→ 为什么我全身的肉都很松弛，包括脸啊等等
为什么我全身的肉都很松弛，包括脸啊等等
健康咨询描述：
为什么我全身的肉都很松弛，包括脸，手，手腕，都是。同学总问我是不是以前很胖，减肥瘦下来才这样的。其实并不是，也不知道为什么
其他类似问题
医生回复区
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&每个人不一样。有的人肉是软的。有的人肉是硬的。&&&&&&指导意见：&&&&&&但是硬的结实的肉很难减掉。相柔软的肉就比较容易减掉了。
重庆华山医院&& 医师
擅长: 呼吸内科、心血管内科、妇产科、男科
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，您的情况可能是由于瘦的比较快引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您要通过合理膳食以及适当运动来合理减肥。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：46
参考价格：46
参考价格：0
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰...
参考价格：￥24.6
滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰...
参考价格：￥48
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-为什么有的女人浑身都不胖，就是肚子赘肉多？ : 经理人分享
为什么有的女人浑身都不胖，就是肚子赘肉多？
很多MM都有这样的困惑：明明体重就属于正常范围，甚至四肢也可以用“瘦”来形容，为什么肚子赘肉特别多？道理很简单，现代人久坐不动，一熬夜就更是抵挡不住高热量美食的诱惑，脂肪自然就堆积在腹腔啦！实践证明，肚子赘肉是最难减掉的部位，所以不需要减肥通过穿衣之道就能掩饰小肚腩的技能就显得尤为重要啦！【Part1.使注意力上移】转移注意力，是最为移花接木的穿搭妙法，比如，利用V领或一字肩的独特设计，使视线自然上移，展现最美好的颈部及肩部曲线，自然就容易忽视腹部赘肉啦！
很有气质的选色，也显得肤色更白更好；顺滑抗皱的面料，显得颇有质感；V领设计是短脖子星人的救星，拉长颈部曲线，配合束袖设计，更手臂纤细美好。
很欧美风的一款T恤，宽松的版型轻松hold主，且带有一股随性潇洒之感；V领的设计颇为大气，也恰到好处地展示了锁骨的美好曲线，非常好搭衣服。
很有性感味道的一款上衣，不对称的露肩设计显得个性十足，配合纯黑色的选色，更有一股野性之美;整体风格有股街头休闲style，搭配牛仔短裤很有味道。【Part2.A字裙来助攻】A字裙简直就是21世纪最伟大而美好的发明之一，腿粗要穿它，有小肚子也要穿！尤其加上高腰的板式，更是一秒显瘦！
很适合夏天穿的一款A字裙，非常小清新的时尚印花图案，极具仲夏夜之梦的唯美浪漫；非常舒服的棉麻面料，搭配一件简单的白T都很有看点。【Part3.腰部设计要简洁】层层叠叠而繁复不已的设计无疑是给小肚腩患者火上浇油了，非常臃肿难看，腰部设计极为大方的高腰连衣裙就是遮肚子良药！
非常简洁大方的一款连衣裙，复古气息浓郁的格子元素运用得恰到好处；利落而干练的西装领，配合腰间的别致腰带设计，显出满满的知性且独立的大女人气场。小仙女们一起来交流一下如何遮住小肚子的小心得吧！
（下载iPhone或Android应用“经理人分享”，一个只为职业精英人群提供优质知识服务的分享平台。不做单纯的资讯推送，致力于成为你的私人智库。）
文章相关知识点
评论&&|&& 条评论
畅阅·猜你喜欢作者：鲁迅　　一　　女娲忽然醒来了。　　伊似乎是从梦中惊醒的，然而已经记不清做了什么梦；只是很懊恼，觉得有什么不足，又觉得有什么太多了。煽动的和风，暖暾的将伊的气力吹得弥漫在宇宙里。　　伊揉一揉自己的眼睛。　　粉红的天空中，曲曲折折的漂着许多条石绿色的浮云，星便在那后面忽明忽灭的[目夹]眼。天边的血红的云彩里有一个光芒四射的太阳，如流动的金球包在荒古的熔岩中；那一边，却是一个生铁一般的冷而且白的月亮。然而伊并不理会谁是下去，和谁是上来。　　地上都嫩绿了，便是不很换叶的松柏也显得格外的娇嫩。　　桃红和青白色的斗大的杂花，在眼前还分明，到远处可就成为斑斓的烟霭了。　　“唉唉，我从来没有这样的无聊过！”伊想着，猛然间站立起来了，擎上那非常圆满而精力洋溢的臂膊，向天打一个欠伸，天空便突然失了色，化为神异的肉红，暂时再也辨不出伊所在的处所。　　伊在这肉红色的天地间走到海边，全身的曲线都消融在淡玫瑰似的光海里，直到身中央才浓成一段纯白。波涛都惊异，起伏得很有秩序了，然而浪花溅在伊身上。这纯白的影子在海水里动摇，仿佛全体都正在四面八方的迸散。但伊自己并没有见，只是不由的跪下一足，伸手掬起带水的软泥来，同时又揉捏几回，便有一个和自己差不多的小东西在两手里。　　“阿，阿！”伊固然以为是自己做的，但也疑心这东西就白薯似的原在泥土里，禁不住很诧异了。然而这诧异使伊喜欢，以未曾有的勇往和愉快继续着伊的事业，呼吸吹嘘着，汗混和着……　　“Nga！nga！”那些小东西可是叫起来了。　　“阿，阿！”伊又吃了惊，觉得全身的毛孔中无不有什么东西飞散，于是地上便罩满了乳白色的烟云，伊才定了神，那些小东西也住了口。　　“AkonAgon，！”有些东西向伊说。　　“阿阿，可爱的宝贝。”伊看定他们，伸出带着泥土的手指去拨他肥白的脸。　　“UvuAhaha，！”他们笑了。这是伊第一回在天地间看见的笑，于是自己也第一回笑得合不上嘴唇来。　　伊一面抚弄他们，一面还是做，被做的都在伊的身边打圈，但他们渐渐的走得远，说得多了，伊也渐渐的懂不得，只觉得耳朵边满是嘈杂的嚷，嚷得颇有些头昏。　　伊在长久的欢喜中，早已带着疲乏了。几乎吹完了呼吸，流完了汗，而况又头昏，两眼便蒙胧起来，两颊也渐渐的发了热，自己觉得无所谓了，而且不耐烦。然而伊还是照旧的不歇手，不自觉的只是做。　　终于，腰腿的酸痛辨得伊站立起来，倚在一座较为光滑的高山上，仰面一看，满天是鱼鳞样的白云，下面则是黑压压的浓绿。伊自己也不知道怎样，总觉得左右不如意了，便焦躁的伸出手去，信手一拉，拔起一株从山上长到天边的紫藤，一房一房的刚开着大不可言的紫花，伊一挥，那藤便横搭在地面上，遍地散满了半紫半白的花瓣。伊接着一摆手，紫藤便在泥和水里一翻身，同时也溅出拌着水的泥土来，待到落在地上，就成了许多伊先前做过了一般的小东西，只是大半呆头呆脑，獐头鼠目的有些讨厌。然而伊不暇理会这等事了，单是有趣而且烦躁，夹着恶作剧的将手只是抡，愈抡愈飞速了，那藤便拖泥带水的在地上滚，像一条给沸水烫伤了的赤练蛇。泥点也就暴雨似的从藤身上飞溅开来，还在空中便成了哇哇地啼哭的小东西，爬来爬去的撒得满地。　　伊近于失神了，更其抡，但是不独腰腿痛，连两条臂膊也都乏了力，伊于是不由的蹲下身子去，将头靠着高山，头发漆黑的搭在山顶上，喘息一回之后，叹一口气，两眼就合上了。紫藤从伊的手里落了下来，也困顿不堪似的懒洋洋的躺在地面上。　　二　　轰！！！　　在这天崩地塌价的声音中，女娲猛然醒来，同时也就向东南方直溜下去了。伊伸了脚想踏住，然而什么也踹不到，连忙一舒臂揪住了山峰，这才没有再向下滑的形势。　　但伊又觉得水和沙石都从背后向伊头上和身边滚泼过去了，略一回头，便灌了一口和两耳朵的水，伊赶紧低了头，又只见地面不住的动摇。幸而这动摇也似乎平静下去了，伊向后一移，坐稳了身子，这才挪出手来拭去额角上和眼睛边的水，细看是怎样的情形。　　情形很不清楚，遍地是瀑布般的流水；大概是海里罢，有几处更站起很尖的波浪来。伊只得呆呆的等着。　　可是终于大平静了，大波不过高如从前的山，像是陆地的处所便露出棱棱的石骨。伊正向海上看，只见几座山奔流过来，一面又在波浪堆里打旋子。伊恐怕那些山碰了自己的脚，便伸手将他们撮住，望那山坳里，还伏着许多未曾见过的东西。　　伊将手一缩，拉近山来仔细的看，只见那些东西旁边的地上吐得很狼藉，似乎是金玉的粉末，又夹杂些嚼碎的松柏叶和鱼肉。他们也慢慢的陆续抬起头来了，女娲圆睁了眼睛，好容易才省悟到这便是自己先前所做的小东西，只是怪模怪样的已经都用什么包了身子，有几个还在脸的下半截长着雪白的毛毛了，虽然被海水粘得像一片尖尖的白杨叶。　　“阿，阿！”伊诧异而且害怕的叫，皮肤上都起粟，就像触着一支毛刺虫。　　“上真救命……”一个脸的下半截长着白毛的昂了头，一面呕吐，一面断断续续的说，“救命……臣等……是学仙的。谁料坏劫到来，天地分崩了。……现在幸而……遇到上真，……请救蚁命，……并赐仙……仙药……”他于是将头一起一落的做出异样的举动。伊都茫然，只得又说，“什么？”他们中的许多也都开口了，一样的是一面呕吐，一面“上真上真”的只是嚷，接着又都做出异样的举动。伊被他们闹得心烦，颇后悔这一拉，竟至于惹了莫名其妙的祸。伊无法可想的向四处看，便看见有一队巨鳌正在海面上游玩，伊不由的喜出望外了，立刻将那些山都搁在他们的脊梁上，嘱咐道，“给我驼到平稳点的地方去罢！”巨鳌们似乎点一点头，成群结队的驼远了。可是先前拉得过于猛，以致从山上摔下一个脸有白毛的来，此时赶不上，又不会凫水，便伏在海边自己打嘴巴。这倒使女娲觉得可怜了，然而也不管，因为伊实在也没有工夫来管这些事。　　伊嘘一口气，心地较为轻松了，再转过眼光来看自己的身边，流水已经退得不少，处处也露出广阔的土石，石缝里又嵌着许多东西，有的是直挺挺的了，有的却还在动。伊瞥见有一个正在白着眼睛呆看伊；那是遍身多用铁片包起来的，脸上的神情似乎很失望而且害怕。　　“那是怎么一回事呢？”伊顺便的问。　　“呜呼，天降丧。”