男人吃什么食物补锌效果好补锌最好？要吃补锌的吗？吃补锌的食物可以吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-26 08:41 标签： 吃什么食物补锌
小孩吃什么补锌最好？补锌的食物有哪些？
锌是人体必需的一种微量元素，参与人体内200多种酶的合成，与孩子的体格发育、智力发育和消化功能以及免疫功能关系很大。
锌一旦缺乏，会造成孩子食欲不佳，异食癖，免疫力低下，生长发育受阻。
孩子缺锌怎么补最快效果好？
一般来说，当孩子轻度缺锌以食补为主，严重缺锌以药补为主。家长平时要多给孩子吃富含锌的食物。
由于影响锌吸收的因素很多，尤其是缺锌的孩子一般胃口都不怎么好，很难从食物中得到足够的锌。为了避免恶性循环，建议搭配药补进行补充。
适合孩子服用的是蛋白锌，易吸收，无任何副作用，目前市场上最新一代蛋白锌产品有祥明锌硒康片等。
孩子预防缺锌或补锌应根据年龄进行：
1.首先是预防缺锌，6个月以下的孩子提倡母乳喂养，母乳不足或不能母乳喂养时，强调选择强化锌的配方奶。
2.宝宝6月龄后，宝妈们应及时添加富锌辅食，首选肉类、肝脏、贝壳类等富含锌的动物性食物或者化锌的婴儿米粉等。
3.平常多吃富锌食物：
含锌丰富的食物主要是海产品，如牡蛎、贝类等，特别是带壳的海产品；
动物内脏、瘦肉的含锌量也比较高，比如猪肝、牛肉等，可以剁碎加入到孩子的辅食或者食物清单中。
总体来说，植物性食物含量很少，相比之下，坚果类食物含锌最高，例如核桃、杏仁、芝麻等。 小麦胚芽、大豆的含锌量相对属于比较高的，平常可以多给孩子吃点豆制品。
4. 处于快速生长发育期的孩子对锌的需求大，缺锌严重的儿童需要配合服用补锌制剂。
如果宝宝缺锌症状较明显，大部分医生都推荐安全、没有副作用的补锌产品，如祥明锌硒康片等蛋白锌，吸收率高，见效快，而且无肠胃刺激，不会影响宝宝幼嫩的肠胃，可以放心服用。
那么有哪些孩子容易缺锌，需要爸妈特别注意呢？
1. 母亲在怀孕期间摄入锌不足的孩子：
如果孕妇的一日三餐中缺乏含锌的食品，势必会影响胎儿对锌的利用，使体内贮备的锌过早被应用，这样的孩子出生后就容易出现缺锌症状。
2. 早产儿：
如果孩子不能在母体内孕育足够的时间而提前出生，就容易失去在母体内贮备锌元素的黄金时间(一般是在孕末期的最后1个月)，造成先天不足。
3. 非母乳喂养的孩子：
母乳中含锌量大大超过普通牛奶，更重要的是其吸收率高达42%，这是任何非母乳食品都不能比的。
4. 2岁以下婴幼儿
因为生长快速，对锌的需要量相对较高。母初乳的锌含量高，但随后逐步下降。6月龄后的婴儿，母乳锌已无法满足其需要，需从辅食中获得足量的锌。
5. 挑食偏食的孩子：
长期素食为主、缺乏动物类食物，如肉鱼蛋奶、动物肝脏等食物是儿童锌缺乏的重要因素。
6. 过分好动的孩子：
不少孩子尤其是男孩子，过分好动，经常出汗甚至大汗淋漓，而汗水也是人体排锌的渠道之一。
温馨提示：
宝妈宝爸们尤其要注意，钙锌不能同补，如果需要同时给宝宝补锌和补钙，时间最好错开，间隔2小时以上；或者最好选择白天补锌晚上补钙，这样宝宝的吸收效果最好。
以上已经详细介绍了总结的小知识，对于哪些孩子容易缺锌大家都有所了解了吧，如果对您有帮助，也欢迎大家关注我们。
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今日搜狐热点备孕补锌吃什么比较好 备孕男性补锌注意事项
来源：主妇网作者：主妇网发布时间：01月12日 11:38
　　备孕期间男性的饮食也是十分重要的哦，备孕补锌吃什么比较好?备孕男性饮食有禁忌都有哪些是不可以吃的呢？备孕男性补锌需要注意的事项?下面就跟随小编一起去了解一下吧。
　　备孕补锌吃什么比较好
　　1、生蚝
　　据了解，备孕男性锌元素缺乏不仅会影响性欲能力而且还有可能会影响精子数量，所以备孕期间男性饮食需要十分注重锌元素的补充，而生蚝内锌含量十分高十分适合备孕男性食用，不仅如此生蚝内还含有我们人体所需的多种营养元素，所以备孕男性可以多吃生蚝哦。
　　2、鱼卵
　　备孕男性想要补锌的话还可以多吃一些鱼卵，鱼卵就是我们常说的鱼子，鱼卵内除了含有大量的维生素、蛋白质、矿物质之外还含有丰富的锌元素，所以备孕男性想要补锌的话鱼卵也是很不错的选择哦。
　　3、坚果
