有那些健身房月卡价格年卡一般都是多少

健身房有什么内幕吗?购买健身卡要注意什么坑?大神级回答
健身房有什么内幕吗?购买健身卡要注意什么坑?大神级回答
去健身房健身的确可以通过多样器械、课程帮助我们减肥、塑形、练出好身材。但是价格也都不菲?不一定~至于健身房的一些内幕,以及办卡需要注意的是以下几点:
第一条:不要盲目办卡、买私教课!
1.要知道,健身房会员卡有多种~什么体验卡,月卡,季卡,年卡,甚至有3年卡5年卡等等,办健身卡就真的能去健身房健身吗?不见得!我周围也很多人都是见了没几次后来就消失不见了~坚持下来的没有几个~建议大家不要盲目买卡(耐着住销售人员的诱惑),可以先体验,感觉不错就先买个月卡,看看自己能坚持下来吗?要不然~年卡虽然看着便宜,但你一年去不了几次健身房,那不就是太坑自己了?
2.再就是买私教课,建议刚去健身房的健身小白一定要买几次私教课!要不盲目练习会养成很多坏习惯和错误的训练姿势,很容易造成损伤~!除非你有认识的健身老鸟带着你!没有的话就找教练吧!说实话,现在健身房里有很多水教练~形体并不是很好却嘴皮子很6~教练不能光靠嘴,建议大家要看形体!肌肉饱满身材比例完美这样的教练对自己要求严格,这样么好的身材教学员一定也有一手!私教课虽然贵对于小白来说一定要买!
3.最后就是我们要知道的是健身房卖的会员卡,是可以消费者依《消保法》7天内退费,只要以书面存证信函通知即可。这一点去办卡的时候问清楚!有些健身房是卖卡不退卡的哦!
第二条:健身房会员饱和度,这一点我觉得也很重要!简单的说,有的人健身的时候喜欢被一群人围观,有的人健身的时候不喜欢被围观!你是哪一种?自己去健身房观察一下吧!办了健身卡的新手应该都需要准备什么呢?
办了健身卡的新手应该都需要准备什么呢?
选好自己的装备
准备合适的健身衣健身裤还有帅气的运动鞋
干净的内裤还有毛巾等洗漱用品,如果你喜欢听音乐,耳机也要备好!
而女生运动内衣也是必备的哦!
准备一些自己喜欢的音乐下载到手机里
到了健身房开始蓝牙耳机模式,就是一个字,练!
训练前至少一个半小时要补充一定的碳水化合物。比如全麦面包,香蕉都是不错的选择!
还有准备好练后的蛋白质粉或是鸡蛋白或是鸡胸肉等!
给你自己准备一个大水壶,训练时随时补充水分!
入门的小伙伴就不要喝各类的补剂了,因为还不到时候,等到完全可以自行训练了解每个动作的含义之后再补充补剂吧!
不管什么训练,热身时很有必要的,如果你不知道每个训练前的热身应该如何去完成,至少要去跑步机上快走10分钟也可以!
如果是寒冷的冬季,热身的时间也要更长一些哦!
对于新手而言,每个周的训练时间是3-4天为好,不要太过频繁,因为你的身体很可能因为无法适应高强度的训练而感到疲惫,这样也会影响白天的工作
对于减脂的人来说,百分之30-40的无氧训练就可以了,剩下的半分比全部都是有氧。
对于那些想要进行增肌的人来说,百分之八十的都是无氧,适当的有氧对于高体脂的人来说也有刷脂的作用,而且这样的效果也很好!
入门的新手训练时间一般情况下控制在一个小时左右就好!
但是当你有了半年或是一年的基础之后也可以延长到2个小时,不过不管是1个小时还是2个小时,你的训练一定是要严谨的,而不是没事就和小伙伴聊天这样训练意义不大!
练后的拉伸
一定要进行训后的拉伸,这样对肌肉本身具有更好的恢复意义,也会减轻训练的酸痛感,虽然很多时候拉伸也比较痛苦,但是确实很有必要哦!如果你不想第二天或是第三天太过难受,拉伸吧!扫年!
训练后的加餐
训练后同样需要补充蛋白质和碳水,千万不要嘴馋吃些垃圾食品,只能给你身体带来更大的负担,并且无利你的肌肉恢复和增长,这个时候你的身体消化吸收能力都很强,吃得好,长得好,吃不好,你后悔!
练后会很累,早点休息吧,11点前一定要睡觉,最好是10点就休息!作息时间会影响你的第二天一整天的状态!别熬夜了,没意义,有时间刷朋友圈,不如看看一些有用的健身知识,当你有了好身材,关注你的人就会更多!211被浏览123,242分享邀请回答8231 条评论分享收藏感谢收起3110 条评论分享收藏感谢收起

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