12种食物让30岁女人保养如少女_养生人群_养生之道网
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12种食物让30岁女人保养如少女(3)
椰菜又叫菜花，有白、绿两种，白色的一般称为菜花或花菜，绿色的叫。对于女性来说，想要保持健康、，我们最需要做到的就是每天吃7～10份不同的水果和蔬菜。而椰菜就是每天不可或缺的蔬菜选择之一，甚至可说是首选菜品。椰菜含有大量的抗氧化剂、维生素A与维生素C，同时也是蔬菜中钙的一个良好来源。更重要的是，椰菜含有一种被称为isothiocyanate的抗癌成分。《美国临床营养》杂志最近刊登的一份对1550名妇女的研究表明，平均每个月吃11次椰菜的绝经前妇女，罹患乳腺癌的风险降低。
人体的在25岁左右时达到高峰，因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物，比如牛奶等，这类食物是提高骨密度所必需的。随着年龄的增长，女性的确需要竭尽全力去维护自身的骨密度。专家指出，食用含钙丰富的食物，既能保证孕期的健康又能保证哺乳期乳汁的充分分泌。低脂牛奶是理想的钙质来源，它不但脂肪含量低，而且还含有维生素d，维生素d能够显着增强身体吸收钙质的能力。此外，凡是每天食用3～4份乳制品的女性，减肥的效果也更加理想。
营养专家认为&要想长寿，多吃大豆&。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对于女性的健康是很重要的。大豆中提取出夹的一种类似异类黄酮的物质，被称作驻颜、护颜的健康使者。它有类似雌激素作用，而无雌激素的毒副作用如恶心、、乳房肿胀、等，是美容抗的上品。英美科学家经过研究，容颜俏丽、肌肤细腻、乳腺癌发生率较欧美低的奥秘，东方大豆制品为餐桌上的&贵宾&、&座上客&，而大豆（黄豆）恰恰堪称&雌激素之王&。
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经常保养的女人和不经常保养的女人反过来看图收藏
这就是化妆和不化妆的区别。。
哈哈、哈哈哈真有这莫大的区别昂
俺都不保养
有意思。。。。看来差距真不小啊
登录百度帐号一说到经络楼主就要画图啦，画图好麻烦，还是先讲不用画图的，简单的，哈哈～～～
当当当，第一个是最简单最著名的敲胆经～～～
好像之前有一本书全书就是在讲敲胆经的，一本书都在讲敲胆经的作用，我去，我们常见的问题没有敲胆经解决不了的……
肥胖，久治不愈甚至发展成疾病的，敲胆经。
长斑，满脸都是斑的，敲胆经。
失眠多梦，压力大焦虑的，敲胆经。
反正总结一句话就是敲胆经真的差不多包治百病了，忒特么神奇了，大家一定要都敲胆经啊，有病治病没病健身啊～～～
好了，敲胆经怎么敲呢，So eazy！！！
握紧你的小拳头敲大腿两侧就好啦！无论是站着坐着躺着，你的双手自然下垂的地方就是大腿外侧啊，就是胆经啊，随便敲，随时敲，最好每天都敲半小时～～～
下面说色斑，中医上叫做肝斑，好科学，看名字就知道斑是咋回事了，而且大家有么有发展，黄褐斑都是先长左边～～左边比右边严重～～～
这是因为中医上讲左肝右肺～～
治疗色斑有哪些穴位嘞～～
给我一首歌的时间让我开始画图～～～
当当当~~上图~~~~~
先上面部祛斑穴位
~~~~~~~~~~~
撒花撒花~~~~~~~~~~~~
哈哈 仙儿大师的作品哦~~~~~~~
图上一共画了四个穴位
其中1.2.3这三个穴位可以用按揉的方法，更可以用面部刮痧的手法哦~~~
先介绍一下这三个穴位，其中最重要的是1.颧髎穴（跟着我念：quan liao xue）
这个穴位就是专治黄褐斑的穴位，大家有么有发现，一般黄褐斑开始长的话，其实就是先在这个穴位上长。
