34,072被浏览1,770,778分享邀请回答weixin.qq.com/r/_UxVTVjEDAVzrRwu9xnr (二维码自动识别)4.8K529 条评论分享收藏感谢收起一、主食类
主要是面食、米饭粥、面包、其他粗粮等比较容易饱肚的。【面食篇】（面就不细分了，做法因各人口味而异，觉得很重要的就是加个蛋，关于煎蛋有很多话想说！）下图中的蛋的做法是（彩椒煎蛋），又叫太阳蛋～看着就幸福感暴增有木有^O^做法很简单：从彩椒中切个圈（建议厚度1cm左右，太薄蛋液会溢出，太厚不易熟）热油锅，将彩椒圈平整放入，再将蛋打入彩椒圈中喜欢溏心蛋可以直接关门焖5分钟左右，喜欢熟一点就小火煎熟即可～同理可用洋葱圈之类的，比煎蛋模具什么的天然且好用多啦！说到蛋，真是早餐神物。____________________________________________________________________________________【鸡蛋篇】（从最简单的水煮，到煎、炒、炖…天天吃都可以不重样呢）下图是（蛋包饭）：之前在日式茶餐厅吃过，就学着自己做了，发现味道没差呢～做法也很简单：取适量过餐米饭加热（之前加了番茄一起炒，偷懒可以都不加）将蛋搅拌成蛋液后，热油锅，摊蛋饼蛋液略凝固时，往蛋饼中放适量米饭，再将蛋饼对折稍后即关火出锅同样是蛋和饭，除了蛋炒饭，也可以做成（黄金饭团），其实就是饭团裹上蛋液后略煎。做法：打蛋成蛋液将米饭加点水揉成饭团（或直接加蛋液揉）将饭团放入蛋液中裹匀热油锅，将饭团略煎至定型，出锅后可配紫菜或撒胡椒等配料还有个人偏爱的（厚蛋烧），也就是日式蛋卷，比起一般的煎蛋或炒蛋，口感醇厚，口味百搭。做法在其他问题回答过，直接附链接：比较特别的是，之前做（番茄厚蛋烧），剩的番茄皮顺便卷成了玫瑰花，吃的时候幸福感绝对暴增！____________________________________________________________________________________【三明治篇】（三明治也是懒人早餐必备，不需要什么厨具，搭配各种食材、沙拉酱之类的即可，做法带过啦）下图是（牛油果三明治），多的牛油果顺便做了（牛油果鸡蛋沙拉），牛油果比较贵，偶尔吃吃味道挺好的，尤其适合三明治和沙拉。下图是最简单常见的（番茄鸡蛋三明治），喜欢肉的话可以加些火腿、培根之类的。还有更简单的（鸡蛋三明治），直接将煮熟的鸡蛋切碎，加蛋黄酱（或沙拉酱之类）即可。说完三明治就会想到吐司。____________________________________________________________________________________【吐司篇】（吐司除了可以做三明治，还可以直接做主食、搭配果酱、沙拉果蔬之类的）下图是最简单的（吐司太阳蛋），别看它材料不多，可很耐饱呢。至于有人可能疑问，不如干脆煎个蛋放吐司上？嗯……口感还是有差别的，且好看啊，看个人喜好啦。做法：吐司挖空，喜欢什么形状挖什么热油锅，平放吐司片，将蛋打入空心处蛋液凝固后熄火，撒点盐或胡椒嫌口味单调，也可以在蛋上加点生蔬，（下图中的玉米是罐头的，可以直接吃）另一种形式的三明治～厌倦了吐司+果酱的寻常搭配，可以在吐司中卷入紫薯泥或果酱，做出各种（吐司小卷）。（图中卷的是抹茶牛奶酱）下图是（紫薯小卷），在吐司片上涂蒸熟的紫薯泥后，卷起切块即可。虽然只是多了卷起这一步，但口感层次丰富多了，幸福感暴增啊！还可以裹香蕉，口味也很搭（就是要挑小点的香蕉，或切半）说起紫薯，不得不提番薯家族对早餐的贡献。____________________________________________________________________________________【薯类】（番薯既饱肚，口感也粉糯。