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大人便秘吃益生菌好吗？
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大人便秘吃益生菌好吗？
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益生菌都存在哪些食物里面？ 三管齐下快速补充益生菌
　　很多人在发生肠道问题或者是消化不好的时候，首先会想到，如果是对的了解不多的话，可能首先会想到喝酸奶啊，或者吃一些药店里面的活菌制剂。今天小编和大家一起来了解一下都存在哪些食物里面?教您三管齐下快速补充。　　的种类多，家族大，大致在人体中可分为两种，常驻菌群和非常驻菌群。　　1.比如我们喝酸奶，就属于是非常驻菌群，您可以看到配料表里添加的保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，他们只能在肠道内存活一周左右，虽然停留时间短，但是一样可以为我们服务，维持肠道呈酸性，阻碍致病菌的生长。　　2.常驻的菌群主要是乳酸菌和，这两大家族的菌都可以在肠道内长期安营扎寨下来，调理胃肠道环境，改善胃肠功能。作为常住居民，这些菌群才能更好的帮助我们改善肠道健康状况。　　对于我们人体的健康作用已经毋庸置疑，都存在哪些食物里面?我们日常通过食物如何补充呢?三管齐下补充的效果最佳。　　一、直补活菌制剂　　市面是有多种制剂，有粉末状的，也有胶囊样的，无论那种活菌制剂，最重要的是经过胃肠道后，还有多少菌能保持活性。因为胃酸是的强酸性特点是会将这些杀死的，当然不会杀死全部，如何能最高限度的保持到达肠道内的活性呢?　　1.补充的量要够大，不少于1亿活的　　2.其次，最好空腹食用，空腹时胃酸较少，腐蚀性稍弱　　3.最好选择肠溶性的补充剂，这样服用后到达了肠道遇到水分，才会激活的活性;最后，最好与有利于存活生长繁殖的一起服用，为的繁殖提供良好的条件。　　二、多吃含有的食物　　能补充的食物，比如常见的酸奶，奶酪等奶制品，泡菜、腌菜等蔬菜制品，酱油、葡萄酒等。但是这些食物大都只含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌等，这些活菌的起效范围时间还是有限制的，而且也不能在肠道中长期居住，所以可能效果有限。　　三、补充可以为提供营养的食物　　通俗的说就是授人以鱼不如授人以渔，如果能补充给提供营养促进其增殖的食物，不是从根本上面解决了问题吗。之所以这样解释，是因为的食物对于提高的活性意义重大，其中最为突出的为，如奘灵就是杰出的代表，奘灵对人体胃肠道内的、乳酸杆菌等有益菌群有着极明显的增殖作用，能迅速改善人体消化道内环境。日常生活中大麦、洋葱、燕麦、香蕉等水果蔬菜中都含有等，以植物性食物为主的饮食中纤维素和含量都较多，有利于肠道的健康。　　每一种食物再好，对于健康的促进作用都是有限的，而食物多样，多管齐下一定会达到事半功倍的效果。补充，同样也需要三管齐下，才能达到理想的效果，希望大家都能消化道健康，吃嘛嘛香!