那一个便凄凉可怜的说，“颛顼不道，抗我后，我后躬行天讨，战于郊，天不祐德，我师反走，……”“什么？”伊向来没有听过这类话，非常诧异了。　　“我师反走，我后爰以厥首触不周之山，折天柱，绝地维，我后亦殂落。呜呼，是实惟……”　　“够了够了，我不懂你的意思。”伊转过脸去了，却又看见一个高兴而且骄傲的脸，也多用铁片包了全身的。　　“那是怎么一回事呢？”伊到此时才知道这些小东西竟会变这么花样不同的脸，所以也想问出别样的可懂的答话来。　　“人心不古，康回实有豕心，觑天位，我后躬行天讨，战于郊，天实祐德，我师攻战无敌，殛康回于不周之山。”“什么？”伊大约仍然没有懂。　　“人心不古，……”　　“够了够了，又是这一套！”伊气得从两颊立刻红到耳根，火速背转头，另外去寻觅，好容易才看见一个不包铁片的东西，身子精光，带着伤痕还在流血，只是腰间却也围着一块破布片。他正从别一个直挺挺的东西的腰间解下那破布来，慌忙系上自己的腰，但神色倒也很平淡。　　伊料想他和包铁片的那些是别一种，应该可以探出一些头绪了，便问道：　　“那是怎么一回事呢？”　　“那是怎么一回事呵。”他略一抬头，说。　　“那刚才闹出来的是？……”　　“那刚才闹出来的么？”　　“是打仗罢？”伊没有法，只好自己来猜测了。　　“打仗罢？”然而他也问。　　女娲倒抽了一口冷气，同时也仰了脸去看天。天上一条大裂纹，非常深，也非常阔。伊站起来，用指甲去一弹，一点不清脆，竟和破碗的声音相差无几了。伊皱着眉心，向四面察看一番，又想了一会，便拧去头发里的水，分开了搭在左右肩膀上，打起精神来向各处拔芦柴：伊已经打定了“修补起来再说”的主意了。伊从此日日夜夜堆芦柴，柴堆高多少，伊也就瘦多少，因为情形不比先前，——仰面是歪斜开裂的天，低头是龌龊破烂的地，毫没有一些可以赏心悦目的东西了。　　芦柴堆到裂口，伊才去寻青石头。当初本想用和天一色的纯青石的，然而地上没有这么多，大山又舍不得用，有时到热闹处所去寻些零碎，看见的又冷笑，痛骂，或者抢回去，甚而至于还咬伊的手。伊于是只好搀些白石，再不够，便凑上些红黄的和灰黑的，后来总算将就的填满了裂口，止要一点火，一熔化，事情便完成，然而伊也累得眼花耳响，支持不住了。　　“唉唉，我从来没有这样的无聊过。”伊坐在一座山顶上，　　两手捧着头，上气不接下气的说。　　这时昆仑山上的古森林的大火还没有熄，西边的天际都通红。伊向西一瞟，决计从那里拿过一株带火的大树来点芦柴积，正要伸手，又觉得脚趾上有什么东西刺着了。　　伊顺下眼去看，照例是先前所做的小东西，然而更异样了，累累坠坠的用什么布似的东西挂了一身，腰间又格外挂上十几条布，头上也罩着些不知什么，顶上是一块乌黑的小小的长方板，手里拿着一片物件，刺伊脚趾的便是这东西。　　那顶着长方板的却偏站在女娲的两腿之间向上看，见伊一顺眼，便仓皇的将那小片递上来了。伊接过来看时，是一条很光滑的青竹片，上面还有两行黑色的细点，比槲树叶上的黑斑小得多。伊倒也很佩服这手段的细巧。　　“这是什么？”伊还不免于好奇，又忍不住要问了。　　顶长方板的便指着竹片，背诵如流的说道，“裸裎淫佚，失德蔑礼败度，禽兽行。国有常刑，惟禁！”　　女娲对那小方板瞪了一眼，倒暗笑自己问得太悖了，伊本已知道和这类东西扳谈，照例是说不通的，于是不再开口，随手将竹片搁在那头顶上面的方板上，回手便从火树林里抽出一株烧着的大树来，要向芦柴堆上去点火。　　忽而听到呜呜咽咽的声音了，可也是闻所未闻的玩艺，伊姑且向下再一瞟，却见方板底下的小眼睛里含着两粒比芥子还小的眼泪。因为这和伊先前听惯的“nganga”的哭声大不同了，所以竟不知道这也是一种哭。　　伊就去点上火，而且不止一地方。　　火势并不旺，那芦柴是没有干透的，但居然也烘烘的响，　　很久很久，终于伸出无数火焰的舌头来，一伸一缩的向上舔，又很久，便合成火焰的重台花，又成了火焰的柱，赫赫的压倒了昆仑山上的红光。大风忽地起来，火柱旋转着发吼，青的和杂色的石块都一色通红了，饴糖似的流布在裂缝中间，像一条不灭的闪电。　　风和火势卷得伊的头发都四散而且旋转，汗水如瀑布一般奔流，大光焰烘托了伊的身躯，使宇宙间现出最后的肉红色。　　火柱逐渐上升了，只留下一堆芦柴灰。伊待到天上一色青碧的时候，才伸手去一摸，指面上却觉得还很有些参差。　　“养回了力气，再来罢。……”伊自己想。　　伊于是弯腰去捧芦灰了，一捧一捧的填在地上的大水里，芦灰还未冷透，蒸得水澌澌的沸涌，灰水泼满了伊的周身。大风又不肯停，夹着灰扑来，使伊成了灰土的颜色。　　“吁！……”伊吐出最后的呼吸来。　　天边的血红的云彩里有一个光芒四射的太阳，如流动的金球包在荒古的熔岩中；那一边，却是一个生铁一般的冷而且白的月亮。但不知道谁是下去和谁是上来。这时候，伊的以自己用尽了自己一切的躯壳，便在这中间躺倒，而且不再呼吸了。　　上下四方是死灭以上的寂静。　　三　　有一日，天气很寒冷，却听到一点喧嚣，那是禁军终于杀到了，因为他们等候着望不见火光和烟尘的时候，所以到得迟。他们左边一柄黄斧头，右边一柄黑斧头，后面一柄极大极古的大纛，躲躲闪闪的攻到女娲死尸的旁边，却并不见有什么动静。他们就在死尸的肚皮上扎了寨，因为这一处最膏腴，他们检选这些事是很伶俐的。然而他们却突然变了口风，说惟有他们是女娲的嫡派，同时也就改换了大纛旗上的科斗字，写道“女娲氏之肠”。落在海岸上的老道士也传了无数代了。他临死的时候，才将仙山被巨鳌背到海上这一件要闻传授徒弟，徒弟又传给徒孙，后来一个方士想讨好，竟去奏闻了秦始皇，秦始皇便教方士去寻去。　　方士寻不到仙山，秦始皇终于死掉了；汉武帝又教寻，也一样的没有影。　　大约巨鳌们是并没有懂得女娲的话的，那时不过偶而凑巧的点了点头。模模胡胡的背了一程之后，大家便走散去睡觉，仙山也就跟着沉下了，所以直到现在，总没有人看见半座神仙山，至多也不外乎发见了若干野蛮岛。　　一九二二年十一月作。
这些人赞过
还没人赞过哦
简读故事，发现好故事。讲故事，分享故事，读故事，品味故事。这里是一个好故事分享社区。
QQ：QQ群：微信公众号：简读故事
简读故事网，尊重版权，侵权必纠。如发现用户发布侵权内容，请在故事详情页右下角点击“举报”，或者发送邮件到。Powered by OpenSNS为什么我身上的肉很软，肌肉也是，...
为什么我身上的肉很软，肌肉也是，...
为什么我身上的肉很软，肌肉也是，我经常锻炼的
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：内科疾病肾病、各种肾炎，高血压、胃炎、胃溃疡、
&&已帮助用户：162358
问题分析：身体肌肉比较软，认为是与饮食不当、遗传、营养不良有很大关系的，如果经常吃肥肉或蔬菜多，是可以出现了肌肉松弛或松软，容易出现了身体的酸困不适和乏力等症状。意见建议：中医认为是脾虚，脾主肌肉和四肢，脾虚运化不良，所以出现了肌肉松弛，需采用健脾的方法治疗，如人参健脾丸等有一定效果的，平时需适当增加体育运动就可以了。
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
&&已帮助用户：211416
指导意见：因为血液运行不畅，局部肌肉组织得不到养份得不到很好的锻炼时间长也就会发生 时间不太长的话用一些中药调经活血加速血液循环 能得到血液充分营养会恢复的。
问身上的肉很软是怎么回事？？身上的肉很软是怎么回事？...
职称：副主任医师
专长：烧伤救治，烧伤后疤痕整形，创伤、烧伤及手术后增生性瘢痕、瘢痕疙瘩的综合治疗，复杂难愈合性创面的修复，体表肿瘤，腋臭，手部肌腱、血管、神经损伤的显微外科修复等。
&&已帮助用户：0
病情分析： 您好，缺乏锻炼，脂肪沉积，多会表现为肉比较软，女生也会偏软一些，不表现为生病。意见建议：如果觉得确实很软，可以通过锻炼增强体质，增长肌肉，是个好办法，祝您身体健康！
问我全身的肉都很松软怎么回事？要怎么调...
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：256191
病情分析：
意见建议：
这样的情况与运动过度或是胃肠功能紊乱和消化吸收功能障碍有关，需要结合病史和检查才能确定的，一般需要休息和条例胃肠功能等才能康复的
问身上的肉松软是什么原因？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：26042
病情分析：通常都是进行控制饮食，保持一日三餐，不能暴饮暴食；每日进行适量运动。意见建议：现在比较流行的方法就是吸脂减肥，效果很好。
问我身上的肉都是软软的，属于特别软的，还容易水肿，医...
职称：医生会员
专长：消化不良，妇科
&&已帮助用户：14394
病情分析： 减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃。意见建议：可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果
问身上的肉很松弛，是什么原因
职称：医生会员
专长：糖尿病、高血压
&&已帮助用户：33273
病情分析： 您好，常现象，不是病。是因为体重减轻的原因。
建议在饮食方面多补充维他命C。维他命C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。
另外，适当食用猪蹄，银耳等富含胶原蛋白的食物，胶原蛋白能够使得皮肤的支撑能力得到显着增强，防止肌肤进一步松弛，也能达到改善效果。意见建议：最后，还是要保持饮食均衡，多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。
问我天天锻炼脚和手，以前肌肉挺硬的，现在怎么肌肉变软...
