我想在一个月内减掉２０斤以上，但是，不是饮食减肥的哦，因为我的自制力很差，减肥药也不要，运动我也不想，还有没有适合我的减肥方法啊？
多吃水果，晚上少吃，白天上班最后走着到单位，走路会很减肥。
其他答案（共10个回答）
，如米饭、面食、面条等反正炭水化合物的东东不能吃，切忌吃零食，只要你严格坚持1个月的话，应该没问题。
我试过2个月减30斤，刚开始会很痛苦，不过时间长就习惯了，我有同事都坚持了四年多了。
其实要是你要有勇气的话,还是有办法的,就是:苹果减肥法:前一天减少食量,多餐,但分量要少，第二天就吃苹果,只吃苹果,不饿就不吃,要是饿得不行了,先所喝水,然后就用勺子勺苹果,这样既可以延续饥饿的感觉,还可以减少你食用的量.因为苹果含维生素多,不怕缺少营养，含有水分也高，这样连续三四天坚持下来，你的胃也变得小了,当然也很脆弱了,所以这时候你也不能吃油腻的食物,所以为了保持你的身体健康，理所当然,你也不会要坚持你的大鱼大肉了。然后接下来的日子里,你就坚持用燕麦拌苹果,什么东西都用苹果做为你的主食,苹果要占到8成,这样,一个月下来，你没有减掉20斤,也会有10几斤,记住这段时间你的胃很容易很容易遭受到油腻食物的侵害，所以拒绝,远离,丢弃,想尽一切可能在你的视线里消失!!!
最后补充一句,很需要毅力,需要坚持,需要勇气哦!饿的时候是很难受的,你有那个胆量把它扛下来吗?
不过,加油就没错!!!
我就是在夏天的时候一个月减了15斤,离你的要求还差一点点呢
坚持基本上每天晚上不吃饭,但是偶尔有饭局的时候也会大吃一下,以西瓜代替的,然后我还配合做一个普拉提运...
您得想法不正确。。因为一个月要瘦那么多。就算成功对身体有害。要有步骤，有分别的进行。一周最多不能减过5公斤。要不损害身体。。减肥的唯一有效方法就是有氧运动。。每...
我曾经在一个月内减过15斤，而且大家看了都说确实瘦了。不过我的方法只适合有寒暑假的学生或者有长假期（至少一个月）的人。那一个月我是下定了决心减肥的，1.早晨我只...
看过一个喝牛奶减肥的，抽出一天什么都不吃只喝牛奶，能减3－5斤，试试吧，可能有点作用。
病情分析：
你好，上述情况应该属于怀孕造成的，只不过时间短不大明显而已，所以会是这样的。
指导意见：
建议适当的观察就可以了，一般再等几天就会比较明显的，所以不...
答: 你好,怀孕之后最好不要涂指甲油,指甲油含有致癌物质,对孕妇和胎儿都不好.
答: 紧急避孕药一个月只能吃一次。吃后到下次来月经之前再吃是没有用的。常吃会内分泌失调，还会发胖。常吃会增大宫外孕的几率。
答: 缺钙的人吃什么 ?
