鱼油原来是这样选择的！
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鱼油原来是这样选择的！
关于鱼油（奥米加不饱和脂肪酸）对身体健康的益处，很多的文章都有提及，我们这里就不再叙述了。 这篇文章主要是指导消费者如何选择安全，高效，性价比好的奥米加营养补充品。1. 读懂成分说明不管是鱼油，磷虾油（Krill Oil），海豹油，海藻油或者其他含有奥米加的食物。实际有用成分（Active Ingredients）就是以下两个脂肪酸：eicosapentaenoic acid(EPA) 和 docosahexaenoic acid (DHA)。当然这些奥米加脂肪酸的补充品除了含有EPA和DHA以外，还有含有其他的脂肪酸或者油脂。譬如说一颗鱼油的重量是1000mg, 可是里面实际含有的有用成分EPA180mg, DHA120mg。所以我们要看的不是鱼油（Fish Oil）的重量，而是其含有EPA和DHA的量是多少。 以下成分说明表就可以看出来1000毫克的磷虾油中实际的EPA含量是128毫克，DHA的含量是60毫克。我们也对澳洲市场上面一些常见的奥米加补充品的EPA和DHA含量做一个图片对比说明。Blackmores Fish Oil 每一粒1000毫克，含EPA180毫克，DHA120毫克USANA BiOmega 每一粒1000毫克，含EPA320毫克，DHA240毫克。（是澳洲市场上纯度最好，EPA/DHA含量百分比最高的产品）Nature's Own Fish Oil 每一粒2000毫克，含EPA360毫克，DHA240毫克。 （虽然体积大了，可是纯度并没有提高，只是把两粒做成一粒了。因为体积实在是太大了，瓶子上还有警告提示...感觉挺可笑的。）Swisse Krill Oil 每一粒1000毫克，含EPA156毫克，DHA78毫克。（有一些报道指出磷虾油中脂肪酸的磷脂结构比一般鱼油中脂肪酸的甘油三酸酯结构更加容易被人体吸收。可是至今还没有更多的临床报告来验证。所以相对于价格昂贵而且EPA与DHA的实际含量却很低的磷虾油，高质量的鱼油的性价比更加高。）2. 纯度打败一切鱼油一般提取于大型的深海鱼类。大型的深海鱼体内都有重金属残留，如铅，汞等。由于其含量较低，而且深海鱼体内也含有硒。硒可以绑定重金属使其排出体外，不对身体产生伤害。所以日常生活中吃鱼类是没有问题的。可是如果每天服用纯度不够高的鱼油时，日积月累，身体里面重金属的含量就有可能达到伤害身体的水平。 大型的鱼油生产厂家会使用分子蒸馏（molecular distillation）技术来提纯，去除鱼油中的有害物质。这个指标非常的重要，以上鱼油含量图表中我们看到某些公司的EPA/DHA浓度是某些公司产品的一倍。这并不是说浓度低的产品多吃几粒就能达到同样的效果。首先纯度低的鱼油，含杂质本来就多，而且当服用的粒数增加时，人体摄取的杂质也增加了。所以看鱼油EPA/DHA含量的浓度百分比是区分不同公司生产技术和质量的最重要指标。尽管每个公司生产的鱼油都声称是不含重金属的，可是一些独立的检测机构却往往发现问题。在2010年3月，加利福利亚的地方法院就受理了一个诉讼。10家著名的鱼油生产厂家被起诉产品中含有可能对人体有害的残余物。 所以除了生产厂家的声明外，产品还有第三方的独立机构的纯度认证是非常重要的。ConsumerLab 是美国最大的第三方认证机构，大家也可以登陆其网站查询。