为什么晒太阳有助于维生素D的形成?_百度知道
为什么晒太阳有助于维生素D的形成?
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维生素D也就是被人们常称的“阳光维生素”。据研究显示，人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤是通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D,这样有助于婴幼儿对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成。可使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。比如晒太阳还能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。不过晒太阳也需掌握好最佳时间。一般上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。若是夏天就不要直接在阳光下暴晒，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。
皮肤和皮下组织中的麦角固醇和7－脱氢胆固醇在紫外线的作用下可形成VD2和VD3，在肝脏作用下可促进钙的吸收并可调节钙磷代谢，维持骨骼的正常生长发育。晒太阳的好处就在于此。
本回答被提问者采纳
维生素D的获得主要靠两种途径：一是从食物中获取；二是通过太阳光中的紫外线照射人体皮肤后自动合成维生素D3，所以维生素D又叫“阳光维生素”。具体作用机理是：正常人皮肤中含有一种7—脱氢胆固醇，在紫外线照射下，可转化为维生素D3。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。中国孩子竟然这么缺维生素D，看看你家中招了吗？
今天口袋育儿顾问将详细介绍为什么中国孩子（0-16岁），普遍缺乏维生素D，这篇文章对0-12岁的孩子都适用！非常重要！
维生素D最重要的功能是促进钙吸收，让孩子骨骼发育更好，可能长得更高。最近一些研究认为，维生素D好处还有很多，比如能增强抗菌能力，减少龋齿等等。甚至个别研究发现，维生素D不足可能和自闭症还有关系！总之，适量的维生素D是孩子成长发育的必需品！那现在第一个问题来了：VD多少才算“适量”呢？
孩子每天到底需要多少VD？
这个看似简单的问题，其实并不简单，几个权威机构对此意见并不统一，看下表：
上面的单位都是IU，分为建议摄入量和最高耐受量两档。 这是中国营养学会、美国国家科学院医学研究所（IOM）和美国内分泌学会三家权威机构的建议方案，美国内分泌学会的建议方案标准最高。因为中国营养学会和IOM的标准都是从“骨健康”考虑的，而美国内分泌学会还考虑了“肌体健康”。骨健康是基础，可以说是最低要求；而肌体健康是更进一步的高标准。这种思维的差异，体现在对维生素D“缺乏”的判断上：维生素D的检查指标叫“血清25（OH）测定”，目前一般认为如果低于50nmol/L，就是维生素D缺乏；而美国内分泌协会认为指标应该上调到75nmol/L
1，最高耐受量（UL）的意思是，不要长期超过这个数量摄入维生素D；短期偶尔一两次超标没关系的
2，你可以去医院给宝宝测试一下“血清25（OH）”，看看自己的宝宝目前维生素D的水平。这样来确定宝宝是否需要额外补充维生素D。一般大医院都可以做这个检查
这里特别要介绍一下，中国临床医疗一直是从“骨健康”，预防佝偻病的角度来考虑VD摄入的。所以长期以来都说的是“维生素D缺乏症佝偻病”。但中国逐渐向国际靠拢，在2014年5月国内专家在哈尔滨的一个会议上也提出，不只是严重到佝偻病需要关注，在日常生活虽然还没出现症状，但维生素D不足的“维生素D缺乏”亚健康状态，也需要予以纠正。但中国临床指南还没改，大量的儿童保健医生还是老观念，他们给宝妈推荐的VD方案就会偏向老旧保守，这点请宝妈务必注意！
综上我们建议，最低限度宝妈也要遵循中国营养学会的方案，这也是三者中最低的补VD方案了。推荐参考美国IOM的方案。有的宝妈可能会说了，美国人种和我们不一样喔，还参考美国方案？是的！因为这三种方案都是排除晒太阳补VD之后，膳食摄入需要的量！（日常饮食和VD补充剂）。不要认为宝宝今天晒太阳，就可以少吃点VD！美国人中有大量白人因为肤色关系，其实更能从阳光中获取VD；在这种情况下，IOM的方案还要求额外补这么多，那对黄皮肤的我们来说，就更需要了！