人体缺钙易导致许多疾病。如骨折、失眠、足跟疼痛、手腿抽筋、视力减退、白内障，甚至高血压，心脏病；钙还维持着人体的骨骼和神经。可见钙对人体作用...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415→ 怎样做20天可以减肥20斤，而且很快的那
怎样做20天可以减肥20斤，而且很快的那
健康咨询描述：
怎样做20天可以减肥20斤，而且很快的那种，在学校没时间运动，在寒假怎样做可以减肥
曾经的治疗情况和效果：
我是学生，最近老胖，别人老笑话，我想瘦下来
想得到怎样的帮助：我想在过年前减肥20斤
其他类似问题
医生回复区
镇江市第四人民医院&& 主治医师
擅长: 桡骨远端骨折,股骨粗隆间骨折,颈椎病,腰痛,腰椎间
微信扫描关注直接与我沟通已扫9753次
&&&&&&你好，一般来说没有什么办法可以确保你在多少天之内瘦多少斤。减肥最有效的办法就是节食加运动！可以辅助使用中医针灸或者口服减肥药的办法。但是饮食方面要注意，不然也容易反弹。
微信扫描关注直接与我沟通已扫676次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，减肥太快会导致皮肤的松弛的&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议注意每天坚持运动一下，少吃含有碳水化合物的食物
擅长: 精神分裂症,心境障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,焦虑
微信扫描关注直接与我沟通已扫5908次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般来说，需要严格控制饮食的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你在不影响身体发育的前提下严格控制摄入量，多注意锻炼，少吃米饭&&&&&&以上是对“怎样做20天可以减肥20斤，而且很快的那”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 妇科疾病医疗保健儿科疾病中医内科疾病
微信扫描关注直接与我沟通已扫2次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，健康的减肥没有任何捷径，唯有通过合理的膳食和持之以恒的运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&想通过20天瘦下20斤是极其不合理不健康的，建议不要采取这种激进的办法，你正处于身体发育阶段，盲目的节食只会对你的身体发育造成不可逆的伤害。&&&&&&谢谢。
微信扫描关注直接与我沟通已扫8683次
&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥是个漫长过程，国家减肥标准是3-10斤一个月，一个月减太多会对身体造成伤害，且以反弹。&&&&&&指导意见：&&&&&&减肥要配合合理的饮食加适量的运动，每日三餐要定时定量，不要吃太多，7分饱就行，不要吃太咸太油的食物，多吃蔬菜水果，多喝水。每天要运动半个小时以上，比如慢跑。一定要坚持，不要急于求成。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-我用两个月瘦20斤的亲身经历，分享给你七条减肥心得
我的图书馆
我用两个月瘦20斤的亲身经历，分享给你七条减肥心得
这世上没有做不到的事。
每个胖子都不过是折了翼的天使，只要有浴火重生的决心，就一定可以再生出翅膀，重飞上云端！2015年7月到9月，两个月，六十天，我足足瘦了20斤。本来要上传个人两个月减肥前后对比照，但考虑到还在增肌塑形阶段，身材不够好，所以就不发出来了，望谅解。有机会日后补上。来看一组数据。
日：62.5kg，125斤。?
日：52kg，106斤。
是的，我做到了，短短六十天，我瘦了近20斤，平均每天都有0.33斤左右的肥肉在我的身上落荒而逃。两个月的时间，我通过调整我的饮食、睡眠、运动，取得了非常好的效果，甚至说大大超过了我的预期目标（原计划是瘦10斤左右，本人体型中等，只是肚子上赘肉多）。六十天里，我把每一天在减肥路上的心得、想法都记录下来，之后进行了一次次整合，一次次思考，才有了你即将看到的七条减肥理念。相信我，认真看吧，你一定会有所收获。
多做跳跃类运动。