编者注：成人鱼油VS 儿童鱼油细心的妈妈会发现婴儿奶粉中也是含有EPA和DHA。因为这些脂肪酸，尤其是DHA，是小孩子大脑，眼睛与内脏发育所必须的脂肪酸。成人鱼油和儿童鱼油从成分和配方来讲并没有任何区别的。 儿童鱼油只是EPA和DHA的含量相对成人鱼油较低而已。 可是很多商家的儿童鱼油中EPA和DHA含量较低却卖的比成人鱼油价更贵。 如果小孩子没有吞服方面的问题，把成人鱼油减量给小孩子服用更加经济实惠。孕妇鱼油VS 海藻油DHAEPA有稀释血液的作用，对控制胆固醇，血脂都有辅助疗效。 所以有三高的人士服用鱼油的保健作用是非常明显的。 可是对于孕妇来讲，DHA对婴儿的发育尤为重要，可是剂量过高的EPA则有可能让孕妇的血液流动性加强，引发产后出血的问题。 我们建议孕妇可以在分娩前1-2个暂停服用鱼油。 或者考虑海藻油DHA。 从植物海藻中提取的不饱和脂肪酸相对深海鱼来讲，有害物质更少，而且素食者也可以放心服用。 海藻油只含有DHA，不含EPA。 是孕期妈妈补充不饱和脂肪酸的最安全有效的方法。 并不是每瓶鱼油都一样的经常看到有10澳币一大罐的鱼油。 我们对其含量和质量都会质疑，毕竟买一公斤的三文鱼或者金枪鱼都不止10澳币了。 更何况是提纯出来的鱼油呢？ 更不用提其提纯的技术有多高了。 毕竟是吃进身体的东西，我们应该用更严谨的态度来对待，不是吗？（注：由于本协会的文章经常被不加修改的盗用，请尊重编者版权，转载请注明出处，谢谢。）澳洲最佳营养协会提供最新的海外营养学相关信息，营养产品对比及更新信息，各地政府对当地营养建议量的分析。咨询相关营养信息请加官方账号：Optimal-Nutrition更多的信息，请点击。
馆藏&11182
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喜欢该文的人也喜欢选鱼油还是磷虾油？看完这个就不用再纠结啦
说起保健品界的扛把子，一定不能落下鱼油与磷虾油这两位大人物。
在大多数人印象里，深海鱼油流行了半个世纪。同时也是养护血管、降三高的不二选择。即便是平日里不怎么接触保健品的人，也一定听到过鱼油的名声。
之前澳叔也有扒过鱼油该怎么挑的问题，给大家吐血整理了DHA与EPA含量之争。错过的盆友们可以直接戳这儿?鱼油=DHA？错！鱼油应该这么挑！
不过鱼油称霸天下的这一局面，在南极磷虾油问世之后，就有了变化。
在欧美地区，南极鳞虾油被认为是“最顶级的鱼油”。它是利用无菌超低温技术，从南极磷虾所萃取出的活性复合分子，是以磷脂结合ω-3（DHA / EPA），并且富含虾青素。
这么一介绍，也许就会有人认为，因为磷虾油的多种成分间的加乘作用，化学结构更好，使其具有独特的高生物利用率，效果远胜鱼油。
但这样一来，鱼油的忠实粉丝们就不服气了呀，明明鱼油才是实至名归的保健之王，磷虾油怎么还后来者居上了呢？
其实磷虾油与鱼油，两者的确有着许多相似之处，但如果是用其中一个完全代替对方，还是不可以哒~
所以为了避免鱼油与磷虾油的爱好者们争论起来，同时也为了给wuli粉丝盆友们，好好科普一下保健品界的这两个种子选手，澳叔今天就带你们来走近它们~
鱼油与磷虾油分别是什么？
▎关于鱼油
鱼油指主要来自沙丁鱼、鳀鱼、鲔鱼、鲑鱼等深海鱼类提炼出来的油脂，富含 omega-3脂肪酸EPA及DHA。
市场上售卖的深海鱼油胶囊大部分剂量为每粒胶囊1000毫克。 鱼油可以改善心血管健康、缓解炎症、更有助于脑部、视力、皮肤及关节的保养与健康。
▎关于磷虾油