　　坚果也是我们日常生活中比较常见的食物，坚果不仅口感好而且还含有大量的锌元素成分，所以备孕男性补锌还可以多吃一写坚果类的食物，而且坚果类的食物对提高男性抵抗力和免疫力也会有一定的帮助。
　　4、瘦肉
　　备孕男性补锌还可以多吃一些瘦肉哦，绝大多数男性都比较偏爱吃肉，但是很多男性都不太爱吃瘦肉，瘦肉虽然口感会相对差一些但是瘦肉内含有的锌元素要远远高于肥肉，所以备孕男性补锌还要多吃瘦肉。
　　5、西红柿
　　西红柿营养价值丰富而且口感甚好，西红柿内除了含有大量的维生素、蛋白质、叶酸、膳食纤维等营养元素之外还含有一定量的锌元素，而且备孕男性备孕期间适量食用西红柿的话还可以促进你体内锌元素的吸收，所以西红柿也是备孕男性补锌必吃食物。
　　6、紫菜
　　其实补锌的食物有很多，在我们日常生活中有很多食物内都含有丰富的锌元素，其中紫菜就具有很好的补锌效果，备孕男性在备孕期间想要补锌的话还可以多吃一些紫菜哦。
　　7、补锌剂
　　当然如果备孕男性缺锌厉害的话还可以通过补锌剂来达到补锌的效果，补锌剂具有和不错的补锌效果但是由于这毕竟属于是药物所以如果有需要的备孕男性也一定要在医生的指导下服用以免造成不良后果。
　　备孕男性补锌注意事项
　　1、不易过量
　　备孕男性补锌要注意什么吗?备孕男性补锌需要注意的事项有哪些?备孕男性补锌首先需要注意的就是不宜过量，锌元素对于备孕男性来说的确十分重要，但是如果过量补充的话反而不利于男性的身心健康，所以备孕男性补锌一定要注意适量。
　　2、注意方法
　　备孕男性补锌还需要特别注意的就是补锌的方法哦，备孕男性补锌的常见方法就是通过饮食，备孕男性补锌需要通过药剂的话也一定是要在医生的指导下才可以哦，备孕男性补锌方法不对的话不仅没有效果而且对男性的身体也十分不利。
　　3、不宜盲目
　　很多备孕男性备孕期间补锌都显得有些盲目，很多男性都认为锌元素对于备孕很重要所以就盲目进行补充，要知道并不是所有的备孕男性都需要补锌哦，备孕男性是否需要补锌还需要根据自身的实际情况而定，最好的话去做个检测看看是否需要补充。
07月06日 18:14
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宝宝2岁2个月
你好补锌的食物，最多的应该是属于牡蛎和海参以及大连的海产品他们的锌含量都是蛮高的，在备孕期间应该给男人多吃这些东西啊！蛤蜊牡蛎都是挺好的。
11-16 17:00
共有2个答案
你还有用吗
宝宝年龄：宝宝2岁4个月
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采纳率: 0.88%
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11-16 17:05
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这个一般的都是得在医生的指导下吃点药补下的啊，自己是不可以乱来补的了
11-16 17:01
这个一般的都是得在医生的指导下吃点药补下的啊，自己是不可以乱来补的了
第三天88 1人回答
宝贝摇一摇 2人回答
宝贝摇一摇 2人回答
好吧造了 2人回答
宝贝摇一摇 2人回答
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吃什么补锌？这三种食物含锌量最高
钙铁锌硒，每种都是人体不可或缺的微量元素。锌在人们生命活动中占据重要地位，缺少锌就会低下、发育不良、吃东西没胃口，因此保持锌在人体中的摄入量是很有必要的，平时可以吃吃下面这几种食物。
没错，就是我们平常吃的瘦肉，它除了营养丰富外，含锌量也极高的哦，可以很好的为身体补充所需的锌元素;小孩吃的时候，建议把肉剁成肉末，或是熬汤，更有利于吸收;
含锌量高、价格低、还好吃，补充锌很不错的一款食物，此外它还具有保护、增强、降、加速伤口恢复的功效，对于小孩和老人，建议熬汤或做成猪肝泥，更好;
鱼也是饭桌上经常出现的食物，不仅味道鲜美，营养价值高，也是锌含量很高的食材。经常吃鱼，可以帮助我们补充足够的锌元素，同时还可以提高智力，特别是小孩子常吃鱼对生长发育很有益。
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