职称：医师
专长：内科肿瘤
&&已帮助用户：264434
病情分析： 一可能营养没跟上，二：可能是锻炼强度不如以前了，肌肉软了！
建议平时吃些高蛋白的食物，如牛肉、蛋、奶类的！锻炼可以采取针对性的锻炼，如想锻炼胸肌，专门选取些锻炼胸肌的运动方法！
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
锻炼相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！【强烈推荐】《黄帝内经中的女人养生养颜经》女人都该看看！ - 薄荷减肥论坛
【强烈推荐】《黄帝内经中的女人养生养颜经》女人都该看看！&
回复：16&|&浏览：77194&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
去其他板块
老祖宗几千年的智慧啊，推荐JMS看看，帖子比较长，耐心看哦！相信你和我一样，定会有所收获！
《黄帝内经中的女人养生养颜经》
第一章《内经》基础养生 序言（1）
&&& 爱美之心，人皆有之。无论男女，每每在街头遇见有着精致面庞、优雅气质、完美曲线的女性，恐怕都忍不住去多看几眼，甚而略有感叹地啧啧议论一番。因为每个人潜意识里，惊艳着别人的同时，也希望能拥有自我审美的肯定。但完美不是人人具备的天分，因此，美容这种人为地修饰、培育外在美的行为，在穴居时代的人类生活中就有所体现。
&&& 随着生活水平的提高，美容越来越受到人们的重视。中国内地美容热自20世纪90年代初兴起，继而热潮不断。市面上涌现了大量化妆品与名目繁多的美容项目，在广告的强大攻势下，使诸多爱美女性或迷信名牌，或无所适从、随意选用，都没有看清现代美容手段产生的毒副作用。近年来，健康美容常识逐渐普及，加上人们在实践中的体会，现代美容一定程度上会损伤人体机能和健康的问题浮出水面，又让诸多爱美人士望而却步，不敢轻易尝试美丽蜕变。怎样满足健康、自然、安全、无毒副作用的美容需求？于是，人们在&道法自然&、讲求和谐的传统文化回归风中，开始重新拾取蕴含有数千年发展精萃的中医美容方法。
&&& 中医美容的历史可追溯到商周时期，到春秋战国时代更是大放异彩，遥遥领先于世界。在可能成书于战国的现存最早中医学典籍《黄帝内经》（以下简称《内经》）中，不仅记载了年龄与容貌变化的关系、有碍面容的疾病，还全面介绍了按摩、针灸、养颜方剂等美容方法。此书为中医美容学的形成奠定了坚实的基础，也对后世中医美容的发展和实践起到了很好的指导和借鉴作用。
&&& 中医认为人是一个有机的整体，颜面五官、发肤须甲，只是整体的一部分；要想局部靓丽，必须先保证整体的阴阳平衡。阴阳怎么个平衡法？就是指脏腑安定、经络通畅、气血流通，用现代流行语来说，阴阳平衡的身体，令人感觉舒适清爽，干什么都轻松愉悦，顺心顺意。阴阳总是在消长，总有不平衡的时候，只要结合中药内服外敷和针灸、推拿、气功、食疗、逸情等养生养颜方法，便可使爱美女性既延缓肌肤的老化，更拥有健康体质和动人体态。中医美容方法属于自然疗法，所用的美容材料，大多取自于天然的动植物、矿物，日常食物也占相当的比重，安全可靠，无毒副作用，避免了化学药物和化妆品对人体的危害。因此，中医美容是人们追求安全、环保、健康的绿色美容首选。
&&& 今天，我们翻开《内经》，探寻中华文明史为后人积淀下的弥足珍贵的美容经验与方法。在当今世界中医美容的新浪潮来临之时，让我们踏着中医美容悠久的历史足迹上溯，搜索有关中医美容的&古法秘方&，品味中医美容的神奇招数，感受蝶变的舒心和快慰。
&&& 谨以此书邀天下爱美女性一起同享内外兼修的魅力！
&&& 一、阴阳平衡的女人最美
&&& 美丽是女人一生追求的目标，怎么才能更美？美眉们八仙过海、各有高招。有人会用高级人工化学制品做美容护理，有人会耗资不菲光子嫩肤，有人迷信激素注射甚至拉皮整容&&但这些只能做到暂时的、表面的美，时间一久又会回复原状。因为她们忽略了一个问题：美是由内而外的，而不是仅仅在表面。那么，怎么才能由内而外地美呢？四个字可以回答：&阴阳平衡。&提到阴阳两个字，估计大多数女性都不是很了解，其实在我们生活中处处都有阴阳。比如，一天之中，白天为阳，夜晚为阴。只有合理地分配作息时间，人体才能健康：要是夜晚休息少了，那么人就会疲劳；反之，夜晚休息多了，人也会不适，也会产生阴阳不平衡，可能引起机体的失调而产生疾病。那么，中医怎样看待阴阳平衡的女人呢？《内经》中认为，人体以及万事万物都是由阴阳两个方面组成的。天地之间的阴阳平衡了，世界就和平安全；人体内的阴阳平衡了，那么人体就健康美丽。所以，中医认为，阴阳平衡的女人是最美的。爱美女性从内做起的第一步，就是要使自己阴阳平衡，这也是符合现代审美观念的、令女人焕发耀眼光芒的最重要的基础。基础有了，那我们打造千姿百态的美女造型就容易多了。
第一章《内经》基础养生 序言（2）
&&& 爱美之心，人皆有之。无论男女，每每在街头遇见有着精致面庞、优雅气质、完美曲线的女性，恐怕都忍不住去多看几眼，甚而略有感叹地啧啧议论一番。因为每个人潜意识里，惊艳着别人的同时，也希望能拥有自我审美的肯定。但完美不是人人具备的天分，因此，美容这种人为地修饰、培育外在美的行为，在穴居时代的人类生活中就有所体现。
&&& 随着生活水平的提高，美容越来越受到人们的重视。中国内地美容热自20世纪90年代初兴起，继而热潮不断。市面上涌现了大量化妆品与名目繁多的美容项目，在广告的强大攻势下，使诸多爱美女性或迷信名牌，或无所适从、随意选用，都没有看清现代美容手段产生的毒副作用。近年来，健康美容常识逐渐普及，加上人们在实践中的体会，现代美容一定程度上会损伤人体机能和健康的问题浮出水面，又让诸多爱美人士望而却步，不敢轻易尝试美丽蜕变。怎样满足健康、自然、安全、无毒副作用的美容需求？于是，人们在&道法自然&、讲求和谐的传统文化回归风中，开始重新拾取蕴含有数千年发展精萃的中医美容方法。
&&& 中医美容的历史可追溯到商周时期，到春秋战国时代更是大放异彩，遥遥领先于世界。在可能成书于战国的现存最早中医学典籍《黄帝内经》（以下简称《内经》）中，不仅记载了年龄与容貌变化的关系、有碍面容的疾病，还全面介绍了按摩、针灸、养颜方剂等美容方法。此书为中医美容学的形成奠定了坚实的基础，也对后世中医美容的发展和实践起到了很好的指导和借鉴作用。
&&& 中医认为人是一个有机的整体，颜面五官、发肤须甲，只是整体的一部分；要想局部靓丽，必须先保证整体的阴阳平衡。阴阳怎么个平衡法？就是指脏腑安定、经络通畅、气血流通，用现代流行语来说，阴阳平衡的身体，令人感觉舒适清爽，干什么都轻松愉悦，顺心顺意。阴阳总是在消长，总有不平衡的时候，只要结合中药内服外敷和针灸、推拿、气功、食疗、逸情等养生养颜方法，便可使爱美女性既延缓肌肤的老化，更拥有健康体质和动人体态。中医美容方法属于自然疗法，所用的美容材料，大多取自于天然的动植物、矿物，日常食物也占相当的比重，安全可靠，无毒副作用，避免了化学药物和化妆品对人体的危害。因此，中医美容是人们追求安全、环保、健康的绿色美容首选。
&&& 今天，我们翻开《内经》，探寻中华文明史为后人积淀下的弥足珍贵的美容经验与方法。在当今世界中医美容的新浪潮来临之时，让我们踏着中医美容悠久的历史足迹上溯，搜索有关中医美容的&古法秘方&，品味中医美容的神奇招数，感受蝶变的舒心和快慰。
&&& 谨以此书邀天下爱美女性一起同享内外兼修的魅力！
太长了，分批贴
&&& 一、阴阳平衡的女人最美
&&& 美丽是女人一生追求的目标，怎么才能更美？美眉们八仙过海、各有高招。有人会用高级人工化学制品做美容护理，有人会耗资不菲光子嫩肤，有人迷信激素注射甚至拉皮整容&&但这些只能做到暂时的、表面的美，时间一久又会回复原状。因为她们忽略了一个问题：美是由内而外的，而不是仅仅在表面。那么，怎么才能由内而外地美呢？四个字可以回答：&阴阳平衡。&提到阴阳两个字，估计大多数女性都不是很了解，其实在我们生活中处处都有阴阳。比如，一天之中，白天为阳，夜晚为阴。只有合理地分配作息时间，人体才能健康：要是夜晚休息少了，那么人就会疲劳；反之，夜晚休息多了，人也会不适，也会产生阴阳不平衡，可能引起机体的失调而产生疾病。那么，中医怎样看待阴阳平衡的女人呢？《内经》中认为，人体以及万事万物都是由阴阳两个方面组成的。天地之间的阴阳平衡了，世界就和平安全；人体内的阴阳平衡了，那么人体就健康美丽。所以，中医认为，阴阳平衡的女人是最美的。爱美女性从内做起的第一步，就是要使自己阴阳平衡，这也是符合现代审美观念的、令女人焕发耀眼光芒的最重要的基础。基础有了，那我们打造千姿百态的美女造型就容易多了。
第一章《内经》基础养生 二、阴阳失调是导致女性亚健康的根源
&&& 先让我们简单认识一下阴阳。《内经》讲：&夫自古通天者，生之本，本于阴阳。&&阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。&意思是说，天、地、人万物都是由阴阳而产生的，天地的变化、气候的变化、人体的生长都由阴阳的变化而成。其中，天和地之间，天为阳，地为阴；人之间，男人为阳，女人为阴；就一个人来说，体表的为阳，体内的就为阴；人的手，手背为阳，手掌为阴；对于女性容颜最重要的肾来说，也有肾阴与肾阳两个重要的方面。我们一定要认识肾阴和肾阳的重要性。这两方面决定了女性美容养颜成功的可能性大小。
&&& 那么，怎么样才能阴阳平衡呢？这就可以具体到我们的美容方法之中了。总之一句话：勿使太过，过犹不及。任何一件事过分了，都会造成不好的后果。因此，我们务必不要太过。此外，阴阳虽然是对立的两个方面，但它们又有密切的联系，是可以相互转化的。当阴不足时，我们用阳来转阴，阳不足时，又可以用阴来生阳。阴太过了，也可以补阳来制约阴。阳太过了，就用补阴来制约阳。应用到女性美容之中，中医方法和手段灵活多样，适应面更广，不必象化学品那样非要达到什么标准才有效。我们只需要调节人体某一方面的阴阳，让它平衡了，这部分当然能变美了。这就是中医美容的优势所在，也是为什么中医美容效果更能持久的原因。
&&& 美有很多种，有人喜欢林黛玉般的病态之美，有人喜欢赵飞燕似的瘦美，有人喜欢杨贵妃一样的丰满美。不过，现代人更喜欢的是健康之美、活力之美。有的人，乍一看似乎很美，定睛细看，原来，容色是涂红抹白了的，生硬的；身材是抽脂塑身、硅胶托胸的，虚假的；精神也是倦怠的，没有向上的朝气。总之，越看越不美。只有那些精力充沛，容光焕发，肌肤光泽、充满自信的女性才是让我们百看不厌的真美女。为什么我们时常看到一位女性，尽管她的五官不是特别漂亮和精致，身材也非模特般凹凸有致，但是我们总想多看她几眼？这就是俗话说的非常&养眼&，看起来让人觉得舒服。还有的女性，或许她已经年过半百，可还是神采奕奕，气度高雅。让人忍不住去猜测，她年轻的时候一定非常漂亮，一定有很多追求者。这种女性之美，就是&阴阳平衡&的功劳了。其实，阴阳平衡追求的目标是健康、和谐。阴阳平衡在女性美的表现有几个方面：气血足，精力旺，容色靓，体型适，心情好。一个女人，只要符合这几个表现，一定是最美的女人哦！