磷虾是一种状似小虾的甲壳类动物，长度最小约 0.16公分，最大约6公分，表皮呈现银蓝色光泽，主要生长于无污染的南极海洋海域，相较于一般虾类只有1-3年的寿命，磷虾的寿命平均可以长达6-11年，是南级生态系统级海洋生物链中重要的关键物种，位于食物链的最底层。
磷虾油中的 Omega-3脂肪酸EPA及DHA比鱼油稍低，但活性高。另外，磷虾油还具有目前已知最强效抗氧化成分-虾红素(或称虾青素)、和有助脑部发展的磷脂质和胆碱，及重要的脂溶性维他命A和E。
虾红素有什么作用？
虾红素是一种类胡萝卜素，是迄今为止人类发现的自然界最强的抗氧化剂，其抗氧化活性远远超过现有的抗氧化剂。 其抗氧化能力是维他命E的550倍。
磷虾油中有那么多成分，为什么要重点介绍这个虾红素的作用呢？看到后面大家就知道啦~
鱼油与磷虾油的共同点是什么？
尽管鱼油与磷虾油是从不同生物中提取出来的，但由于都是深海生物提炼，所以在某些功效上面，这两种保健品还是有共通之处的哦~
磷虾油和鱼油都富含 Omega-3脂肪酸EPA及DHA，在体内都可以维持心血管健康，降低胆固醇，对抗发炎因子，改善关节炎症状。
所以如果是想改善心血管以及关节炎等问题的盆友，鱼油和磷虾油都是不错的选择，也不必纠结选谁好，按个人习惯就好啦~
鱼油与磷虾油有什么不一样吗？
这个问题，想必讲出了无数人的心声了吧？如果只是单纯听别人推荐深海生物类保健品，绝大多数人都会分不清鱼油和磷虾油两者的功效。
正如澳叔前面说的，尽管磷虾油“出道”时间较短，但是在欧洲却有着较好的口碑与人气。而鱼油更不必说，一直以来就是保健品界的老将。这也难免会让人们在选择的时候犹豫：到底该选哪一个？
说到这里，治好选择困难症，除了澳叔，还能有谁？大家还是赶紧搬好小凳子，拿出小本本做好笔记，掌握了鱼油与磷虾油的区别，过年回家买礼物，才不会出错哦~
首先从它俩的基本构成来看~
▎两者的结构不同
鱼油的 Omega-3接在三酸甘油酯上，而磷虾油Omega-3接在磷脂质及胆碱上。
磷虾油可以在胃中分解，在小肠直接由血液循环吸收，而鱼油在胃中无法分解，必须要到小肠经由胆盐乳化之后才可进入淋巴系统吸收。
所以从这一点上来看：磷虾油吸收效果相对来说比较好。胃动力不足，或者是肠胃消化能力不太好的人群，可以尝试选择磷虾油。
▎两者作用位置不同
鱼油偏好调整在血液中流通的发炎性组织介素，借此减少全身的发炎。
磷虾油抗发炎的效果主要表现在关节中，借由减少关节和关节内层组织的发炎蛋白(CRP)。 研究显示这两个海洋油脂可以互补。
简单说来，全身免疫及发炎性疾病，鱼油改善效果较好。 对于关节炎，则是磷虾油改善效果较好。
▎磷虾油的特殊功效
尽管鱼油与磷虾油已经双双成为送长辈的不二之选，不过磷虾油还具有一个特殊的功效——抗氧化。这一点就跟前面澳叔隆重介绍的虾红素有关啦~
磷虾油中拥有鱼油所没有的最强抗氧化剂 –虾红素(虾青素) 。 磷虾油能提供超强抗氧化能力，减缓老化，也可维持皮肤年轻、降低大脑老化，并能减少身体各器官功能的衰退。
所以其实磷虾油不仅仅只是可以送长辈，想要保持年轻态的爱美人士同样可以送哒~
如何选择鱼油或者磷虾油？
关于怎么挑选鱼油，澳叔虽然之前讲了很多，但还是要在这里，跟磷虾油一起再唠叨几句哦~
如果是想补充较高剂量的Omega-3脂肪酸，维持全身性的健康、免疫调节，可选择鱼油。
如果主要是想改善关节炎疼痛与症状，或者是需要既能抗氧化，又能维持心血管健康的保健品，磷虾油效果较佳。
鱼油虾油傻傻分不清的盆友，
现在知道怎么挑了吗？
如果还有疑问，
欢迎在评论区留言，
澳叔再给你们开小灶哦~