蒸熟直接吃，或做成耐放的汤圆、芋圆之类的，也很方便啊）下图中有提前一晚做好的（紫薯雨花石汤圆），蒸熟捣泥后淋上糖桂花的（桂花紫薯泥），再配上超市买的紫薯蛋卷。虽然紫薯吃多了容易放屁……（别问我为什么知道T^T）也可以做（酸奶紫薯泥），口味很像雪糕：下图是（红薯泥南瓜）：我就是不愿意正常吃个番薯…红薯蒸熟捣泥后也要捏成个小南瓜的形状＝＝（可是幸福感暴增啊！）除了番薯，山药也很适合做粉糯又饱肚的点心，下图是（抹茶牛奶山药糕）：做法在其他问题答过，附链接：____________________________________________________________________________________【土豆篇】（土豆也是早餐好助手，怎么做都好吃，喜甜喜咸都任君调戏～）下图是（虾仁土豆泥）：还有伪甜品（酸奶土豆泥）：做法很多，也在其他问题中答过，附链接：除了土豆，芋头也是很易做且饱肚的。下图是（糖霜芋头）：直接蒸熟芋头，再蘸糖粉（砂糖口感没有糖粉细腻），也像吃热雪糕呢。____________________________________________________________________________________【米饭类】（早餐吃饭，可能觉得太饱太麻烦，但冬天里偶尔吃吃热乎乎的米饭还是很幸福的～）（芒果椰奶糯米饭）是个不错的选择：做法很简单，之前也答过，附链接：下图是之前网上流行的懒人饭（整只番茄饭）：做法超简单，洗好番茄放在米中，熟后搅匀、加香油、胡椒神马的，味道也不错呢。再懒一点，可以买超市的米酒，早餐时加水、蛋一起煮开，做成（蛋花酒酿），也是很暖心暖胃的呀。偶尔有空，也可以提前一晚做份（寿司小卷）：做法也很简单，在微博记录过：网上有卖寿司材料包，不贵，有了配套工具，就可以循环利用啦。个人不常喝粥，所以不仔细介绍了。不过（八宝粥）、（南瓜粥）等都是好选择，提前一晚准备材料，电饭煲定时煮就可以啦。____________________________________________________________________________________【燕麦篇】（燕麦应该也是家中常备吧，随便搭配牛奶、水果或干果等，就可以搞定早餐了）下图是之前常吃的（水果燕麦）：还有之前流行的（隔夜燕麦）：图片和做法来自“下厨房”：还有些燕麦饼干之类的做法，自己还没来得及尝试，附链接：试过的们可以给我来个推荐哈～____________________________________________________________________________________【甜品类】
主要是些简单易做，或可存放随取的小点心。平日可提前做好，早餐时直接吃。水果则看自己口味啦，吃应季水果总是比较健康的。其实甜品也有很多好做的、不费时也不易失败，偶尔做些，一劳长逸，既饱了自己的口福，又提高自己的手艺～下图是（木瓜奶冻）：耐放的（南瓜饼）：等等很多，在关于甜品的问题回答过，种类和做法都附链接供参考：____________________________________________________________________________________【配饮类】
主要是冲调型饮品、果蔬榨汁或现成的牛奶之类。平时主要配花果茶、牛奶、椰汁、椰奶（椰粉冲调）或其他奶茶类，没买榨汁机所以还没尝试自己榨蔬果汁。不过以下两个链接可供参考：关于榨汁配方：关于榨汁禁忌：也欢迎推荐好喝的榨汁搭配呀，给我个参考呗～____________________________________________________________________________________还在吃的路上奋进着，期待和同道中人一起跃进啊～～68942 条评论分享收藏感谢收起宝宝早餐食谱