&&& 再来看看阴阳不平衡会怎么样。《内经》讲到：&阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是为得道。&就是说，只要阴阳不平衡了，就会生百病，生灾害，那当然就美丽不起来了。
&&& 所以我们说：&阴阳平衡&的女人才可能美，&阴阳平衡&的女人才是最美的。
第一章《内经》基础养生 三、女性面部痘痘也属阴阳失调
&&& 亚健康状态是现代人常见的一种现象，是介于疾病与健康之间，似病非病，似健康非健康的一种机体状态，去做检查又往往查不出什么问题。中医认为亚健康状态实际上就是体内阴阳失去了平衡。《内经》中说&阴平阳秘，精神乃治&。阴阳平衡了，精沛神足了，自然就健康了。《内经?素问?举痛论》也说：&怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下&&惊则气乱&&思则气结&&劳则耗气。&放纵人的喜、怒、悲、恐、惊、思、劳等情绪，都会造成阴阳失调，会出现亚健康，会变得忧郁，很难真正平和欣慰。女性亚健康状态的原因很多，其中主要原因是：社会环境、家庭及生活行为方式的变化对女性心理及机体造成严重冲击，使女性生理功能低下而呈现亚健康状态。另外，禀赋薄弱、先天不足、久病疏于调理、劳累、早婚早育、房事不节等耗精伤肾，也可引发女性亚健康状态。
&&& 亚健康状态的女性虽然和平时一样的生活和工作，但是在身体上已经表现出了不健康的信号，如头晕头痛、神疲乏力、腰酸腿痛、健忘、失眠、月经不调、梦交、食欲不振、精神委靡、反应迟钝等。
&&& 中医理论认为：亚健康状态实际上是体内阴阳失调所致，如《内经》所说：&阴胜则阳病，阳胜则阴病。&引起阴阳失调的根本原因在于肾之阴阳的失调。肾是人身体的根本，是元气由来的根源，肾中精气的盛衰主宰着人体健康与否。所以，克服亚健康状态要从肾入手，调节肾之阴阳的平衡。怎么样才能提高人体免疫力呢？那就要调和阴阳，培补肾元，益气固精，才能够使身体强健，延缓衰老，保持健康的状态。
&&& 那么，怎么才能消除亚健康、复归健康的状态呢？《内经》给了我们提示：
&&& （1）休息：保持充足的睡眠是调节亚健康最基本的方式。只有良好的睡眠才能让我们的身体得到最好的休养生息。长期睡眠不足便会造成阴阳的不平衡，就会出现亚健康。没有休息好要很快地补上。
&&& （2）调整心态：保持良好的心情，不要过分激动、紧张、焦虑。
&&& （3）运动：每天进行有氧运动，会使身体处于最好的状态。女性朋友可以在家里做点瑜珈，练几招气功，跳跳操或者慢跑等。
&&& （4）健康的食物：
&&& ①感觉疲劳、无力、气虚：可用人参、黄芪、红枣、山药煲汤喝，可补人之元气。
&&& ②感觉心虚、心慌、心累：可以用百合、茯苓、桂园、大枣熬八宝粥喝，或者喝小枣粥、小米粥等，可以养心。
&&& ③食欲不振：在菜食里加入党参、山楂、白术、山药、槟榔等，可消食健脾。
&&& ④睡眠不好：用茯苓、百合、莲子、小枣熬食，可安神。
&&& ⑤性功能下降：常常吃点狗肉、羊肉、韭菜等，可调节性功能。
&&& （5）自我穴位按摩：有空时自己稍用力按摩足三里、合谷、涌泉、大椎穴这几处穴位，方便有效。
&&& （6）中医药的调节：如果上述方法效果不好，那可能症状稍重，就需要用中药来调理。服用方剂治疗，能起到预防疾病的作用。
第一章《内经》基础养生 四、女性内分泌问题多属阴阳失调
&&& 青春期的女性最注重自已的脸，却总是被各种痘痘和分泌旺盛的面部油脂所困扰，试过了很多控油、祛痘的办法，却总是这边下去，那边又起来，找不到标本兼治的方法。成年女性的成人痘更是让人防不胜防。那种又红又大又肿的痘痘突出地长在原本成熟美丽的脸颊上，让很多职场女性苦不堪言。什么光子祛痘、神奇祛痘棒、祛痘膏用了很多，还是不管用。
&&& 为什么小痘痘总是要出现呢？
&&& 前文讲过，《内经》中的一句至理名言：&阴平阳秘，精神乃治。&反之，阴不平阳不秘，各种症状就出来了。所以人体外在的很多疾病，都是内部阴阳失去平衡的外现。皮肤也一样，脸上的小痘痘长出来，其实就是身体内部阴阳气血不调造成热毒、痰、瘀这些不正常的东西诱发了脸上出现痘痘。
&&& 《内经》早就说过：&汗出见湿，乃生痤痱。&&粉刺属肺，皆由血热郁不散所致。&古人早就认识到象&痤痱&、&粉刺&这些面部的小痘痘，是由于湿气太重或者是血中有郁热不能散去而造成的。
&&& 胖一点的女性，本身湿气较重，或是生活在潮湿的环境中，或喜欢吃肥厚油腻的食物，脾胃的阴阳就会发生失调而产生湿邪。脾主四肢肌肉，湿邪外发，面部汗出见湿，就会出现面部的小痘痘。
&&& 好多女性都喜欢吃辛辣的食物，长期下去，血中热郁而不去，循着经脉就外发到皮肤，也会在面部产生各种红色的痘痘。
&&& ★小痘痘的类型
&&& 中医认为，面部的小痘痘与血热、肺热、脾胃湿热困阻、肾阴不足都有很大关系。
&&& 看看自已的小痘痘属于哪一种类型：
&&& ☆痘痘刚刚出现时，很红，有热感和痛感，过几天顶上就会出现小白点。大便干，小便黄而有灼热感。
&&& 这种痘痘初起原因是由于肺的阴阳失调，肺上的热熏蒸肌肤而诱发。多出现在夏秋，因为这个季节肺气积热过多，不易宣泄。长痘的时间稍稍久一点，热就渗入血液了，会造成气血的阴阳失调，运行不畅。这个时间要是不好好地医治，痘痘再长久了，那可大事不妙，就会导致血瘀痰阻，非常不好医治了。所以脸上有了小痘痘一定要及时医治，才能保证美丽的脸庞不受伤害。
&&& ☆痘痘生得久了，在脸上怎么也去不掉，颜色暗红，不热，不痛，感觉象有个疙瘩。舌苔滑腻，体型较胖，平时爱吃油腻肥厚食物者容易长这类痘痘。
&&& 这种痘痘起因是脾胃阴阳失调，有湿热积滞在脾胃。水湿停聚，郁久化热，湿热阻滞肌肤，毛窍闭阻，痘痘就悄然长出了。
&&& ☆脸上反复长痘痘，痘痘不大，红肿不明显，但很久都不好，同时伴有腰膝酸软，遗精盗汗、手足心烦热等症状。
&&& 这种痘痘起因是肾阴不足。或因先天肾精不足，或因肾的阴阳平衡失调，或因肺胃之阴得不到补充和滋养，肺胃阴虚内热，上述症状就会出现。
&&& ★怎样才能少生或不生痘痘
&&& 要注意调节阴阳，阴阳平衡了，痘痘就无从生起。要怎么做呢？
&&& ①保持良好的生活习惯，有固定的生活规律，早睡早起。
&&& ②饮食要清淡，少吃肥腻、辛辣的食物。
&&& ③湿热较重者可多吃除湿化湿的食物。
&&& ④热重者多食清火的食物。
&&& ⑤肾虚者多吃补肾食物。
&&& ☆清火食物和药物：
&&& 推荐几种食物，如橙子、新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、绿茶，胡萝卜。
&&& 中药可以经常服用菊花、薄荷等，也可用中成药如黄连上清丸、三黄片等。
&&& ☆除湿食物和药物：
&&& 推荐几种食物，如薏苡仁，莲米等。
&&& 中药可以经常服用白术、藿香、佩兰、砂仁等。
&&& ☆补肾阴食物和药物：
&&& 推荐六种最佳补肾食物：枸杞子、山药、何首乌、栗子、鲈鱼、干贝。
&&& 中药可以经常服用女贞子，黄精等。
&&& ★青春痘的治疗偏方
&&& （1）每晚睡前用纯净的温水清洗干净患部。将银杏仁切成薄片，反复擦患部，擦几次后就要换一片新鲜的银杏叶。坚持7～10次即可见效。
&&& （2）鲜樱桃枝叶、鲜桃树枝叶各30克，鲜槐树枝叶、鲜柳树枝叶各20克，鲜猪苦胆1个，枝叶全部切成碎片，煎沸取汁，最后加入猪苦胆汁，熏洗患部。每日2～3次。
第一章《内经》基础养生 五、女性更年期，阴阳失调在搞怪
&&& 有一篇报道，讲的是高中女生身体检查报告，指出有90%以上的女生都出现月经不正常、内分泌失调的问题。青春期的女生就出现内分泌失调的问题，那么，很多成年女性在面临更多生活、工作压力时情况就更不容乐观了。
&&& 肌肤恶化、脾气急躁、妇科疾病、肥胖、不孕、乳房胀痛、乳腺增生、体毛多、白发、早衰，这些都是女性内分泌失调的常见症状。
&&& 《内经?素问?举痛论》云：&怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下&&惊则气乱&&思则气结。&中医认为&怒伤肝&、&喜伤心&、&思伤脾&、&忧悲伤肺&、&恐伤肾&，不正常的情绪会损伤人体的五脏六腑。脏腑的阴阳失调，导致人体的气血运行失常，从而产生各个系统的疾病，出现上述内分泌失调症状。女性在月经期时若气血阴阳失调更容易出现痛经、月经失调、子宫肌瘤等疾病。
&&& 中医认为，情绪对人体内的气血、津液等内分泌的系统有着很大的影响，特别是女性雌激素的分泌受情绪的影响很大。女性有着特殊的生理、心理特性，有经、带、胎、产这些特殊的生理过程，而现代女性还要在日常生活肩负工作和家庭的双重压力。所以女性更容易受到外界环境的影响，较为敏感，情绪不稳定，经常出现独特的情绪表现，会由于忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，导致身体内的激素分泌失调。所以女性的内分泌失调现象比男性更普遍。
&&& ★女性内分泌失调的病因
&&& （1）情志不遂。情志对五脏的影响，会出现肝气郁结、思虑伤脾、惊恐伤肾等，其结果会导致气机逆乱，气血淤滞。在女性就会出现黄褐斑、月经不调、痛经、子宫肌瘤等。
&&& （2）劳伤脾土。饮食不节、劳倦过度、偏嗜五味，可使脾胃功能受阻而出现失调。
&&& （3）肾虚。先天精气亏虚；房事过度或人到中年，肾精亏耗。就会出现五心烦热、头晕耳鸣、失眠健忘、经少经闭等病症。
&&& （4）外感六邪。女性在月经、怀孕、生产等时期，很容易受到风、寒、暑、湿、热等病邪的侵害，导致气机失调、气血不和，出现多种女性内分泌失调症状。
&&& ★调节阴阳，改善女性内分泌的简单做法
&&& （1）黄豆可以称为女人的好朋友。黄豆中含有大量植物雌激素，可调节女性激素水平。
&&& （2）能不熬夜就不要熬夜。熬夜会打乱人体的生物节奏，造成气血不和。
&&& （3）没事多泡澡。泡澡能扩张血管，保持肌肤光滑细腻。
&&& （4）感觉不适时做个按摩。按摩能促进血液循环，加速新陈代谢，排除体内废物，轻轻松松就能更健康。
&&& （5）少吃快餐。快餐中不合理的营养搭配会造成人体营养失衡，体内毒素过多，导致内分泌失调。
&&& （6）每天进行适当的运动。各种健身运动都行，只要使人动起来，促进气血调和，能令人精神健旺，心情舒畅。
第一章《内经》基础养生 六、女性阴阳失调调养五步曲
&&& 月经紊乱、失眠、烦躁易怒、健忘、精神抑郁、胸闷、咽喉异物感（皮肤瘙痒，好象有蚂蚁在爬）&&