下一篇：已经没有了便秘吃什么益生菌药效果最好？
便秘吃什么益生菌药效果最好？
便秘有两年，起初没重视，没有治疗，后来吃中药不见效，一般是泻药之类或麻仁，李郁仁，莱菔子等，都不见效。吃蜂蜜做的润肠膏只能缓解，但不能治愈，老的大便更排不出来，肚子涨的很大，就像怀孕几个月。吃益生菌会有效，吃什么种类益生菌最好？针对便秘的益生菌菌群含量高的，效果最好，能排宿便的是哪种？
医院出诊医生
擅长：呼吸疾病、过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：哮喘、肺气肿、呼吸疾病等
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：精神科，心理咨询
&&已帮助用户：103975
指导意见：你可能是习惯性便秘的问题，主要是多吃青菜水果，多喝水，多进行运动， 增加胃肠的蠕动功能，养成每天解一次大便的习惯，可能益生菌只是暂时的起效的，方便话麻烦给个评价
吃水果蔬菜不管事。我就是肠道菌群失调导致肠不蠕动，无法排便。吃什么针对便秘的益生菌药效果最好呢？
回复：比如乳酸菌素等等，要多运动的
什么牌的那种乳酸菌素？
回复：牌子无所谓的，只要是正规的药店的，都是可以的
为什么是暂时起效？有益菌不能在肠道定植吗？
回复：这个也要看看身体素质的，身体机能的
不能痊愈达到自主排便？
回复：这个也是可能的，但是你要长期的坚持运动
运动是辅助性的，解决不了根本问题
我是严重顽固便秘，不是暂时大便不好
回复：不管是不是辅助，你这些辅助的也要进行的啊
问孕妇早期大便不畅可以吃什么润肠的药啊
职称：主任医师
专长：治疗各型肝炎、肝硬化、脂肪肝、胆囊炎、胆石症及胃肠疾病，尤其对重型肝炎、肝硬化腹水及胆道疾病的治疗有精深的研究。
&&已帮助用户：0
问题分析：您好！
建议您先从饮食上调节，多吃一些富含纤维性的食物，如果还不行，可以找中医专家用汤药调理一下。
问孕妇早期大便不畅可以吃什么润肠的药,不影响腹中胎儿的
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：43350
病情分析： 你好，孕妇防治便秘，首先要多喝开水，并养成每天早晨起床后喝一杯温开水和按时大便的习惯.其次，平时饮食不要过于精细，要多吃些蔬菜、水果，主食也要粗细搭配.膳食纤维不但能促进肠道的蠕动,还可保留肠道中的水分，使大便软化易于排出.此外，孕妇还应坚持适度的户外活动和家务劳动，以增强肌力，改善胃肠功能.若能做到这些，绝大多数孕妇是可以防止便秘发生的.可以少量使用蜂蜜。
问我刚怀孕，可是一直便秘所以医生给我开了润肠的药，请...
职称：医生会员
专长：儿科的多动症，厌食症，小儿腹泻
&&已帮助用户：38299
病情分析： 你好。这便秘是可以通过饮食来调理的，平时注意饮食尽量保持清淡，意见建议：多吃瓜果和蔬菜，多吃粗纤维的食物比较好，有利于排便。
问孕妇便泌 如何？吃什么药？我已经怀孕40天，现在总是便泌，胃疼，胃涨，就是便不出来，
职称：医生会员
专长：五官科、龋齿、
&&已帮助用户：39985
你好，建议多吃蔬菜水果，可用开塞露，禁止使用泻药。
问便秘吃什么益生菌药
专长：中医儿科，中医内科
&&已帮助用户：221481
你好便秘是指粪便在肠腔滞留过久大量水分被肠壁吸收致使粪便干燥、坚硬不易解出的现象建议你用传统中药砂仁厚朴三棱穿山甲寸曲麦芽上甲下甲红花海南沉等配合治疗可以快速治愈希望你正确的治疗早日康复!
问孕妇便秘能吃什么药？
职称：医生会员
专长：常见妇科炎症，肿瘤
&&已帮助用户：242951
问题分析：孕妇便秘，便秘是很常见的症状。可能和生活习惯、饮食、疾病等因素有关。出现便秘的情况一般先通过饮食调理，可以吃一些润肠通便的食物，一般都会有所好转的。意见建议：建议平时多吃一些蜂蜜，燕麦，香蕉等食物。如果食物调理不行的话可以服用药物乳果糖，如果长期便秘，要去正规医院通过肠镜等检查排除疾病的可能性。
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评价成功！益生菌对便秘的孩子有用吗&如何正确选择益生菌
最近孩子因为便秘和腹泻的问题，很多妈妈在微课堂上问：“便秘的孩子吃益生菌有用吗？”。在这里，我向妈妈们普及下关于益生菌的原理和调理方式。
&&有妈妈希望通过益生菌来调理肠胃，那么对于选择益生菌的品牌要求就变得很高！益生菌的作用是将好的益生菌放到我们的肠道，然后将肠道内坏的细菌杀死来改善我们的胃肠！那如何选用好的益生菌呢？首先要先正确了解益生菌，对益生菌的评价有以下3点：
