【产后补钙】孕妇产后补钙补多久 产后补钙的最佳时间→买购网
【产后补钙】孕妇产后补钙补多久 产后补钙的最佳时间
【产后补钙】孕妇产后补钙补多久 产后补钙的最佳时间
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很多妈妈认为，孕期每天补钙，钙量充足，产后又正儿八经地“坐月子”，每天吃鸡吃肉，还喝骨头汤，所以就不用补钙了。实在不然，中国营养学会推荐，孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为 1600毫克，日常膳食很难达到。所以，专家建议，为了孩子的生长发育，产妇最好每天吃一片含钙量为 600毫克的钙片，此外，还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。
产妇需要补钙吗
产妇需要补钙吗?答案是肯定的。
产妇补钙的理由很简单，因为产后妈妈需要给宝宝提供乳汁，以便宝宝摄取更多的营养，钙中的营养是最高的，因此哺乳妈咪每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。
月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。
由于产后妈咪体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”;影响宝宝牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。所以说钙的补充是很有必要的，可多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。
很多妈妈在怀孕期间都会积极的补钙，帮助宝宝骨骼发育生长。但生完宝宝后对钙质的补充往往会有所减少，这是不对的。小编表示产后更应该补钙，一是产后妈妈身体相对比较虚弱，又要照顾宝宝，导致身体恢复慢，必须要多补钙来维持自身营养的吸收。二是初生宝宝所有的营养钙质都来自母体，妈妈钙质减少，对宝宝的发育也会造成影响和伤害，因此产后补钙必须及时。
1、钙质的摄入每天600毫克，不能维持产妇的钙平衡
每天摄入600毫克钙，不能满足产妇对钙的需求，这会使产妇深陷负钙平衡，每天丢失钙超过100毫克，长此以往对产妇、胎儿极为不利。因为胎儿要生长，所需钙质只能由母体骨骼供应，这是“经产妇”易发生骨质疏松的重要病因。600毫克钙，不能维持产妇“血钙正常”，许多产妇的血钙低于正常范围。
2、产妇缺钙症状表现为牙齿松动、关节疼痛、乳汁分泌不足等
产妇缺钙的普遍症状有：牙齿松动、腿脚抽筋、水肿、妊娠高血压、胎儿宫内发育迟缓、无力、乳汁分泌不足、怕风怕冷，严重的会引起全身关节疼痛，产后骨质疏松。很多情况下血检报告显示血钙含量正常，许多妈妈就认为自己并不缺钙，其实进一步的骨密度检查后会发现骨量明显减少，严重的已经表现为骨质疏松。胎儿骨骼的形成也需要母体大量的钙质来辅助，因此产妇无论孕前后期都应该多补钙，不然有一定危害。
产妇产后需补钙多少
根据营养学专家介绍，产妇坐月子期间要保证钙的摄取量至少达到800毫克
根据我国饮食的习惯，建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。
另外，月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。
有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失，所以在补充钙剂时，应注意这些因素的影响或错开服药时间。此外，补充钙剂最好不要在空腹时补，否则吸收效果不佳。
1、产后补钙功课不能停止
服用钙片是从孕中后期即开始的每日功课，要持续到什么时候呢？
从营养需要量上看，哺乳期依然是钙需要量最大的阶段(孕期毫克/天，哺乳期1200毫克/天)。新妈咪如果每日泌乳毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。所以，这个功课不能停。若停止哺乳了，母体钙的需要量回复800毫克/天，饮食摄入又充足的情况下，方可停止服用钙剂。
2、注意从食物中摄取补骨营养素
食物中的钙、磷、维生素D和蛋白质，这些老牌营养素对骨骼健康的贡献大家耳熟能详，来自大豆和亚麻籽的植物雌激素也是好同志，需要纳入我们的食谱中来。强化维生素A、D的奶制品、大豆制品、坚果、海带等菌菇、油菜、动物肝肾、海产品、耐咀嚼的粗粮主食，都是很好的补骨食品。
3、选择清淡的饮食——保证骨骼健康的正确做法
盐是威胁骨骼健康的大敌，肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。新妈咪一定要采取简单的烹调方式，选择清淡的饮食，这才是保证骨骼健康的正确做法，夏季流汗多，每天食盐用量在6-8克，寒冷的秋冬则不宜超过6克。
另外，麻辣火锅、烧烤、拉面，都是那么诱人食欲，然而，新妈咪是没有资格流连美食之地，开怀大吃的。她需要定时定量，少量多次地进食自家烹制的新鲜、多样、清淡的饮食。
4、多做亲子户外运动——新妈咪健康骨骼的法宝
对每一个人而言，骨骼健康最重要的滋养不直接来自食物，而是直接来自太阳光。带着宝贝每天到户外进行30分钟左右的“日光浴”是新妈咪的必修课，裸露的皮肤合成的维生素D，能促进肠钙吸收、骨钙生长。
户外活动的好处还在于：运动对骨骼健康的促进作用。有一种骨质疏松叫做废用性骨质疏松，而运动则能增强骨密度。经过孕产期的洗礼，很多新妈咪适应“国宝级”生活，不爱运动了，这也是造成产后骨质疏松的重大隐患。因此，新妈咪要多亲自带着宝贝一起到户外去，一边散步一边晒太阳，运动起来才能身强骨健。提醒你带宝贝出外时段，建议避开上午10点-下午4点，这一时间段紫外线比较强烈，容易损伤宝贝的皮肤。
产妇补钙食谱
1、肉丁烧鲜贝
食谱原料：猪里脊肉200 克，鲜贝200 克，冬笋、香菇适量，鸡蛋清1个，食用油、酱油、淀粉、料酒、食盐、葱、姜、老汤、味精各适量。
制作方法：
1. 里脊肉洗干净，切成1 厘米左右见方的肉丁;再将鸡蛋清、淀粉加少许水调成糊状，把肉丁放入搅拌均匀。
2. 将鲜贝切开，放在开水锅中烫一下，捞出控干水分。
3. 笋、香菇都切成1 厘米左右见方的丁，葱姜切成丝待用。
4. 锅放在火上，放入食用油烧热，把拌好的肉丁放入，到八成熟时捞出，控油。
5.锅内的油倒出，留少许油，放入葱姜炝锅，再放入冬笋、香菇、鲜贝，翻炒几遍，再放入盐、料酒、老汤，开锅后加入肉丁，翻炒几遍，放入味精，调匀后出锅。
功效提示：此菜营养丰富，尤其是钙的含量更高，为产妇的补钙和产后康复有很好的帮助。
2、韭菜炒虾皮
食谱原料：虾皮30 克，韭菜300 克，盐、食用油、味精适量。
制作方法：
1. 把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2 厘米长的段。
2. 将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。
3. 把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。
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过去，人们一直认为只有小孩子才能补钙，补钙就喝牛奶，随着生活水平的提高，人们对身体健康的重视程度加深，人们的观念也开始发生了转变。钙存在于人体的骨骼、牙齿之中，支持人体的运动和咀嚼能力，是骨骼健康成长...