备注：有种说法认为，中国营养学会400IU的标准，是把日晒也包括进去的。这是因为中国营养学会这里用的是RNI指标，这指的是总体摄入。这种说法有一定道理。我们非常认真的考虑过这个问题，但仔细查阅了相关资料后还是认为，这里中国营养学会的RNI和美国IOM的RDA是同一意思，即只考虑膳食摄入，不含日晒摄入
日常饮食，到底能补多少VD？
有的育儿公众号说多晒太阳，保持饮食营养均衡啊VD就足够了。其实这些公众号是人云亦云，他们根本就没有仔细思考过两个问题：第一，如果不含VD补充剂，日常饮食到底能吃到多少VD？第二，晒太阳，到底能得到多少VD
于是我们口袋育儿耐心的做了一件事：我们参考中国营养学会发布的《中国膳食指南》1岁宝宝一天的食谱示例；然后我们把食谱中的每个食材都拿到美国农业部的网站上去查询其营养成分，看看这些食物中到底含有多少VD
这是《中国居民膳食指南（2011版）》的食谱举例
这是美国农业部网站的营养成分查询，我们正在查询上述食谱“水发木耳”VD含量
我们发现，如果按照推荐食谱，宝宝一天的饮食摄入的VD只有56.5IU
从上表看出，如果不是天天吃三文鱼这类富含VD的食物，那么宝宝从日常膳食中每天获取的VD其实非常少！50多IU，不到推荐量400IU的1/7！那缺的怎么办？——缺的这些，只能靠维生素D补充剂来额外补充。因为除了少数鱼类，常见的肉蛋禽、蔬菜水果的VD含量都非常低！
看到这里宝妈就会明白，像“丁香妈妈”公众号前段时间那样想当然，以为全脂牛奶里面已经富含维生素D的说法，纯粹是信口开河误人子弟！（）
晒太阳，到底能补多少VD？
上面谈的标都是膳食补充，就是通过饮食或VD补充剂，让孩子“吃”进去的VD。但此外，VD一个重要的来源方式就是阳光，当阳光中的紫外线（准确的说是其中UVB频段）照射到人体皮肤后，人体会自动合成VD。这就像植物的光合作用一样，人体真是奇妙无比。嘻嘻
以前的育儿传统，补充VD主要依靠晒太阳。但目前医疗界基本形成共识（不过国内很多基层医生还不知道）——晒太阳补充VD不是一个好方式。它主要有两个问题：第一，受限于地理位置、季节、肤色、阳光强度、雾霾、户外时间等等因素，使得阳光补VD不可控，特别是冬天！下面我们会介绍，在冬季依靠阳光补VD，几乎都无法满足人体基本需求！第二，要用阳光补VD，就不能使用防晒霜，这样就有一个非常大的风险，即可能造成宝宝各种皮肤问题，甚至增大皮肤癌的概率。白种人如此，而对我们这些黄种人，这问题同样存在的！
不过宝妈可能还是好奇，那么晒太阳到底能让人体获得多少VD呢？以成年人来说，如果穿着泳衣在户外暴晒，暴晒到第二天皮肤能看出轻微红斑这种程度的话，那么头天的日晒大约会产生1IU的维生素D。这大约是在正午没有遮挡的阳光下暴晒30分钟。（没有儿童相关数据，儿童皮肤面积比成年人少；但转换VD效率比成年人高约20%；所以一加一减，上述成年人的数据也可以给儿童作为参考）。美国做过一个长期实验，针对9386名不同肤色、地域的人群（其中包括2000名儿童），以最乐观的估计（穿最少的衣服，每天最长的户外时间）估算出一个模型如下：
从中我们可以看出，日晒获取VD受地理位置影响极大；在最乐观估计下，不使用防晒霜的话，春夏两季基本能满足日常所需，但秋冬两季特别是冬季，远远不够！
补VD，这是一个被忽视的大问题
我们说回中国的情况。浙江大学附属儿童医院竺智伟医生曾在学术刊物《BMC Public Health》上发过一篇论文，对杭州6000名1个月-16岁的儿童进行维生素D的测量。然后她们发现如下图：
如果用最低标准50nmol/L来看，2岁以后的孩子VD缺乏情况就占比20%以上，甚至高达80%（12-16岁组，冬季）；而如果用更高标准75nmol/L来看，就更触目惊心！100%的孩子缺乏维生素D！（ 12-16岁组，冬季）
这还是中国经济水平很高的杭州地区儿童的情况，地处南方！如果全国范围来看，中国孩子尤其是2-16岁的孩子，维生素D缺乏是一个相当普遍的现象！这说明一个问题：由于现在科普宣传2岁以前补VD比较广泛，所以低龄小宝宝VD缺乏相对较少；2岁以后，家长一般都停了补VD，造成这些孩子VD普遍摄入不足！
如果你仔细阅读这篇文章到这里了，相信你会了解，对孩子补充维生素D是一个长期的事情，不要止于两岁。而如何补维生素D，我们建议：
1，补纯维生素D，不要维生素AD合剂。除非宝宝确实缺维生素A
2，补维生素D3，不要补维生素D2。现在越来越多研究认为，维生素D3相比维生素D2对人体更有效率
