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最真实的经验分享：男人大肚子减肥方法
将军肚，是现今常见的男子肥胖问题。大肚子的出现，一般是因为不良的生活习惯造成，腹部的赘肉不但不美观，还会给生活造成一定的不便，这也困扰了很多男子。如何减掉肚子上厚厚的脂肪呢？
虽然大肚子一般被认为是成功人士的标志，但是，想必那些大肚子的人，一定都想甩掉肚子上的肉。因为大肚子既影响穿衣服，造成行动不便，也极大地影响了个人的自信。如何减掉大肚子？以下是小编的总结：
一、男人大肚子减肥方法&&运动
坚持在饭后一小时运动，保证每天运动至少40分。相关科学已经表明，要想达到减肥效果，必须运动30到40分钟后，才会有一定的效果。
大肚子减肥，可以选择跳绳，上下的跳跃运动，可以让腹部的赘肉得到运动。值得注意的是，跳绳的运动量很大，可以逐渐加大运动量，而不要刚开始在运动的第一天就进行长时间的运动。
可根据我们个人的情况而定，第一天身体未能适应，可以定跳个10分钟，第二天之后再逐渐加量，否则，我们的身体会承受不了，对长期坚持减肥恐怕不是一件好事。
跳绳后可进行其他运动调节，比如快走或慢走，可视身体的承受能力而定。
二、男人大肚子减肥方法&&饮食
甩掉大肚子，调整饮食是非常关键的一环。
吃晚饭的时间不要太晚，尽量在晚上7点以后，不要吃其他的东西。饮食清淡，戒油戒腻，保持基本身体所需的热量便可，万万不可大鱼大肉，还要戒掉吃宵夜的习惯，如果实在是太饿，可以用水果或者蔬菜代替其他食物。
要拒绝一切高热量的饮料和酒，以白开水代替，即使是生活中一瓶普通低糖分的饮料，热量也是很高的。所以，甩掉大肚子，要意志坚定，学会拒绝食物的诱惑，但水果蔬菜、白开水要常备起。
三、男人大肚子减肥方法&&按摩
按摩减肥，是中医上很火的减肥方式。针对肚子上的赘肉，每天按摩，可以排除肚子里的废气，促进肠道的运动。
具体做法为：
可以在平常空闲时，两只手夹住腰部，四指一起按肚脐周围的部位；也可以利用洗澡的时间，给身体涂上沐浴露，两手在肚子上，按顺时针方向画圈圈。这两种方法很简单，对付大肚子非常十分有效。
减掉大肚子，非一日之功，需要严于律己的意志和破釜沉舟的决心，当做到日复一日的坚持，小肚子会在不远的前方，向我们招手。
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男士脸部减肥方法大全 达人推荐最有效的脸部减肥法
编辑：图UU 10:24:45
男士脸部减肥方法大全
目前，有很多男士朋友发现自己的脸部比较肥胖，所以，男人脸部减肥已经成了最热门的话题。脸部减肥的方法有很多，吸脂、注射、运动等等。那么，男士脸部减肥应选择哪种方法呢?一起来了解男士脸部减肥方法有哪些。
男士脸部减肥方法大全
男士脸部减肥方法：按摩
1：以眉心为基点，划大圈按摩，扩散至整个额头用食指、中指、和无名指，以眉心为基点，向太阳穴方向划圈按摩。皮肤有向上拉扯的感觉，顺势推拿按摩太阳穴。按摩是男士脸部减肥方法中速度较慢，但却是能根本上减肥的办法。
2：这个环节针对常常被人遗忘的鼻子进行按摩用中指指腹向下顺直轻轻按摩鼻子两侧，有舒展肌肤和防止横纹出现的功效。左右两侧各按摩3次;中指指腹紧贴鼻沟，一点一点上下移动，大约6次。使堆积污垢浮出。为溶化多余的皮脂，要少许用点力。
这套男士脸部减肥的按摩操只要多做几遍，肯定会十分熟练的，刚刚开始一定要慢点做，找准穴位就ok了。
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备案号：粤ICP备号-2男士减肥方法 五个男士最有效的减肥方法
男士减肥方法，减肥目前不仅仅是女性们的专利，一般很多男性对于减肥的方法都不是很清楚，究竟生活中男士减肥最有效方法都有哪些呢?对于男士而言一个好的身材自然是吸引美女的一大亮点，下面小编就带你去看看男士减肥最有效方法，绝对让你轻松去掉
　　男士　　最有效方法1、中药调理　　荷叶灰是一味中药材，减肥效果非常强大，适用于一些特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤。而且荷叶灰大有来头，是一个宫廷秘方，出自明祖朱元璋的御医戴思恭所著的《证治要诀》：&荷叶灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰。&湖北卫视曾经找了2名志愿者对荷叶灰的效果进行评测，发现荷叶灰是多种减肥方法唯一能减肪的方法之一，所以荷叶灰瞬间爆火，同时专家建议荷叶灰搭配炒白术一起使用，减肥效果更为明显。淘宝上一搜荷叶灰，有很多商家卖荷叶灰。　　男士减肥最有效方法2、改变运动　　就像那些专家说的，运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去，在家里原地跑都可以。每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度持续性的，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，的尺寸也会大大缩水。　　男士减肥最有效方法3、正视反弹　　美国的减肥专家们研究发现，通常经过节食来达到减肥目的人，在2~3年或者更短的时间内，都会有不同程度的反弹。他们把这些反弹的程度分为三个区域，绿区是指5公斤以下的反弹，黄区是介于5~10公斤之间的反弹，超过10公斤的反弹则被划为红区。　　男人减肥过程中也需要很大的毅力，反弹是很正常的，在不同的时段，男士们需要颠覆自己逐渐形成的生活方式，不断让身体适应新的平衡，持之以恒地，才能够真正控制自己的体重。　　男士减肥最有效方法4、改变饮食　　减肥更是个人毅力的考验，一个体重200斤左右的男人，减少饮食是非常困难的。遇到饭局怎么办?男士们可以给自己点红豆捞，水果捞之类的低卡饮品，只要自己不饿，也就不对那些美食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的，不过减肥放在第一位的时候，口腹之欲也就需要控制了。　　男士减肥最有效方法5、改变作息　　很多男人减肥之前，几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了!减少进食后，晚餐不用花太多时间，你可以花更多的时间在和家人聊天上，或者来回在屋子里走动走动。晚上1~2点睡觉，早上7点起床，晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉，这算是迈向健康的一大步。（图片来源：视觉中国）
关键词：&&&&&&&&&　　怎么样才能把脂肪减下来呢?首先，减肥绝不是想想就可以的，必须要行动起来!