第一，温度！益生菌在身体内的自我保护决定了它的品质！普通的益生菌，第一容易被胃酸和胆汁酸破坏，第二容易被体温破坏，所以益生菌很难直达肠道，但是益生菌真正作用的地点是肠道，不能到达肠道的益生菌吃了不是等于白吃吗？（如果益生菌需要用冰箱来冷藏，可冰箱的温度一般都是在8度以下，那么当益生菌从冰箱里出来，通过我们的嘴巴，进入到我们的胃，通过胃里的胃酸搅拌再进入我们的肠道，这时候的益生菌几乎不起作用了。所以，凡是需要冷藏的益生菌，你们吃的就是个心里安慰！）那用什么样的方式避免胃酸、胆汁酸和体温对益生菌的破坏成为衡量益生菌好坏的基本标准！需要冰箱冷藏的或者没有明确标识保护技术的益生菌，建议别买！
第二，菌种的类别和数量！不同类型的菌种杀灭的坏菌不同，好菌与坏菌是相互制约的。如果菌种缺乏某几种，那么无论数量多少都不能杀灭不同类型的坏菌，所以菌种类型比益菌数量更重要！
因为益生菌的数量是可以在我们合适的肠道环境里自己生成的，缺什么菌种，相应的坏菌就不能被抑制。所以菌种对整个益生菌的作用是非常重要的！比方说，我们去超市买酸奶，只要菌种是2种的酸奶，价格都在3-5块钱左右，然而同量的酸奶，含有5种菌种的酸奶达到8块钱以上，可见菌种数比菌株数重要！
如果益生菌不能标识明确菌种，只说有10种，那么这种益生菌不稳定、没品质保证，作为消费者要有基本的购买常识。
第三，菌株数量！这个标准排在最后的原因是，只有前两个标准都符合了，最后这个的数量标准才有用！平时我们的常规保健，益生菌数量每天补充10亿就够了，只有在生病等特殊情况下，才需要数量增加，益生菌的数量并不是越多越好，它能够维持肠道菌群平衡就是最好的。同时益生菌对于活菌数量和活菌品种是有严格的搭配的，只有这样才能真正地改善你的肠胃，所以不论你是网购还是在不是专业的人的推荐下购买的益生菌，可能无法达到很好地改善肠胃的效果。那么，在你不能确知你所购买的益生菌的效果时，请不要随便使用。因为营养素必须有专人指导，因为这样才能够根据你或者孩子的体质做适当的、有效的调理！
有的妈妈就说，“我朋友的孩子只要便秘，一吃益生菌就有效，为什么我的孩子却没有效果呢？”。那么对于这种情况，我要跟各位家长分享，妈妈们首先要了解便秘的原因是什么，才能对症调理，导致便秘的原因有很多种：
1.喝水太少
2.纤维太少，胃肠蠕动不够
3.胶原蛋白不够，肠道蠕动力量不够
4.菌群紊乱
5.电解质失衡
如果你的孩子吃了有效，是说明你的孩子的便秘属于菌群紊乱造成的，那如果不是这种原因导致的便秘，那么，其他原因产生的便秘需要根据不同孩子的症状做相应的调理。妄不可不同的孩子，共用一种调理方式，这样孩子就成了你的试验品，不仅耽误孩子的身体，甚至会加重孩子的病症！
最后，愿所有的妈妈们能够学习正确的知识，运用正确的观念来爱你们的孩子，同时希望所有的孩子都健康，快乐成长！
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&&&大人便秘吃益生菌效果怎样？
大人便秘吃益生菌效果怎样？
本人女性，年龄25，长期便秘，人家介绍了吃益生菌胶囊，请问有没有人吃过，感觉怎么样，吃那个牌子的？
只能起到缓解的作用，主要还是平时的饮食调节，还要运动。
关于改善“便秘”的问题。推荐一则“六字经”，供你参考：
1）“水”--用当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8--10杯，或决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。
2）“软”--人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
3）“粗”--常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
4）“排”--定时(早晨)排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。
5）“动”--适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。
6）“揉”--每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。
（一）因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。还有就是要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
(二)养成良好的排便习惯
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
(三)积极锻炼身体