所以我们这篇文章，以及前段时间“孩子如何长高”的文章，都是在呼吁家长们，尤其是2岁以后孩子的家长们，要特别注意给孩子补充维生素D！这是大量中国家庭疏忽的问题，这才是需要一个负责任的科学育儿公众号大声呼吁的事情！
1，《“维生素D缺乏及维生素D缺乏佝偻病防治建议”解读》，百度文库
2，https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods
3，http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
4，http://ehp.niehs.nih.gov/1003195/
5，http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3312872/
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& 维生素D的作用是什么？补钙为什么要补充维生素D？
维生素D的作用是什么？补钙为什么要补充维生素D？
是一种醇类衍生物，同时也是一种脂溶性维生素，维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3，是人体不可缺少的营养素，又叫做抗佝偻病维生素，最早是在研究佝偻病的时候被发现的。
维生素D主要有一下几个作用：
提高肌体对钙、磷的吸收;
促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全;
通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收;
防止氨基酸通过肾脏损失;
VD除以上重要作用以外，研究发现，维生素D水平太低的新生儿，罹患呼吸道感染危险更大，儿童早期呼吸疾病也会增多。
缺乏维生素D会对身体带来很大的危害，缺乏维生素的人群，主要以婴幼儿为主，维生素D缺乏与过量的表现婴幼儿缺乏维生素D可引起佝偻病、软骨病、龋齿、症，但近年来研究的结果，表明对其他组织也有重大影响，还能增加一些疾病、、血脂代谢、心血管疾病发生的危险。
维生素D与钙的关系备受关注，一直都有补钙要同时补充维生素D的说法，为什么补钙还要补充维生素D呢?新稀宝营养专家来给大家解释一下。
维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。它被用来防治儿童的佝偻病和成人的软骨症，关节痛等等。患有骨质疏松症的人通过添加合适的维生素D和镁可以有效的提高钙离子的吸收度。除此以外，维生素D还被用于降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的机率，对免疫系统也有增强作用。
维生素D和钙的关系，从维生素D的作用机制里也可以看出来。维生素D的前体(生成维生素D的原料)存在于皮肤中，当阳光直射时会发生反应转化为维生素D3，D3分子被运送到肝脏并且转化为维生素D的另一种形式25位单脱氧胆固醇，这种形式的效用更大。然后25位单脱氧胆固醇又被转运到肾形矿脉并在那里被转化为1，25位二羟胆钙化(甾)醇，这种形式是维生素D最有效的状态。然后维生素D将和甲状旁腺激素以及降血钙素协同作用来平衡血液中钙离子和磷的含量，特别是增强人体对钙离子的吸收能力。
怎么补充维生素D呢?维生素D主要来源于动物性食物，多存在动物肝脏、海鱼、蛋黄和瘦肉，奶及奶制品、红小豆、芝麻酱、小白菜、海带、虾皮、鱼虾中，此外多晒太阳，接受紫外线的照射也能给机体补充维生素D，但是维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等，想要补充维生素D又能同时补充钙质，最好是选择一些含有维生素D的钙片，如医生经常推荐的体恒健牌钙之缘片，含碳酸钙，维生素D，人体吸收率高。
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　　D（vitaminD）为固醇类衍生物，具抗作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；受的照射后，人体内的能转化为维生素D。　　相关推荐：　　更多
