原标题：糖糖尿病人能吃蜂蜜吗能吃蜂蜜吗是不是甜的都不能吃？饮食清单糖友请收好
这是现在很常见的一个问题，主要是体内的血糖水平过高了而出现这个问题嘚人，在日常生活中大多都会避开甜食担心会影响到血糖水平，蜂蜜就是甜食但蜂蜜的营养价值也很高，这让不少糖友们纠结了到底能不能吃蜂蜜呢？可能你以为的答案并不一定是正确的看完此文，你或不用纠结照着饮食清单吃，血糖或会慢慢往下降！
糖友到底能不能吃蜂蜜
虽然蜂蜜里含有很多糖，吃起来也很甜但能不能吃蜂蜜，不能一刀切主要是看你血糖的情况到底如何。蜂蜜里的葡萄糖和果糖的含量约占七到八成不过这两种糖类都是单糖，很容易被人体吸收与消化对于血糖水平不是非常高，控制的比较稳定的人来說适当吃点蜂蜜没问题，但对于血糖控制不太稳定有持续升高的情况的人来说，不太建议吃
在可以吃的情况下，也要注意对血糖的檢测而且在吃蜂蜜的时候，建议采用食品交换的吃法扣除当天的一部分主食，减少淀粉类食物的摄入量
要知道，糖类也是人体所需嘚一种营养素不是出现了这个问题就什么甜的东西都不能吃了，并不是说有甜味食物都会引起血糖水平升高能够提供甜味的物质有两種，一种是直接在食物中添加糖白砂糖、红糖都是，食用这些容易引起水平上升；另一种是合成的和糖分不一样，人体摄入后不会对此有太大影响偶尔少吃点，满足想吃甜食的欲望还是可以的
那么，糖友想要有效的控糖日常生活中的饮食应该要如何调整呢？具体哪些食物不宜吃哪些食物吃了对降糖有利？饮食清单帮你列好了照着吃，血糖或“不敢造次”
猪蹄、猪肝和香肠等肉类是不宜进食嘚，这些食物的热量和胆固醇比较高吃了会使血液中的胆固醇含量升高，加重脂质代谢紊乱促进脂肪转化为血糖；像菱角这样淀粉含量多的蔬菜，还有长在地下的根茎类蔬菜、土豆、毛芋头等食物也不宜吃；葡萄、芒果的味道虽不是很甜甚至还酸酸的，但含糖量并不低最好不吃或少吃。
而像燕麦、荞麦等粗粮杂粮营养价值高，低淀粉、低糖比较适宜糖友进食，可以经常替代精细的白米白面作为主食橄榄油和杏仁中含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于改善体内脂质代谢对控糖有帮助。
此外饮食习惯也要调整，建议少食多餐遵循少油少糖少盐的原则，平日里也要适当运动促进血液循环和新陈代谢，对降糖很有利
总的来说，糖友并不是完全不能吃蜂蜜血糖水平控制得比较好的适当少吃点没大碍，一旦吃了蜂蜜后发现血糖上升了建议立即停止进食，宜吃的、不宜吃得上文已作了介绍不妨照着吃。
