甘家小宝贝的小楼
来自妈妈帮社区：
嘿嘿，倒计时了，一起加油~
宝贝 这是专属于你的小楼 今天开始 为你记录你的成长足迹
宝贝，还不知道你是男是女呐，粑粑给你取了小名，叫小宝或者小贝哦，你喜欢不
麻麻我给你取的名字是雪
或者 宇 如果你是小公主的话，粑粑愣是要叫雪怡
如果是小帅哥，麻麻还不知道该叫你甘（ ）宇呢， 就这样决定啰，要是你长大了，觉得名字不好听的话，就怪你的臭粑粑好了
学经验：宝宝长奶癣用醋酸氟轻松乳膏，长痱子，疹子用金银花煮水喝跟洗澡
怎么没有人告诉我，莲蓬煮水这么苦的啊，满满的两大碗，宝贝，为了你麻麻拼了。。。麻麻很爱你，所以你一定要好好的哦
学经验：孕后期补锌有利于顺产，建议口服葡萄糖酸锌试试,不要吃味精和鸡精,这个容易导致缺锌.另外多吃瘦肉和蛋黄牡蛎等.能够吃花生的时候可以多吃花生瓜子坚果类的食物. 治疗首先找到原因针对原因进行治疗,另外建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收.
孕晚期五大家常菜助孕妈顺产：
进入孕晚期，准妈妈们的心情应该是又兴奋又紧张的。这个产前的重要时刻，在饮食上有哪些需要格外注意的事情？吃哪些食物能够为顺产&加油打气&呢？多进食以下这些食物，能够减少孕妈咪分娩时的疼痛，帮助顺产。
营养分析：此粥具有清热、滑窍、顺胎产的功效。适合妈妈临产前食用，能滑胎易产。
原料：紫苋菜250克，粳米100克，精盐、味精。 制作方法：
1、将苋菜择洗干净，切细；粳米淘洗干净。
2、锅置火上，放入清水、粳米、煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐、猪油，再略煮两三滚即成。
营养分析：孕晚期补锌有助于孕妈妈顺利分娩，牡蛎、蛤蜊等海产类食品富含锌，孕妈妈可适宜补充。
原料：大米粥1碗，鲜牡蛎50克，蛤蜊60克，姜丝、葱花各适量，胡椒粉、盐、水淀粉各适量。 制作方法：
1、鲜牡蛎洗净、沥干，加入水淀粉，腌5分钟，蛤蜊放入水中浸泡，使其吐尽沙和泡沫。
2、大米粥煮开，放入鲜牡蛎、蛤蜊、葱花、姜丝，煮5分钟上，加入盐、胡椒粉调味即可。 健康提示：
注意蛤蜊一定要洗净泥沙。烹调时蛤蜊不用煮太久，一煮开口即可。
健康牛肉烩
营养分析：西兰花所含的维生素A和B-胡萝卜素居所有的蔬菜之首；黑木耳的铁含量是猪肝的7倍，经常食用可以防治缺铁性贫血；牛肉蛋白质含量丰富，含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。营养丰富的组合充分满足了孕晚期胎宝宝的营养需要，也把脂肪含量控制在适宜的范围内，减少了孕妈妈怕胎宝宝超重难以顺产的担心。
原料：西兰花、黑木耳、瘦牛肉（牛里脊）洋葱（少量）；山茶油（玉米油、葵花油、大豆油等均可）、千红葡萄酒、红糖、酱油、盐（最好是竹盐）、鸡精或蘑菇精。 制作方法：
1、牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟； 2、用少量山茶油和洋葱呛锅（热锅凉油），放入牛肉、西兰花； 3、等牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀即可出锅。
营养分析：蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，银丝羹清淡鲜香，也较能讨得孕产妈妈的欢心。 制作方法：
