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吃什么东西可以使脸变胖？
健康咨询描述：
太瘦.从小到大一直这样
想得到怎样的帮助：吃什么东西可以使脸变胖?身不变胖!!
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&&&&&&病情分析：&&&&&&
单独的脸部增肥是有一定难度的.脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题.如仅仅是多吃多睡,并不能收到良好的效果,因脂肪较易在腹部,臀部堆积,而脸部脂肪,肌肉增长较慢&&&&&&指导意见：&&&&&&
1）叩齿运动.嘴巴尽可能张大,用力咬下,重复30次为一组,做三组.该运动可丰满脸颊肌肉. &&&&&&（2）以食指,中指放在颧骨下做环式按摩,每组16次,做三组. &&&&&&以上方法不仅能丰满脸部肌肉,且能促进脸部血液循环,使脸部红润,改善皮肤.锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效. &&&&&&使用上述方法需注意： &&&&&&（1）并非次数越多越好.本人经验,以三组,每组30次为佳,次数太多会起反效果. &&&&&&（2）隔天练习效果好.这跟健美训练是同样的道理.要给肌肉一天的休息时间. &&&&&&（3）必须配合其他部位的锻炼.如光练脸部肌肉,效果很慢,甚至没有效果.可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法. &&&&&&（4）多吃鸡蛋,牛奶,花粉等食品.最好不抽烟.晚上不要太晚睡觉. &&&&&&采用上述方法,一般在锻练3－4次后即可见效.但须注意,最少要坚持半年时间,否则增长的肌肉还是会萎缩的. &&&&&&另外,可以借鉴一些美容方面的方法.突出某些部分,隐藏某些部分.从而达到美观大方的效果. &&&&&&
擅长: 滴虫性阴道炎,外阴瘙痒,尖锐湿疣,月经失调,羊水过
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况来说，这个还需要增加能量的摄入，减少能量消耗。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你多吃些肉，蛋、奶类食品，晚餐多吃些，也要保证蔬菜水果的摄入，减少运动量以增加体重。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&叩齿运动.嘴巴尽可能张大,用力咬下,重复30次为一组,做三组.该运动可丰满脸颊肌肉.&&&&&&（2）以食指,中指放在颧骨下做环式按摩,每组16次,做三组.&&&&&&以上方法不仅能丰满脸部肌肉,且能促进脸部血液循环,使脸部红润,改善皮肤.锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效.&&&&&&使用上述方法需注意：&&&&&&（1）并非次数越多越好.本人经验,以三组,每组30次为佳,次数太多会起反效果.&&&&&&（2）隔天练习效果好.这跟健美训练是同样的道理.要给肌肉一天的休息时间.&&&&&&（3）必须配合其他部位的锻炼.如光练脸部肌肉,效果很慢,甚至没有效果.可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法.&&&&&&（4）多吃鸡蛋,牛奶,花粉等食品.最好不抽烟.晚上不要太晚睡觉.&&&&&&采用上述方法,一般在锻练3－4次后即可见效.但须注意,最少要坚持半年时间,否则增长的肌肉还是会萎缩的.&&&&&&指导意见：&&&&&&叩齿运动.嘴巴尽可能张大,用力咬下,重复30次为一组,做三组.该运动可丰满脸颊肌肉.&&&&&&（2）以食指,中指放在颧骨下做环式按摩,每组16次,做三组.&&&&&&以上方法不仅能丰满脸部肌肉,且能促进脸部血液循环,使脸部红润,改善皮肤.锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效.&&&&&&使用上述方法需注意：&&&&&&（1）并非次数越多越好.本人经验,以三组,每组30次为佳,次数太多会起反效果.&&&&&&（2）隔天练习效果好.这跟健美训练是同样的道理.要给肌肉一天的休息时间.&&&&&&（3）必须配合其他部位的锻炼.如光练脸部肌肉,效果很慢,甚至没有效果.可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法.&&&&&&（4）多吃鸡蛋,牛奶,花粉等食品.最好不抽烟.晚上不要太晚睡觉.&&&&&&采用上述方法,一般在锻练3－4次后即可见效.但须注意,最少要坚持半年时间,否则增长的肌肉还是会萎缩的.&&&&&& &&&&&&以上是对“吃什么东西可以使脸变胖？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&患者年龄：23&&&&&&全部症状：太瘦.&&&&&&发病时间及原因：从小到大一直这样&&&&&&指导意见：&&&&&&你好：这个确实要看个人情况哦,有的人就长脸不长在身上,有些就是腹部长,脸上不长.&&&&&&推荐催胖食物肯得基和麦当劳.坚持每周至少吃2－3次,很快您就会发现,自己想瘦下来都不可能了.&&&&&&
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&&&&&&病情分析：&&&&&&问题：吃什么东西可以使脸变胖?病情分析：太瘦,从小到大一直这样.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：嚼口香糖,虽然听上去是很滑稽,不过很有效的,最后,祝你生活愉快.