下关穴是胃经的一个穴位，是一个分清浊的穴位哦~~~~
太阳穴是一个奇穴，左边称为太阳，右边称为太阴，是人体的死穴之一~~~~
好吧，看起来这三个穴位好像只有颧髎穴跟黄褐斑有关系，实则不然哦~~~
太阳穴能够疏解面部的风邪，增加面部血液循环，中医上认为黄褐斑都是皮肤表面的风邪哦~~~~
颧髎穴是黄褐斑首发的位置，控制住源头事情就解决一半了哦~~~
下关是足阳明胃经的大穴，我们整个面部是归阳明经管的哦~~~~
说道阳明经，刚才的下关穴是阳明胃经，还有一个阳明经则是阳明大肠经，人体就这两条阳明经，足阳明胃经和手阳明大肠经。
4.迎香穴就是手阳明大肠经的一个重要穴位哦~~
这个穴位最好是采用点按的手法，嘿嘿，按完喷嚏打的不要不要的~~~~
有了这四个穴位，我们整个面部的血液循环就有啦，循环了才能把风邪都带走哇，带走了风邪斑就会淡化了呦~~~~~
其实还有一个穴位，图上没有画，也可以配合着点按，那就是头顶的百会穴。
百会穴是有助于气血上升到头部的，很多时候头疼头晕的时候都会自然的去揉百会穴，感冒头晕的时候也非常适合点按百会穴。
那有人会问啦，上面讲的1.2.3不是可以用刮痧的手法么，应该怎么刮痧呀，嘿嘿，发现好多人都对刮痧感兴趣，今天就讲一下这个祛斑刮痧手法吧，先上图~~~~~
这个是仙儿大师自己用的两个面部刮痧板，左边是标准的面部刮痧板，右边是刮痧棒。
大家可以根据自己的喜好随便买其中的一款，某宝上多得是，也不用选择太贵的，天然的都可以，什么蜜蜡的，砭石的，牛角的，都可以的，而且刮痧板都是越用越顺手，越用越好用。
左边的刮痧板非常适合面部整体的刮痧，旁边的两个小凸起可以用于局部的增强力量，有些局部按揉的效果，灰常好用。
右边的刮痧棒适合局部的刮痧。扇子可以顺着经络的线条刮痧拨筋，圆珠面可以用于点按和拨筋。
今天两个祛斑刮痧用哪一个都可以。
上面已经说到了三个穴位的位置，大家可以顺着穴位的位置由1至3，轻轻刮痧，刮痧板与皮肤45度角。一般的保养刮痧都要求是45度角，不建议垂直。
刮痧的时候，为了防止划伤皮肤产生皱纹都要借助润滑剂，润滑剂可以是精油也可以是好一点的乳液精华液之类的，只要能起到润滑效果的都ok，你要是特立独行也可以用香油~~~~~~
仙儿一般都用自己的乳液面霜之类的，感觉尤其到润滑的作用又同时护肤了，好吸收不油腻，适合睡前使用~~~讲真，虽然各种精油被介绍的灰常好用，仙儿一般自己在家也不会用，感觉没有那个耐心慢慢按摩等待吸收，吸收不了弄得哪里都是油腻腻的不开心~~~~最多是把一滴精油掺在乳液或者护肤水里。
刮痧的注意事项，就是避风，不能在窗下刮，更不能对着电扇空调刮，所以夏天家里经常开空调的最好就不要刮痧了，刮痧最好的季节是春天，冬天，在室内刮。刮完之后和一杯热水，或者姜水。
如果是作为面部保养祛斑的刮痧，建议要轻一些，不要太用力，而且如果刮出痧之后在痧还没有落干净之前不建议接着刮。
刮痧要顺着经络，一点一点的从前往后刮，就像刚才的1至3，不是让你每一下都从1刮到3，而是顺着1.2.3的线路一点点的从1刮到3，每一个位置都要轻轻刮三四遍以上，一点点的向后刮。
因为面部刮痧出痧的话影响美容，所以跟其他地方还不太一样，作为每天都要做的保养，力道要小一些，不要强行出痧，感觉刮完之后红红的，热热的，很舒服，就可以了。
面部刮痧的频率不要太高，一天一次就可以了，如果出痧了，第二天就不要刮痧了，改用手指点按各个穴位就行。
面部祛斑的穴位就是这些啦，仙儿要赶去公司开会，今天就先这样啦，下次讲祛斑的其他穴位。
本次讲的祛斑主要是针对黄褐斑（肝斑），对雀斑和黑色的斑（肾斑）不是百分之百适用。但是面部刮痧也可以起到辅助的作用啦，还是对每个爱美的女生都有用滴。以后有时间会再扒一下肾斑的祛斑方法，对于雀斑这个小婊砸，仙儿暂时还没有研究出非常有针对性的方法，只能借助于内调起到一些无心插柳柳成荫的作用啦。