1、把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水泡着；葱姜切丝；干贝蒸软，凉后搓碎备用。
2、上汤烧开后下入各种配料，待烧开调味，勾芡，最后撒入香菜末。
清爽金针汤
营养分析：虾皮含钙量超级高，居所有食物之首，2：1的最佳的钙磷比使其拥有最好的钙吸收率；金针菇中的赖氨酸、锌的含量特别高，有促进智力发展和健脑的作用，这样清淡的一碗汤，就已经蕴含了这个阶段孕妈妈所需的全部营养。 制作方法：
1、金针菇洗净焯水捞出晾干水分。
2、水开后放入细姜丝，煮出香味后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮，出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精，再打入蛋花即可。
护肤攻略：
1.如果脸上长出了讨厌的小痘痘，应该选择哪种食材？酸奶
　　2.皮肤上出现了毛孔粗大的问题，需要依靠什么来解决？黄瓜
　　3.秋冬季节，人们总会收到皮肤干燥的困扰，吃什么可以保持肌肤水分？猕猴桃
　　4.想要淡化色斑，除了化妆品，还可以吃什么来达到理想效果?番茄
　　5.想要拥有明眸的mm应该吃什么，才能让眼睛真正拥有动人魅力？胡萝卜
　　6.早晨喝一杯什么，最有利于解除便秘烦恼？水
　　7.女性常常受到体寒的困扰，用什么彻底解决问题？生姜
　　8.officelady工作压力大，常常感到肩膀酸痛，只要吃什么就可以大大缓解疼痛？杏仁
　　9.吃什么可以增加女性荷尔蒙，使你青春常驻？芝麻糊
　　10.想要成为骨骼强健女性应该吃？排骨汤
　　11.指甲出现白色星星缺乏？钙
　　12.中老年女性关节疼痛食？海米
　　13.减肥吃？豆沙面包
　　14.茶饮对心情有好处？大麦茶
　　15.汤饮能缓解紧张？酸辣汤
　　16.面部浮肿吃什么？冬瓜
　　17.一整天对着电脑眼干吃什么？香蕉
　　18.上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感？坚果巧克力
　　19.有排毒功效的是？山药
产后护胸攻略：
木瓜炖牛奶，就超市的纯牛奶或纯鲜奶都可以，我昨天专门问我妈了，我妈说就把木瓜拦腰切切两半，把仔挖干净了放在蒸架上蒸熟，把牛奶倒木瓜里继续蒸5分钟，拿出来趁热吃，吃完了先按摩一会胸部，坚持一段时间就可以达到丰胸效果
- 宝宝第2周 发育标准
&& 发育指南 | 妈妈Todo(8件待办) | 游戏 | 食谱
宝宝的成长与发育
这个时期的宝宝，大多数的时间都在睡觉，妈妈会发觉，除了吃奶、洗澡之外，宝宝几乎都在睡觉。出生前半个月，宝宝睡眠时间每天可达20小时以上。这一周经过前一周的吸吮和刺激，大部分妈妈的乳汁分泌已经足够宝宝吃的。只要吃饱了，环境舒服了，宝宝就会睡得很香甜。
宝宝的喂养
产后妈妈应该按需哺乳，保证每天8～12次的哺乳频率，特别是夜间，和妈妈的乳汁分泌相关的激素水平较高，应该保证夜间至少一次哺乳或者吸乳。很多妈妈发现给宝宝喂奶是件非常累人的事，这可能是你的哺乳姿势不正确哦。哺乳姿势不正确不仅会给妈妈带来一些病痛，而且还会影响乳汁的分泌。
要学习正确的哺乳姿势
摇篮式类似于横抱法。妈妈用哺乳乳房一侧的胳膊抱住宝宝，让宝宝的头枕在臂弯处，手托住宝宝的屁股，妈妈也可以借助枕头来帮助托起宝宝的身体。妈妈用另一只手托起乳房放入宝宝嘴里。
