期更长的常温奶也好，都是为了方便牛奶进入千家万户。
6、高钙奶真的更补钙吗？
高钙奶的原料也是普通牛奶，只是在生产的时候，人为地额外添加一些钙，就好像我们吃的盐里面，又额外加了碘一样。高钙奶含钙量确实要比普通牛奶要高
但向牛奶里添加大量的钙，实际上是一件很有技术难度，不是想加多少就能加多少，而且加了之后，多数吸收效果也没有牛奶本身的钙好。
成人在正常饮食之外，每天半斤普通牛奶，再加上绿叶蔬菜或豆腐等高钙食物，就可以满足每天的钙需求。没有必要刻意去买高钙奶。
7、牛奶不能喝果汁一起喝？
牛奶中的蛋白质遇酸沉淀十分正常，即便不与 果汁一起喝，在胃里遇到胃酸也会沉淀。 只是要注意，柿子、葡萄、石榴等水果含单宁过高，与蛋白质结合之后，会降低牛奶蛋白质的消化吸收率。
这十种人不适合喝牛奶
1：消化道溃疡患者
牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。
2：返流性食道炎患者
含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。
3、胆囊炎和胰腺炎患者
牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。
4：腹胀、多屁、腹痛和腹泻者
这些症状虽不是牛奶引起，但饮用牛奶后会使这些症状加剧。因此平时腹胀、多屁、腹痛腹泻的人不要喝牛奶。
5：腹部手术后的患者
此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。
6：炎症性肠炎
炎症性肠病它有两个概念。一个是广义的，一个是狭义的。各种炎性肠病都可以叫广义炎性肠病。但是狭义的就是指两个病，一个是溃疡性结肠炎；一个是克隆氏症，现在叫克罗恩病。这种病的人饮用牛奶会加剧病情。
7：肾结石患者
肾结石患者尤其不能在睡觉前喝牛奶，因为人在睡眠之后，尿量减少，尿中各种有形物质增加，可使尿液变浓。由于牛奶中含钙较多，肾结石中大部分都含有钙盐。结石形成的最危险因素是钙在尿 中浓度短时间突然增高。饮牛奶后2～3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，故易形成结石。
8：缺铁性贫血患者
食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。
9：牛奶过敏者
有人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状，个别严重过敏的人，甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。
10：铅作业人员
牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积，因而加重和引起机体铅中毒，出现头晕、失眠、易疲劳等症状。同时，可能会有铅超标的儿童也不宜喝牛奶。
以上信息转自南方都市报
编辑/制作：医馆君
http://www.guokr.com/article/437216/
http://www.guokr.com/article/439143/
范志红博客：
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《食品产业开发》
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