晚睡竟然晚睡晚起算不算熬夜夜,那怎样才算

(说实话的人儿)
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怎么样算熬夜,长期晚睡晚起算不算熬夜
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每天应该11点前睡觉。
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天色黑黢黢的时候不睡觉就是熬夜。
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晚睡就是熬夜?不规律才是!
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(原标题:晚睡就是熬夜?不规律才是!)
    女报讯 熬夜是现代人特别是年轻人不能避免的一个问题,都知道熬夜不好,但因工作忙、应酬多、玩游戏、看视频等种种原因,不得不“挤走”睡眠来填补夜晚不够用的时间。有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜,有的人认为超过一两点不睡算熬夜,还有的人认为一晚上通宵不睡才叫熬夜,其实,上述这些其实都不属于真正意义上的熬夜。由于个体差异,到底多晚睡才算熬夜并无标准定义,入睡的具体时间点的早晚不能作为熬夜的标准。  熬夜不单单是入睡时间过晚,而是指一个周期内睡眠不规律,比如睡觉时间有早有晚(某天10点,某天2点),睡眠周期紊乱(某天睡12个钟,某天睡5个钟)。无论你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。比如,你一直习惯12点入睡,早上7点起床,那么不算熬夜。但是如果你一直习惯每天晚上10点入睡,偶尔有一天晚上超过12点才入睡,那么就算熬夜了。  既然晚睡不等于熬夜,那是不是可以晚睡?答案肯定不是。有人说:“我晚睡晚起,睡眠时间够了。”昼夜颠倒交替,这种睡眠形式的人,无论睡多久都有睡眠不足的感觉。生物钟混乱会导致起床后许久精神不振。长期晚睡的人容易出现眼圈发黑、眼袋突出、面容晦暗、皮肤松弛,严重影响外貌感官。
  我们人体正常的睡眠时间是每天6至8个小时,时间过短会危害身体健康,但睡眠时间过长也是不好的,长时间躺在床上,活动减少,早上不按时起床进食,胃液就会消化胃黏膜,对胃造成一定的伤害。长时间的睡眠还会导致身体的代谢减慢,供血出现不足,经常感到浑身软弱无力,容易疲倦。另外,早睡晚起的人一般睡眠品质不是很好。  好的睡眠应该是建立有规律的作息上,最好是早睡早起。如若做不到,也尽量做到有规律,时长上尽量接近6至8个小时。 (靳日)
(原标题:晚睡就是熬夜?不规律才是!)
本文来源:舜网-都市女报
责任编辑:王晓易_NE0011
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