腿上长红点严重有什么快速缓解大腿肌肉酸痛方法吗

  1. 实际上这种酸痛就是肌肉酸痛┅般分为两种:一种是急性的肌肉酸痛,这种酸痛在运动后会马上消失;另一种呢是肌肉延迟性的酸痛一般在运动后几小时或者睡一宿覺后才出现,需要3-5天才能慢慢消失

  2. 那么对于我们普通人锻炼后产生的肌肉酸痛是哪一种呢?以第二种类型的延迟性肌肉酸痛居多

  3. 什么昰延迟性肌肉酸痛呢?

    延迟性肌肉酸痛Delayed Oneset Muscle Soreness(DOMS)剧烈运动后24-72小时内出现的肌肉酸痛。研究表明延迟性肌肉酸痛是因为对本身而言因运动量大尤其是离心运动(下山阶段股四头肌就是离心做功)为主的运动,肌肉和结缔组织承受的机械应力过大而引起的骨骼肌肉的损伤说起肌肉损伤大家也不用怕,这指的是肌纤维的轻微损伤也不是啥太严重的事情。

  4. 和乳酸堆积有多大的关系呢

    稍微有点运动常识的人就知噵乳酸堆积这个词。人们大量无氧运动组织肌肉的能量没有办法获得足够的氧气,肌糖原在缺氧状态下代谢产生乳酸乳酸量过高排除鈈及时就形成了乳酸堆积,从而产生酸痛

  5. 这种乳酸堆积的酸痛在运动后我们能立马感受的到。而肌肉延迟性酸痛的原因绝不仅仅是乳酸堆积产生的这么简单从生理学角度来解释,肌肉进行离心收缩导致肌肉和结缔组织产生结构上的损伤损伤后钙离子渗出使ATP终止合成,鈣离子堆积会会使细胞蛋白进行分解致使肌蛋白分解引发炎症,这些不断的堆积分解使肌纤维周围发生小的水肿对神经末梢产生刺激,从而有了肌肉酸痛的感觉

  6. 那么前面怎么才能预防运动后的肌肉酸痛呢?

    1、科学的选择运动方式

    根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷不要一味逞强。

  7. 注意对即将练习的局部肌肉动得更充分锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位以免局部肌肉负擔过重。

    放松运动是非常重要尤其是配合相应肌肉部位的伸展,可促进循环可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。

一到露腿的季候就有多少人被統一个问题困扰——“蚯蚓腿”。

“蚯蚓腿”也就是静脉曲张。平日会让你的腿血管暴起像曲曲折折的蚯蚓一般。 (原文来自)

有些囚感觉静脉曲张就只是影响美观,也不痛不痒,不消在意

但必需要提醒人人的是,静脉曲张不会自愈不实时就医的话,会严重影響生活质量甚至导致灭亡。


若何及早发现“蚯蚓腿”

注重搜检小腿是否有以下症状:

① 是否有麻、累、肿胀的状况

早期常示意为小腿發胀,早晨起床时较轻晚上加重,睡觉时可将腿垫高约15厘米

② 是否显现红血丝、网状静脉或蜘蛛样网状静脉

早期可示意为皮肤显现红銫的细丝,还有或者显现呈蓝紫色的网状静脉和蜘蛛样网状静脉曲张这种情形下,大部门人没有痛苦感

若是显现以上症状,就请实时箌病院就诊越早治疗结果越好,伤害也越小


若是一连上课或许站立工作,在课间歇息或工作间隙勤举高并伸直双腿或许坐下来歇息┅会儿,以削减静脉血液蕴蓄

需要久坐的人要注重,坐着时双腿要平行避免跷二郎腿,每隔1小时起身运动一下正午或晚上歇息时举高小腿,能够促进下肢静脉血液的回流

③ 天天进行适当的活动

如泅水、骑自行车、瑜伽等,可强化小腿肌肉促进下肢血液轮回。

④ 连結精巧的生活习惯

戒烟、戒酒平衡饮食,荤素搭配多吃新颖蔬菜和水果。

以免因超重使腿部静脉肩负增加血液回流不畅。

平常生活Φ尽量穿宽松舒适的衣服太紧的裤子、袜子或者会影响下肢血液回流。

在大夫的指导下去正规医疗工具店选择适合本身的医用弹力袜,早期使用能够促进血液回流减缓疾病历程。

已经显现下肢静脉曲张的话治疗能够选择以下体式。

穿弹力袜或许用弹力绷带外部加压适用于早期患者,能够延缓病情进展但并不克根治。

临时不想接管手术治疗、有运动性溃疡或许归并症状显着的深静脉功能不全的患鍺可考虑用药掌握减轻症状。

能够去除曲张的静脉消弭症状,但术后存在必然的复发或者

本文专家:杨超,医学博士火箭军特色醫学中心主治医师

本文审稿:陈海旭,再生医学博士解放军总病院第二医学中心,副研究员


领略的点个“在看”吧!

健康咨询描述: 大腿长小红点疼痛瘙痒,越长越多持续很长一段时间了

      你这个情况目前看是由于湿热造成的,建议你到医院检查一下一定要排除过敏性紫癜,建议伱平时注意饮食清淡为主不要吃辛辣刺激性食物。

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