&&& 这位具有以上症状的女性50岁了，被诊断为更年期综合征。吃舒必利、佳静安定、倍他乐克等药两年多了，现在还是很烦躁，也吃了一些治疗焦虑症的药，但效果不理想。
&&& 其实更年期是女性的一个生理过程。到了50岁左右，女性的卵巢功能减退，月经逐渐停止来潮，进入更年期了。常见的症状有月经紊乱、烘热汗出、心悸失眠、烦躁易怒、头晕健忘、精神抑郁、情志异常、胸闷叹息、咽喉异物感、浮肿、大便稀溏、皮肤瘙痒等，也有人说有那种蚂蚁爬行感。
&&& 《内经》里说：&女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子&&七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。&《内经》的中医理论认为女性十四岁时，肾气旺盛，冲脉中气血充足，这时就有了月经，可以生育了。到了七七四十九岁左右时人体阴阳失调，肾气虚弱，太冲脉中气血衰少了，就会绝经，此时的肝肾都处于失调的状态，就进入了更年期。
&&& 由于女性的特殊社会地位，加上女性情感丰富、细腻敏感，生活中女性的情绪很容易受外界影响，变化大，起伏不定。中医认为人的情绪与肝关系最大，所以更年期的女性肾虚之后，肾虚&水不涵木&就会影响到肝的阴阳失调。发怒、烦躁等，都是肝火太盛，肝气不畅的表现。
&&& 有人的更年期症状很轻，有人症状却很重，会给女性的生活造成很大的影响，但是只要认真努力地调节治疗，一样可以减少更年期烦恼，安安心心度过更年期。
&&& 下面是我根据中医几千年来有效对付&经前后诸症&，即更年期综合征的经验，提出的建议：
&&& 1?心理调节
&&& 健康的心理是基础，有几点非常重要：
&&& ①规律作息；
&&& ②坚持锻炼；
&&& ③多交朋友；
&&& ④多参加集体活动；
&&& ⑤培养或恢复兴趣爱好；
&&& ⑥保持正常性生活；
&&& ⑦给身边的人讲讲笑话。
&&& 2?更年期饮食方
&&& ☆更年期精神恍惚，时常悲伤欲哭、不能自持以及失眠盗汗的女性
&&& 甘麦大枣粥：大枣20克，大麦、粳米各100克，甘草15克，一起煮成粥。可经常吃，空腹食用。有益气安神、宁心美肤的功效。
&&& ☆更年期恼怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠的女性
&&& 合欢花粥：合欢花鲜品100克，粳米100克，红糖适量。用慢火煮到熟透。晚上睡之前1小时温热食用。可安神解郁、活血悦颜。
&&& ☆更年期精神失常、喜怒无度、食欲欠佳的女性
&&& 酸枣仁粳米粥：酸枣仁50克，粳米100克。先把酸枣仁煎出味，再与粳米加在一起煮成稀粥。每日1剂，连服10日。
&&& ☆更年期心悸不宁、肢体乏力、怔忡健忘、皮肤粗糙的女性
&&& 莲子百合粳米粥：莲子50克，百合30克，粳米30克，一起煮成稀粥，每天早晚服1次。
&&& ☆更年期头目昏眩、心烦易怒、经血量多、手足心热的女性
&&& 枸杞冬笋炒肉丝：枸杞、冬笋各50克，瘦猪肉100克，作平时炒菜吃。
&&& ☆更年期头晕目眩、饮食不香、困倦乏力的女性
&&& 枸杞桑枣汤：枸杞20克，桑椹20克，红枣20克，水煎服，每日1次。
&&& 3?中医药剂冶疗
&&& 选取补肾又调肝的中成药，如同仁堂的六味地黄丸、知柏地黄丸、金匮肾气丸，都是流传久、应用广的好药，可以选择适合自已的服用。
&&& 4?体育锻炼
&&& 能调节中枢神经系统和内分泌系统，改善体内代谢。
&&& ①每天打一套太极拳；
&&& ②练习华佗发明的&五禽戏&也不错；
&&& ③有空多去做做保健按摩；
&&& ④早上去慢跑3公里；
&&& ⑤晚饭前练30分钟气功；
&&& ⑥和家人朋友一起散步。
第一章《内经》基础养生 七、气血充盈，颜面才健康
&&& 女性不管在青春期还是更年期。都很容易发生阴阳失调，会出现很多的疾病。其实女性朋友只要能做到以下五步，就能使失调的阴阳正常起来。
&&& 第一步：顺应四时。
&&& 《内经》中说&人与天地相应。&自然的节气随着气候的变化而发生着春生、夏长、秋收、冬藏的变化。因此，人在春夏之时，就要顺应自然保养阳气；秋冬之时，也应保养阴气。所以古人有&春夏养阳，秋冬养阴&之说。这就要求人们的精神活动、作息起居、饮食等都要根椐季节气候的变化进行适当的调节。
&&& 女性的阴阳失调更要注重饮食起居与天地的和谐。
&&& 在起居的时间上，就是要做到春夏&夜卧早起&，秋季&早卧早起&，冬季&早卧晚起&。
&&& 在饮食，五味上，要有规律，春要多食酸，夏要多食苦，秋要多食辛，冬要多食咸。过饱，过饥，饮食偏嗜都能伤害身体。
&&& 第二步：调节情绪。
&&& 《内经》中说&怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下&。过度的情绪变化会影响人体的气机变化和生理活动，给人的身体健康带来很大的影响。
&&& 女性的很多疾病，如月经失调、乳腺癌、高血压、心脏病等，都与情绪有着密切的联系，都是因为情志的变化影响女性的阴阳气血失调而形成的。
&&& 因此，保持良好的情绪是女性调养阴阳失调的重要一步。
&&& ☆调节情绪六要素：
&&& ①加强修养，用理智、冷静的态度来对待人生和处理人际关系。
&&& ②控制自已的情绪，避免大喜、大悲、大怒。
&&& ③积极参与各种社会活动，在社会活动中树立自信、调节情感、增进友谊。
&&& ④心胸要宽广，对待别人要宽容。
&&& ⑤对不好的情绪和不愉快的事情，要尽快处理并忘记。发生重大变故，要善于调整自已的情绪。
&&& ⑥坚持进行养生锻炼。
&&& 第三步：调节饮食。
&&& 《内经?素问》：&饮食不节，起居不时者，阴受之。阳受之，则入六腑，阴受之，则入五脏。&说明了饮食不节会有很严重的后果。
&&& 现代女性对待饮食要么是暴饮暴食，想吃什么就吃什么，要么是什么都不吃，保持身材，其实这都是不良的饮食习惯。很多疾病，如肥胖、脂肪肝、肝硬化、心血管疾病都是不良的饮食习惯的恶果。
&&& ☆调节饮食的方法：
&&& ①合理地分配三餐。早要好，午要饱，晚要少。
&&& ②合理的营养搭配。每天的蛋白质、脂肪和碳水化合物都要有一定的量。各种维生素要丰富。
&&& ③不暴饮暴食，也不让自已太饿。
&&& ④适当地节制饮食。
&&& ⑤不吃垃圾食品。
&&& 第四步：调节阴阳平衡。
&&& &阴平阳秘，精神乃治。&阴阳平衡是人生命活力的根本，阴阳失去平衡人就会生病、衰老。所以女性调节阴阳的最终目的就是要达到阴阳平衡。
&&& ☆女性阴阳平衡的特点是：
&&& ①气血充足；
&&& ②精力充沛；
&&& ③五脏安康；
&&& ④容光焕发。
&&& 具体地说就是要气色好，精神饱满，心情愉快，抵抗力好，能吃，能睡，适应能力强。
&&& 第五步：中药调养是健康保证。
&&& 女性阴阳失调，身体就会发生疾病，不管是阴虚还是阳虚，都需要用中药来调理。中医治病是辨证论治，是整体治疗。只要明白了哪里发生了阴阳失调。用药物纠正阴阳的偏盛偏衰，使阴阳平衡了，就能治好病。所以身体阴阳明显失调了，就要想办法进行调整。
第一章《内经》基础养生 八、气，让女人神清气爽的力量
&&& 医院办公室的小张，可是单位出名的美女，天生皮肤细腻，白里透红。前不久因为宫外孕做了手术后，脸也苍白了，皮肤也不润泽了，精神也差了，走走路都很累。她去找医生，医生诊断说是手术后气血不足，现在她天天按医嘱在吃补血的药。
&&& 为什么手术后伤了气血，就会让容颜有这么大的变化呢？
&&& ★&有诸内，必形诸外。&
&&& 中医认为，人体的内在脏腑气血的不足，必然要表现在外在的皮肤、颜面之上。气虚了，就会面色无华，精神差，疲乏无力。血虚了，就会皮肤枯燥，面色苍白或萎黄，指甲不光滑。所以女性面白无华、皮肤差很多都是气血不足的原因导致的。
&&& 血与气是人体生命活动的物质基础，气旺血充，人的精神思维活动才会正常，血气充盛，人体才会有充沛的精力、活跃的思维、矫健的身躯、良好的记忆力和敏捷的应变力，才能够光彩照人。少年时&血气未盛&，中年时&血气方刚&。血气的水平与人体的身体健康、精神状态有着非常密切的关系。
&&& ★中医认为&血为气母，气为血帅。&气血是人体五脏六腑四肢重要的营养成分，也是人的精神状态的基础，血运行在脉中，营养人体内外。在中医学中，气属阳，主动，气有推动、温煦、营养、固摄、调节的作用。血液的运行被认为是心气的作用，也可以说是心阳的作用。血属阴，主静，性凉，血的运行是靠气的推动和温煦作用而来的，同时为了保持血液按一定的脉道运行，不致于逸出脉外，这又需要气的固摄作用。气的来源又需要血的营养。血属阴，气属阳，血的宁静与气的推动、固摄之间形成了一个阴阳的协调平衡，这样就保证了血气的正常运行。
&&& 所以说血离不开气，气离不开血，只有气血充盈的容颜才能如水般滋润而美丽。
&&& ★怎样才能让气血充盈
&&& ☆补养气血就是要补肺脾肾
&&& 中医认为，人的气来源于三个方面。肾所藏先天之精气，肺所吸入天地之清气，脾胃所吸收之水谷精气。这三个方面是人体精气血的来源，所以，补气血就是要补肺脾肾。
&&& ☆补养气血的药与食物
&&& 人参：能大补元气，补肺益脾，生津安神，是最好的补气之品。
&&& 黄芪：能补气固表止汗，气虚汗多者最为适用。
&&& 山药：能补肺脾肾三脏之气阴。既是中药，又是美食。
&&& 大枣：补气健脾，养血安神。是生活中最常见的补养气血之品。
&&& 当归：补血，活血，调经。是补血要药。
&&& 西洋参：补肺降火，养胃生津，宁心安神。是阴血不足、虚烦失眠者的良药。
&&& 枸杞子：能滋肝补肾，益精明目，润肺补虚。对调节肝肾阴血虚弱都很好。
&&& 阿胶：补血滋阴，自古以来就是补血要品。
&&& 何首乌：补血益精。又能乌发生发。
第一章《内经》基础养生 九、女人气虚重五养
&&& 精神倦怠，全身无力，不想说话，一动就出汗，总感到累，这些都是气虚的表现。再美的女人，若是气若游丝或者经常气喘吁吁，弱不胜风，那大家也不会感觉到她的美。现代审美崇尚健康和气质之美，病美人已被时代摒弃了。旺足的气，是让女人神清气爽、光采照人的力量，是健康的源泉。
&&& ★《内经?上古天真论》曰：&恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。&
&&& 中医理论中，人体就是由气、血、津液等物质构成的，所以气是人体的物质基础，气化运动就是人体的生命活动，所以气也是生命活动的基本物质。生命活动就是气的运动。气血充足、气机通畅，人体才能保持正常的生命活动。肺气充足，人才能正常地呼吸。脾胃之气充足，才会有食欲吃吃喝喝；心气充足，才能使血液运行到全身各处以及面部，才能容颜如玉；肝气充足，才能有良好的情绪，开朗的心情；肾气充足，人体才能够有健旺的精力。可见气在人的生命里有多重要。对女性美容而言，就更为重要了。
