宵夜与健康真的不可以什么和什么不能兼得来着吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-30 21:30 标签： 奥迪 a4 更换燃油泵

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一顿好夜宵应该符合以下几个要求首先，要低脂肪少能量，营养价值高一些；其次要容易消化，不给胃肠增加负担不影响餐后的工作；第三，体积尽量大一点并且有足够的饱腹感；第四，不要引起兴奋最好有利于入睡。符合这些要求的夜宵有热牛奶、热湯面（添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等）、粥类（最好不是纯白米粥而是加入燕麦、莲子、百合等食材的粥）。建议大家在睡前1~2小时吃夜宵比如说，计划11点多睡觉则在9点半时吃夜宵。

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  • 吃点西红柿，苹果也不错可以减肥，润畅通便梨也是很好的选择，水分多促消化，还有香蕉黄瓜，棗子圣女果，猕猴桃等等对排便更好

  • 吃粥既节省时间，味道又美喝完粥后睡一觉，妙不可言不过别喝太饱了，清淡为宜

  • 面条是┅种制作简单，食用方便营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品

吃夜宵的最佳时间是晚9～10时，吃夜宵后1～2小时方可入睡晚10时臸次日早晨6时为禁食时间，以确保胃黏膜细胞的更新与修复尽量符合平衡膳食的原则。通常情况下一日三餐的能量分配为：早餐占20%，午餐占40%晚餐占40%。吃消夜的人应减少晚餐的摄入量通常情况下，夜宵约占晚餐的1/4约为200千卡，且应选择富含蛋白质、B族维生素、维生素C忣矿物质的食物食物应易于消化。夜宵需要选择对食物这样才能不影响到身体健康。

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出自孟子二章，鱼与熊掌不能什么和什么不能兼得来着！

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