【导读】小亨博士提醒你：宝宝应该从小养成吃早餐的好习惯，吃好早餐可以让宝宝一整天都活力充沛、精神饱满。但日常生活中，很多妈妈给宝宝准备的早餐并不营养，而且宝宝的早餐也吃得不够科学。对于已经添加辅食的宝宝来说，怎么吃早餐才对身体健康最为有利呢？各位妈妈赶紧来学学有关宝宝早餐的知识哦。
妈妈给已经添加辅食的宝宝制作早餐，既要考虑到早餐食物必须营养、美味、易消化，又要考虑到谷物、乳制品、蛋类、肉类、蔬菜、水果这6类食物的平衡搭配，那么常见的宝宝早餐食谱有哪些？妈妈应该怎么制作？别急，下面这份宝宝早餐食谱大全，各位妈妈不妨照着做哦。营养早餐一：虾仁蛋饺+菠菜豆腐汤原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。a、虾仁蛋饺：1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。2、清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。3、平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。4、前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。、菠菜豆腐汤：1、豆腐洗净切丁，放入沸水中。2、1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。营养早餐二：鸡肉青菜粥原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15ga、鸡肉青菜粥：1、粳米煮粥备用。2、鸡胸脯肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。3、出锅前加少量精盐，最后撒入青菜末盛出。营养早餐三：蔬菜牛肉粥原料：牛肉40克，米饭1/4碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱各1/5个，盐少量。 ...
宝宝吃的早餐不仅要注重食物本身的营养，每天的早餐也要吃得有规律。如果每天吃的早餐千篇一律，不仅宝宝容易吃腻，也不利于宝宝从早餐中摄取身体发育所需的营养元素，以下这份宝宝早餐的时间安排表，各位妈妈可以参考一下。DAY1：主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1-2片副食：卤牛肉数片（卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可）小菜：水果沙拉（苹果，香蕉，西红柿等）1份汤羹：五谷豆浆DAY2：主食：通心粉或软面条副食：水果沙拉汤羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥小贴士：为宝宝选择一款适合的营养面条很有讲究，比如亨氏的宝宝面，由优选100%特制低筋小麦粉制作，十分柔软细滑，容易煮熟，也更利于宝宝消化，亨氏的宝宝面还配有独立的营养伴侣包，科学搭配各种营养素，加到煮熟捞起的面条中，既可以满足宝宝对各种营养元素的需求，又可以防止面条煮久导致营养的流失，所以各位妈妈不妨考虑亨氏品牌的宝宝面哦。DAY3：主食：黄油吐司副食：美味鸡翅小菜：凉拌黄瓜汤羹：鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶DAY4：主食：奶皇包（超市有卖现成袋装的，早上蒸二三分钟就好）副食：通脊肉或肘花或肉皮冻小菜：凉拌西芹汤羹：五谷豆浆DAY5：主食：饺子汤羹：牛奶DAY6：主食：豆沙包副食：酱鸡肝或酱牛肉 ...
