秋天容易疲惫?或是体内湿气重，教你祛湿健脾的好方法
&　　湿气重的危害是非常大的，但是还有很多人不明白湿气是什么，秋天马上就要到了，但是暑气未消，人体很容易受到湿气的侵袭。那么，秋天体内湿气重有什么方法吗?
　　什么是湿气
　　湿气属于中医名词，传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。如果人体内湿气重，日常的表现是困倦欲睡，不想吃东西，面色苍白，大便稀或者大便黏腻，有时候感觉皮肤有被蚤子叮着一般难受，痒痒的像挠痒，不过也快消退，因此，湿气重是脾胃虚的症状。
　　去湿的方法可以多吃热性的食物，例如姜、辣椒等，像薏米、茯苓、冬瓜、芡实等都是常用的去湿中药，也可以用来做药膳食用。
　　秋季怎样饮食可以祛湿
　　1.秋不食瓜
　　秋不食瓜指的是西瓜，西瓜属于寒凉性水果类，有白虎汤之称中医着名泻热古方，所以在到了秋季之后应该少吃西瓜。
　　2.吃当季酸味水果
　　包括桃子、葡卜，可护肝养血。葡卜具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴的效果。
　　3.多吃肉补蛋白质
　　立秋俗话叫贴秋膘，贴秋膘就是多吃肉食补的意思，即应该增加蛋白质与油脂的摄取量，补的是气，不是要长肥肉。例如十全大补酒糟鸡，即适合体弱的人用来贴秋膘。
　　将只柴鸡切块，然后加入适量的腌料将其腌制半小时，接着放油锅炸熟捞出，然后再将其下入醪糟锅中煮开后起锅。
　　注意醪糟要用稠的，也就是连水带米一起下锅。醪糟的量不要太少，要能够淹没鸡块。
　　秋天喝什么茶能祛湿
　　1、绿茶
　　在所有的祛湿茶中绿茶当属一个极好的祛湿茶饮之选，绿茶是茶饮中十分常见的一种茶，因为绿茶不发酵，没有经过氧化作用，所以说在最大程度上保留了绿茶本身所含的营养素以及味道。因此，多喝点绿茶是祛湿的不二之选。
　　另外，在绿茶中含有丰富的咖啡碱、茶多酚等营养素，所以多喝点绿茶能有效使得血管中的血清胆固醇以及纤维蛋白物质能快速降低，从而起到降低血脂、软化血管的作用。
　　并且多喝点绿茶还能有效抑制细胞突变以及癌变的作用，并能抑制人体内癌细胞的生长以及扩散，从而起到极好的抗病防癌的作用，这也是延年益寿的重要保障。
　　且从中医学的角度来看，绿茶性寒，因此为了更好的起到祛湿的作用，每次不宜多饮以及长饮，否则还会加重体湿的症状。
　　此外，在喝绿茶的时候，最好不要在刚吃完饭后，因为在茶叶中含有单宁酸物质，这种成分被人体摄取后会大大降低铁的吸收，另外胃部中所含的蛋白质还会和单宁酸产生结合，进而形成一种难溶性物质，大大影响营养素被人体吸收和消化的速度。
　　2、乌龙茶
　　乌龙茶是中国茶饮中比较具有代表性的一种茶饮，对于秋季来说，多喝点乌龙茶还是祛湿的佳选。
　　乌龙茶属于一种半发酵的茶饮，且中医认为，乌龙茶性温，具有行气活血、祛湿、解热消暑的保健功效，特别适合湿热体质的人群饮用，其中对于脾胃不适的人而言也是极佳的茶饮选择。
　　同时，在乌龙茶中还含有大量的茶多酚物质，这种成分被人体摄取之后能有效促进脂肪分解酶的作用，从而有效降低人体血液中胆固醇的含量，这也是起到降低血压、防癌的有利方法。
　　3、芡实薏仁茶
　　从中医的角度来看，薏仁味甘、微寒、且无毒，具有消水肿、除湿气的作用，而芡实则具有补中益气、健脾祛湿、补气活血等养生功效，所以说多喝点芡实薏仁茶便是极好的祛湿之选。
　　另外，薏仁还是一种常见的谷物，多以水煮或是炒熟为主，所以很利于肠胃的消化和吸收，另外其中还含有丰富的蛋白质分解酵素成分，这种物质也是促进肠胃吸收的重要成分。
　　因此，在秋季多喝点芡实薏仁茶不仅能帮助你轻松祛湿，还是极好的养生保健之选。
　　补气祛湿的食物
　　1、洋葱
　　具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
　　2、水芹
　　有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
　　3、地瓜
　　地瓜中含有的纤维质松软易消化，能有效促进肠胃的蠕动，可以有效帮助我们排便，最好的吃法就是烤地瓜。
　　4、红豆
　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
　　5、小米
　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
　　6、山药
　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
　　7、牛蒡
　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
　　8、胡萝卜
　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含&-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
