孩子喊腿疼或是缺钙 补钙抓紧最佳时间_网易健康
孩子喊腿疼或是缺钙 补钙抓紧最佳时间
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（原标题：孩子喊腿疼或是缺钙 补钙抓紧最佳时间）
原标题：孩子喊腿疼或是缺钙 补钙抓紧最佳时间刘女士的孩子最近晚上经常喊腿疼，尤其是膝盖部位，到医院拍片子也没发现问题。她不明白，这究竟是怎么回事？医生说：对于成长发育中的孩子来说，腿疼、膝盖疼是经常遇到的情况。大多的孩子腿疼的部位是膝盖，这是由于孩子成长发育的比较快，骨骼生长迅速，导致钙以及维生素D的缺失，引发腿疼，这属于生长疼痛。还有的孩子由于白天的运动量巨大，导致酸性代谢产物堆积，也会引起肌肉疼痛。另外入冬、立春时节，季节转换，也是孩子腿疼的多发期，这个时期要注意孩子的腿部保暖。专家建议家长要及时给孩子补充钙、维生素D。腿疼的时候可以采取热敷的方法，轻揉。白天孩子运动的时候要劳逸结合，锻炼身体也要循序渐进。在饮食方面，要督促孩子喝些牛奶，补充钙质。那么，如何补钙呢？建议把握好四个环节：一是食补必须选对食物。哪些食物堪当此任呢？不少爸妈青睐动物骨，比如排骨汤，其实是“一相情愿”。原来，排骨中的钙含量低，1斤排骨大约只有25毫克的钙质，加上骨头中的钙又难以溶解在汤中（汤中的钙仅相当于排骨的十分之一），而宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上，显然排骨汤难以如愿。比较起来，无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类才是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可满足身体发育对钙的需求。这也是科学家倡导母乳喂养的奥妙之一。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐。二是药补要抓好时机。如不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收；而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收。其次，为了避免奶汁干扰钙的吸收，最好将补钙安排在两次喂奶之间进行。三是无论食补或是药补，都要设法促进钙的吸收。俗话说：一个朋友三个帮。钙也是这样，当它随食物吃进以后，尚需要多种因素来促进机体的吸收与利用，才能充分发挥作用。如维生素D、C等能促进钙的吸收，荤素平衡能提高钙的利用率（如豆腐炖鱼，谷类与豆类混食等）等。四是减少钙流失。有些宝宝钙补了不少，也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取，结果仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。补钙的最佳时间补钙要补得有效率，一定要抓准时机。所谓的抓准时机，就是在一天中补钙的最佳时间补钙、在一生中补钙的最佳时间补钙，而不是漫无目的地补充钙质，这样不仅浪费了精力，也得不到你想要的效果哦！一天中补钙的最佳时间 这要看成人还是孩子。孩子的话，没有什么可挑剔的了。只要你补得进去就行，随时都要补。成人一般是在饭后补钙，儿童也是这样的，饭后补钙比较好一些。因为我们吃的饭菜里面，吸收消化以后有很多酸性的产物，如氨基酸，这些酸性产物促进钙吸收。所以我们成人饭后补钙，有利于钙的吸收。儿童只要是能把钙补进去就可以了。分次补钙，不要一次补钙。同样多的钙，分两到三次比一次补进去的效果要好。
一生中补钙的最佳时间 在人的一生中，“两头”和“中间阶段”最容易缺钙，也是补钙的最佳时期。“两头”是指儿童和老人。儿童与青少年生长发育快，对钙的需求量大。进入老年期，钙的流失明显增加，女性50岁左右，男性65岁左右开始出现骨钙丢失，并持续整个晚年期。“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一个人担负着“两个人”的营养重任。人生的这些特殊生理期，由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，使机体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。