第一：请试着多做跳跃类运动。在这两个月内，我尝试了各种运动：俯卧撑、腹肌撕裂者、引体向上、跳绳、爬楼梯、深蹲、跑步.....可以说，有氧运动和无氧运动，我都进行了尝试，效果倒是每一种都有，但排个高低，要数跳绳和爬楼梯最佳。这两项运动，我坚持了两个月，每次都做到流了汗，湿了背心，软了双脚才罢休。跳跃性运动的好处在于可以运动到全身各个部位，在每一次的跳跃中，在每一层台阶的攀爬上，都有脂肪燃烧的痕迹留下来。在跳绳的时候，小腿的肌肉是绷紧的，手臂、脸部、臀部、腹部都会随着起跳和落地而甩动，跳得快，甩动幅度就大，脂肪的抖动频率就高，因此十分钟不到保证出汗；跳得慢，甩动幅度就小，脂肪的抖动频率就低，因此运动时间需要长一点，大约25分钟后效果明显。爬楼梯比之于跳绳，是一项更累的运动：一个台阶一个台阶地爬，腿部肌肉一直处于紧绷状态，会很快酸痛，个人亲测，下腹部也会有鼓鼓胀胀的感觉（下腹直肌），会不断流汗，会大口大口地喘气，这时候千万不要停下来，坚持住！因为此时脂肪也正在慢慢燃烧。另外，网上有很多人说跳绳、跑步必须要达到多少频次、多少心率，每次运动多长时间后才有作用，其实你大可不必相信，万事贵在坚持，很多人不成功不是因为方法不对，也不是无人指点，只不过是他们自己退缩了，放弃了，是没有坚持得了，和其他无关！如何做跳跃类运动？首先，准备好一根跳绳。跳绳每次最好在1000 以上，可以每1000次休息一到两分钟，但不要休息太久，因为你停下来的时候，赘肉也在休息，在恢复，这样运动的效果就大打折扣。如果担心小腿变粗，运动完进行拉伸，比如压腿，手摸地等等，简单有效，可以防止腿部肌肉变结实。刚开始跳绳一天差不多两组就够了，达到出现心跳很快、额头出汗、呼吸急促的表现就可以停止。这样坚持一周之后（一周最少5次，注意休息1-2天），在原来基础上增加一组，以此类推，慢慢提高组数。运动减脂贵在组数和频率，还有雷打不动的坚持。至于爬楼梯，只要你在公司上班不选择坐电梯，就ok。你只需要比别人提前走出家门十分钟，然后一层一层地爬楼梯，到办公室之后，也许你还有足够时间洗一把脸，整理衣衫，而这换来的，是健康，和充沛的精力！这是在大都市生活的人，或者说每一个现代人能够做的最轻松便捷又不费力的一项运动，值得一试。另外，好多朋友问我怎么瘦胳膊和大腿，我想大多数姑娘也比较关注这个。那么就跳绳吧！两个月内，我瘦身的顺序是：胳膊、腿部、脸部，腹部。原因正是我在两个月内雷打不动的坚持每天跳绳。跳绳是很流脂的运动，效果只好超乎我的想象，我目前处于增肌状态，正是因为跳绳‘导致’我胳膊和腿变得太细。
消耗大于摄入。
第二：消耗的能量要比吃进去的多。其实应该把这条放在第一的位置，因为我觉得这是最重要也最精华的一条。减肥是条艰难的路，有多少人辛苦减肥一年半载却毫无成效？心灰意冷者有，破罐子破摔者有。为什么？一个人跑了十圈，四公里，跑得大汗淋漓，口干舌燥，于是喝了半瓶饮料，注意，连一瓶饮料都用不了，你跑了十圈所流的汗就全都白费了！消耗掉的是251卡路里，而半瓶饮料摄入的卡路里却是300卡！是的，没错，当摄入的热量高于消耗的热量，无论怎样减肥都是没有用的！当然，我这样说并不是希望你每天无论吃什么都计算卡路里，那太麻烦了，而且专业性太强，不好操控。最好的办法是:忌口。当你想吃零食，想喝饮料，想吃甜品，想大吃特吃的时候，停下来，想一分钟，一分钟之后如果你还想吃，那么很遗憾的告诉你，你失败了，你无法战胜自己，你不配减肥！如果你把它们统统抛在了脑后，战胜了心底的欲望，那么恭喜你，成功已经在向你招手了。在这里推荐我在两个月内的‘控欲’措施：转移法。有了想吃东西的念头，忍住，立刻去做其他的事：整理房间，打扫卫生，看部电影或者和朋友聊聊天，甚至直接去跑步，打球，散步......总之一定要让你消耗掉更多的能量，而不是一点点的摄入更多。这样慢慢坚持着，你就发现你每天消耗的远大于你摄入的，日复一日，一个礼拜之后，一个月之后，半年，一年……你不仅收获了克制力，收获了健康，而且令你讨厌的赘肉也在不知不觉中就被你消耗掉了。
暂时杜绝猪肉。
第三：请断绝与猪肉有关的一切。
当你吃令人垂涎的红烧肉，吃香气扑鼻的回锅肉，你有没有想过他们原本白花花、油腻腻的样子呢？你有没有想过一根根肉丝在锅里像一条条令人作呕的肥虫般被来回翻炒？你还吃得下吗？你还愿意吃吗？猪肉中含有的脂肪有多高，只要有减肥念头的人或者说每一个人想必都知道，那是高热量高蛋白高脂肪的“毒品”。红烧肉的确美味，回锅肉也确实下饭，但请暂且忘掉吧！把他们通通赶出你的脑袋，赶出你的胃，告诉自己：没见过猪跑，就不要吃猪肉！我在两个月的减肥时间里一丁点儿猪肉都没有吃，想吃猪肉的时候，我就用其他更有营养、更低热量的肉类代替，比如鱼虾，牛肉，鸡肉等。在此推荐经济条件富裕的减肥者多吃鱼虾，烹饪方式尽量选择清蒸、白灼，这两种肉类有很充足的蛋白质，能满足人体需求，却不容易发胖，而且个人亲测，吃虾会有饱腹感。
良好的饮食规律。