妈妈用乳房对侧的胳膊抱住宝宝，前臂托住宝宝的身体，妈妈的手在宝宝的耳朵或更低一点的位置托住宝宝的头，可用枕头等来帮助托起宝宝的身体。哺乳时可用乳房同侧的手托起乳房。新生宝宝、病儿或伤残儿比较适合这种姿势。
这种姿势就像抱橄榄球一样。妈妈利用枕头把宝宝垫高，用整个手臂托住宝宝的身体，用手掌及手腕托住宝宝的头，或是用手臂及手肘轻轻地将宝宝夹在腋下，宝宝的脚就在妈妈的腰际或背后。
妈妈放松而舒适地躺着，头枕在枕头的边缘。宝宝也要侧卧，妈妈的手臂放在上方枕头旁，不要放在宝宝的头上，要让宝宝的头可以自由转动。妈妈要注意避免乳房堵住宝宝的鼻子。
衔乳姿势也很重要
妈妈的手靠在乳房下的胸壁上，用食指托住乳房的基底层，大拇指放在乳房的上方，两个手指轻轻按压乳房改变乳房的形态，这样宝宝更易于衔接。
妈妈用乳头刺激宝宝口腔周围。
当宝宝嘴巴张得足够大时，一定要让宝宝将乳房和大部分乳晕衔在口中。
宝宝的护理
刚出生的宝宝排出的便便是粘稠、墨绿色，我们称之为胎粪。当宝宝排干净胎粪并且开始吃奶后，他的便便就会开始变成黄色。如果是母乳喂养，宝宝便便的颜色会跟随着你吃的东西而变化，所以新妈妈不要吃油腻或者太凉的食物。如果是吃配方奶，便便则会随着吃配方奶的数量和种类而变化。刚出生的宝宝每天可能要大便8～12次之多，但只要他每天至少能大便1次就应该是正常的。
有时候，宝宝呼吸时会发出呼哧呼哧的声音，这可不是宝宝感冒了，这是因为空气中的灰尘和一些绒毛阻塞了宝宝的鼻腔和上呼吸道，宝宝在努力地呼吸发出的声音。可以用小棉签沾点婴儿油帮宝宝清洁鼻腔，但是动作一定要轻柔，以免伤到宝宝。
宝宝的行为能力
天生的近视眼
小宝宝天生是个近视眼，只能看清眼前20～25厘米左右的东西，所以只有当你紧紧抱着他时，他才能看清你的脸。你可能还不了解吧，相比其他图案和颜色，刚出生的宝宝最喜欢看人的脸。另外，黑白图案，强烈的对比条形、方格也是宝宝感兴趣的。
多让宝宝看看你
让宝宝好好看你的样子吧，你可以试试凑近宝宝的小脸，伸几次舌头或扬几次眉毛，看看他会不会模仿你的动作。即便宝宝现在还不能模仿你的表情，他也在仔细观察，并且在学习。
新妈妈产后恢复
产后，产妇可以照常洗澡，及时的洗澡可以保持汗腺通畅，有利于体内代谢产物排出，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。但是产后气血虚弱、抵抗力差，中医认为，这时候容易受邪气侵害，所以产后洗澡时应注意保暖，以防风、寒、暑、热乘虚而入。每次洗澡的时间不宜过长，每次5～10分钟即可，以淋浴为佳。
共 1238条评论 &&1234567...62&&
DANGDANGBAOBAO #-09 08:11
真的很不错的贴子，以前基本都搞错了，可惜没机会再生一个了，呵呵。。。
我后悔看晚了啊！即将有孩子的和刚有孩子的好好看看
有宝宝的进来看看吧！
首次分享者：杏子
我在美国生了两个孩子，生育前后都有培训班，家庭医生每次洗脑让我受益匪浅，我的两个宝宝在婴儿时期乖巧得好像家里没有小婴儿，我甚至疑心她们会不会哭？如今外婆常拿这句傻话笑我。回国后看到朋友或邻居们被小祖宗折磨得精疲力竭，想着将妈妈经写下来，或许可以帮到被小祖宗弄得手忙脚乱、身心疲惫的年轻爸爸妈妈。再次感谢南加州著名的儿科医生JANE GU，这几年在她的指导下学到很多一辈子都受益的育儿宝典。
如何让小宝宝不哭