本文来源：家庭医生在线
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈缺钙可不仅仅是腿疼抽筋，缺钙有八种，你缺的是哪种？
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缺钙可不仅仅是腿疼抽筋，缺钙有八种，你缺的是哪种？
&&&&& &缺钙引起的麻烦不仅仅是骨头疼或腿抽筋，注意力不集中、贫血、视力减退等，都与你身体某些部位钙缺失有关。缺钙有时不是钙不足，而是钙没流到真正需要它的地方。想有效补钙，除了要补充足量钙，还要弄懂你缺哪种钙。
　　1、大脑钙 忽视大脑钙，失眠、健忘缠上你
　　为什么一点小事就让你坐立不安，别人却镇定自若？健康专家说，钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙会抑制脑神经兴奋度。大脑神经元中的钙含量每下降1%，精神兴奋度就会上升10%。繁忙工作中，“大脑钙”轻微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来！补充“大脑钙”的最佳食物是豆类，如黄豆、豆腐、豆腐干等。但豆奶效果并不理想，因为豆奶中含少量乳糖，会影响钙在大脑神经元中的效果。
　　2、脂肪钙 高钙食品，让你不再越减越肥
　　过分节食，你会在无意中错过不少高钙食品，这也是为什么有人越减越肥。其实钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用，钙含量决定你体内的能量是燃烧释放，还是以脂肪形式被贮存。
　　研究显示，高钙饮食可将脂肪代谢的速度提高1.4倍。乳酸钙对脂肪代谢帮助最大，牛奶就是不错的选择。但千万别为了追求低脂去买脱脂牛奶，表面上脱脂奶和全脂奶的钙含量相差无几，实际上钙代谢与人体脂肪代谢相辅相成，不饱和脂肪酸摄入不足，也会降低身体吸收钙的能力。　　3、眼睛钙 近视因为缺钙？试试“绿色健眼操”
　　经常视线模糊？视力忽然大幅度下降？你的身体可能急需“眼睛钙”。钙元素会参与视神经生理活动，还负责维持眼球弹性。如果“眼睛钙”不足，就会感到眼前一片模糊。好在新西兰医学专家发明了“绿色健眼操”，专门对付缺钙引起的假性近视。&&&&&&&&&&&
　　为什么是绿色？因为绿色波长短，成像在视网膜前面，可以让眼睫状肌放松，减轻眼疲劳。
　　做法很简单：找一处超过10平米的草地或绿树，不要眯眼，集中精神凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓；然后把左手掌放在眼睛前方30厘米处，略高于视线，逐一从头到尾看清掌纹，看5秒；接着凝视远方草地或树叶25秒，再看掌纹。10分钟内反复做20次，每天做3遍，很快你就会感觉神清目明！
&&&&&&& 4、血液钙 运动补钙，血压不乱飙
　　如果血液中缺少足量钙，会刺激血液分泌多肽物质，让你的血压急速飙升。而且高血压不会早早显现，前期只是头晕、头痛。这时别忙着吃止痛药，也别急着补钙，先检讨一下自己是不是运动得太少了？美国医学专家说，缺少运动会影响钙元素向血液“转移”，导致“血液钙”不足。
　　适量有氧运动可以提高血液携氧能力和细胞活性，血液才能及时获得钙元素。按世界卫生组织运动标准，每天做25-40分钟有氧运动最健康。
&&&&&&& 5、淋巴钙 甩掉连连小病，少不了碳酸钙
　　钙能激活淋巴液中的免疫细胞，改善细胞吞噬力，促进血液中免疫球蛋白合成，增加身体免疫力。如果身体缺少“淋巴钙”，最开始的表现是——大病没有，小病连连，常感冒、过敏等。
　　医学专家说，最易“转移”到淋巴液中的是碳酸钙，它可以帮你提升免疫力，但碳酸钙不易被人体吸收。所以吃完碳酸钙钙片后半小时内，可以去户外晒晒太阳，身体会在这段时间生成足量维生素D，促进碳酸钙吸收。