　　D的发现是人们与佝偻症抗争的结果。早在1824年，就有人发现鱼肝油可在治疗佝偻病中起重要作用。1918年，英国的梅兰比爵士证实佝偻病是一种营养缺乏症。但他误认为是缺乏维生素A所致。1930　　维生素D　　Gottingen大学的A.Windaus教授首先确定了维生素D的化学结构，1932年经过照射麦角固醇而得到的维生素D2的化学特性被阐明。维生素D3的化学特性直到1936年才被确定。　　1913年，美国科学家ElmerMcCollum和MargueriteDavis在鱼肝油里发现了一种物质，叫&维生素A&，后来，英国医生EdwardMellanby发现，喂了鱼肝油的狗不会得佝偻病，于是得出结论维生素A或者其协同因子可以预防佝偻病。1921年ElmerMcCollum使用破坏掉鱼肝油中维生素A做同样的实验，结果相同，说明抗佝偻病并非维生素A所为。他将其命名为维生素D，即第四种维生素，但当时的人们还不知道，这种东西和其他维生素不同，因为只要有紫外线，人自己就可以合成(有悖于维生素的定义)。　　1923年，人们知道7-脱氢经紫外线照射可以形成一种脂溶性维生素(现在知道是D3)，AlfredFabianHess甚至指出&阳光即是维生素&。德国哥廷根大学教授AdolfWindaus与1928年荣获诺贝尔奖，以表彰其在研究固醇与维生素关系的工作。在20世纪30年代，他成功的研究出维生素D的化学结构。　　1923年威斯康辛大学教授HarrySteenbock证明了用紫外线照射食物和其他有机物可以提高其中的维生素D含量，用紫外线照射过兔子的食物，可以治疗兔子的佝偻病。就用自己攒下的300美元为自己申请了专利，Steenbock用自己的技术对食品中的维生素D进行强化，到1945年他的专利权到期时，佝偻病已经在美国绝迹了。　　由此，人类史上对维生素D的利用开始渐渐多了起来。　　相关推荐：　　更多
　　1.维持血清钙磷浓度的稳定　　血钙浓度低时，诱导甲状旁腺素分泌，将其释放至肾及骨细胞。在肾中pth除刺激1位羧化酶与抑制24位羧基化酶外，还促使磷从尿中排出，钙在肾小管中再吸收。在骨中pth与1，25(oh)2d3协同作用，将钙从骨中动员出来。在小肠中1，25(oh)2d3促进钙的吸收。从这三条途径使血钙恢复到正常水平，又反馈控制pth的分泌及1，25(oh)2d3的合成。在血钙高时刺激甲状腺c细胞，产生降钙素，阻止钙从骨中动员出来，并促使钙及磷从尿中排出。小肠吸收磷为主动吸收，需要能量，钠、葡萄糖、1，25(oh)2d3及血清磷低时(8mg%以下)，刺激1，25(oh)2d3的合成，促进小肠对钙、磷的吸收。由于pth不参加反应，所以钙从尿中排出而磷不排出，从而使血钙略有上升，而磷上升较多，使血磷恢复正常值。　　2.促进怀孕及哺乳期输送　　钙到子体1位羧基化酶除受血清中钙磷浓度及膳食中钙磷供给量的影响外，还受激素的影响，停经后的妇女1，25(oh)2d3浓度减低，易有骨质软化等症状。　　多喝牛奶补充D在怀间1，25(oh)2d3血浆浓度上升，哺乳期继续上升，断乳后母体逐渐恢复到正常水平。24，25(oh)2d3之水平与之相反，怀孕期下降，断乳后恢复到正常。胎盘也有1位羧基化酶，在怀孕期间无肾动物也能合成1，25(oh)2d3。乳腺也是1，25(oh)2d3的靶组织，对乳中钙的水平直接关系，怀孕及哺乳期间母亲可从自身的骨中将钙输出以维持胎儿婴儿正常生长，维生素d供应充足者，在断乳后，又可重新获得钙，维生素d缺乏者，这种恢复能力较差。　　3.1，25(oh)2d3作用机理　　1，25(oh)2d3对小肠作用为诱导合成cabp.1，25(oh)2d3与小肠细胞的受体形成复合体进入细胞核上，促使cabp的信使rna(mrna)的合成，此mrna在胞浆内转录为cabp。这种蛋白促使钙离子通过微绒毛刷状缘(microvillusbrushborder)，积累于肠细胞的线粒体或其他部位。通过na+将ca2+挤出基底-外侧膜外(basal-lataaralmebrace)。1，25(oh)2d3对肾小管ca2+的再吸收作用与在小肠中是一样的。1，25(oh)2d3也可以在低血浆钙及膳食中钙缺乏时，将钙从骨中动员出来，但在骨中未发现有cabp,1，24,25(oh)2d3可以促进小肠吸收钙，但不能从骨中将钙动员出来，所以1，25(oh)2d3对骨的作用机理与对小肠者是不同的，但目前还不清楚。　　骨的矿物化作用的机理尚未阐明，补充1，25(oh)2d3给缺乏维生素d的动物及人体，都不能有助于骨中矿物质的沉积。动物体内虽然分离出许多维生素d代谢产物但迄今尚未找出对骨的矿物化有明显作用者。在现阶段中只了解到维生素d促进钙磷的吸收，又可将钙磷从骨中动员出来，使血浆钙、磷达到正常值，促使骨的矿物化，并不断更新。　　相关推荐：　　更多