爱哭的BABY都是爸妈教出来的。才出生的小BABY听不懂话，他们靠条件反射来做判断。中国的家长一听到孩子哭就抱起来。JANE GU医生反复告诫我：孩子一哭就放下来，不哭才抱起来，正好反过来。这样一来，再小的孩子都能明白，不哭的时候才有得抱，这招极灵。放下爱哭的孩子开始训练，看着时钟，不要抱让她哭，准备等10分钟再抱。第一次可以设定5分钟，以后一次比一次时间拉长，我的妞妞第一次就没有熬到5分钟，大约3分半的时候就停了，我已经心疼得肝肠寸断自己都快哭了，一定要忍住了。让孩子知道哭声是叫不来妈妈的。训练&不哭的孩子&要排除4个哭的其他原因：尿了、病了、饿了，困了。上帝保佑，我家两个孩子都不会无理由哭，偶尔哭一下当作运动也是极少数，妞妞和妙妙100%是快乐的宝宝，躺在床上都咯咯笑出声的孩子。
如何让刚出生的小宝宝一觉睡到天亮
美国医生再三批评我：你不是好妈妈，隔壁的孩子一睡到天亮，隔壁的妈妈是好妈妈，你不是！每次去看家庭医生我都挨批评，原因是我晚上要喂奶1-2次，抱怨养孩子很累很辛苦。医生告诉我一个观念：人类晚上不需要进食！我傻乎乎问，为什么呢？医生没办法，只好大声说：因为我们是人类！我印象极深，妞爸早就笑弯腰了。很显然，我担心BABY晚上会饿根本是多余的，10-12小时的连续睡眠，对孩子来说比吃奶重要100倍！我们被老大妞妞折磨很惨，晚上吃一顿奶的坏习惯一直延续到快2岁。养老二的时候按照医生说的，彻底让我和老公解脱出来，从刚出生到一个礼拜我家妙妙被训练距离5个小时才吃奶，2个礼拜之后，孩子就能睡天亮了。晚上不需要吃奶！！！（三个感叹号是请妈妈们切记的意思）
如何让宝宝自己静静入睡，不要摇晃
医生说，一个快乐的BABY会睡在床上唱歌的（不是真唱，是婴儿咿咿呀呀）！婴儿的大部分时光都需要在床上度过，这里请爸爸妈妈们记住，床是不会动的！所以，抱起婴儿的时候不要摇晃，不要来回走动，更不要这样哄孩子睡觉，轻轻放在床上让他自己睡就好。再说一次，床是不会动的。爸爸妈妈你们没有权利剥夺孩子躺在床上享受快乐的权利。还有更重要的就是，兴奋的家长不要用力和孩子&疯闹&，孩子的大脑在婴儿时期还是胶状的果冻状态，很容易受伤。
趴着睡养美女
个人经验，孩子趴着睡觉比仰着睡得安稳，才出生的孩子心脏朝下，几乎不会一惊一惊的状态，模仿子宫被包裹的状态。另一个最大的好处是改变亚洲人的大饼脸，5天之内的婴儿需要1个小时帮忙翻脸，5天之后，我家妞就会自己左右转向自如了。妞是标准的小脸，和生出来的时候大方脸好像变了一个孩子，呵呵，得意。老二妙妙的脸没有刻意这样做，那时候妞妞需要人照顾，没有精力1个小时翻头的精力了，很可惜。这个机会只有在出生到3个月之内有效，大了就没用了。
宝宝的抵抗力比你强十倍
爸爸妈妈穿2件，宝宝绝不能穿2件半，只能比你穿的少，不能比你穿的多。我家两个孩子都十分强壮，冷热其实很好控制，偶尔看到儿童医院发烧的孩子被花被子棉袄裹着一层一层的，可怜啊，孩子不会说话，都是家长害的。
拒绝抗生素！
感冒发烧是孩子成长的过程，是增强抵抗力的过程。我家宝宝发烧了最常用的就是用冰敷，用有拉链的保鲜袋装冰块，用干净毛巾裹了冰敷在全身，30分钟一定退烧。烧厉害了配点美林或泰诺。如果是着凉了感冒没有发烧，就让孩子吊着鼻涕没有事，几天就好。不要相信任何药能治疗感冒。到目前为止，除了去年的手足口被医院骗进去那一次之外，我家2个孩子从来没有挂过盐水和注射过抗生素。在美国，是那种要死的病才注射抗生素的，在中国注射室的景观，吓坏了妞妞的爸爸，那个景象让人发毛他说。一排一排的吊针，打手打头打脚的小孩子们在妈妈爸爸爷爷奶奶的陪护下挂盐水。集中营莫过如此，很恐怖。花钱不说，更可怕的是体内的细菌大战存留的各种毒越来越多，周期性的需要挂盐水来压下去，常常听到妈妈们说，有一点症状马上挂水压下去，十分得意。我为她们的无知十分惋惜。我的孩子越来越健壮，从不生病，病了也几天自己好，基本不治疗。邻居的孩子半夜跑医院，累的人仰马翻乐此不疲，从这点看我是好妈妈。