&&& ★气的作用
&&& （1）气化作用
&&& 气化过程就是物质转化和能量转化的过程。人体产生各种正常的变化都是气化的作用，如气、血、精、津液的新陈代谢及相互转化等。在生活中象个子长高，长胖，长出肌肉，都是气化作用。
&&& （2）防御作用
&&& 人体要有气才能抵御外面的邪气。一方面，正气充足就可以保护肌表，防止细菌、病毒等外邪入侵；另一方面，生病之后，气还能与入侵的病毒等邪气作斗争，使人体战胜疾病。
&&& （3）推动作用
&&& 气能推动血液在全身血管里的运行，还能推动津液在人体的生成、输布和排泄。所以人体最基本的运行活动都需要气的推动。
&&& （4）温煦作用
&&& 人体的热量就是通过气的运动来产生的。气的运动还调节着人体的体温，气的温煦作用还要保证人体各脏腑组织器官及经络有正常的生理活动，使血液和津液能够始终通畅地运行。要是失去气的温煦就会出现血液凝滞和停聚，很多疾病便来临了。
&&& （5）固摄作用
&&& 为什么血液能流行在脉中而不会溢出脉外；汗液、尿液、唾液都能正常地分泌和排泄，这都是气的作用。有充足的气就能防止体液流失；固藏精液以防遗精滑泄。女性要是固摄失常就会一动就出汗，男子则表现为遗精。
&&& ★气的种类
&&& （1）元气
&&& 元气是人体生命活动的原动力。元气来源于肾中的先天之精，并受后天水谷精气不断补充和培养。元气的功能是推动和促进人体的生长发育，温煦和激发各组织器官的生理活动。元气是维持人体生命活动的最基本的物质。
&&& （2）宗气
&&& 宗气由肺吸入的清气和脾胃运化的水谷精气相结合而生成。宗气的功能之一，是上走息道以行呼吸；功能之二，是贯注心脉以行气血。肺的呼吸功能和心脏运动血液的功能与宗气关系密切。
&&& （3）营气
&&& 营气是在血脉中能营养全身的气，由脾胃中运化的后天水谷精气所化生。营气的功能为营养全身和化生血液。
&&& （4）卫气
&&& 卫气即具有保卫作用的气。卫气的功能包括护卫肌表，防御外邪入侵；调节控制汗孔的开合和汗液的排泄，维持体温的恒定。
&&& ★补气养气之法
&&& ☆平时该多吃的补气食物
&&& 山药：养阴补肺，益气健脾，补肾固精。用于脾气虚弱，食欲差，慢性腹泻。
&&& 栗子：补脾养胃，强肾补筋，活血止血。用于脾气虚，饮食减少，反胃，慢性腹泻。
&&& 大枣：补脾健胃，养血宁心安神。用于脾胃虚弱，饮食减少，大便稀溏，疲乏无力。
&&& 鸡肉：补脾益气，补精填髓。用于脾胃虚弱，全身疲乏，吃饭不香，慢性泄泻。
&&& 鳜鱼：补脾健胃，补益气血。用于脾胃虚弱，食欲不振。
&&& 粳米：补中益气，健脾养胃。用于脾气不足，饮食减少，大便稀溏，呕吐，腹泻。
&&& 糯米：补中益气，补肺收汗。现代常用于慢性胃炎、消化性溃疡的治疗。
&&& 扁豆：健脾化湿，清暑和中。用于脾虚湿重，饮食减少，大便稀溏，夏季暑湿，呕吐，腹泻。
&&& 豇豆：健脾胃，补肾。用于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。
&&& 蜂蜜：润肺止咳，补脾缓急，润肠通便。用于脾胃虚弱，慢性胃痛，津亏大便秘结，现代常用于消化性溃疡的治疗。
&&& ☆补气药物
&&& 人参、党参、西洋参、黄芪、灵芝、冬虫夏草等。
&&& ☆补气要注意
&&& ①补气食品的应用要从小量开始，慢慢加量，也不能连续过久使用。平时最好用几种同类的食品相配合，象人参、黄芪、灵芝等补气作用较强之品更要慢慢来。补气食品中的主食糯米、小麦等作用温和，可以常用。
&&& ②补气过度产生&热象&，可用菊花、竹叶代茶饮，或多吃苦瓜、黄瓜等清热解毒之品。
第一章《内经》基础养生 十、女人，你血虚吗？
&&& 现在很多女性一听说自已气虚、血虚，马上想的就是找医生开中药赶快补气、补血。其实他们忽略了养生一个最重要的方面：所谓养生，就是要在生活中去养，生活中就有养生之道。只要做好了生活的方方面面，不需要用什么药物，就能够让自已健健康康。女性朋友在生活中有很多的方法可以去做。那么，女性朋友气虚了怎么养呢？让我们看看古人是怎么养的吧。
&&& ★养气的五个方面
&&& （1）补养元气
&&& 元气是所有气的根本，是人体生命活动的原动力。因而，女性养生也必须培补元气，补养元气就是要调补脏腑阴阳之气血，调畅情志使心情畅舒，调节饮食使脾胃健旺。《内经》便有&春夏养阳，秋冬养阴&之说，其内容便是要顺应四季气候的变化而进行人体自身的调节，使自身的元气充足。
&&& （2）固护精气
&&& 《内经?素问?金匮真言论》说：&夫精者，身之本也。&&醉以入房，以欲竭其精，故半百而衰也。&
&&& 中医认为&肾为先天之本&，肾精的盈亏，决定人的生长、发育、衰老及至死亡的全过程，为此养气必须节欲养精。特别在女性的性生活中，就要注意固护精气，不能纵欲过度。性生活要有规律，要顺其自然，而不能强行而为。身体虚弱时，更要注意固护精气，以免其外泄。这样才能保证先天肾精的充足。
&&& （3）养脾胃之气。
&&& 脾胃是人体气血生化之源，人体的各种气都需要脾胃的水谷精气来滋养。因此，有良好的脾胃功能才能有良好的身体。也才能有美丽的容颜。因此，养气一定要养胃。&饮食自倍，肠胃乃伤。&暴饮暴食等不健康的饮食习惯会影响脾胃的功能，而最终影响到全身的健康。
&&& （4）平心静气
&&& &静则神藏，躁则神亡。&中医认为，人的健康与精神情志关系密切。人的心情愉快，在不同的时间地点和环境下有与之相适应的精神状态，那么，人体就会健康美丽。反之，&怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。&过度的感情表达都会伤害人体之气。因此，要善于克制自己的情绪，不要为小恩小怨而烦恼，遇事不急躁、不赌气、不发脾气。处理好人际关系，始终保持心平气和，这样才能阴阳调和，气机通畅，益寿延年。
&&& （5）运动养真气
&&& 《内经?灵枢?根结》说：&真气稽留，邪气居之地。&中医认为，真气要运行通畅，人体才能不受疾病侵袭。促使真气运行的方法有：一是调息运行真气，即调整呼吸的方法；二是通过锻炼形体以促进真气运行，从而提高机体抗病的能力，达到健康长寿之目的。
&&& ★生活中养气的方方面面
&&& ①修身养性，树立良好的人生观，世界观。
&&& ②顺应四季气候选择不同的养气食补和药补。
&&& ③坚持进行适合于自已的锻炼。
&&& ④每天早起进行深呼吸。
&&& ⑤保持良好有节制的性生活。
第一章《内经》基础养生 十一、女人血虚调养五部曲
&&& 一个女人的脸色不够红润，秀发不够光泽，嘴唇苍白，这究竟是为什么呢？其实这并不是什么难解之谜，追根溯源，就是两个字&&血虚。血液，是女性容颜最重要的物质基础。血液既要旺盛，又要畅通有条不紊，女性才会有面若桃花。爱美的女人，应该学会用血液由内而外地滋养自已，这样才能显出自己的靓丽本色。
&&& 《内经?素问?调经论》：&人之所有者，血与气耳。&中医理论认为，血气是人体最重要的物质。气血充盈，才会有健康美丽。
&&& 《内经?灵枢?决气篇》&血脱者，色白，夭然不泽。&只有血液充盈，人的肤色才能饱满红润，眼睛才能清晰地看东西。口唇红润是脾胃气血充足的表现。面色红润说###脾功能正常、气血畅通。精血旺盛，毛发才能生长得茂盛黑泽。而血虚的人就会面色无华、口唇苍白、毛发枯泽。
&&& 《内经?灵枢?寒热病》&身有所伤，血出过多，&&四肢懈惰不收。&血出过多，气血虚弱，就会全身无力，四肢松懈而不想活动。
&&& 《内经?素问?腹中论》&年少时有所大脱血，若醉入房中，气竭肝伤，故月事衰少不来也。&女人要是年少时出血过多，肝血损伤，就会月经量少。
&&& 血瘀，《黄帝内经》中有&恶血&、&衃血&之称。气血不通畅便会导致口唇皮肤色泽晦暗、有瘀斑瘀点。血中有热则会出现痤疮等。
&&& 女性因为生理的原因，总是处于血气虚弱的状态，所以在生活中随时随地补血，是女性健康美丽的保证。
&&& ★你血虚吗？需要补血吗？
&&& ①面色萎黄或苍白，眼睑、口唇、爪甲、舌质颜色淡白。
&&& ②头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，健忘，两目干涩。
&&& ③手足发麻。
&&& ④大便干燥。
&&& ⑤妇女月经延期、量少色淡或闭经。
&&& ⑥舌质淡，脉细弱无力。
&&& 如果有上述的症状，那就是血虚了，建议应该到医院进行检查，并注意补血。
&&& ★做个气血充盈的女人
&&& 气血充盈的女人才会是美丽的女人，中医补血方法很多，看看哪一种最适合自己。
&&& （1）补血虚食品
&&& 乌骨鸡、鸡蛋、猪血、猪肝、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、红糖、红枣、赤豆、莲子、核桃、山楂、猪肝、黄鳝、海参、菠菜、胡萝卜、黑木耳、虾仁等，都是补血的好食物。
&&& （2）补血中药
&&& 当归、川芎、红花、桃仁、党参、黄芪、熟地、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等。补血的中药和食物可做成药膳，是方便易行的好方法。
&&& （3）补血虚药膳食疗方
&&& ①当归乌骨鸡汤：当归、黄芪各15克放入纱布袋中与乌骨鸡煮汤，可补血虚。
&&& ②当归枸杞红枣茶：当归5克、枸杞子15克、红枣15克。将三者放入锅中，加入500毫升水煮10分钟后加少许冰糖服用。制作简单，有补血调经，美容养颜的功效。
&&& ③阿胶糯米粥：阿胶9克（烊化）与黑糯米60克共煮粥服食，可补血虚。
&&& ④补气养血粥：川芎3克、红花2克、当归6克、黄芪4克、粳米100克，加鸡汤。煮粥服食，可补血养血。
&&& （4）运动养生
&&& 运动也是补血调养必不可少的一个环节。平时可练习太极拳、保健气功等舒缓运动。
&&& 另外，中医认为&久视伤血&，就是说过度的用眼就会耗伤身体里的气血，也会让人气血不足，对于长时间坐在电脑前工作的职业女性和长期用眼工作的人，就要特别注意对眼睛的休息和保养。
&&& （5）经络疗法
&&& 经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血。
&&& 坚持按摩关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对补养气血、延缓衰老有一定作用。
第一章《内经》基础养生 十二、想青春永驻，就要让气血流动起来。
&&& 女人的一生，都会与血相伴。每个月的月经来潮，生小孩时的出血，让女人的一生都处于血气虚弱的状态。所以，调经养血对女人是何等的重要。