晚上有时间的话会把微信的内容同步更新，天涯今天就先这样啦~~~~~明天就要进入上班的状态啦，假期就这样匆匆溜走啦~~~赶脚啥也没来得及做呢~~~
有一些妹子有问我怎么学的中医，表示对中医保养感兴趣，嗯，这个问题，大家知道为啥仙儿每次更新都好慢好少吗？？？
因为中医真的是太！！！枯！！！燥！！！！啦！！！！！
仙儿要不是灰常需要，实在感兴趣外加上有耐性，也根本就学！！！不！！！下！！！去！！！
每次更新最难的不是知识，而是怎么表达大家才能有兴趣看下去，不动脑子的话真的不行，分分钟变成老学者的口气，虽然字字经典，但真的太枯燥没有办法让人记得住，好应用。
就拿黄帝内经来说，它真的是好书，流传这么多年，要不是好书早就被淘汰了，可是为毛线它不能作为流行书呢？太枯燥晦涩啦，一般人看不下去呀，仙儿也是只要看这些中医的书超过半小时就会神思游离~~~~~~
为毛线都说老中医老中医，中医越老越吃香呢，真的是需要时间啊~~~~
所以喜欢中医的妹子们，要做好持久战的准备哦~~~~
也没有必要让自己一下子就要学会好多，都是因为兴趣一点一点的学习啦~~~~~
就拿之前微信更新的内容一样，我身边看过的人对我说，嗯，写的好有道理，但是，你要再多写一点我就会没有耐心看下去啦。
你看，我明明已经在用尽洪荒之力来控制了，对中医没那么大兴趣的普通人还是差点没耐心看下去~~~
这就是为啥我每次都只更一点点，这样，每次更的这一点点大家才有时间多读两遍，才好吸收应用，一下子讲的太多了，人们能接受的是其中的一两点，好多有用的知识因为不是那么好操作或者吸引人都被人忽略了。
并且隔一段仙儿都要讲一个实例，因为大家对活生生的例子好像记得更劳一些，接受度更高一些。
真的是太难啦~~~~~~~~~
啥时候讲丰胸啊楼主
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嗯，丰胸的内容在整理准备当中啦！表急哈！～～
接着更经络祛斑。
昨天讲的是面部穴位，今天将身体上的穴位
分别是曲池穴、合谷穴、行间穴、太冲穴、三阴交
1.曲池穴：先上图看位置
曲池穴和合谷穴是两个重要的美容穴位。这两个穴位都是大肠经上的，确切的说大肠经是一个美容的经络，这个是为啥呢？
因为中医上讲，肺主皮毛肺与大肠相表里。
啥意思嘞，就是皮肤病都是归肺管滴，而肺与大肠又是夫妻关系，非搞不定的毒素就丢给大肠啦，所以大肠经积攒了很多毒素。
凡事皮肤的损美性疾病，什么痤疮、斑点。嗯，大肠经都管用的，而最管用的还是大肠经上这连个穴位 曲池穴和合谷穴。
先说曲池穴，一般怎么样用它呢？一个最最最简单好用的做法就是拍痧。
啥叫拍痧？非常简单，就是自己扇自己（嘿嘿）~~~~~
大家看图就知道曲池穴的位置就在胳膊肘的位置，讲真，这个位置一般都有好多毒素淤积的，仙儿刚接触中医的时候最先干的一件事就是拍这里，学名叫拍痧，方法很简单，胳膊伸直，另外一个手手将心扇这里。
为了大家方便理解网上找出以下图片及文字，先说好，这是网上找的，仙儿没有版权的。
1、拍痧时要避风，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的毛孔进入体内，引起新的疾病。
2、拍打的时间为5-10分钟，原则上每次只拍一个部位。如果多部位同时拍打，身体虚弱的人会出现严重疲劳反应。同一部位拍打完，退痧后再进行下一次拍打，如果痧未退，不要带痧拍打。
3、拍打前、后饮用温水一杯，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。
3、拍完3小时后才能洗澡，并要用热水，不可用凉水。所以最好先洗澡后拍。
4、孕妇、经期不要拍。
★拍痧到底疼不疼?