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钙是人体不可短缺的营养元素之一，从骨骼形成、至人体的生长发育、健脑益智等方面，都起着重要的作用。由于挑食或者年龄等原因，有相当一部分人容易出现缺钙的现象，那么补钙必须重视了，除了在日常饮食上偏向含钙量...
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<a class="kefu fff" href="javascript:void(0);" id="kefu" onclick="if($('#chatbox').length产后还要继续补钙吗？
核心提示：在孕期，很多孕妇为了胎宝宝骨骼的健康发育很积极去补钙。而随着宝宝的呱呱落地，很多妈妈还沉醉在初为人母的喜悦之中，却忽视了身体出现缺钙的信号。那么，产后是否还需要继续补钙呢？
　　产后为什么要补钙？　　一是哺乳期准妈妈钙质流失比较大。在哺乳期，宝宝的营养都需要从妈妈的乳汁中汲取。据测量，每100毫升乳汁约含钙34毫克，产妇如果每日给宝宝喂奶毫升，自身就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失速度之快。乳汁分泌量越大，钙的流失量就越大。　　二是产后妈妈缺钙的危害大。哺乳妈咪在产后体内水平较低，水平较高，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，日常通过食物摄入的钙比较少，这时就要动用产妇骨骼中的钙去补足。这时如再不补充足量的钙就会引起产妇腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、至出现症“”；同时妈妈还需要补充D来促进钙的吸收，否则可能导致婴儿发生，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。所以新妈妈产后补钙不能懈怠，每天最好能保证摄入充足的钙质。　　产后如何补钙？　　1、产后补钙需要药食同补。产妇若要补钙，食补是不错的选择，产妇可多吃一些富含钙质的食物，增加自身对钙的吸收。很多食物中都含有丰富的钙质，如豆制品、乳制品、、鱼、虾等。就算这样产妇每天也只能从食物中摄入约500毫克的钙，远远还不能满足哺乳期产妇每日对钙质的需求，为了不影响孩子的生长发育和自身的健康，产妇最好每天再补充500毫克的钙片。
　　2、产后补钙宜清淡饮食。产后要以清淡饮食为主，这样才能保证骨骼的健康，尤其是爱喝老火汤的准妈妈们，为了避免摄入过多的盐，要适量喝，因为过多的盐容易引起钙流失，是威胁骨骼健康的大敌。　　3、产后加强户外活动。经过孕产期的洗礼，很多准妈妈都不怎么爱运动了，这不利于钙质的吸收。天气好的时候准妈妈最好带着宝宝到外面晒晒太阳，利用紫外线与人体合成的维生素D来提高钙质吸收。　　综上所述，产后准妈妈身体恢复需要充足的钙质、宝宝的骨骼发育也需要很多营养钙质，故此新妈妈补钙也很重要，而且产后补钙还要坚持科学补钙才能真正达到理想的补钙效果。
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>>产后补钙需要补多久？
产后补钙需要补多久？
当时年龄：
产后补钙需要补多久？如果我补宝宝还需要补吗？
您好，根据您的描述，宝宝需要吃的，最少也的给宝宝吃三个月的。
修改追问：0/500
你好，孩子缺钙多是营养不平衡导致的，应该注意营养的全面性，还要积极补充葡萄糖酸钙口服液。
修改追问：0/500
这个一般可以一次补1个月左右，之后就停一下在开始补医生询问：
修改追问：0/500
你好，一般这个时候妈妈补就可以了，宝宝吸收不了。
修改追问：0/500
2个月的孩子暂时没有必要补钙,补钙补得太早容易引起孩子过早的钙化,影响身体发育,孩子如果出现缺钙的症状如晚上出汗多,易惊醒,枕秃,肋骨外翻等症状,可以补钙,还可以检查孩子的微量元素,看是否缺钙.孩子这个阶段如果是以母乳喂养,尽量大人多吃些含钙高时食物如虾皮,海带,豆腐,豆浆,骨头汤,木耳等,尽量以食补为主就可以了.孩子可以服用维生素D,有助于钙质的吸收.生活护理：孩子要适当到户外来,晒太阳也有助于钙的吸收.
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产后补钙需要补多久？
医生回复（1）
病情分析:您好。你是哺乳的话就要补到给宝宝断奶时。
你好，如果你补就不需要在给宝宝补了，因为你补就是给宝宝补的。