对于宝宝早餐，妈妈不仅要做得营养，更要让宝宝吃得营养，如果宝宝的进食方式不够科学，那么食物间的各种丰富营养就不能被宝宝充分吸收。那么宝宝早餐要怎么吃才算有营养呢？妈妈们辛苦制作的美味早餐可不能白费了，把握以下几个早餐食用原则，宝宝才能吃得既健康又营养哦。1、合理安排早餐时间每天固定吃早餐的时间，让宝宝养成按时吃早餐的良好习惯，并保证宝宝有充足的进餐时间。2、食物品种多样化妈妈要注重早餐食物的多样化搭配，尽量经常变换口味，避免宝宝吃腻后抗拒吃早餐的现象发生。3、讲究食物的咸甜搭配早餐食物咸甜搭配得宜，宝宝会吃得更加津津有味，但食物中要尽量少盐少糖，因为高盐会加重宝宝的肾脏代谢负担，影响肾脏功能的健康，而高糖容易引起宝宝产生龋齿和肥胖。4、早餐一定要吃饱、吃好由于宝宝的胃容量有限，上午的活动量又比较大，所以早餐尤为重要。宝宝早餐要吃饱吃好，但并不是说吃得越多越好，也不是说吃得越高档、越精细越好，而是应该进行科学搭配。5、早餐营养素要全面一顿营养全面的宝宝早餐，应该同时富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等营养物质，妈妈在给宝宝做早餐时应该注意食物的营养搭配哦。
“一日之计在于晨”，由此可见吃好早餐对宝宝的重要性，有的妈妈可能对宝宝的早餐不够重视，导致给宝宝吃早餐时陷入误区。这些常见的误区有哪些呢？各位妈妈都应该好好看看，并尽可能避免哦。1、“回味早餐”早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等。评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸（一种致癌物质），吃进去会对人体健康产生危害，因此不能给宝宝吃。2、速食早餐早餐内容：各种西式快餐。评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。如果选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。3、传统风味早餐早餐内容：油条、豆浆。评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。而且宝宝的消化系统比成人更弱，对油脂更难消化呢。4、零食早餐早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。评点：宝宝平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当早餐，那就非常不科学了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。其次，饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，进而导致体质下降，引起各种疾病入侵。此外，宝宝吃多了零食也容易养成挑食、爱吃零食的习惯，这对宝宝的身体发育是非常不利的。 ...
不管是妈妈还是宝宝，不吃早餐都不利于身体健康。早餐对于宝宝一天的身体需求来说十分重要，如果宝宝有不吃早餐的坏习惯，妈妈一定要及时纠正，以免对宝宝的身体发育造成不利影响。那么宝宝不吃早餐容易造成哪些危害呢？各位妈妈赶快来了解一下。1、导致营养不良早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充，不吃早餐或早餐营养质量差，是引起全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一，长期下去，会影响宝宝的营养状况和生长发育。2、影响智力发育吃早餐是补充人体葡萄糖的重要途径，宝宝不吃早餐，会影响大脑葡萄糖的摄入，从而让宝宝出现记忆力下降，思考、反应迟钝等现象。3、容易导致贫血不吃早餐会影响人体血糖的供应，如果宝宝长期不吃早餐，容易出现贫血现象。4、诱发便秘便秘不仅是老年人的问题，宝宝不吃早餐也会诱发便秘。如果养成不吃早餐的习惯，会使胃结肠反射作用失调，从而导致便秘。5、易生胃病不及时吃早餐，大脑就会处于饥饿状态。以这样的状态开始一天的生活，会精神不振，学习能力下降。而且因为早饭没吃，中午就会大量进食，这样会使胃壁一下子处于紧张状态，时间久了易生胃病。6、易使人发胖早饭与午饭相隔时间过长，大脑不断受到饥饿信号的刺激，会使人产生空腹感。这样，中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且，由于吃得过多，食物消化后多余的糖分大量进入血液，也容易形成脂肪。 ...
