明目养眼吃什么好 明目养眼的食物
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提要：俗话说“眼睛是心灵的美丽窗口，也是最具有灵魂的”，所以在日常生活中，要注意明目养眼，那么想明目养眼吃什么好呢？
随着现在科技的发展，人类常常用眼过度，导致眼干、眼涩、视力下降等，那么想明目养眼吃什么好呢？下面让小编为大家介绍一下。
（图片id：，明目养眼的食物）
明目养眼的食物
决明子以其有明目之功而名之，含有丰富的糖类、蛋白质、多种维生素等成分，具有润肠通便，降脂明目的功效，经常用决明子泡水喝，对眼睛非常有益。
鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D，对人体的视觉功能有一定的治愈作用，但是要在医生的建议之下，食用多少鱼肝油的剂量。
菊花，性微寒，味甘苦，含有丰富的氨基酸以及微量维生素等成分，具有平肝明目、解毒消肿的功效，而且菊花能够明目养眼是人尽皆知的。
枸杞素有&明眼子&之称，含有丰富的胡萝卜素、钙、铁等多种对眼睛有益的营养物质，所以可以经常用枸杞泡水喝，对眼睛舒缓有一定的效果。
胡萝卜素有东方&小人参&之称，含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素进入人体就可以转变成维生素A，具有保护视力、维持皮肤健康的作用。
以上就是，明目养眼的五种食物，想了解更多饮食咨询，可以关注爱靓网饮食频道。吃什么食物对眼睛好?吃什么食物明目养眼? _5号网
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吃什么食物对眼睛好?吃什么食物明目养眼?
近年来近视普遍化，而且年龄层越来越小，我们一定要引起重视，注意每天对眼睛的保护。那么吃什么食物对眼睛好?吃什么食物明目养眼?吃什么食物对眼睛好1、菠菜：吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%。家长可以给宝宝吃多蔬菜，在补铁的同时还能有效预防眼睛疾病的发生。2、蕃茄：蕃茄的营养非常丰富，维生素C则相当於两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%，而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，但比其他蔬菜损失少。经计算，每人每天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。家长可以多给宝宝准备由番茄制作的食物，能养护宝宝眼睛，还能促进宝宝食欲。3、红萝卜：红萝卜有两个特点，一是含糖量高於一般蔬菜， 有芳香甜味；二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。吃什么食物明目养眼1.海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益。2.青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。3.枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。4.枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。5.杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。眼部保养食谱1、枸杞炖猪肝原料：枸杞子20克，猪肝300克，食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许。制作：用猪肝洗净，同枸杞放入锅内，加水适量煮1小时，捞出猪肝切片备用。油锅烧热，葱、姜炝锅放入猪肝片炒，烹白糖、黄酒兑入原汤少许，收汁，勾入淀粉，汤汁明透即成。功效：养护近视眼，缓解迎风流泪等症状。2、枸杞肉丝原料：枸杞100克猪瘦肉300克青笋(或玉兰片)10克猪油100克，另炒菜佐料适量。制作：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下人肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。功效：枸杞可滋补肝肾，润肺明目。猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织。&&&&&&&&&&&&&&& & 正文
营养师：列数明目养眼4种食物
眼睛是心灵的窗户，对于眼睛的保护我们可以通过食物来达到养眼明目的作用。对此古方中医专业人士向您介绍几种养眼明目的食物：胡萝卜炒猪肝 取鲜胡萝卜150克，洗净后切成薄片；取鲜猪肝100克，洗净后切片。炒锅加花生油大火烧热后下猪肝，炒开后下胡萝卜片炒熟，加盐1.5克炒匀即成。本方富含素A，可增加角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。如果缺乏维生素A，会致角膜角质化，使清亮透明的角膜模糊，甚至罹患夜盲、。枸杞菊花茶 用宁夏枸杞子10克、杭白菊6克，泡开水代茶饮，每天1～2杯。这是中国传统的明目茶，可用于肝，眼睛干涩，视物昏花，甚至等症，常饮此茶有养肝明目的功效。花生鸡蛋饼 用麦胚粉15克、面粉30克、花生仁15克打碎，同放碗中，打入鸡蛋1个，加白糖5克，调匀，做成饼，烤熟或蒸熟。每天吃1次，作早点食用。本方富含维生素B1、B2，有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，能防治眼角皱纹（鱼尾纹），并对视神经有营养作用。若维生素B1、B2缺乏，易发生眼睛干涩，眼睑发红，模糊，甚至罹患。柿叶茶 用鲜柿叶3片或干柿叶10克，白开水浸泡，上、下午各泡1杯代茶饮。本方富含维生素C，常饮可保证人体所需的维生素C。维生素C是眼球晶状体的重要营养素，如果缺乏会出现，前房、虹膜，甚至罹患白内障。此外含维生素C丰富的还有柚子、梨、草莓、大枣、猕猴桃、刺梨等新鲜水果。其中刺梨含维生素C每百克达2585毫克，可做成饮料常饮。
（责任编辑：陈倩雯 ）
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副主任医师 副教授
擅长青少年近视和弱视防治
干眼症的常识是什么呢?我们要从哪方面来了解这个问题的相关知识。我国这几年发展很快，由于要病……生活知识 六种明目养眼的食物
时间： 09:15:38&&1星|&&来源：&&|&&编辑：Elena&&
提要：生活中的人群，有绝大部分人工作的时候，都是长时间对着电脑的，甚至是更长时间，那么有 什么食物是可以明目养眼的呢？
面对一些经常性加班，长时间面对电脑屏幕的人群，两眼会非常干涩，甚至会头晕目眩，那么 有什么食物是可以明目养眼的呢？下面让小编为大家介绍一下。
六种明目养眼的食物
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，也是人体不可缺少的一种维生素，富含丰富的 胡萝卜素，可以维护眼睛和皮肤的健康，还可以促进生长发育，维持正常视觉，防治夜盲症、 干眼病等，又能除血液及肠道的氧自由基，达到排毒、防癌、防治心血管疾病的功效。
菠菜有&营养模范生&之称，富含丰富的胡萝卜素、维生素C、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙 、磷、铁、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。&
番茄又称西红柿、洋柿子，富含丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质 ，不仅具有减肥、祛斑、美白的功效，还可以抗衰老、防辐射，有预防黑眼圈的功效，也有护 眼的作用。&
枸杞叶清肝明目，是明目食疗的一个主打，枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元 素等，有预防动脉硬化及防止老化，还具有温暖身体的作用，更具有养肝明目、软化血管等保 健功效，身体虚寒的情况下，不要频繁喝枸杞叶汤。
枸杞子也是明目养眼的主打，富含丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等，是健康眼睛的必 需营养物质，素有明目之功，俗称&明眼子&之称，最简单的是枸杞泡水喝，比较方便上班族 。&
决明子具有清肝明目的功效，也是养眼食疗的常见材料，具有利水通便，有缓泻作用，降血压 降血脂等功效，多数用于目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结等症状，决明 子可以直接泡水喝，方便又省事。
以上就是电脑族每天对着电脑时间比较长的时候，可以食一些具有明目养眼功效的六种食物， 更多详情请关注爱靓网。【养眼明目的食物】价格_厂家_图片 -Hc360慧聪网
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