生理期第几天体重下降?吃不胖吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-27 09:19 标签： 月经期间能吃米饭吗
大姨妈期间，真的吃不胖吗？
有这样一种说法，女性在月经期间新陈代谢比较快，所以吃多也不会发胖，于是不少人在经期就开始毫无顾忌地吃吃吃了。可是这说法真的靠谱吗？到底经期吃多了会不会胖?
月经期间新陈代谢比较快？
人体新陈代谢的快慢其实受多种因素的影响：
● 比如年龄，一般越是年轻的人新陈代谢的速度就越快；
● 比如性别，通常男性比女性新陈代谢速度快；
● 又比如身体表皮，一般个子高的人比个子矮的人新陈代谢快一点，因为表皮面积大，身体散热快；
● 此外，运动也有助于新陈代谢的提高。
在这些影响因素中，一般并没有女性经期这一项，不过国外有相关研究报道称“女性月经期间新陈代谢会比平时加快接近30%”。
这30%也许能帮你多消耗几十大卡的热量，但真的能让你吃不胖？未必。只要你摄入的热量超过了消耗的部分，一样会胖。
为什么月经过后体重会减轻？
细心的女性朋友可能会发现，自己在月经前体重明显增加了，可是月经结束后体重又恢复了，有时甚至还变轻了，于是就更有一种错觉认为一定是经期吃不胖的缘故。可事实上，你掉的并不是脂肪。
女性在月经前期，体内的雌激素水平下降，孕激素水平升高，导致体内的代谢变得缓慢，大量水分潴留。同时，乳房略微增大，子宫内膜增厚，这些都会使得体重有所增加。
等大姨妈结束后，激素水平降低，乳房恢复正常，子宫内膜脱落，体内的水分和经血都排出了体外，体重自然就减轻了。
至于月经期间的那点“失血”对能量消耗的影响，几乎微乎其微。虽然女性月经血量有个体差异，但正常情况一般都在20~80ml之间，多数在30~50ml。而成人一次献血就在200~400ml之间，与献血相比，经期流失的血量大概只能说是九牛一毛了，身体会自动调节过来。
因此，女性朋友不要认为在月经期间可以胡吃海喝不会胖，这个说法是没有依据的。想要保持好身材，还是需要“管住嘴，迈开腿”，不能寄希望于大姨妈。
但是月经期这个特殊时段，也并不适合节食或者剧烈运动减肥，以免造成月经不调、不孕等严重后果。可以选择一些轻、中度的有氧运动，比如散步、快走、慢跑等。
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今日搜狐热点生理期吃不胖是真的吗？
每次一到生理期，就会有人在耳边说：吃吧！生理期吃不胖的。“生理期怎么吃都不会胖”是真是假？一起来看看吧。?1.生理期可以大吃特吃？错！有人说生理期身体热量的消耗是平时的两倍，所以可以放心大胆地狂吃。但这是错误的！正常人的基础代谢率都是一定的，这个数值并不会因为生理期到来而增加。2.每到生理期我就好像会轻一斤左右错！但是为什么生理期期间会看到自己体重有所减少呢？这是因为在生理期前，大多数女生都有水肿的现象出现，而在生理期期间会回复正常，所以会造成“生理期我好像瘦了”的错觉。3.生理期要大补特补错！生理期女生失血，确实需要补充一些营养，比如说喝红枣水、红糖水，或者是玫瑰花茶。4.生理期期间不吃淀粉能加速减肥错！很多人都认为淀粉是肥胖的来源，减重时期绝对不碰这些东西，但殊不知，这也是错误的。碳水化合物是身体热量的主要来源，生理期期间如果不吃，很容易导致身体虚弱。如果想要减肥，要避免的应该是“单一碳水化合物”，比如糖、饼干、蛋糕以及可乐等。5.生理期间不宜运动错！其实只要身体状况允许（你要是一到生理期就疼得要躺在床上装死的，就别了），做一些简单的运动时非常好的。适当的运动还能让腹肌和骨盆肌肉得到一定的收缩与舒张，有利于经血排出，也可以刺激大脑，让自己心情舒畅一些。但是建议避开强度过高的的运动，选择轻松的慢跑、骑车或者瑜伽最好。温馨提示生理期不是懒惰不运动的理由，也不是放纵自己的借口。想要美美的，就一定要坚持运动，不要贪嘴多吃，控制食欲。要是谁再和你说“生理期多吃点！吃不胖”，那跟TA的友谊小船，可以立刻翻了。
