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午安瑜伽◎树式1、站姿预备。2、吸气，重心放在右脚，吐气将左脚提起，将左脚踩在右脚大腿内侧，如果无法置于右大腿内侧，瑜伽学校，可以向下置于小腿，或右脚脚背上，只要保持单脚站立平衡即可。最后将双手合十置于胸前，在此做几个深呼吸确定你在这个体位法是可以平衡的，这个动作有助于打开髋关节柔软度，对于久坐的上班族是很好纾解紧绷的动作。3、若平衡感好的人，可以将左脚再往上移，直到踩到右大腿根部。同时将合十的双手往上延伸，记得将肩膀放往下沉，避免双手用力夹着头颅的感觉，这样反而会造成肩膀紧张。结束后练习另一b脚。
有时你的腹部堆积了厚厚的脂肪。不仅如此，由于缺乏运动，你的肠胃触动变慢，哪里有免费瑜伽课程，同时由于饮食结构的不合理，***也困扰着你。赶走***收腹塑形成为夏季来临的紧要任务。蛇式　　1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好！)3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。呼吸的练习方法：（1）莲花坐或者仰卧于地面，只要是你认为舒服的姿势即可。注意力要集中。将双手放在肚脐眼上，闭上嘴巴，用鼻子深深地吸气。气体先慢慢地充满肺的底部，然后扩充到肺的中部，最后扩充到肺部的中部，最后扩充到肺的上部。（2）呼气时，收肚、先收缩肺的底部，再到肺的中部，最后到肺的上部。（3）收紧喉咙，可以听到由喉咙处发出的“嘶嘶”的声音，就像是大海波涛的回声。注意事项：吸气时，荣昌瑜伽，空气先充满肺的底部。收肚之后，胸部扩张，空气再充满肺上部。整个动作要连贯、顺畅。
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