第四：良好的饮食规律不可少。做有规律的事，成有自律性的人。一个人如果连自己都管不住，那么其它一切都免谈。所谓‘修身治国平天下’，只要你控制住自己的饮食，养成习惯，形成规律，其实你已经成功大半。你修成了自己的“身”，治好了自己的“国”。我一个朋友，高中的时候瘦得像只猴子，去年大一寒假回家， 发现她竟然胖得像水桶，一问才知道原来他每天暴饮暴食，吃饭又不定时定量，一个学期吃过来就判若两人了。他倒挺乐观的，说我还从没想过自己能这么胖呢。估计是从小瘦怕了吧。还有一同学，是我的大学室友，谈恋爱的时候整天红光满面，早出晚归，后来女友把他给甩了，他五天五夜没合眼，前三天不吃不喝，老上厕所，一会儿上吐，一会儿下泻，还带着嚎啕大哭。后两天他开始吃泡面了，这么折腾了一个礼拜，暴瘦十几斤，成了皮包骨的模样，父母见了哭天喊地，心疼不已，还以为是同宿舍的我们欺负他，被带回家养身子了。我说这两件事并不是让你不吃不喝，通过绝食来达到减肥目的，那样副作用太大，实在取不得。我只是想证明：不良的饮食习惯有多大的危害。我在平时就注意养成良好的习惯，不止是在两个月的减肥期。下面是我每日饮食的粗略安排。
7:00 起床，喝一杯温水（润肠通便）。
7.10 吃一根香蕉。
7:30 吃早饭：鸡蛋（水煮），牛奶（脱脂），馒头，全麦面包等。
11:00 一般会吃个苹果，偶尔香蕉（此时吃水果，会十分恰当的消除饥饿感）。
11:30~12:00 &吃午饭：一般是小半碗米饭，定量，吃完不会再添。菜类以豆制品、绿色蔬菜为主（西兰花，青菜，芹菜等），饭前会喝汤增加饱腹感。
4:30 一个苹果，偶尔吃‘健康’零食（全麦面包、燕麦片、煮玉米等）。
5:00 &晚饭多是汤类、粥类，宜清淡，忌油腻（当然，如果你很饥饿，可以吃小半碗泡饭或者面条，前提有二，不要太多，不能太撑）。
22:30 喝一杯牛奶（促进睡眠）。
以上食谱，可以借鉴，可以效仿，但绝不能生搬硬套。
少食多餐。
第五：少食多餐错不了。人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。一顿不吃就饿得慌，每天多吃几顿肯定没得慌。对于减肥的人来说，最痛苦的是两件事：一是吃不饱还想吃，二是吃不饱却不能吃。每每在这样的痛苦里徘徊挣扎，久而久之，就诞生了‘少食多餐’这一至理经验，不能吃饱，还不能多吃几顿吗？这里的少食多餐，绝对不是多吃汉堡、烧烤、油炸小吃之类，这些东西在减肥期间甚至是坚决不可以去碰的。考虑到实际情况，个人推荐几种可以在减肥期间吃的“小零食”，相对而言更健康，但也绝对不能大量摄入：1.牛肉干（原味）。2.山楂（虽然开胃，但多食无益）。3.各类水果（香蕉苹果最佳）。4.燕麦片、坚果（少量）。5.全麦面包。6.玉米（水煮清蒸都可以，你甚至可以当作午餐晚餐）。7.紫薯（零热量，很营养，很健康）。我在这两个月里每天最少吃五顿饭，有两顿只有水果，三顿是正餐，正餐摄入量偏低，差不多是普通人用餐量的三分之一，你刚开始控制自己的饮食，可以从‘二分之一’开始，这个按照个人实际情况来操作。其实通俗点讲，减肥是‘收胃’，人的胃是可以伸缩的。暴饮暴食，胃就大；少食多餐，胃就会慢慢变小。另外，水果之所以力荐苹果和香蕉，是因为这两种水果最普遍，哪儿都可以买到，而效果非常好，都被称为‘减肥圣果’。
充足的睡眠。
第六：再忙也得保证睡眠。睡眠，意义重大。很多人为了减肥就不顾休息，加班加点回到家也不吃不喝，明明饥饿难耐，却硬要做运动，这是一种错误的观念。身体在疲劳状态下做什么都收效甚微，甚至一丁点儿作用也没有，而且会影响到第二天的工作学习，极易造成恶性循环。我甚至都支持你不吃不喝的时候在床上躺着，闭着眼睛睡一会儿，这比你辛苦锻炼有更好的成效！人在睡眠的时候，身体看似在休息，但其实各部分器官都在运转，在通过一点点的分解脂肪、热量，用以维持身体的正常能耗。简单点说，休息的时候，脂肪也在燃烧！怎么样？听到这里，你还不觉得睡眠有多重要吗？舒舒服服躺着就能减肥，这也许是每个人梦寐以求的事吧，而我却能告诉你，这一点儿不假！当然，我说的前提是你保持在饥饿状态，如果吃得肚皮滚滚再倒头就睡，除了长膘，不会有奇迹发生。我在两个月的减肥时间里，给自己定了——‘午睡30分，晚睡八小时’的培养计划。中午吃过饭不能立即就睡，一般会看看书，或者散散步。12:30左右开始睡觉，一开始生物钟无法调节，入睡困难，更是需要闹钟才能叫醒自己，坚持了15天之后，睡到三十分左右自然就醒了。晚上要保证八小时的睡眠其实很难做到，因为现代人生活节奏很快，朝九晚五，早出晚归，八小时其实不太现实，但饶是如此，也请至少保持七小时的睡眠。最低也要有六小时睡眠。
让肥肉变成肌肉。