　　6、消化钙 苹果补钙，消化加快
　　钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统中的钙不足，你的食欲会变差，还会经常感到疲惫。不妨试试日韩正流行的“苹果补钙法”。
　　苹果的含钙量比一般水果多，还能帮忙代谢掉体内多余盐分。新鲜苹果还可以加快体内消化酶的增长速度，改善食欲。夜间肠胃中的酶活性最高，再造功能也最好。
　　睡前30分钟吃个新鲜苹果，可以加快消化系统吸收钙的速度，充分咀嚼苹果果肉还能促进唾液分泌，唾液中的消化酶可以进一步促进身体消化和吸收食物。
&&&&&&& 7、皮肤钙 好皮肤要补钙
　　神奇的钙还可以维持皮肤细胞膜完整性。当体液中钙离子浓度降低时，细胞膜会变得更通透，皮肤和黏膜更易渗入水分，导致皮肤痒痒，肌肤弹性也会降低。
　　充分补钙除了可以改善细胞膜渗透性，钙剂本身还有抗过敏作用。钙的吸收度在40%左右，如果你的皮肤问题不是特别严重，每天分2次补充100毫克钙就够了。另外一定要吃得清淡，因为盐吃太多，盐中的钠元素会降低人体吸收钙的能力。
　　8、肌肉钙 肌肉抽筋预警，身体急需补钙
　　钙会参与肌纤维运动，如果肌肉中的钙浓度不足，肌肉兴奋度会升高，即使你在睡觉，也会感到肌纤维自发收缩，甚至严重到抽筋。体内的钙最先“占领”的就是肌肉，抽筋往往是身体对你发出警告：身体需要全面补钙了！
　　不妨选择最易被身体吸收的柠檬酸钙，最佳服用时间是饭前半小时，但注意别喝太多水，因为这样会冲淡钙质浓度。鱼类、虾皮、坚果中的维生素D也有助于柠檬酸钙被身体吸收。&
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（共有1个回答）
钙是人体内微量元素中的一种，具有维持人体正常的神经肌肉兴奋性。缺乏时就会导致血钙降低，促使神经肌肉的兴奋性增强，从而导致小腿抽筋引发疼痛。
木制品放在气候干燥的地方，易干裂，涂油易落灰，怎样才能好好地将它保存呢简单的回答，当然是保湿喽。可你知道吗，木器保湿也分表层保湿和深层保湿两种做法。表面保湿，是
一般是生长期或者睡觉都会这样的,不要担心的。
最常见的就是会抽筋啊,指甲会长白点,最好是补点钙,不要等出现症状了才补
可以说，当婴幼儿缺钙时，牙釉质就会发生钙化不全，无法达到足够的坚硬致密，牙齿表面不平整、缺少光泽，可有横沟、坑状窝缺损，并伴有牙本质发育不全，从而诱发龋齿
研究发现，我国居民膳食摄入量 中以钙缺乏最为明显。中国人膳食中钙 的摄入量还达不到每日供给需要量的一 半，仅为400毫克左右。分析原因发现， 我国膳食结构以植物
钙与人体的健康有关，长期缺钙时，眼球的弹性下降，眼肌的收缩功能不 良，使有些人出现眼大无神的现象，过早出现眼角皱纹，还容易发生近视。据调 查，近年来女青年近视发
当人体缺钙时，身体将不能正常运作，从而导致各种不良影响
是关节周围肌腱和韧带滑动的声音,是正常的生理现象,与缺钙无关,但10个月小儿可以补钙和鱼肝油,并多晒太阳。由于母乳喂养与牛乳喂养婴儿对钙的吸收有所不同(母乳中钙
当钙的摄取、吸收不足的时候，人体就要动员骨钙来保持血钙的正常，用以维持正常生理活动及神经功能，这时候血钙指标虽然是正常的，但骨骼中的钙质已经大大消耗，势必影响骨
您好，一般长期缺乏上述微量元素，则会出现乏力、贫血、食欲不振、抵抗力下降等。
指导意见：
具体缺什么最好到医院做个微量元素测定，然后对应补充
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腿疼和缺钙有关系吗？最近老是腿
腿疼和缺钙有关系吗？最近老是腿疼
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：风湿热,类风湿关节炎,风湿性关节炎
&&已帮助用户：4329
指导意见：你好！腿疼原因有关节炎，肌肉劳损，还有静脉曲张等，缺钙也是原因之一。建议去医院检查一下，明确了病因积极治疗。
职称：主治医师
专长：高血压,原发性高血压,老年人高血压
&&已帮助用户：25303