&&& ☆《内经》：&女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。&
&&& 太冲脉盛，血液充盈，女子才能月经来潮而能生育。血对人体最重要的作用就是滋养，对女人来说更加重要了。血充足，女人就会面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发滋润有光泽，精神饱满，感觉灵敏，活动灵活。
&&& 中医称&血能载气&。血是将气的的功能传递到全身各器脏的最好载体，血液充盈，气才能运行全身而起作用。
&&& ★女人血虚重在五养。
&&& ★（1）调经
&&& 《黄帝内经》中提到，月经的情况直接说明了女性气血是否充盈。经、孕、产、乳是女性特殊的生理特点，决定了女性生理&以血为主，以血为用&。女子养血贵在调经。
&&& ☆月经量过多的女性，最好在医生指导下进行治疗。归脾丸、乌鸡白凤丸、当归养血膏等都是养血调经的良药。
&&& ☆穴位按摩：三阴交是养血调经的重要穴位，位于两足内踝上3寸，胫骨内侧后缘。平时用手按压此点，使之有酸胀感。对月经不调、痛经、功能性子宫出血有良好的作用。
&&& ★（2）食养
&&& ☆女性应多吃富有造血功能，以及富含维生素B12、叶酸、微量元素的食物。如乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、鸡蛋、猪血、猪肝、红糖、赤豆、红枣、莲子、核桃、猪肝、黄鳝、海参、菠菜、胡萝卜等。
&&& ☆小贴士
&&& 补血粥&&黑糯米粥：
&&& 主料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克
&&& 配料：红糖适量。
&&& 制作方法：
&&& ①大枣洗净，桂圆去皮洗净待用，黑糯米洗净。
&&& ②上述三样加适量清水，用慢火煮成稀粥状，煮好后加入少量红糖调味。
&&& 功效：补血调经、温肾健脾。
&&& ★（3）药养
&&& 血虚女性应多服食以下滋补养血的药膳。
&&& ☆十全大补汤：
&&& 原材料：猪肉500克，猪肚50克，墨鱼50克，黄芪10克，肉桂3克，熟地15克，炒川芎6克，当归15克，白术10克，白芍10克，茯苓10克，党参10克，炙甘草6克，姜30克，葱、花椒各适量。
&&& 制法：黄芪、肉桂、熟地、白术、炒川芎、当归、白芍、茯苓、炙甘草、党参等10味中药装入纱布袋内；猪肉、猪肚、墨鱼洗净切块后同纱布药袋放入锅内，加清水适量，放姜、黄酒、盐等。武火烧沸后，用文火煨炖，待肉熟烂食用。纱布袋捞出不用。每日早晚各吃1碗，可大补气血。
&&& ☆当归生姜羊肉汤：
&&& 配方：当归20克，生姜15克，羊肉250克。羊肉切块，加入生姜，当归及调味品同炖。味道鲜美，且是中医补血传统良方
&&& ★（4）睡养
&&& 保证充足的睡眠和充沛的精神体力。
&&& 起居有常，养成科学的生活方式。
&&& 乐观地对待生活，保持良好的心态。
&&& 娱乐有度，劳逸结合。
&&& 不熬夜，不偏食，不吃零食。
&&& 不在月经期及产褥期同房。
&&& ★（5）动养
&&& 运动可促进血液循环，加快新陈代谢，增强骨髓的造血功能。
&&& 户外运动：跑步、爬山、进行日光浴、空气浴、森林浴。
&&& 室内运动：气功、养生功、健身操等。
第一章《内经》基础养生 十三、毛发枯与荣，气血说了算
&&& 女孩子在十七八岁的时候，皮肤嫩嫩的，脸庞红红的，好象红苹果一样。每个人看到，都会说&气色好好哦！&这时的女孩子会让人感受到青春活力无穷。所以，皮肤的色泽娇嫩鲜艳可以说是青春的标志。
&&& 那为什么气色会那么好呢？用中医美容的话说，其实就是&气血充盈&四个字，指气血不但要充足，还要能流动起来，流动的气血便能产生活力和美。
&&& 中医认为：&所以得全性命者，气与血也。血气者，乃人身之根本乎！&就是说，气血是人的根本。又有&气为血之帅，血为气之母&之说。&气为血之帅&是指气能生血、气能行血和气能摄血。气旺则血充，气虚则血少；气行则血行，气滞则血瘀。仅有血而无气的推动，则血凝不行，而成瘀血。仅有气而无血的运载，气就无所依靠，就会涣散不收。
&&& 所以，气血既要充盈，更要流动起来。
&&& 《黄帝内经》认为动以养形，静以养神，动静结合才能&形与神俱，而尽终其天年&。《黄帝内经?素问?上古天真论》讲&动以养形&，是指运动能促使人体气血充盛、百脉通畅，能够增强人体之气，使之畅通无阻，从而提高人体抗病能力，使得机体强健而祛病延年。健身运动的方法应以&形劳而不倦&为准则。动与静必须结合，才有利于人体键康。
&&& &静以养神&是指保持心情的宁静、专一，能使脏腑之气机协调，真气充沛，形体强壮而无病患。《黄帝内经》明确指出&静则神藏，躁则消亡&。&静&是相对的概念，不是绝对的静止。心神宜静，是&精神专一&，并非是不用心神，完全不用心神，那么心神也将颓废退化。因此，心神动用适当合理，能强神健脑。若心动太过，也能引起病患。心神宜静，不是不动而是不妄动。
&&& ★为了青春永驻，让气血流动起来吧！
&&& ☆调畅精神
&&& 人体的精神情志会影响到人体气血的运行。比如，生气的时候气血便会上冲到大脑和脸部，会出现满脸通红的现象。所以，精神对气血的流动和运行非常重要。
&&& ①保持平静的心态。避免情绪的激烈变化。不要出现大怒、大喜、大悲的现象。
&&& ②保持乐观的情绪，事情都要向好的方向看。
&&& ③宣泄是排除不良情绪的良药。
&&& ☆运动
&&& 运动能使气血通畅，血液流通。因此，运动是使气血流动起来的最好方法，散步、健身、游泳等都是运动的好方法。
&&& ①运动贵在坚持。散步是现代人繁忙的工作之余最佳的运动方法之一。推荐一种快走健身法，方法简单，健身效果良好：选择一个圆形的场地，先朝前快步走3圈，再倒退着走3圈，体力好的人可多走几圈。
&&& ②华佗发明的的&五禽戏&就是通过改善人体气血的变化进行强身健体的。这里给大家介绍其中的一种猿形戏健身操。
&&& 预备姿式
&&& 全身放松，很自然地站立，口微微闭上，用舌抵住上腭，调均匀呼吸，意念一直停在丹田（脐下三横指）处。
&&& 动作：
&&& 第一步：两腿慢慢地向下弯曲，把身体的重心放在右脚上，左脚向前迈出半步，同时左手从胸前往上举到口前，手成掌向前探出，当手举至与口一样高的时候，左手由掌变成爪，手腕跟着自然下垂。
&&& 第二步：重心移到左脚。右脚向前轻轻迈出一步，将身体重心移至右脚，左脚跟抬起，脚掌虚点地。右手从胸前往上举到与口相平的高度，手成向前取物一样的动作，当手举到与口相平齐的高度时，掌变成爪，手腕也随着自然下垂。然后，左手收回到左肋下。
&&& 第三步：身体向后坐，重心由右腿移到左腿，左脚往后退一点，稍用力踏实，右脚随之后退，以脚尖点地。同时，左手从胸前往上举，像取物一样往前探出，举到与口平齐时，又掌变成爪，手腕也随着自然下垂。右手收回到右肋下。
&&& 练猿形戏的方法就是往前进两步，再后坐一步，要左右交替，先左后右，再先右后左，这样反复多次进行。
&&& 注意：练功时，要保持平静规则的呼吸，要意守脐中，外炼肢体的灵活，内炼精神的宁静。
第一章《内经》基础养生 十四、&三虚&让女人问题多多
&&& 女性拥有一头乌黑光泽的头发，会让很多人羡慕。可是随着青春的流逝，每个人的头发都会从黑到白。但有人老了也会是一头黑发，而有的人才20多岁，头发就开始变白了。这是为什么呢？原来，这都是人气血足与不足的表现。
&&& 《黄帝内经》中早就有对这方面有了说法。
&&& 《黄帝内经?素问?五脏生成篇》曰：&多食咸，则脉凝而色变；多食苦，则皮槁而发拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉只而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。&
&&& &发为血之余&，中医认为，头发就是血之余气产生的，血充盈了，头发才会好。&气为血之帅&，血的运行必须在气的推动下，上注于肺，运行于血脉之中，才能分布于全身。气血和毛发的关系非常密切，人体血气旺盛，毛发也就旺盛，血气一旦虚亏，毛发就会出现枯萎、稀少或脱落等现象。气血发生病变时，也会出现脱发、白发等疾病。
&&& 肾其华在发，肺其华在毛，肝藏血，脾统血，心主血脉。人体的五脏都与气血有密切的关系。想要乌黑光泽的头发，就要补养气血；要补养气血，就要补人体的五脏。
&&& 《黄帝内经》告诉我们，乌发黑发方法多多，中药、膳食都是好东西。
&&& ★美发乌发中药
&&& ①何首乌：有补肝益气、养血祛风、健美延年的功效。何首乌入药、做粥、常吃有使人面色红润、头发乌黑的作用。何首乌中含有丰富的卵磷脂，是构成神经组织、细胞膜的主要成分，能促进毛发生长，因而有乌发美髯、延年益寿的功效。《开宝本草》中称其能&益血气，黑须发，悦颜色，久服长筋骨，益精髓，延年不老&。
&&& ②黄芪：含有多种氨基酸、叶酸以及人体必需的各种微量元素，具有改善皮肤的营养、防止黄发和白发的作用。
&&& ③当归：可以行血、补血、润肤。有抗维生素E缺乏的作用，还能扩张头皮的毛细血管、促进血液循环。当归制成的中成药能滋润皮肤毛发，防止脱发，可使头发乌黑发亮，还能防止黄发和白发。
&&& ④枸杞：含有各种微量元素钙、磷、铁等，还有美容必需的维生素A、B2、C，特别是维生素A和C含量很高，用枸杞子的提取物进行养发，就能使头发乌黑发亮，防止脱发，对人体因维生素及微量元素缺乏而引起的白发、面色苍白、皮肤干燥等都有显著疗效。此外，枸杞对斑秃也有很好的疗效。
&&& ⑤黑芝麻：黑芝麻每百克含蛋白质19.1克，脂肪46.1克，钙780毫克，磷516毫克，铁22.7毫克，还含有维生素A、维生素D、维生素E、卵磷脂等，这些成分都是头发健美所必需的。黑芝麻还兼具补益肝肾、填补精髓、养血益气的功效。所以能乌须黑发、强壮筋骨、补虚生肌、健脑，既能美容，又能健美、强身益寿，是一种非常好的保健食品。
&&& ★美发乌发食物
&&& ①大麦：富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、B2、纤维素等。有清热消渴，益气宽中，壮血脉，养颜乌发等作用。营养丰富，易于消化，有很好的健美作用。《食疗本草》中说：&大麦久食之头发不白。&
&&& ②黑大豆：富含优质植物蛋白，脂肪酸、糖类、胡萝卜素、B族维生素、叶酸、黄酮类等物质，具有补肾益精、活血泽肤、美发护发的功效。其中含有的黄酮类物质是乌发美发的好东西，经常食用可使头发富有光泽和弹性。
&&& ③核桃仁：富含蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、锌、铁、钙、镁等。锌的含量很高。有补气益血，滋肾固精，养颜乌发等功效。《罗氏会约医镜》中有：&食之令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。