　　9、薏仁
　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
　　10、燕麦
　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
　　健脾祛湿的方法
　　1、红豆薏米汤
　　不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。
　　薏米红豆粥怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，可以当解渴的茶喝。
　　2、五豆汤
　　红小豆10克，绿小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。先把豆子浸泡10小时后，放入甘草一起煮汤。煮好后，甘草弃掉不要。
　　补肾健脾，清热利水，适用于冷热交替环境的人。
　　放甘草既能清热，又能补中益气，而且缓急止痛，还有一定的助消化作用。绿豆是清热的，黑豆是补肾的，红豆是补心利水的，白扁豆是健脾养胃的。
　　3、扁豆茯苓饮
　　扁豆20克，茯苓20克，炒薏苡仁20克。水煎煮，早晚各服1次。
　　益气健脾，利湿止泻。适用于气虚体弱，脾胃不足，食欲不振，大便稀薄等。
　　白扁豆
　　入脾胃二经，能通利三焦，化湿而不燥烈，甘温补脾而不滋腻，具有解暑化湿、补脾止泻的作用，常年脾虚有湿，食少便溏诸症尤为宜用。
　　4、黄瓜祛湿汤
　　老黄瓜(去瓤)、陈皮、老鸭肾(切片)、粳米煮汤。
　　去烦热、去小便赤热。
　　5、健脾祛湿汤
　　淮山(干品)、土茯芩、薏米，洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开。然后转小火煲1小时即可饮用。适宜脾胃功能差者饮用。
　　可以用于脾胃虚弱，能够补肺脾肾三脏。脾虚食少，体倦便溏及妇女带下，儿童消化不良腹泻等皆可运用。
　　6、绿豆薏米汤
　　绿豆150克，薏米50克，陈皮1个，冰糖少许。
　　绿豆与薏米洗净后，加水煮至绿豆脱皮，熄火，闷约1个小时后，加入陈皮1个、冰糖少许，以大火煮开后，改小火煲煮至绿豆变沙，即可食用。
　　本品有清热解毒、除湿健脾的功效。适用于湿热引起的心烦热盛、胃胀胃痛、呕吐腹泻、头身重痛、疲乏困倦等症。
　　7、清热祛湿汤
　　土茯苓切段、粉葛切块各250克。赤小豆、扁豆各50克，陈皮半个。水8碗。将土茯苓去皮切段、粉葛去皮切块、将材料洗净一同放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。去骨火，去湿，清热毒。
　　可以去掉骨火、热毒。
08-21 08-17 08-15 08-14
TA发布的帖子健脾祛湿粉有用吗?_百度知道
健脾祛湿粉有用吗?
我是一名北方人对于这边的环境很不适应呢，这段时间老是感觉自己的身上又红色的小疙瘩呢，看了说是得了湿气-症呢，不知道吃什么东西是可以去除湿气的呢
我有更好的答案
那个养生笑的红豆薏米粉真的是很好呢配方比例是根据现代人体质进行合理搭配而成。吃起来甜甜的感觉，加温水搅一会就可以吃了！适合需要调理身体的朋友呢，
采纳率：60%
应该管用吧
薏荷散还是不错的，醉开头的
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中医认为：千寒易除，一湿难去，人体内一旦有湿气整个人就会无精打采，经常大便不成型，头发油腻掉发，是不是面部还会出现好多痘痘，一到月经期间身体就会出现附中的现象，其实这都是湿气惹的祸，你要及时祛湿才行。
湿气---万恶之邪
吃肉太多吃的食物里面有污染物，运动量少。身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以经常出现便秘，大部分时候是大便不成型，中医里讲的脾虚则便溏，中国人本以五谷杂粮为食，以食肉为主，很多人一天不吃肉就会觉得很亏，长期这样下去，脾胃就会受到伤害，脾是运化水湿的，脾受到伤害
那么如何祛除湿气呢？
首先想到的肯定就是红豆薏米的，但是用过红豆薏米的人群都会发现使用几个月以后不但没有祛除湿气反而更加加重了，这是为什么呢？
中医认为：湿气性属阴寒，可见去湿气需要用温法，而红豆和薏米都是属于寒性的药材，并不能起到祛湿作用，另外祛湿首先要健脾，红豆薏米主要只是单纯的去湿气，起不到健脾的作用，这就是湿气不但去除不了反而加重的根本原因。
中医讲究对症下药，湿气是引起脾胃失调的原因，因此祛湿的时候必须健脾胃，古医养生书中记载：甘贝玉山散能够健脾益胃，补肺清热，祛风排湿，甘贝玉山散可能大家都没有听过，但是说出配方很多人都会明白他可以达到健脾祛湿的功效的原因。