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　　早饭与头天晚上的吃饭时间相隔约有10个小时以上，如果不及时进早餐，大脑处于饥饿状态。以这样的状态去上课，会精神不振，学习能力下降。研究表明，不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现、有小动作等现象，他们往往脑功能降低，学习效率下降，被误认为是多动症。而且早饭没吃，中午就会大量进食，这样会使胃壁一下子处于紧张状态，时间久了易生。　　长期不吃早餐易使人发胖。早饭与午饭相隔时间过长，大脑不断受到饥饿信号的刺激，使人产生空腹感。这样，中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且，由于吃得过多，食物消化后多余的糖分大量进入血液，容易形成脂肪。　　空腹的时候，人体内胆囊中的胆固醇饱和度比较高，容易形成胆结石。长期下去，人体内的平衡系统遭到破坏，容易导致贫血和营养不良。　　因此，父母一定不要轻视早餐。早餐要定时定量，给孩子规定起床时间，父母要及时给孩子准备早餐，还要保证早餐质量。因为人在早晨刚起床的时候，往往食欲不佳，父母在准备早餐的时候不仅要注意食物结构，还要注意准备质量高，体积小，颜色、味道诱人的食物，在品种方面也要尽力做到丰富，不能只喝牛奶和豆浆，还要配上蔬菜、谷类和蛋类等食品。　　好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。　　好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。　　好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、、西红柿等蔬菜，、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。　　好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。　　早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的食品，因含有大量淀粉和糖分，进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素，致使脑细胞活力受限，无法最大限度地动员脑力，使工作和学习效率下降;另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物，因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间长，可使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，因而导致脑细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。更多
　　剩饭菜早餐　　剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种)，吃进去会对人体健康产生危害，因此，吃剩的蔬菜尽量别再吃。　　西式早餐　　这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、等营养。如果选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。　　油条早餐　　食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂难消化。早餐一定要有蔬菜或者水果。　　零食早餐　　零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足，下降，引起各种疾病入侵。　　运动早餐　　为了赶时间，不少家长就在路边摊买早点给孩子，然后，让孩子边走边吃。其实，边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。而且，路边摊食品卫生难以保证。更多
　　1、每天必须吃早餐　　一顿营养均衡的早餐每天就能满足孩子30%的能量，作为孩子的父母一定要足够重视早餐对孩子的重要性，必须坚持每天吃早餐。如果早餐营养摄取不够，孩子往往注意力不集中，降低，一上午都无精打采，对健康发育极为不利。而对于正处在生长发育期的孩子来说，搭配合理、营养丰富的早餐才能应对一上午学习的挑战。　　2、营养早餐种类丰富　　一顿营养早餐应该包括4种以上的食物，不仅要有、、脂肪，还需要和矿物质。早餐种类少，结构不合理不仅影响健康和发育，还可能造成记忆力降低、肥胖、肠胃疾病等问题。　　3、加入蔬菜和水果　　作为常被学生和家长所忽视的水果和蔬菜恰恰是维生素C、膳食纤维的主要来源，而中国学生这些营养元素的摄入明显存在不足。补充维生素C、膳食纤维等营养素能帮助小学生减少肥胖问题，促进消化，防止便秘，让孩子更有活力。　　4、延长早餐就餐时间　　细嚼慢咽的早餐习惯更有助于营养的吸收。更多