一般情况下，会有一点微痛，有的人拍的非常红，但感觉不痛。还非常舒服，而有的轻轻拍拭即感疼痛，主要是紧张，或经络不通，“通则不痛，痛则不通”。
拍痧是一种中医疗法
身体的经络如同水管通道，管道堵塞，垃圾废物拍不出去，就容易出问题。不规律的睡眠、不合宜的饮食、坏情绪、压力等等都会导致经络堵塞。
拍痧是最容易学的通络方法
这个图片是比较轻的，有严重的自己拍痧都能拍出好多痧。
讲真，拍痧好爽的，仙儿自己在家刚刚开始拍痧的时候一边拍一边觉得自己跟个傻逼似的，莫名的好开心~~~~~~
这个是仙儿盗图的连接，直接百度拍痧出来的，感觉写的比较细哈哈
http://www.360doc11.net/articlenew.aspx?id=
123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445页码:
作者:fly九小仙儿
来自:天涯-时尚资讯
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气吞万里如云(五行缺个木)
第三方登录：女人保养与不保养的差别在哪里？
听很多女人说：
我都一大把年纪了，保养不保养都一样!
还有一些女人说：
我天生丽质、不用化妆、不用保养!
小编笑笑不说话，
我们来看图↓↓↓
前段时间，62岁的刘晓庆在朋友圈晒了两张和同学一起吃饭的照片，结果被网友疯狂感叹：逆天啊，原来保养和不保养，几十年后差距这么大！
有木有像小编一样被震惊到？
有木有想过自己62岁时候的样子？
多年以后对着镜子，看着自己的脸，你终于明白，那几千块钱，几万块钱……
对于岁月，真的不算什么！
还有下面这位女神：
不久前不老女神赵雅芝去敬老院看望老人的照片被小伙伴们翻出来，竟然又在网络上火起来。
原因是，这位白色短裙去看望老人的赵雅芝其实按照我们通常的观念，她也是老人了……同是六七十岁的奶奶，赵雅芝和身旁的老人们看起来差别却是如此之大！
61岁的赵雅芝和47岁的萧蔷同框了！
还有，赵雅芝61岁生日庆上是这样子的↓↓↓
一袭白色长裙，精致优雅，貌美迷人，最最重要的是：年轻！
看看这身材，你能相信这是61岁的人吗？
简直让人无法相信她真的是六十多岁的人了，还记得当初那个美丽贤惠的白蛇娘娘吗，那个时候她38岁，而现今和以前相比，依然是年轻时的模样！
可见，保养得当带给女人的会是什么？
——纵使年过六旬，美貌与好身材仍不输当年！
我们总在说，一定要好好保养自己，可是有的人行动了，有的人却迟迟无动于衷。
那些不懂得保养自己的人，难道非要等到垂垂老矣时，才追悔莫及吗？
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