　　维生素D缺乏会导致少儿和成年人的软骨病。症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠，紧张以及痢疾。　　维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。它被用来防治儿童的佝偻病和成人的软骨症，关节痛等等。患有骨质疏松症的人通过添加合适的维生素D和镁可以有效的提高钙离子的吸收度。除此以外，维生素D还被用于降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的机率，对免疫系统也有增强作用。　　抗维生素d佝偻病的X照片维生素D的作用机制。维生素D的前体(生成维生素D的原料)存在于皮肤中，当阳光直射时会发生反应转化为维生素D3，D3分子被运送到肝脏并且转化为维生素D的另一种形式25位单脱氧胆固醇，这种形式的效用更大。然后25位单脱氧胆固醇又被转运到肾形矿脉并在那里被转化为1，25位二羟胆钙化(甾)醇，这种形式是维生素D最有效的状态。然后维生素D将和甲状旁腺激素以及降血钙素协同作用来平衡血液中钙离子和磷的含量，特别是增强人体对钙离子的吸收能力。　　维生素D不应该用于血钙过高的病人，或者血液中钙离子含量偏高的人。另外对患有肾结石和的病人来说也必须小心使用，因为维生素D可能会引起他们的甲状旁腺疾病，削弱肾功能甚至引起心脏疾病。　　克罗恩氏病皮质类固醇对维生素D的作用有抵消作用。消胆胺和矿物油会抑制人体对维生素D的吸收，所以应该避免一起食用。苯妥英钠和安眠药可能增加维生素D的效果而降。　　缺乏维生素D最典型的会引起少儿的佝偻病和成人的软骨病。其它的典型症状还包括肌肉萎缩，痢疾腹泻，失眠，紧张等等。居住在地球南北极的人和一些常年室内工作的人往往无法自身合成足够的维生素D，还有一些疾病也影响维生素D的吸收，比如克罗恩氏病(Crohn&sdisease)等等。　　维生素造成的主要毒副作用是血钙过多，早期征兆主要包括痢疾或者便秘，头痛，没有食欲，头昏眼花，走路困难，肌肉骨头疼痛，以及心律不齐等等。晚期症状包括发痒，肾形矿脉功能下降，骨质疏松症，体重下降，肌肉和软组织石灰化等等。　　相关推荐：　　更多
　　美国科学家一项为期40年的研究发现，每天服用一剂维生素D能把罹患乳腺癌、结肠癌和癌的风险降低一半。阳光照射在皮肤上，身体就会产生维生素D，这部分维生素D占身体维生素D供给的90%。　　癌症专家说，有关这种&阳光维生素&防癌作用的证据十分充分，公共卫生部门必须采取紧急行动提高人们体内的维生素D的水平。近几年来，越来越多的证据表明，缺乏维生素D可能对身体极其有害。据认为，、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂症和多发性硬化等疾病形成都与缺乏维生素D密切相关。　　维生素D的作用不可低估：　　心脏病：维生素D可降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一。　　日光浴可促进维生素D生成肺病：肺部组织在人的一生中会经历修复和&改造&，由于维生素影响多种细胞的生长，它可能对肺的修复过程起到一定的作用。　　癌症(包括乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌等)：据认为，维生素D对调节细胞繁殖起到关键作用&癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此，通过防止细胞过度繁殖，维生素D就能预防某些癌症。　　糖尿病：在Ⅰ型糖尿病中，会杀灭人体自身的细胞。科学家认为，维生素D可起到免疫抑制剂的作用。他们认为，它也许能防止免疫系统的过度反应。　　高血压：维生素D为颈部甲状腺上的副甲状腺所利用。这些腺体分泌出一种调节体内钙水平的激素，钙则帮助调节血压，但科学家尚未完全理解这一过程。　　精神分裂症：患精神分裂症的几率大概与出生前几个月的日照情况有关。缺乏日照可能会导致维生素D缺乏。科学家认为，这会改变胎儿大脑的发育。　　多发性硬化：缺乏维生素D会限制人体产生的1，25二羟基维生素D3，这是维生素D3的一种激素形式，可以调节免疫系统。它的缺乏可能提高患上多发性硬化的风险。　　佝偻病和骨质疏松：维生素D可坚固骨骼，预防儿童佝偻病和老年骨质疏松症。　　