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谁再和你说生理期吃不胖&你就跟TA“翻船”吧
日08:41&&来源：
原标题：谁再和你说生理期吃不胖 你就跟TA“翻船”吧
4.生理期期间不吃淀粉能加速减肥
很多人都认为淀粉是肥胖的来源，减重时期绝对不碰这些东西，但殊不知，这也是错误的。碳水化合物是身体热量的主要来源，生理期期间如果不吃，很容易导致身体虚弱。如果想要减肥，要避免的应该是“单一碳水化合物”，比如糖、饼干、蛋糕以及可乐等。
5.生理期间不宜运动
本来要去健身房，但是突然发现自己生理期到了，是不是会有一种中彩票的感觉？但是其实只要身体状况允许（你要是一到生理期就疼得要躺在床上装死的，就别去健身了），做一些简单的运动时非常好的。适当的运动还能让腹肌和骨盆肌肉得到一定的收缩与舒张，有利于经血排出，也可以刺激大脑，让自己心情舒畅一些。但是建议避开强度过高的的运动，选择轻松的慢跑、骑车或者瑜伽最好。
写在最后：生理期不是懒惰不运动的理由，也不是放纵自己的借口。想要美美的，就一定要坚持运动，不要贪嘴多吃，控制食欲。要是谁再和你说“生理期多吃点！吃不胖”，那跟TA的友谊小船，可以立刻翻了。
(责编：魏欣宁、李P)外科常见病
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月经期间吃不胖，这是真的吗？
来源：微医
有这样一种说法，女性在月经期间新陈代谢比较快，所以吃多也不会发胖，于是不少人在经期就开始毫无顾忌地吃吃吃了。可是这说法真的靠谱吗？到底经期吃多了会不会胖?
月经期间新陈代谢比较快？
人体新陈代谢的快慢其实受多种因素的影响：比如年龄，一般越是年轻的人新陈代谢的速度就越快；比如性别，通常男性比女性新陈代谢速度快；又比如身体表皮，一般个子高的人比个子矮的人新陈代谢快一点，因为表皮面积大，身体散热快；此外，运动也有助于新陈代谢的提高。
在这些影响因素中，一般并没有女性经期这一项，不过国外有相关研究报道称“女性月经期间新陈代谢会比平时加快接近30%”，这30%也许能帮你多消耗几十大卡的热量，但真的能让你吃不胖？未必。只要你摄入的热量超过了消耗的部分，一样会胖。
为什么月经过后体重会减轻？
细心的女性朋友可能会发现，自己在月经前体重明显增加了，可是月经结束后体重又恢复了，有时甚至还变轻了，于是就更有一种错觉认为一定是经期吃不胖的缘故。可事实上，你掉的并不是脂肪。
女性在月经前期，体内的雌激素水平下降，孕激素水平升高，导致体内的代谢变得缓慢，大量水分潴留。同时，乳房略微增大，子宫内膜增厚，这些都会使得体重有所增加。等大姨妈结束后，激素水平降低，乳房恢复正常，子宫内膜脱落，体内的水分和经血都排出了体外，体重自然就减轻了。
至于月经期间的那点“失血”对能量消耗的影响，几乎微乎其微。虽然女性月经血量有个体差异，但正常情况一般都在20~80ml之间，多数在30~50ml。而成人一次献血就在200~400ml之间，与献血相比，经期流失的血量大概只能说是九牛一毛了，身体会自动调节过来。
因此，女性朋友不要认为在月经期间可以胡吃海喝不会胖，这个说法是没有依据的。想要保持好身材，还是需要“管住嘴，迈开腿”，不能寄希望于大姨妈。
但是月经期这个特殊时段，也并不适合节食或者剧烈运动减肥，以免造成月经不调、不孕等严重后果。可以选择一些轻、中度的有氧运动，比如散步、快走、慢跑等。
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