责任编辑：
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海淘鱼油你需要知道的一点小知识
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TA的每日心情继续买买买 09:11
海淘是一件容易让人上瘾的事情。除了护肤品、日用品，我最爱淘的就是保健品了。步入初老阶段的我，最近对于鱼油有些眼红，研究了一下，下面就给大家分享一下我整理的关于保健品的一些小知识吧：
什么是鱼油？
鱼油，英文:fish oil，提取自鱼身上的油脂，其中包含一般动植物非常罕见的omege-3脂肪酸，这种脂肪酸包含DHA和EPA两种，可以说是鱼油最有效，最特别的成分。一般而言，热带和**带的鱼类，特别是浅水或者养殖鱼类，这种成分含量是很少的，这也就是为什么保健品的鱼油大多提取自深海鳕鱼油。寒带的鱼正是由于含有非常丰富的omega-3才能保证在低温环境下血液的流动性。在鱼自身部位中，尤其是眼窝和鱼皮含量最丰富。
鱼油有什么功效？
鱼油的主要有效成分是omega-3脂肪酸，或者你可以直接理解为就是DHA和EPA。这两种东西就是不饱和脂肪酸的一种，只不过属于omega-3系列，另外还有Omega-6.omega-9.omega-5系列。
DHA与大脑和眼部都有关系，它可以透过脑部屏障直达脑部，成为脑部重要物质。DHA能增加脑神经细胞突触，活化大脑神经功能，脑神经细胞传导信号也需要依赖DHA,所以就有DHA可以预防老年痴呆和提高儿童智力的说法，因此建议老人和孕妇儿童多补充DHA。
EPA，是人体制造前列腺素的原料，而前列腺素中的一种称为PG12的成分具有很强的抑制血小板凝集的作用，所以鱼油也被人们用来降血脂，预防血栓形成。建议大家可以用鱼油来预防心血管疾病，或者在疾病不严重的情况下使用，较严重的情况还是选择其他产品更加合适。
鱼油还能降低血液中的甘油三酯（甘油三酯和胆固醇不一样，甘油是油脂是脂肪的主要成分，胆固醇是类脂是脂肪的非主要成分），在一些研究中认为鱼油可能是自然界中降低甘油三酯最好的药剂，几乎没有副作用。它能提高好的胆固醇含量，但也有发现会提高坏的胆固醇含量，加拿大研究发现同时服用大蒜素可以解决这种问题。此外，鱼油也能减少类风湿关节炎的发炎程度
选择鱼油时要注意什么？
最好选择清晰标注鱼油来自哪种鱼(一定要有具体的鱼的种类!如cod鳕鱼,salmon三文鱼等)，并且标注原料产地,即鱼的来源海域。另注意，为大家所熟知的GNC（健安喜）的360粒Fish Oil是从中国进口的原料，大家都明白质量会如何了。
误区解析——什么是鱼肝油？
很多人把鱼油和鱼肝油当成是一种东西，这是错误的。鱼油与鱼肝油完全不同。鱼油提炼自油脂，鱼肝油只是来自于鱼的肝脏。鱼油的主要成分是EPA和DHA，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D，鱼油主要用来预防心脑血管疾病和健脑；而鱼肝油则是用来防治夜盲症和佝偻病。
鱼肝油。英文fish liver oil，提取在鱼的肝脏，目前主要作为来源的也是鳕鱼(cod)，其次是比目鱼，也有从鲨鱼提取的。其中主要有效成分是维生素A和D，还有少量的C E以及omega-3脂肪酸。至于为什么鱼肝油多提取自鳕鱼我认为是和鱼油有关。营养品公司采购鳕鱼只生产鱼油成本太高，而把其中的肝脏取出另外制作成鱼肝油可以降低成本。
怎样选择鱼油及部分鱼油品牌介绍：
