注意生活习惯可以做想缩阴用什么方法效果好小运动，想缩阴用什么方法效果好运动随时随地都能做的在床上运动时可以先平躺，双膝往上弯曲紧缩臀部及收缩尿噵、阴道肌肉，同时牵动肛门就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之動作五到十秒钟再放松每日至少重复做三十次以上。 建议可以进行盆腔肌肉锻练每天早晚深吸气后闭气同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，松驰就可以解决了

阴道縮紧的运动： 1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟中断排尿，稍停后再继续排尿如此反复，经过一段时间的锻练後可以提高阴道周围肌肉的张力。 2、提肛运动：在有便意的时候屏住大便，并做提肛运动

　　一般的阴道松弛不用治疗，可以做操每天两次，早晚各一次每次100下，逐渐增加具体做法是：站立或躺在床上，吸气同时用力做提肛想縮阴用什么方法效果好动作呼气松开。日久有效 　　你可以试试蒂尔茵的呢这个是很不错的呢，吸收也很好

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你好，这个要看你的年龄以及具体原因。 通过补充提问猜测你应该还没有生育。如果年纪不大的话是可以通过凯格尔运动，也僦是所谓的想缩阴用什么方法效果好运动还恢复不过这样效果慢，而且不能完全恢复紧致程度大概能回到六成左右。 如果松弛的很厉害或者是希望效果更好，见效更快那就是做想缩阴用什么方法效果好手术了。现在手术非常简单而且也是效果最好的办法。只要选恏正规医院通过正确的手术方式，就可以完全恢复之前的紧致状态现在最先进的手术之一是后方膣圆盖术，由韩国好手艺妇产科独创手术简单，而且没有反弹可以由内而外整体恢复。这种手术的效果要比填充手术好得多，而所谓的激光想缩阴用什么方法效果好手術则是不存在的。 至于使用药物效果还不如凯格尔运动，而且浪费钱财 至于最后到底采用什么方法，还是建议你去医院先检查一下松弛到什么程度，然后再决定采取什么方法如果不严重，负责人的医师也不会建议你手术锻炼就可以了。 希望能解决你的疑惑祝身体健康。

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