天天洗澡，用清水，少用沐浴露
我的2个宝宝健康的另外一个原因是天天洗澡，天天洗澡是必要的。记得我生完孩子出来，准备听我妈妈的教诲躺着不动，打算熬到第二天才洗澡，护士惊讶地拉我起来洗澡&不管你什么传统，把汗水和细菌都洗掉才会健康&。我被误会成个脏妈妈被拖去洗澡，当然要说明的是我生两个都是顺产。产妇如此,何况小孩子？孩子每天运动量大，臭汗奶腥味便便尿尿什么味道都有，一定要洗澡，不能隔天才洗。这也是健康不生病的重要原因，他们不会着凉的，抵抗力比成人强十倍。医生交代：宝宝洗澡尽量用清水，再名牌的婴儿产品都不如清水好，不要用任何沐浴露、洗发水，清水最最好！医生说尽量不用，一定要用的话一个星期用一次沐浴露就好，我家是三天用一次（我觉得一周太长了，心理作用）。
没有奶不够吃的妈妈，只有不想喂奶的妈妈
能吃到2岁半是天下最幸福的宝宝。JANE GU医生说，没有奶不够吃的妈妈，只有不想喂奶的妈妈，孩子的食量多大，妈妈的奶就有多少，生双胞胎的妈妈的奶同样够两个孩子吃。这一点我很失败，尽管GU医生用笔画了一个圆圈，她告诉我，你的孩子吃多少，你就能生产多少，你觉得奶不够，加奶粉进去，奶就会真的不够，最后就没了，事实证明我后来真的越来越少直到没了。孩子不会说话，她吃饱没有很难知道，妈妈觉得奶少了就放弃母奶，就补奶粉，其实是告诉自己的身体，我只能生产这么多了。要相信自己能当头称职的奶牛。如果再生一个，一定要证明一下。生完小孩第三天就去医院参加&喂奶班&，几个妈妈带婴儿围成一圈，有黑妈妈白妈妈和亚洲妈妈，喂奶课用的是那种很舒服的沙发，脚下有垫脚的专用凳子。医生们将孩子脱光，包括尿布，然后称BABY的重量精确到小数点后面2位数。然后让我们抱孩子喂奶，不准穿衣服只穿尿布。医生一对一教妈妈们如何让孩子一口就咬准奶头，如何保护奶头，一次一次训练，期间有别的妈妈来用免费提供的吸奶机下奶，用塑料袋装回家。我刚开始的害羞和尴尬慢慢没有了，呵呵，我在家完全不知道妞妞吃了多少，这下好了，一堂课下来，马上称孩子份量，我妞妞吃了不少，好像是那天的第二名，前后数据证明，我有奶。
宝宝吃奶睡着怎么办？
BABY被妈妈抱着舒服又安全，没吃饱就睡着了，醒了又吃两口，折磨妈妈，宝宝也吃不饱睡不好，害人害己。训练班里学到最有用的一招，如何弄醒孩子让他们专心吃奶，就是脱衣服！脱得就剩尿布，医生告诉我，放心吧，你抱着她有妈妈的体温，这体温能保证婴儿不会着凉，温度刚刚好，BABY有一点凉意，他们会用心进餐（她说的真是进餐，呵呵）。放心吧，这些看起来弱不禁风的小东西，从妈妈母体带出来的抵抗力比成人强10倍，喂奶的产妇也不容易病，这就是繁殖的力量。（当然室内的温度是有一定温暖的，国内无空调寒冷地区的人不要对照模仿误会）
母奶是最好的&抗生素&
妞妞大概10来天的时候，一只眼睛发炎化脓了，我和妞爸吓得抱到医院，还是急诊，儿科的男医生问，你喂奶还是奶粉，我说母奶。他说挤点出来放进孩子眼睛，BABY就会好。What? 我排队等急诊老半天就这么打发我回家了。于是如法炮制，母奶当药，几天后妞妞果然见好，是否母奶的原因还是不清不楚，美国医生忽悠得或许有点道理吧。总之母奶是好东西。
你会换尿布吗？