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如遇紧急情况，请致电400-营养师教你一日三餐吃什么
来源：搜狐吃喝
　　一天三餐吃什么，是困扰很多人的话题。正所谓“吾日三省吾身：早上吃啥，中午吃啥，晚上吃啥”。前几天，微博大V“@营养师顾中一”点评了56种食物，并表示“这6000字的长微博是呕心沥血之作”。很多网友看了后都表示，这张表很实用，一天三顿吃什么，不用烦了。
　　南京的营养专家说，这张表可以作为收藏，当作饮食参照，均衡营养最重要。
　　早餐吃多少算够？
　　到下一餐前，仅有一点饥饿感
　　顾中一推荐的早餐食物有：燕麦片、全麦饼干、鸡蛋、火腿、牛奶、巴旦木、芝麻、果酱、番茄、橙子和枣。
　　他认为，健康的早餐，最先应该满足人体能量的需要。而多少能量才够呢？就是到下一顿以前，仅仅有一点饥饿感。燕麦片和全麦饼干，不但能够提供充足的能量，而且富含膳食纤维。
　　为何在名单中没有我们常吃的粥、包子呢？江苏省营养学会公共营养师颜晓东告诉现代快报记者，这是由于主食中应尽量避免精白米面，“精白米面中维生素和膳食纤维含量很少，而且会加快人体血糖的上升。”因此选择燕麦等粗粮，有益身体。番茄、橙子等作为早餐的内容之一，也是有道理的，不但能够补充维生素，也可以调节钠的摄入，保护心脑血管。
　　午餐原则：高蛋白低脂少盐
　　对于上班族或者学生党来说，午餐通常在外面潦草解决，但具体选择什么食物，其实也有讲究。糙米、土豆、猪里脊、猪肝、鸡胸肉、带鱼、鳝鱼、虾仁、胡萝卜、西兰花、芦笋、苦瓜、萝卜、紫甘蓝、木耳和橄榄油，是顾中一比较推荐的食物。
　　午餐是每天占“重头戏”的一顿，肉类的摄入非常重要。根据不同人的喜好，顾中一分别给出了红肉、白肉和水产品的推荐内容。这些肉的脂肪含量比较低，蛋白质含量又比较高，很适合食用。
　　值得一提的是，木耳虽然也是推荐食物之一，主要是因为能够预防便秘和降低血脂。但如果想要靠吃木耳来减少人体的PM2.5含量，这是无法做到的。
　　颜晓东认为，中午这一餐很重要，需要保证一定的热量，才有精力做好下午工作。一般来说，肉类在中午吃比较好。
　　晚餐：尽量选择鱼虾粗粮、绿色蔬菜
　　如果中午在外面吃不到蔬菜，晚上回家则是补充的好机会。顾中一建议，尽量选择鱼虾、粗粮和绿色蔬菜，并且根据入睡时间考虑进食的总量。
　　推荐的食物是玉米、小米、山药、南瓜、老豆腐、牛肉、牡蛎、三文鱼、鲫鱼、菠菜、芹菜、生菜、芥蓝、茄子、枸杞、大蒜和红葡萄酒。
　　“凡是看到颜色深的蔬菜一定要多吃几口，”在顾中一介绍的蔬菜中，不少都是深色蔬菜，因为其中往往富含抗氧化效果极强的花青素，例如茄子、芥蓝等。这些食物的热量很低，却富含膳食纤维，很适合减肥的人。
　　在烹饪晚餐时，适当加入枸杞和大蒜，对于补充胡萝卜素、降低胆固醇都具有很大功效。晚餐来一杯红葡萄酒，可以降低心血管疾病的发病率。
　　颜晓东说，每天健康的热量摄入比例，应该是早餐30%，午餐40%，晚餐30%，但现在很多市民由于中午在食堂解决，认为自己营养不够，所以每天的饮食结构变成了“235”，晚上占了50%。对于这种情况，他认为，晚上可以吃肉，但要像顾中一说的那样多选择鱼虾，而饭后适量的运动也很重要。
　　长微博里指出，除了一天三顿外，还可加餐，不过加餐有很大讲究。
　　12种加餐食物分别是蓝莓、葡萄、香蕉、菠萝、黄瓜、核桃、绿豆、银耳、魔芋、黑巧克力、酸奶和蜂蜜。其中水果占三分之一，不会有热量过剩的负担，还能提供大量营养成分。
　　魔芋粉是不少妹子减肥时用来替代主食的食品，顾中一之所以推荐魔芋，是因为其中膳食纤维占了七成，每天一勺魔芋粉，就能够满足每天的膳食纤维需求。
　　流言与真相
　　在这篇微博里，还指出许多广为流传的、不正确的营养观点。
　　鳝鱼是用避孕药喂大的？
　　站不住脚
　　“@营养师顾中一”说，养鳝鱼需要大量投喂避孕药，其实是站不住脚的流言。很多人都知道鳝鱼高蛋白，却不知鳝鱼的脂肪更是极少，只有1%左右，很适合减肥的人群食用，只不过正因为脂肪太少，烹调过程中往往会使用大量的油、盐等调料，需要警惕。