问题分析：随着更年期的临近，女性容易出现缺钙的情况，缺钙是会引起腿疼痛的症状的，但腿疼不一定都是缺钙引起的，其他疾病也会出现腿疼的现象。意见建议：建议到正规医院的骨科检查，明确腿疼的原因。如果需要补钙，建议通过食补，大豆及豆制品，牛奶，鸡蛋，可以连骨吃的鱼虾等都含有丰富的钙，经常吃这些食物可以有效补钙。
问喝绿豆红豆薏米汤时能吃岑连片不？
职称：护士
专长：呼吸系统疾病
&&已帮助用户：22612
病情分析： 你好，一般来说，芩连片具有清热解毒，消肿止痛。用于脏腑蕴热，头痛目赤，口鼻生疮，湿热带下，疮疖、肿痛。所以喝绿豆红豆薏米汤时能吃岑连片，没有相冲突的作用。意见建议：建议多看看有关医学方面的知识，以拓宽自己的知识面。
问10个月宝宝能喝红豆绿豆薏米汤吗
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：67617
问题分析：你好，根据你的情况分析 是可以给孩子喝点红豆薏米粥的，没有问题的，看孩子消化的情况了。红豆不含雌激素，男宝宝可以吃，但是6个月的宝宝消化功还不是很完善，给宝宝喝汤就可以了，红豆只喂一点就可以。意见建议：再一个湿疹的现象，也可以适当外用点湿疹锌或者炉甘石洗剂治疗的，食物也要清淡，多喝水。希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
问孕妇能否吃薏米绿豆汤
职称：医生会员
专长：妇产科，不孕不育
&&已帮助用户：30139
问题分析：薏米虽然营养好但是属于凉性的，容易流产，所以尽量喝少量的还是可以的。妊娠期关键不要偏食，饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果意见建议：建议平常多吃鸡、肉、鱼、牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜等，保证孕妇每天所需营养
问你好，手上缝针己过10天，可以吃薏米绿豆汤吗？
职称：医师
专长：阑尾炎,甲状腺次全切除术,甲状腺肿瘤,腹壁疝,损伤性休克,蜂窝织炎,腹股沟斜疝,切口疝,腹壁挫伤,腹股沟疝
&&已帮助用户：43193
问题分析：您好。根据您的描述，您是手上外伤已缝了10天，一般来说，手部外伤只要伤口愈合良好，无感染就能正常饮食的的。意见建议：鉴于手部外伤，只要伤口护理好，饮食上没有特殊的限制，可根据自己的饮食习惯进行就好，当然也可以吃薏米绿豆汤的。
问成人长水痘半个月了，薏米绿豆汤可以喝吗？
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
水痘没有特殊的治疗方法，只能抗病毒治疗，预防各种病发症。水痘初期可喝绿豆汤，发烧期在饮食上要清淡易消化，多饮温开水，注意休息。还应保持皮肤的清洁卫生，不要洗澡，皮肤瘙痒时，可涂些止痒药水。指甲长了要及时剪短，避免抓破疱疹而引起感染，若疱疹已破，可涂1%龙胆紫。切记一定不要用激素治疗，否则会加重病情。暂时也不要打预防针，容易引起过敏
问月经尾期即第四天可吃绿豆薏米汤吗？
职称：医生会员
专长：盆腔积液,月经不调,闭经
&&已帮助用户：243003
问题分析：你好，女性经期的话，是不可以吃绿豆的，也不可以吃薏米的，月经完全干净以后在考虑吃吧意见建议：绿豆性寒，经期吃太多可能影响月经，痛经等，薏米的话，有一定活血功效，可能造成月经延长等
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长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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评价成功！腿疼是不是缺钙了_百度知道
腿疼是不是缺钙了
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不一定，很多原因会引起腿疼，缺钙会引起膝关节疼，只要正确补充钙镁以及复合维生素，你的膝关节疼就会消失。（亲身经验）
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