废话，养孩子的谁不会换尿布呢？不一定哦。你是否有被孩子喷到尿或臭便便的时候呢？一天洗5次床单是我的最高记录。换尿布的时候，每次来的新阿姨都要重新教一遍，窍门就是把干净尿布放在臭尿布下面，再打开尿布，擦干净抽出来，这样即使孩子正好那时候又便又尿，你的床单保住了。习惯这么做以后，永远没有意外发生。
你会拍嗝吗？
姿势一，趴在肩膀上轻拍孩子后背，这种是传统姿势，很多时候不太容易拍出来嗝。
姿势二：让孩子侧坐在腿上，左手托着孩子的脖子，撑起下巴，右手拍后背，这样效率极高，通常十几下就拍出嗝了。临睡的最后一顿奶，一定要喂饱足了，拍完嗝继续喂，我家妙妙2礼拜就睡整晚就是用这招，拍完嗝还可以再喂2-3次，直到她真的不吃了，小嘴巴往外推奶瓶的状态，妙妙就能睡到天亮。
早点吃五谷杂粮
4个月吃米粉再大点跟大人一起吃东西，孩子长大不太会偏食，早点吃和成人一样的食物对孩子有好处。6颗牙的时候，JANE GU医生说，她已经可以用这几颗牙齿吃很多东西了，什么都可以喂，没有不能吃的。
别破坏宝宝的专注力
再小的宝宝玩玩具或看电视或看图画书的时候，请家里的阿姨或者任何人都别打断她们。即使是吃饭的时间到了，晚一点也没有关系。培养孩子的专注力就等于培养她们长大了能注意力集中做任何事情。我家妞妞专注力很好，她喜欢的事，比如拼图，一个下午几个钟头不抬头，没有人叫她，除了尿尿之外。最怕那种大呼小叫逗孩子的长辈们，自以为聪明，边看电视边问问题。闭嘴，请安静。给孩子一个专注的环境吧。
慢慢走路，小声说话
身体力行很重要，大人怎样的孩子都会学。难得遇到上海一位陆老师，教孩子慢慢走路，轻声说话，人家听得到就好了，别那么大声。回了家乡，小区的幼儿园老师教孩子们扯起嗓门唱歌，我在一旁看，心想完了，培养了半天的小淑女被汉派文化同化了，哈哈，如今的妞妞热干面一样的个性十足，整个儿一辣妹。大环境很厉害，几乎没有不被同化的可能。
只要没有生命危险，鼓励宝宝试试看，摸摸看
中国父母礼节有余，胆子太小。&别动，危险，站起来地上脏，别摸，会刺到。。。。不许这样，不许那样&美国父母最常说的却是&Try it! &试试看，摸摸看。鼓励宝宝，只要没有生命危险，不要阻止孩子用他们的小手尝试和认识世界。大不了衣服弄脏，地上滚来滚去的宝宝时光很短，饭粒菜汤翻了一地，大不了扫一下他们会早学会吃饭甚至用筷子，玩水大不了感冒，玩沙子大不了进鞋子难受难清洁。总之有很多阻碍孩子快乐的条条框框，促使我们的小天使们越来越快地变成成人，变成听话和懂事的孩子。快乐第一重要，衣服脏了不重要，只要没有生命危险，不要阻止我的孩子。
也是最重要的一招，一天只能批评两次！
父母也不可以随便批评宝宝，一天只能批评两次，两次用完了就等明天的配额吧。美国老师这么慎重交代的。于是，宝宝外婆说：&你的孩子一天10次都不够，2次的话我10分钟就用完了，这太难了。我大笑。在婴儿的时期，批评有用吗？拉个便便也被阿姨批评&宝宝又干坏事了&我会反问阿姨，你有哪天不拉屎吗？
宝宝，现在妈妈只求你健康，平安
自疗注意事项
(1)产妇毛孔松弛汗出较多，切勿捂汗，宜勤擦或及时更衣。
(2)产房空气要清新流通，但要避免直接吹风，以免风寒入侵。
(3)虽然提倡产后四点起床，但也宜量力而行，勉强过早起床活动，久坐久立，甚至操持家务，容易损伤筋骨导致肌体酸痛。
(4)提倡洗澡。但应该选用擦浴，慢慢再淋浴。水湿宜稍高于皮肤，浴室气温接近体温，谨防着凉受寒。
(5)夏季仍宜穿长衣裤（薄型布、绸质）。空调控温不宜过低，以皮肤略有汗出为妥。空调房也宜有通风口，电扇只能吹转弯风。
(6)忌进生冷食品、包括水果、汽水、饮料。产后2周内更宜注意。
1．成药自疗法