&&& ④芡实：富含维生素C、B族维生素、铁、钙、蛋白质、淀粉、脂肪等，可益肾固精、健脾理胃、美颜美发。《滇南本草》中说：&益肾脏而固精，久服黑发明目。&
&&& ⑤莲须：含有异槲皮甙、木犀草素、葡萄糖甙、槲皮素及多种维生素。有清心通肾、乌发固精等功效。《木草纲目》说它有&清心通肾，固精气，乌须发&之功效。
&&& ⑥海藻：自古以来，海藻类就是保养头发的佳品，从营养学的观点来看，海藻类食物含有丰富的碘，而碘又是毛发不可缺少的营养成分。
第一章《内经》基础养生 十五、随时疏通经络，身体才安康
&&& 女人都想青春永驻，容颜如孩童一样娇嫩。可一过了30岁，皮肤不细腻了，面色不红润了，身材也变形了。
&&& 这显然令人苦恼，但有没有想过这是什么原因造成的呢？是不是有办法改变呢？
&&& 其实这个问题很简单，原因就是&三虚&，即气虚、血虚和肾虚，用中医理论来说，就是气血不足了，肾的阴阳两虚了。
&&& 《黄帝内经?灵枢?本脏》篇说：&人之血气精神者，所以奉生而周于性命者也。&气和血是人体生命的根本。人体的形和神都离不开气血的濡养，夫去了气血，就会失去精神的活动，出现衰老的表现。所以珍重养生的人们应爱护气血。
&&& 肾藏有先天父母之精，是形体成就的根本，又受后天水谷之精的濡养，形成气，中医学就把这种气称之为肾气。肾气的充足或是贫乏，对人的生长、衰老都起着决定性的作用。因此保养肾气，也是女性养生的一个根本问题。
&&& 青春美丽谁都想要，尽管无法拽住时间不跑，但是，我们可以掌握自已的气血，可以补养自已的先天之本&&肾。气血和肾都不虚了，就能使岁月游走的步履慢下来，令青春保持得更久。
&&& ★女性&三虚&的表现
&&& （1）女性&三虚&，首先可以从颜面的气色上、指甲上判定
&&& 面色淡白，没有血色，皮肤枯槁，口唇苍白无华，精神萎靡；指甲没有血色，按压后很久血液才能再次充盈。这都是气血不足的表现。长期有黑眼圈，是肾虚的表现。
&&& （2）其次从女性的&例假&上也能看出气血充足与否
&&& 月经量少、时间短、颜色淡，都是血虚的表现。经期提前或延后，或伴有短气倦怠、腰膝酸软，这都是气虚或肾虚的表现。
&&& ★补&三虚&良方
&&& （1）补血良方
&&& 四物汤：当归、芍药、熟地黄、川芎各15克，加水3碗，取1碗。空腹热服，是补血最重要的处方。
&&& （2）补血药膳
&&& ①当归枸杞茶：原料：当归5克、枸杞子15克、红枣15克。
&&& ②制作：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可。
&&& ③特点：制作简单，能补血调经、美容养颜、增强免疫力。
&&& （3）补肾良方
&&& 六味地黄丸：干地黄240克，山药、山茱萸各120克，泽泻、茯苓、牡丹皮各90克。制成小丸，每日服用，是补肾养颜的基础方。没有明显肾虚的女性也可长期服用。
&&& （4）补肾药膳
&&& 仙人粥：何首乌30－60克，粳米60克，红枣5枚，红糖少量。将何首乌煎取浓汁，与粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥熟时，放入红糖少许以调味，再煮一会即可。早晚各服1次，可补气血、益肝肾。
&&& （5）补气血药膳
&&& 归参鳝鱼羹：当归10克，党参20克，鳝鱼500克，葱、姜、蒜、味精、食盐、料酒、酱油等。将鳝鱼剖好。当归、党参装入纱布中，与鳝鱼同入铝锅内，放入调料，加水适量。烧沸后用文火煎熬1小时即成。早晚各服1次，可大补气血。
第一章《内经》基础养生 十六、身体疼痛，多是经脉不通
&&& 奇经八脉，任督二脉。金庸笔下的人物总是在这两处经络打通之后成为武林高手。很多人认为，人体经络充满了奥秘，因为它在显微镜下虽然观察不到，却又实实在在地存在着。几千年来，经络对中华民族的养生、保健、医疗产生了巨大的作用。经络沟通了人体全身，经气濡养着五脏六腑。经络线上有数百个穴位，刺激这些穴位便可对应作用于全身。针灸、按摩、气功、推拿、刮痧、拔罐、足疗都是按经络原理进行的治疗。
&&& 《灵枢?经别篇》指出：&夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。&认为经络阻塞是疾病形成的重要原因，而疾病的痊愈和康复则是经络畅通的结果。经络通畅，身体就健康，经络阻塞，就会生病。
&&& 《内经?灵枢?经脉篇》说，经络具有&决死生，处百病&的作用。在穴位上进行针灸或按摩，就可以治疗疾病。心脏病患者觉得心慌、头晕，只要按摩一下手臂上的内关穴，就能够得到控制，这是因为内关穴能通过心包经控制心脏的活动。按摩足三里穴，胃病就能得到缓解，也是因为从足三里穴有胃经经脉和胃直接联系，从面控制着胃的功能。这就是经络的奇妙之处。所以科学地运用经络养生，不但能获得健康长寿的身体，还能使人精神百倍地生活、学习和工作。
&&& 怎样疏通经络呢？
&&& ★选穴按摩
&&& ☆增强免疫力的穴位
&&& 足三里：膝下3寸
&&& 涌泉：足底正中心凹陷处
&&& 肾俞：第2腰椎棘突旁开1.5寸
&&& 此3穴经常按摩可增强肾气及心气。
&&& ☆增强食欲之穴
&&& 足三里：膝下3寸
&&& 合谷：手大指、食指之间
&&& 三阴交：内踝上3寸
&&& 胃气是正气的根本，增强胃气，可改善食欲。
&&& ☆抗衰老穴
&&& 涌泉：足底正中心凹陷处
&&& 百会：头顶正中
&&& 劳宫：手心
&&& 以上3穴经常按摩有抗衰老作用。
&&& ☆养心安神之穴
&&& 神门：在掌后，兑骨之端陷中
&&& 三阴交：内踝上3寸
&&& 劳宫：手心
&&& 此3穴经常按摩可养心安神。
&&& ☆保养眼睛穴位
&&& 肝俞：背部第9胸椎棘突下，正中旁开1.5寸处
&&& 睛明穴：眼内眦外
&&& 四白：眼眶下骨凹处
&&& 此3穴经常按摩可保养眼睛。
&&& ☆增强睡眠质量的穴位
&&& 三阴交：足内踝上3寸
&&& 涌泉：足心正中
&&& 神门：在掌后，兑骨之端陷中
&&& 以上穴位经常按摩可以养心安神，睡眠良好。
&&& ☆增强性功能穴
&&& 曲泉：膝窝处
&&& 关元：脐下3寸
&&& 肾俞：腰部第2腰椎棘突下，命门旁开1.5寸
&&& 以上穴位经常按摩可增强性功能。
&&& ★循经按摩：沿经络路线进行按摩、推拿都可起保健的作用。
&&& ☆养心按摩
&&& 心经路线：①心区&咽喉&目。②心区&肺&肩内侧&手臂内侧&手掌尺侧&小指尖。经常按摩可以养心。
&&& ☆舒肝按摩
&&& 肝经路线：大拇指&足背&内踝&小腿内侧&大腿内侧&阴部&小腹&胃&肝络，常按摩可以舒肝健脑，通畅气血。
&&& ☆健脾按摩
&&& 脾经路线：下颌骨大迎穴&喉咙&下棱口角&胃&络脾。经常按摩可健胃。
&&& ☆健肺按摩
&&& 肺经路线：中焦(肚脐与膈的中点)&大肠&绕胃&肺系&咽&肩臂外侧&小臂外侧&大拇指端。经常按摩可增强肺气，预防感冒。
&&& ☆增强腰腹按摩
&&& 沿带脉(季胁下&绕腰腹一周)常按摩，可增强腰腹功能。
&&& ★经气养生
&&& 应用经络健身，可通过经气的循行、贯通起到养生保健的作用。
&&& ☆交通任督经气养生
&&& 这是古代静养生常用的方法，方法是静坐调息，排除杂念后引经气交通身前任脉及身背的督脉，从而达到调经气的作用。
&&& ☆交通十二经气养生
&&& 全身运动可交通十二经脉，华佗&五禽戏&及&十禽戏&都可增进全身经气贯通而起到养生的作用。
&&& ☆静守经穴养生
&&& 入静养生：静坐、调息，排除杂念后，把注意力集中于关元穴(任脉穴，在脐下3寸，丹田)，意守丹田，聚气于内可达到养气健体的目的。
第一章《内经》基础养生 十七、在经脉上敲敲打打，也可预防衰老
&&& 小张有一天出去爬山，半路上下大雨受了风寒，回来后肩臂疼痛不止，抬都抬不起来，去看中医才知道原来是经脉不通导致疼痛。他做了一周的针灸，全身扎了十多根银针，还辅以按摩，才慢慢好了起来。
&&& 为什么经脉不通会让人疼痛呢？
&&& 《黄帝内经?素问?举痛论》云：&寒气客于脉外则脉寒，脉寒则缩蜷，缩蜷而脉绌急，绌急则外引小络，故卒然而痛。&
&&& 经络是人体经脉和络脉的总称，其中经脉是主体。经脉可分为正经和奇经两类。正经有12条，即手、足三阳经和手、足三阴经，合称&十二正经&，是人体内气血运行的主要通道。
&&& 经络沟通于脏腑与体表之间，在内连属于脏腑，在外则连接筋肉、皮肤、肢节，将人体脏腑、组织、器官联结成一个有机的整体，从而使人体的各部分功能活动保持相对的协调平衡状态。因此，人体脏腑的病变是可以通过经络，表现在身体相应部位的。
&&& 经络是气血运行的通道，病气侵入经络，导致经络中气血运行不畅或阻塞，于是局部疼痛、肿胀、麻木以及活动障碍等症状就产生了。
&&& 中医有&不通则痛，痛则不通&之说，正是说明经络不通会造成人体全身各处的疼痛。若想保持健康，祛除病痛，有要做的关键，便是让经络畅通无阻。
&&& ★畅通经络的特效止痛穴有：
&&& （1）治疗脸部痉挛、疼痛等面部疾病
&&& 头维穴：在头侧部发际里，位于发际点向上一指宽。头痛时用双手轻轻按摩可收良效。
&&& 百会穴：位于人体头部，头顶正中心。
&&& （2）治疗三叉神经痛
&&& 阳白穴：取穴时患者正坐，阳白穴位于面部，瞳孔直上方，离眉毛上缘约2厘米处。
&&& （3）治疗头痛、前头痛、失眠、眼疾引起的头痛等
&&& 印堂穴：取穴时正坐，印堂穴位于面部，两眉头连线中点即是。
&&& （4）治疗偏头痛、三叉神经痛等
&&& 睛明穴：位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。
&&& 太阳穴：位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。
&&& （5）治疗牙痛、三叉神经痛等
&&& 迎香穴：位于面部，在鼻翼旁开约一厘米皱纹中。
&&& 下关穴：位于头部侧面，耳前一横指，颧弓下陷处，张口时隆起，闭口取穴。
&&& 人迎穴：位于颈部，前颈喉结外侧大约3厘米处。
&&& （6）治疗月经腹痛
&&& 足三里穴：膝下3寸，胆骨外缘处。
&&& 三阴交穴：内踩高点上3寸，胆骨内侧后缘。
&&& （7）治疗肩臂痛
&&& 肩腢穴：肩平举，肩部有两个凹陷，前部凹陷中。
&&& 天宗穴：肩肿骨冈下窝的中央。
&&& （8）治疗腰腿痛
&&& 承山穴：小腿间侧肌肉中间，按之凹陷处。
&&& （9）治疗急性腰痛
&&& 后溪穴：是治急性腰扭伤的特效穴。当腰扭伤在脊柱两侧时点揉的效果最为显著。
第一章《内经》基