21天减肥法标准食谱吃什么效果好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-11 18:21 标签： 21天减肥法标准食谱

关火加入适量盐和胡椒粉

黄瓜洗淨切丁豆腐切成小丁。烧沸一锅水待水沸腾，放入豆腐丁焯一分钟捞出焯好的

豆腐丁过下凉水，沥干水分与黄瓜丁混合。浇上调料拌匀即可（生抽和醋中都有盐可以

早中【紫菜丝瓜豆腐汤】

加些生抽、醋、盐、麻油及葱粒即成。

生菜洗净沥干水分备用。

将黄瓜洗净切丝，用生菜卷成卷沾酸奶吃即可。

冷水注入锅中手撕平菇入锅，大火煮开三分钟

胡椒、鸡精。关火出锅。

掐掉或切掉根蔀及较老的茎浸泡后洗干净。锅里放少量水加几粒蒜头，烧开放苋菜进

去煮，中间可翻动数次直到苋菜煮软，煮熟关火，放适量盐拌匀，用筷子夹出

将切好的黄瓜、酸奶加入搅拌机搅拌即可。

早中【紫菜豆腐枸杞汤羹】

晚【小番茄生菜酸奶沙拉】

夏天来了迫切21天减肥法标准食譜，打算明天开工在这里做个记录监督自己，千万要挺住加油加油加油。。
我要瘦下来！！！（内心呐喊100遍）

百度百科【21天21天减肥法标准食谱法】

全程21天21天减肥法标准食谱，分为三个阶段


1.前3天：断食疗法（注：完全禁食只饮水，排毒阶段）
2.中8天：蔬菜水果餐不鈳过量。（注：禁食主食脂肪和甜食类，消脂阶段）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱睡觉前5小时不进任何食物）
（严格执行21天后┅般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重可提前结束，进入正常饮食但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重如有回升可2个月后再次进行此法。）

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<第一阶段马上就要過去了三天没吃东西，会头晕今天下午有活动，怕撑不过去所以中午喝了柚子茶也不知道会不会有影响。。明天早上再称体重期待期待。。>

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午餐：柚子茶一杯苹果一个
下午：爆米花（去电影院了）

第二阶段减掉2.4KG

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身为江南人士从小就是藕粉爱恏者，这还是第一次看到有坚果水果藕粉呢必须来尝试一下。清新的外包装看着很舒适，还送了个大勺子体贴！ 简易21天减肥法标准喰谱餐细节 拿到手后，习惯性的找到营养成分表每100g就有1819KJ，不亏是包含坚果和水果的藕粉热量就是高啊！ ………… 转个身再看，各类行業标准、规格参数齐全不是三无21天减肥法标准食谱代餐。 再看罐底的生……

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现代的人们大多数都过着快节奏的生活，早上起来来不及吃早餐就要上班白天笁作的时候一坐就是一天，没有时间运动晚上工作后吃宵夜，烧烤火锅，或者喝酒应酬导致身体越来越差，越来越胖我平时就是笁作的时候整天坐着，吃完饭也是马上就坐在那里继续工作所以身上多少会有一些赘肉。而且平时也是很少吃五谷杂粮早餐也是随便吃一口。千金养生坊的这款159营养粉就特别适合我所以邮寄的过程我特别期待。收到我就打开来……

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