(1)青娥丸，每次6－9克，每日3次。温水吞服。本方偏重于腰内空痛、酸痛、脚膝酸软的肾亏者。
(2)补肾强身片，每次4片，每日2次。温水吞。本方偏重于腰内空痛、酸胀、脚膝酸软的肾亏者。
(3)产灵丹，每次1－2粒，每日2次，温水吞服。
(4)祛风天麻丸，每次1－2粒，每日2次，温水吞服。
2．验方自疗法
(1)杜仲30克、红枣12克，煎汤服。每日1帖。
(2)五加皮9克、川断12克、木瓜12克、怀牛膝12克、当归10克、红花6克，分2次煎服，每日1帖。
(3)桑寄生10克、白芍10克、杜仲12克、怀牛膝10克、川芎6克、当归10克、人参5克，分2次煎服，每日1帖。
3．饮食自疗法
(1)生米仁60－100克、鸡血藤30克，先煎药取汁，再烧米仁至酥加糖食用。
(2)母鸡1只、桑枝30克，共煮，吃鸡喝汤。
(3)芝麻50克、胡桃肉50克、猪肚1只，共煮食。
(4)猪腰子2只（或羊腰子2只）、杜仲10克，共煮，食腰喝汤。用于产后腰痛。
4．外治自疗法
(1)桑枝30克、独活15克、桂枝10克、生姜3片、当归尾10克、赤芍15克、川芎10克。煎汁浸多层外敷于痛处，保湿半小时，每日2次。
(2)生川草乌各15克、樟脑10克、桂枝10克，浸入白酒，1周后可用。敷于疼痛处15－30分钟。每日1次。
(3)香桂活血膏或麝香虎骨膏贴于疼痛处。
(4)皂角60克、头发15克，水煎熏洗脚痛处，每日多次。用于产后足底、足跟痛者。
由于舒筋活络止痛药大多有燥热之性，忌随便取用或过量服用，以免产生口干、口气秽臭、大便干结、汗增多、口臭呼气觉热等阴津受损、内热旺盛的副作用，不利产后调养。
关节疼痛，伴见红肿、口干、舌苔黄厚，疼痛处遇热反加重。这是热性关节炎，不能取用上面的自疗方法。
药膏你先用马应龙试试。我后来吃的是聚乙二醇4000散。
当归，川芎，白芍，熟地。四样就是四物汤了
补气的下奶药方： 黄芪25g,当归15，白芍15，川芎9，熟地黄18，甘草10，山药15，通草15，党参20，茯苓15，砂仁10。我这几天都在吃这个药，我抓了5副药吃，宝妈吃的时候就一副药多炖几次不要浪费，没事就喝，我一天喝五六次呢
瘦身： 吃菜汤，番茄，芹菜，洋葱，生菜。青椒。一起煮的菜汤，饿了就吃菜汤和水果酸奶，吃一个星期就有效果了
洗脸5个小窍门&&让你永葆青春】1.加米醋，适合油性肌肤、面部皮肤角质较厚的人；2.加啤酒，干性皮肤适用；3.加绿茶，适合经常对着电脑工作的人；4.加白糖，适合长痘的人；5.加食盐，适合油性皮肤。
柠檬500克、冰糖500克、100%纯天然酿造的陈年红醋或陈年高梁白醋1瓶、陶瓷缸或广口玻璃罐1只。
1、将柠檬洗净后放置阴凉处，让水份晾干；
2、依水果形态大小，切片或切块泡制使用；
3、将果片及陈醋放入瓶内，再把冰糖放入瓶内，浸泡过程中稍微搅拌一下，促使冰糖溶化；
4、材料全部加入瓶内后，密封放置阴凉处。
食用：浸泡约30天后，将柠檬全部捞起，以免时间久了有苦味。然后再等 15-30天，至冰糖完全溶解后，即可取出饮用。取出浸泡汁液，加水调至适合口味或调入适量蜂蜜饮用口味更佳
是否有减肥作用？
回答： 具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。
柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
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