组方：冬瓜皮0.5g、金丝皇菊1g、藿香0.5g、砂仁0.5g、佛手0.5g、金银花0.5g、线叶金雀花0.5g、显脉旋覆花（小黑药）0.3g、雪莲培养物0.2g、茯苓1g、葛根1g、紫苏0.3g、人参（人工种植）0.2g、鸡内金1g、桔梗0.5g、莲子1g、薄荷0.2g、陈皮0.5g、荷叶0.5g、甘草0.3g
将上面这些中药材混合到一起烘干研磨细粉，每次2-3勺，一天2次。饭前服用。每天泡水喝，可全面祛湿！
那么为什么甘贝玉山散可以祛除湿气呢？
1、雪莲培养物：风寒湿痹痛、小腹疼痛、月经不调等病证的预防和治疗的功效; 2、线叶金雀花：金雀花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、多种矿物质等成分，具有滋阴，和血，健脾的功效;
3、金丝黄菊：对寒湿引起的肢体疼痛及麻木等均有一定的功效；
4、藿香：芳香化湿，解暑辟浊，和中止呕的功效；
5、人参：具有补气固脱,健脾益肺,宁心益智,养血生津的功效；
6、显脉旋复花：祛风湿；通经络；消积止痛的功效；
7、佛手：治疗胃病、高血压、气管炎、哮喘等病症的功效；
8、葛根：葛根含有的黄酮类物质；
9、冬瓜：清热毒，利小便，止渴除烦，祛湿解暑的功效；
10、陈皮：用于胸腹胀满等症的功效；
11、桔梗：理气、活血、消食、安神的功效；
12、金银花：疏热散邪、凉血止痢的功效；
甘贝玉山散更是添加了鸡内金作为主药，目的是更好的健脾胃，同时达到更好祛湿效果。
湿气症状的表现：
头发爱出油、面部油亮
睡觉留口水、口臭、身体有异味
3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
4.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
6.感到累，连说话都懒得说，没劲儿
7.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
8.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
9.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
10.耳内湿(耳禅湿)，毛发粗糙，易脱落
11.舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”
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今日搜狐热点健脾祛湿汤水 这三款汤水祛湿效果好
核心提示：　　人体内湿气重的时候，人会感觉疲倦乏力、食欲不振，有的人还会出现腹泻，头发油腻等问题，湿气太重的人甚至还会诱发肠胃炎等疾病，因此湿气重对身体的健康可是不容小觑的。生活中祛湿的方法有很多，其中食疗祛湿的方法也是广受欢迎的。那健脾祛湿汤水有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
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　　健脾祛湿汤水(1)猪横脷夏枯草汤
　　猪横脷是一种性平味涩的食物，具有补益脾胃、帮助消化吸收的功效;而夏枯草则是非常常见的清肝明目药材，经常喝点夏枯草煲的汤还能够散结消肿，对身体祛湿消肿也是非常有帮助的。经常喝这款猪横脷煲夏枯草，可以起到清热祛湿的作用，保健效果也是非常显著的，因此需要祛湿的人都可以多喝这一款汤水。
　　健脾祛湿汤水(2)淮山扁豆鸡脚汤
　　这款汤水的原材料很多，其中包括淮山、扁豆、芡实、苡仁、鸡脚等。首先淮山是一种健脾补肾、益气强骨的食材，对脾胃很有帮助;而扁豆和芡实、苡仁都是祛湿效果显著的药材，用这三种材料煲出来的汤水可以健脾除湿，也能够利水渗湿。因此经常喝点淮山扁豆鸡脚汤，不仅能够健脾一起，也能够渗水祛湿，对身体是非常有好处的。
　　健脾祛湿汤水(3)白术陈皮猪肚汤
　　白术陈皮猪肚汤在老百姓的餐单里面并不少见，尤其是湿气重的人多喝点白术陈皮猪肚汤效果是非常好的。首先白术是一款补气健脾、燥湿利水的药材，而猪肚营养价值很高，能够帮助补虚损、健脾胃。总的来说白术陈皮猪肚汤不仅能够健脾开胃，也能够帮助祛湿健体，对身体是非常有帮助的。
　　以上就是关于健脾祛湿汤水的相关内容介绍。我们知道湿气对身体健康的影响是非常大的，因此湿气重的人一定要及时祛湿排湿，避免给身体带来不必要的伤害。需要祛湿的人群，建议多喝点上文推荐的几款汤水，祛湿效果都是非常不错的。
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红豆薏米。我的湿气很重，满手的小包。只要吃红豆薏米，第二天准会下去，非常有效。
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