　　1. 蛋白质奶昔
　　出去用餐之前，先喝一杯蛋白质奶昔。不但美味可口，而且会让你有长时间的饱腹感。这样你便打消了原先大吃一顿的想法。
　　2. 晚上9点后禁食
　　设立一个规定：“九点后禁食”。意思是晚上九点后禁食，不要吃那些不健康的食品。每天最后一餐尽量一次性解决，这样上床睡觉前才能全部消化。
　　3. 停车场步行运动
　　不管你去哪，尽量把车子停在整个停车场的另外一边，这会让你有足够的步行时间消耗能量。如果同时你携带着物品，则更好，这样有助于你锻炼。
　　4. 纵容时刻
　　通常周五是往往是上班族的放纵时刻，因为经历了长达一周的辛劳后每个人都需要暂时休息一下。切忌暴饮暴食，吃些平日里未曾享用过的饮食即可。
　　5. 周末锻炼
　　周末做些适当的运动锻炼。我们大部分人会找很多借口不想在周末锻炼，所以如果你能挤出些时间锻炼，那么你离自己的减肥目标不远了。
　　6.微波炉食品
　　如果你不想烧饭，可以试试微波炉食品。冷冻素食炒菜、低脂奶酪还有辣椒酱，只需微波炉内热几分钟即可享用。
　　7 .加速燃脂
　　想象一下你的胃就像一堆火，如果持续不断地给它加助燃燃料，而不是阻燃燃料，火就会越烧越旺。同样，运动过后，体内脂肪加快燃烧，有助于帮你更快甩掉赘肉。
　　8.周五锻炼
　　周五工作结束之余，出去享乐前先锻炼一下。周五晚上映入眼帘的形形色色的食品饮料，一定要三思而后行。
　　9. 调味品减量
　　减少调味料的摄入量也是行之有效的方法之一。把叉子浸在调味品中，然后抖掉多余的调味料。因为调味料在叉子拿起时会聚集于叉子底部(也就是叉尖上)，这点量足以让你享受美味了。
　　10.爬楼梯要坚持一直爬楼梯
　　我的办公室位于大厦的11楼，从办公室到底楼的邮局一共要走368次台阶(我数过)。如果我一天这样来回两次，我减肥的成效就指日可待。
　　11.用香料取代高卡路里的调味汁来调配食物
　　12.告诉别人
　　把你的减肥目标告诉你认识的每一个人。这会促进你早日实现自己的目标。
　　13 .寻找搭档
　　寻找一位志同道合的伙伴。因为你可以督促你的搭档减肥，同样他也能督促你。
　　14.建立减肥电子数据表
　　建立一张自己的减肥计划表然后把它张贴在别人都能看见的地方---你的办公室/卧室抑或是你家的墙上。
　　15 .给减肥前的自己照张相
　　在你浴室的镜子上贴上自己减肥前的照片，这样你早晨起来第一个看见的就是你以前的样貌。或者在你成功减肥前买一件你理想体型的衣服。每天试穿一下看看你是否有进步。
　　16 .替餐饮料
　　在早饭和中饭饮用替餐饮料。在你的公文包内准备一份替餐饮料应对加班的特殊时期。它能帮助你远离自动贩售机的垃圾食品直到你恢复正常饮食规律。
　　17.多喝水
　　不要只在参加聚会前喝一杯水增加饱腹感，而是要养成在每餐饭前都要喝一杯水的习惯。
　　18.藏匿零食
　　把压缩饼干或格兰诺拉燕麦卷放在你办公桌内的盒子里，饿的时候暂时充饥一下，而不是把目标锁定在永远都不会空的办公室同事的糖罐子里。
　　19.摒弃垃圾食品
　　如果你看不见也记不得家里有任何垃圾食品，也就不会勾起你的食欲。眼不见心为净。在购买食品之前多阅读有关营养知识。如果你非常想吃快餐，那么在消费之前，去浏览一下餐厅网站查阅这些垃圾食品的脂肪和卡路里的具体信息。
　　20 .跳绳运动
　　口袋里放根跳绳。在长时间的工作轮班后，挤出5到10分钟时间跳绳再做50个俯卧撑。这类运动能帮助你即使在漫长的工作时间里也能燃烧卡路里。
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