第七：让你的肌肉战胜肥肉。这是减肥的最终阶段。减肥，并不单单是把肥肉减掉、减没，减肥，并不是让赘肉从你身上消失那么简单。减肥，它涵盖了一个人某些习惯的慢慢养成，涵盖了一个人逐渐收获自信、自立等品格的过程。减肥其实分两种，一种是让胖子变成瘦子，一种是胖子变成肌肉男。往往男性减肥成功之后，都会有不错的肌肉线条，很大一部分成了肌肉男：胸肌饱满，腹肌紧致，膀阔腰圆，身体结实硬朗。女的因更重视塑形，瑜伽健美操练得多一点，所以会有玲珑曲线般的身材，前凸后翘，惹人艳羡。如何让肥肉变成肌肉？换句话讲，其实是如何健身。这是一个技术活，也是力气活，没有哪个男的不羡慕八块腹肌，也没有哪个女的不羡慕马甲线，这就是健身的魅力！当你在减肥路上越走越远，你就不单单局限于让赘肉消失，而是想把它转化成身体的一部分，让他们帮助你拥有健美身材！相信我，你会一点点地迷上健身，迷上这件‘为更完美自己而努力’的事情！我会另开一篇来写你为什么要健身，如何才能健身，在这里，我就暂时卖个关子，望各位海涵。——结语——我为什么能在两个月狂瘦二十斤？原因都在上面。这些都是我本人实实在在的减肥心得，亲测有效，反弹轻微，重在坚持。其实归根结底，无论你是想减肥还是想塑形，都是你自己的事，没有人劝你，也没有人逼你。所以，试着去做吧！祝你好运。文/怡宝橙
欢迎点赞，评论，关注~
嗨。我是怡宝橙。很高兴你我相遇。看完就点个喜欢吧。当然关注我就更好啦。：）
著作权归作者所有
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢二十天能瘦20斤吗怎么瘦_百度知道
二十天能瘦20斤吗怎么瘦
我有更好的答案
苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，促进体内积蓄的毒素排泄。苹果减肥法能使胃部收缩，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，“一天一苹果，医生远离我”，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止，排出体内废气，净化血液，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲、便秘等症状，食物要清淡而且不要过量，所以肠胃等消化器官得以休养、咖啡、绿茶。 不过，苹果是很健康的水果，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 由此可见，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止、水毒（造成水肿的原因）排出，减肥后食欲变得容易控制，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存；苹果含有类黄酮。 举例来说。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥，不必吃药，不必花钱世上最有效，最简便，又不花钱，最好是红苹果。青苹果比较酸，尤其不要吃零食，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，恢复本来的机能。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，可以减轻3至5公斤，就能减肥3至5公斤。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦，而且味觉变正常，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，口渴时。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）。只要你有做，你的饮食要慢慢恢复。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的、乌龙茶等，以免肠胃不适，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上。想想，如果三天纯吃苹果，不能一下子就吃很多食物，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿。苹果的食用功能，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物。 ⑤在这三天内，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，喝一两汤匙的橄榄油润肠，又能保持健康的话，你愿意尝试吗，而且胃会变小。 第四天开始，例如薄荷茶。 ⑦在苹果减肥期间，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，就会有效果。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息
20天最多10斤了， 除非~~抽脂
那只有 靠健身了
为您推荐：
其他类似问题
二十天的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。