药物补充维生素D美国科学家评估了自上世纪60年代以来几乎每篇讨论维生素D与癌症两者关系的论文后说，要保持身体健康，每天需服用1000国际单位(25微克)的维生素D。他们在《美国公共卫生杂志》上撰文说，维生素D缺乏是一种普遍存在的现象。与此同时，研究发现，缺乏维生素D的人患某些癌症的风险越来越高。这两种现象合并起来看，意味着维生素D缺乏或许是每年数千患者因结肠癌、乳腺癌、卵巢癌和其他癌症过早离开人世的原因。　　这些科学家建议的维生素D摄入量是目前美国维生素D建议摄入量的2.5倍。英国没有官方的建议摄入标准，但每年从10月到次年3月的短暂白昼和漫长黑夜意味着冬去春来时60%的英国人体内维生素D不足。　　由于对维生素D的研究越来越深入，各国都开始修改有关日光浴危害的警告。澳大利亚癌症理事会协会首次承认，有利于健康。在这项新的研究中，美国圣迭戈加利福尼亚大学的癌症专家们在锡德里克?加兰教授的领导下，回顾了1966年&2004年发表的63项讨论维生素D与癌症关系的论文。他们发现，在日照较强的美国东部地区的居民因倾向躲避阳光照射，缺乏维生素D的可能性较大，患癌症的风险也较高。　　相关推荐：　　更多
　　维生素A：　　体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等)的可能。过量摄入维生素A又可引起中毒，并能导致先天畸形。中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900&g。提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。　　维生素D：　　孕期维生素D缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。孕期过量摄入维生素D也可引起中毒，婴儿可出现、精神障碍和尿酸中毒。建议孕期每日膳食维生素D摄入量为10&g。　　维生素E：　　一般较少出现缺乏。孕妇过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。孕妇每日膳食维生素E的推荐摄入量为14mg。　　维生素B2：　　随着孕期的进程出现缺乏症的人数增多。孕期膳食维生素B2的建议摄入量为1.7mg。　　维生素B6：　　孕20周以后需要量增加。在临床上，妇产科医生常用大剂量维生素B6治疗妊娠呕吐。如果孕妇服用维生素B6的剂量高于正常需要量的100倍，就有可能发生感觉中枢的神经痛，还可使胎儿发生肢体缩短的畸形。此外，孕妇过量或长期服用维生素B6会使胎儿对其产生依赖性，称之为&维生素B6依赖症&。如果诊治不及时，将会留下低下的后遗症。我国定为1.9mg。　　维生素B12：　　对及造血功能亦十分重要。建议每日摄入2.6ug。　　维生素C：　　孕妇适量补充维生素C(每日130mg)可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量(超过1000mg)则会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。此外超过正常剂量很多倍服用维生素C，可能刺激孕妇胃黏膜致出血并形成。　　相关推荐：　　更多
　　D每日建议摄取量约400单位，维生素D可以从天然食物、营养加强的食品，以及阳光照射中都可以摄取到，所以时并不需要特别刻意增加摄取。如果摄取过量有可能导致母体和胎儿的高钙血症，摄取量超过4000单位就会造成生长迟滞、脸形怪异和主动脉瓣闭锁等问题。如果同时还使用制酸剂，可能会造成更大危险。　　　相关推荐：　　更多
　　富含D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充滴剂。　　相关推荐：　　更多
目前市面用于补充D的产品主要有、维生素ad滴剂、维生素D3糖丸(补充液、滴剂、咀嚼片)、复合维生素片。
鱼肝油和维生素ad滴剂比较相似，都是含有维生素a、d，作用侧重于D，预防。
单一维生素D的补充产品，一般是补充维生素D3，维生素D3糖丸(补充液、滴剂、咀嚼片)。
复合维生素片就是多种维生素的复合制剂，用于维生素全面补充和保健。更多