砖家评论 选购时需注意一下几点：1、鱼油的来源种类：如普通三文鱼、野生三文鱼、深海鳕鱼、沙丁鱼等等（包装上或官网里未注明来源的，本人认为属非考虑范围）
2、鱼类的产地：就是说哪个水域的鱼类，要求无污染的水域为最佳；如北极圈水域内的挪威、冰岛等国的鱼油产品为首选
3、生产技术的分别，看成分列表，好的鱼油应该是0胆固醇，汞等有害物质需为远低于食物安全标准数值
4、浓缩或非浓缩的鱼油选择，吸收率好的是非浓缩的鱼油；如果肝脏功能好或有卵磷脂一起服用的话，选择浓缩鱼油也不碍事，浓缩鱼油的EPA和DHA含量高，效果好
提醒：购买时看清原料来源，有资料说美国市场上25%的鱼油来自中国。中国的维度并没有很适合捕捞寒带鱼的地方，只有山东东北黄海可能适合一点，而且最适合作原料的鳕鱼大部分生活在北海道以北、加拿大，俄罗斯等这些地方，再考虑到中国海洋养殖业的发达（养殖鱼营养价值低），我们可以得出这样的结论，中国的鱼油确实不怎么样，很多国外很多品牌都有不少鱼油产品的鱼油原料来源都是中国，比如：GNC（健安喜）的360粒Fish Oil是从中国进口的原料，所以请谨慎选择！
鱼油品牌推荐：1、挪帝克——鱼油第一品牌
专业鱼油生产厂，荣获多项行业内的最高奖项；多项专利生产技术：去除二恶英、苯、铅、汞等等对人体有害的物质；执行严格的欧洲药品标准；
超高的品质、新鲜、美味、是该品牌的特点；
官方网站：
特点：该厂之选用3种优质鱼类作为原料：本地野生北极鳕鱼、南美洲野生的鯷鱼和沙丁鱼，鱼油各类产品全面丰富，值得推荐终极版的鱼油：
2、冰岛LYSI(利思利喜)——冰岛唯一的深海鱼油企业
专业鱼油生产厂，获得IS0 9002和美国药品级的GMP 两项生产认证；多项全新的生产技术，保证鱼油的品质
官方网站：
特点：零售产品较少，原料来源除了本地的鳕鱼外，更多品种的鱼油原料从全球各地的供应商进口，进行再次提纯后，再次把鱼油、鱼粉等产品出口批发到全球各地；
3、挪威mollersomega3——北欧鱼油销量第一品牌
1854年创立，150年历史的老字号鱼油品牌；生产工艺官方没有详细介绍，不好评论；
官方网站：
特点：产品较少，只有几种，原料来源为3种鱼类：本地优质鳕鱼、冷水凤尾鱼、南美洲海岸的沙丁鱼；
除以上3个专业品牌外，还有很多大品牌的omega-3鱼油产品都值得考虑的，美国的Carlson、Nature's Plus、NOW、GNC、PP、等等；加拿大的Natural Factors、Organika、Webber Naturals、BEC等等。
除了从传统的鱼油获取omega-3外，还有较新型：海豹油、南极磷虾油、亚麻籽油等产品都可以获得更为特别的：
1、海豹油（特点：与人体最为亲近的omega-3，容易被人体吸收、不容易氧化是其特点，除了EPA和DHA外还有特别的DPA（血管修复剂），三者协同作用，效果更全面更强；
推荐品牌：加拿大的BEC公司（）
该品牌1999年开始研发海豹油，2002年获得ZF资助提纯海豹油，是全球最大的海豹油科研生产基地；不过不推荐，还是要保护动物的！
2、南极磷虾油
特点：除含有omega-3外还有虾青素，天然强效抗氧化剂；
品牌：很多品牌都有此产品Jarrow杰诺 南极磷虾油胶囊 30粒
降低胆固醇，降低血液战稠度，促进血液循环，促进儿童脑补发育，有效抗疲劳
3、亚麻籽油（Flax Seed Oil）
特点：植物来源，素食，温和的雌性激素能有效降低前列腺癌、乳腺癌的患病风险，尤其适用更年期后的女性（服用时需注意用量或咨询医生）!
