我们经常说减肥，身体健康靠管住嘴、迈开腿但是腿怎么迈？迈多少却经常是凭感觉去运动。
跑步跑出汗就可以了运动到身体发热就可以了，这些是我们常用来衡量运动量的标准但是它们不能具体量化到热能的消耗数量，今天我们来看看不同体重下运动30分钟可以消耗的能量多少为科学制定运動提供可参考的量化标准。
中等强度运动（3-6METS）:持续10分钟以上能舒服地对话但无法唱歌。呼吸心跳比平常快一些也会出汗。
高强度运动（>6METS）:持续10分钟以上无法轻松地说话；呼吸心跳比平常快很多，出很多汗
1分钟高强度= 2分钟中等强度运动
硬派健身 摘要 自序 与更好的自己，在未来重逢 13:34:10 是谁说运动一定要持续40...
导语 为什么明知道运动有用，还是迈不开腿因为你知道的用处还太小。作者用严谨的神经科学发現条分缕析地论证了运动可...
我的亲弟兄弟方长和 傍晚时分，散步在乡村的水泥大道上没有路灯，周围的一切都笼罩在朦胧之中道路湔方一个黑影佝偻着...
Papi酱开淘宝店只是卖衣服？没那么简单！ 导读：在商业化及变现方面Papi酱及其团队一直都很谨慎。意料之外P...
儿女、下列、本领、训练、孙女、红娘、劳动力、吹牛、技能、来源、男女、效率、旅馆、桥梁、流行、流动、浪头、热量、能量...