活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。
古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。
(四)及时治疗有关疾病
有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下、糖尿病；子宫肌瘤；铅、汞等金属中毒。
另外可用中药同米煮粥吃来预防便秘：
1.红薯粥 将红薯半斤洗净连皮切成小块，与粳米2-3两，加水适量煮粥，待粥成时，加白糖适量再煮二、三沸即可。
2.紫苏麻仁粥 取紫苏子、麻子仁各10-15克，捣烂如泥，加水慢研，滤汁去渣，再用粳米2两煮为稀粥食用。老年或产后服用较为适宜。
3.柏子仁粥 柏子仁10-15克，去皮捣烂，加粳米1-2两，水适量，煮粥。待粥成后，兑入蜂蜜适量；再稍煮一、二沸即可。
三、便秘食疗
（一）营养治疗
营养治疗应根据不同类型，给予适当的饮食。养成定时排便的习惯，避免经常服用泻药和灌肠，适当增加体力活动。
1．痉挛性便秘
(1)无粗纤维低渣饮食 先食低渣半流质饮食，禁食蔬菜及水果，后改为低渣软饭。
(2)适当增加脂肪 脂肪有润肠的作用，脂肪酸可促进肠蠕动，有利于排便；但不宜过多，每天应＜100g。
(3)多饮水 多饮水及饮料，保持肠内粪便湿润，以利通便，如早晨饮含蜂蜜的水等。
(4)进食洋粉制品 洋粉在肠内可吸收水分，使粪便软滑，体积增加，利于排泄。
(5)禁食刺激食物禁止饮用烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
2．梗阻性便秘
若为器质性病变引起的，应首先治疗疾病，去除病因，如直肠癌、结肠癌等。若为不完全性梗阻，可考虑给予清流质饮食。饮食仅限于提供部分热能，并最低限度降低食物残渣，以胃肠外营养作为供给热能及营养素的主要方式。
3．无力性便秘
(1)高食物纤维饮食 多供给含食物纤维多的食物，刺激肠并促进胃肠蠕动，增强排便能力；如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。
(2)多饮水 多饮水及饮料，使肠保持有足够的水分，有利粪便排出。
(3)供给B族维生素 多食用含B族维生素丰富的食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。
(4)多食产气食物 多选食易于产气的食物，以促进肠蠕动，有利于排便；可选用洋葱、萝卜、蒜苗等。
(5)高脂肪饮食 适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。可选用花生、芝麻、核桃，及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪总量可达100g。供给润肠通便食物，如洋粉及其制品、银耳羹等。
(6)饮食禁忌 禁忌烟酒，以及辛辣的食物等，因为这些食物对通便不利。
4．食谱举例
高纤维多脂肪饮食参考食谱如下。
(1)食谱组成(g)
第一次 麦片 120 富强粉 50 葱白 80 鸡蛋 50 豆油 10 盐 2
第二次 牛奶 220 白糖 20
第三次 粳米 120 洋葱 100 牛瘦肉 75 青菜 150 青鱼 75 豆油 10 盐 3 第四次 红枣 50 白糖 20
第五次 粳米 100 玉米 50 芹菜 150 猪瘦肉 60 刀豆 100 香菇 15 豆油 5 盐
四、中医药有效验方摘录如下：
方1 黄芪建中汤
黄芪、女贞子各20克，桔梗9克，甘草、桂枝各6克，白芍、当归各15克，大枣12枚，生姜3片。饴糖适量。每日一剂，水煎服，连服10天为一疗程，一般服药1~2疗程。
功效：益气温阳，养血通便。
处方来源：摘自杂志 新中医 1996，（2）
方2 通便四物汤
生白术40克、肉苁蓉20克、生地黄20克、炒枳壳10克。水煎取液，早晚分服，每日一剂。5剂为一疗程，大便正常后再服1疗程以巩固疗效。
功效；滋阴润燥，增液生津。
处方来源：摘自杂志 河北中医 1994，（1）
方3 滋脾更衣汤
炙甘草20克、淮小麦60克、白术30克、黄精20克、大枣15克。水煎服，每日早晚各服150ml。服药期间停用其他中西药。1月为一疗程。
功效：滋养脾阴，润肠通便。
处方来源：摘自杂志 湖北中医 1991，（3）
方4 枳实导滞丸
大黄9克、炒枳实9克、炒神曲9克，茯苓、黄芩、黄连、白术各6克，泽泻6克。上药研为细末，汤浸蒸饼为丸，每日1~2次，每次3~6克。
功效：清热祛湿，导滞通便。
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