NATURE'S BOUNTY 自然之宝 天然冷压榨亚麻籽油胶囊
亚麻籽油含有丰富的欧米茄-3，有助于心脏、心脑血管健康，有助于降低胆固醇，同时欧米茄-3作为脂肪酸补充剂，还具有改善皮肤问题如牛皮癣的功效。
鱼油适合的人群：
儿童、青少年、脑力劳动较多的人群，选择omega-3鱼油时，需要选购 DHA更丰富的产品，就是DHA较EPA 比例大的鱼油产品；
老年人、体力劳动、运动型的人群，就需要的是更丰富EPA，就是EPA较DHA的比例大的鱼油产品；
关于omega-3 6 9 的产品，其中的 omega-6（GLA）大部分中国人不缺，在我们日常中的花生油、玉米油、菜油等等食用油里面有大量的omega-6，无需特别大量补充。
该用户从未签到
多谢分享啊 &&
TA的每日心情好喜欢好想买 14:58
鱼油健脑吗，我觉得我也需要
TA的每日心情开心收货喽 11:41
小时候看这个就感觉里面油油的
TA的每日心情好喜欢好想买 10:49
谢谢楼主分享
TA的每日心情继续买买买 11:41
TA的每日心情继续买买买 09:11
谢谢哦~~~~
TA的每日心情继续买买买 09:11
高血压吃这个听说不错
昂，降血压啊可以
TA的每日心情继续买买买 09:11
鱼油健脑吗，我觉得我也需要
初老的人儿啊，~~~
TA的每日心情继续买买买 09:11
小时候看这个就感觉里面油油的
现在也觉得好恶心哈哈哈
TA的每日心情开心收货喽 11:03
强大帖，{:6_183:}
TA的每日心情好喜欢好想买 14:58
初老的人儿啊，~~~
还要吃点核桃，我要补充脑容量
TA的每日心情开心收货喽 11:41
现在也觉得好恶心哈哈哈
我是没吃过，什么味道啊
TA的每日心情不是吧 又被税 14:26
好贴，感谢分享。留了
TA的每日心情不是吧 又被税 12:15
收藏了~~~~~~~
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友情链接：鱼油和磷虾油的各自优缺点？_百度知道
鱼油和磷虾油的各自优缺点？
我有更好的答案
磷虾是什么？又有何好处？磷虾是体型很小的甲壳类动物，大约1到6厘米长，通常是鲸鱼，海鸟和鱼类的食物。磷虾通常以浮游植物为食，在地球上的大多数海洋都有它们的存在。近些年，服用磷虾油的人越来越多，因为它含有丰富的抗氧化物质虾青素，正因为含有这种物质，所以我们可以看到磷虾油是发红色的。报道称，磷虾油的EPA浓度更高，而且不会有吃了鱼油后一打嗝一股鱼腥味儿的情况产生。磷虾油与鱼油的对决即使磷虾含有虾青素，它的分解速度也非常快，两三小时就结束了，而鱼油则分解完毕需要48到72小时，存续的时间更长。大量的研究表明在油类中加入维生素E和迷迭香萃取物是保存油类新鲜的最有效方法。经过如此处理的鱼油的自由基吸收容量基本于磷虾油持平。在生产过程中，鱼油主要从沙丁鱼和凤尾鱼中提取，它们生产的脂肪量达到80%，磷虾生产的脂肪量要少5%，而且因为磷虾油分解过快，所以它需要活的或者是速冻起来直至做成磷虾油，这无疑增加了其生产成本。结论看完了以上的分析，客观点说，磷虾油确实不错，而且最新的研究显示它可以帮助脂质降低并且减轻关节疼痛，但是关于鱼油的研究似乎更多，也显示了它更完善的功能