　　1.处于发育期的青少年儿童　　维生素D对骨骼的生长有着非常重要的作用。所以发育中的青少年儿童，可以在医生的指导下适量D。　　2.退化性关节炎患者　　40岁以上的人、喜欢激烈运动或从事体力劳动的人容易患退化性关节炎。维生素D对骨质疏松、软骨症、缺乏钙质的人在预防和治疗上都有很好的作用。　　3.经常夜间工作的人　　夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取。　　4.老年人　　维生素D的主要来源是添加营养的，但老年人因为缺少乳糖酶，比较容易对这类食物产生厌食倾向。所以需要特别补充一些维生素以减少老年人体内钙质流失。　　5.妊娠期或哺乳期女性　　处于这期间的女性普遍容易缺乏维生素D。因此要注意适量补充维生素D，但也要注意不能过量摄取维生素D，否则容易造成不正常，因此最好在医生指导下进行补充。　　6.饮食无规律者注意　　维生素d是一种每天都必须摄取的维生素，饮食不规律的人较容易错过正常的用餐，这就造成营养不均衡，因此需要补充维生素D。　　7.皮肤较黑且住在北方地区的人需要补充维生素D　　由于不易穿过皮肤较黑的人，因此无法合成大量的维生素D；而北方年均日照强大较弱，阳光中紫外线也较弱，需适量补充维生素D。　　8.住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D　　住在城市或浓烟污染地方的人由于该地空气中烟雾较浓，紫外线在照射的过程中造成大量损失变弱，合成人体维生素D的作用变弱。故需补充！　　9.如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取　　10.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量　　相关推荐：　　更多
在给制剂时，不能多多益善，要注意咨询医生，了解正常用量，清楚过量时的危害及症状，控制用量。如发现宝宝异常，应尽快送医。
其次的服用要循序渐进，不能添加过多。
再者不要长期大量服用浓缩制剂。
维生素D中毒时，不要再给宝宝，不要再给宝宝食用高钙质食物。
最后补钙或服用维生素D时，注意观察宝宝小便是否有白色沉淀。更多
D的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长就发育。若宝宝维生素D没有及时补充会有一系列症状发生，对宝宝的生长发育造成影响。
1、宝宝缺乏维生素D时，会引起全身钙、磷代谢失常，早期症状的出现主要有多汗、、烦躁不安等。
2、严重时可出现骨骼改变，如出牙晚、囟门迟闭、颅缝发软;胸部出现肋骨“串珠”、“”及脊柱侧弯、龟背等，四肢出现“手镯”、X型腿、O型腿等改变。
本病发病缓慢，易被忽视，一旦出现明显症状，机体抵抗力会降低，易并发、腹泻等疾病。更多
虽说维生素D对宝宝的骨骼、大脑、牙齿等发育有很重要的作用，但妈妈们还是要注意一点，维生素的补充不宜过量。宝宝通过膳食摄入维生素D一般不会引起中毒，但摄入过量的维生素D补充剂或强化维生素D的奶制品，有发生维生素D过量和中毒的可能。
现在普遍认为维生素D的每日摄入量如果超过25微克，就有可能中毒，出现、呕吐、、、、多尿等症状。长期摄入过量可引起心律不齐、血压升高、抽搐及肾脏衰竭。
所以宝宝对于维生素D的摄入，妈妈一定要控制好，不要让宝宝过多的摄入维生素D，以防造成不良后果。更多
维生素D是一种必需的营养素，D可从食物中摄取，也可经紫外线照射自行合成维生素D。那什么食物含维生素D营养丰富呢?其实动物性食物、鱼类、豆制品等都含有丰富的维生素D，具体的可从以下食物中获取。
2、动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等。
3、各种富含油脂的鱼类，如鲱鱼、、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等。
4、各种蛋黄(注意，蛋白中没有)。
5、各种全脂奶、和奶油。更多
相关专家达人解答
1个回答最佳答案：凯斯力D里面含有维生素AD，但是不知道量有多少，8个月的宝宝每天... 医学硕士4个回答最佳答案：鱼肝油在宝宝3个月后加，一般吃到两岁！牌子的话，推荐伊可新或... 达人2个回答最佳答案：你好，如果说检查的时候是缺乏维生素D的话，那么最好就是补充一... 中药师 执业药师5个回答最佳答案：你好！很高兴为你解答的，宝宝补钙的时候也不一定非要吃的，宝宝... 达人5个回答最佳答案：你好！很高兴为你解答的，鱼肝油可以选择伊可新的就很好的，天气... 达人
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