　　套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干+苹果　　组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。　　做法：　　1.将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。　　2.锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。　　3.饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。　　解析：鸡蛋除了之外，几乎包含了所有的营养素，作为保持脑力及身体活力的食物，很适合于早餐食用。同时，蛋饼柔软，味美适口;饼干酸奶酸甜开胃，自然受小宝宝的欢迎。　　套餐二：菜肉馄饨+蛋煎面包+橙　　组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。　　做法：　　1.虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。　　2.馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。　　3.锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。　　4.鸡蛋1个打散。　　5.锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。　　解析：虾是高蛋白食物，并含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，对强健牙齿、骨骼，增强抵抗力很有效用。蛋煎面包色泽金黄，味道香甜，松软可口。该套餐味道鲜美，易于消化。　　套餐三：果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治　　组成：果仁玉米粥1碗，鸡蛋三文治1个，西红柿半个。　　做法：　　1.将米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。　　2.将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。　　3.准备鸡蛋1个，黄瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松适量。　　4.鸡蛋煎熟(煎时要少放油);黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分。　　5.在面包上撒一层肉松，盖上一片面包，将煎蛋放在上面，再摆上黄瓜片，盖上一片面包，摆腿片，盖上另一片面包，对角切。　　解析：花生、核桃仁、芝麻的营养价值很高，所含蛋白质远远超过鱼类、肉类，而且是内含有卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质，极易被人体吸收。对宝宝的脑发育非常有好处。更多
　　星期一　　1袋(227克)，加营养谷物早餐1袋(30克)，面包75克、草莓酱15克、1片(15克)。　　星期二　　牛奶1袋(227克)，加花卷1个(50克)，蛋糕1块(25克)、梨1个(50克)。　　星期三　　1瓶(200克)，加蛋饼1个(鸡蛋1个加75克面粉)，苹果半个至1个(50克)。　　星期四　　牛奶1袋(227克)，加营养谷物早餐1袋(30克)，肉包子1～3个(50克)、香蕉1根(100克)。　　星期五　　牛奶1袋(227克)，加面包两片(50克)，生菜两叶、鸡胸脯肉20克、煎饼1个(50克)、1个(50克)。　　星期六　　粳米粥1碗(100克)，加煎蛋1个(40克)、菜包(烧麦也可)1个(25～50克)、酸奶1瓶(200克)。　　星期日　　牛奶1袋(227克)，加营养谷物早餐1袋(30克)、火腿肠25克、面包两片(50克)、香蕉1根(100克)。更多
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1个回答最佳答案：您好，早餐尽量以均衡的饮食为主，可以吃一个鸡蛋，或是一杯牛奶... 高级教师2个回答最佳答案：你好，宝宝的早餐应考虑到谷物、肉类、乳制品、蛋类、水果、蔬菜... 护士1个回答最佳答案：你好，对于正在生长发育中的孩子来说，早餐是一天中最重要的一餐... 主管护师1个回答最佳答案：你好，宝贝的早餐也是需要荤素搭配的&，现在是需要多加注意... 达人2个回答最佳答案：您好很高兴为您解答问题&孩子早餐只喝牛奶是不可以的，因为... 教师
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&&&两岁宝宝的早餐问题
两岁宝宝的早餐问题
宝宝刚刚两周岁,前段时间一直在早上吃面包,点心和喝儿童牛奶或芝麻糊,可是总这样吃她早晚会吃腻的;她早上也不爱吃鸡蛋羹或面条和粥之类的东西,不知其它的宝宝们早餐吃些什么,请教年龄相近的宝宝妈妈们,先谢谢啦!
一日三餐，餐餐都不可少，早餐尤其重要。因为前一天的晚餐与第二天的早餐相隔10个小时，甚至更长，这段时间，胃肠属于空转状态，所以经常不吃早餐的人，体内血糖含量会比较低。突出的表现是思维混乱，反应迟钝，精神状态也不佳。
婴幼儿的身体正处在快速发育期，因此更要注重早餐的科学搭配。宝宝吃早餐的最佳时间是起床后30分钟，洗脸刷牙后，去室外呼吸一下新鲜空气，然后再进餐，这样有助于增加食欲，对营养成分消化和吸收也会有帮助。
早餐不能忽视蔬菜
宝宝的食物应注重营养均衡，蔬菜、肉类、禽蛋、奶制品、水果、谷类等食物要搭配得当。单一地食用粥、馒头、肉类、奶类等食物，虽然保证了充足的蛋白质和脂肪，但却缺少同样重要的维生素。因此早餐要吃一定量的蔬菜和水果，补充人体所需的维生素和某些人体必需的微量元素，这对宝宝的发育十分重要。
钙：人体骨骼中的重要成分，正处于成长发育中的宝宝们需要补充适量的钙以强壮骨骼，乳制品是宝宝钙质的最好来源。海产品、豆类以及绿叶蔬菜中钙的含量也都很高。
铁：铁缺乏的典型症状是缺铁性贫血，婴儿出生后4个月就应该开始补铁。动物肝脏、鱼肉、豆类、蛋黄、海带、木耳中铁的含量很高，蔬菜和水果富含丰富的维生素C，维生素C可促进铁的吸收与利用。
蛋白质：肉类和乳制品中蛋白质含量较高，尤其以牛肉干和奶豆腐为最。
热量：热量由蛋白质、碳水化合物及脂肪代谢后提供。热量摄入不足的宝宝体重增长缓慢。
所以，婴幼儿早餐应考虑到谷物、肉类、乳制品、蛋类、水果、蔬菜六种食物的平衡。
提问者对回答的评价(星)：
麦片啊，八宝粥，一般小孩子都喜欢吃八宝粥吧。
我家宝贝都是喂稀饭给他吃，配点青菜类和鸡蛋
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