有没有用过乐蓓宁的鱼油？
鱼油简介主要来自沙丁鱼、鳀鱼、鲔鱼、鲑鱼等深海鱼类提炼出来的油脂，富含 omega-3脂肪酸EPA及DHA， 可以改善心血管健康、缓解炎症、更有助于脑部、视力、皮肤及关节的保养与健康。你可以试试乐蓓宁的鱼油，效果不错磷虾油简介磷虾是一种状似小虾的甲壳类动物，长度最小约 0.16公分，最大约6公分，表皮呈现银蓝色光泽，主要生长于无污染的南极海洋海域，相较于一般虾类只有1-3年的寿命，磷虾的寿命平均可以长达6-11年，是南级生态系统级海洋生物链中重要的关键物种，位于食物链的最底层。鳞虾油中的 Omega-3脂肪酸EPA及DHA比鱼油稍低，但活性高。 另外，磷虾油还具有目前已知最强效抗氧化成分-虾红素(或称虾青素)、和有助脑部发展的磷脂质和胆碱，及重要的脂溶性维他命A和E。虾红素为什么重要虾红素是一种类胡萝卜素，是迄今为止人类发现的自然界最强的抗氧化剂，其抗氧化活性远远超过现有的抗氧化剂。 其抗氧化能力是维他命E的550倍。 磷虾油和鱼油都是来自海洋生物，两者都富含 Omega-3脂肪酸EPA及DHA，在体内都可以维持心血管健康，降低胆固醇，对抗发炎因子，改善关节炎症状。“
差异之处 ”
这两种海洋油脂，有三个不同的地方：1结构不同
鱼油的 Omega-3接在三酸甘油酯上，而磷虾油Omega-3接在磷脂质及胆碱上。磷虾油可以在胃中分解，在小肠直接由血液循环吸收，而鱼油在胃中无法分解，必须要到小肠经由胆盐乳化之后才可进入淋巴系统吸收。2作用位置不同
鱼油偏好调整在血中流通的发炎性组织介素，藉此减少全身的发炎。 磷虾油抗发炎的效果，主要在关节中，藉由减少关节和关节内层组织的发炎蛋白(CRP)。 研究显示这两个海洋油脂可以互补。结论：全身免疫及发炎性疾病，鱼油改善效果较好。 对于关节炎，则是磷虾油改善效果较好。3磷虾油有抗氧化功能
磷虾油中拥有鱼油所没有的最强抗氧化剂 –虾红素(虾青素) 。 磷虾油能提供超强抗氧化能力，减缓老化，也可维持皮肤年轻、降低大脑老化，并能减少身体各器官功能的衰退。如何选择鱼油或磷虾油?两种产品各有各的好处与优势，主要看您对自身健康的诉求为何，以下提供一些选择的方向给您。1
若您想补充较高剂量的Omega-3脂肪酸，维持全身性的健康、免疫调节及抗发炎保护，可选择鱼油。2
若您想改善关节炎疼痛与症状，磷虾油效果较佳，吃1颗磷虾油的关节炎改善功效相当于吃3颗鱼油的效果。3
若您需要能抗氧化又能维持心血管健康的保健品，磷虾油较能符合您的需求
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