　　南京水产研究所所长周国平说，黄鳝是雌雄同体，小的时候是雌性，长大后成雄性。避孕药所含的为雌激素，用避孕药催肥，从生物学角度讲是站不住脚的，因为鳝鱼要变成雄性才更肥大。雌激素只能让鳝鱼更“母”，又怎么变“公”？另外，雌性的鳝鱼长得极慢，雄性的才长得快。用雌激素喂鳝鱼，岂不是让它一直不长个？
　　红枣大补血？
　　还不如瘦肉
　　微博指出，每100克大枣足有69毫克维生素C(正常人一天100毫克足够)，哪怕是晒成干枣、维生素C大量损失后也比苹果要高，而且铁的含量也较多数蔬果丰富，对于女性很有益。只不过干枣里四分之三是糖分，热量也不低，适合作为调味品。患有缺铁性贫血的人群，与其大量吃枣不如优先保证全血、瘦肉的摄入，这些食物中铁的吸收率远高于枣。
　　专家认为，猪肝的铁含量接近鲜枣的20倍，吸收率也是20倍，显然高效得多。此外对于有夜盲症或者皮肤干燥的人，吃一小块猪肝就可以满足一周的维生素A需要，只不过猪肝重金属残留量也比瘦肉高，没有营养缺乏风险的人还是尽量吃瘦肉吧。
　　江苏省省级机关医院营养师蔡晓真说，可能很多人认为红枣是红色，所以很补血，实际上确实如微博所说，补血效果不如瘦肉、猪肝。
　　天天吃土豆能减肥？
　　没有的事
　　土豆富含膳食纤维、钾、维生素C、维生素B6，还有2%的蛋白质，由于其抗性淀粉高、饱腹感强，因此很多人提出吃土豆能减肥。
　　“@营养师顾中一”则认为，一个普通土豆大约370克，每100g有76卡的热量，一个土豆也相当于半个汉堡了，而减肥的前提是替换掉主食。
　　南京的营养专家认为，说得很有道理，土豆热量很高，真减肥应该适当摄入土豆。
　　“@Ivy桑君”：哇，嫁给你是不是就不用做饭了？
　　“@小米的小冬瓜”：很实用，转走了。
　　“@VC-cat”：涵盖了我们营养学老师平时强调的内容，非常值得一看，文档稍长，大家可以收藏了慢慢看。另外蜂蜜小孩子尽量不要吃或少吃。
　　“@陈燕77”：存了慢慢研究，总有适合的食物！
　　“@指轳R”：这是基于现代医学理论滴，通篇没有出现过什么上火、寒凉、经络、元气、元神之类的词语，全都有理有据，通俗易懂。
(责任编辑：Sukey)
原标题：营养师微博详细点评56种食物 教你一日三餐吃什么
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平常吃什么食物有助于减肥主要减脸蛋？
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
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&&已帮助用户：24885
健康指导：根据你提供的信息，建议你在饮食中多吃些白菜，冬瓜，黄瓜，黑木耳，芹菜等食品有瘦脸的作用，平时还要多进行体育运动，也可以促进脂肪的分解代谢。
问吃什么减肚子上的肥肉？
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：6611
健康指导：您好！减肥要从很多方面一起进行，首先要少吃热性高的食物，油炸、膨化的食物，糖分高的食物，如薯片、方便面、蛋糕、糖果等，淀粉高的食物要适当少吃，如大米，可以多吃五谷杂粮，其次可以适当的喝些柠檬茶，荷叶茶等有助于减脂的食物，还应当适当的添加些运动。
问你好，吃什么可以减肚子的肥肉？
职称：医生会员
专长：妇产科,尤其擅长月经不调等疾病
&&已帮助用户：17955
问题分析：你好，减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼锻炼呢,以跳绳为主：至少每天跳绳2000次,分三组完成.一组600左右.分上午,下午和晚上三次完成.15天左右就能见到效果.但是有可能最开始你一次跳不了那么多,可以从100开始,慢慢的增加,尽量一次跳够数量.同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的.这个运动呢最好是坚持30分钟.饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.还有,意见建议：一定不要吃油炸,油腻,过甜,过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐.每天最少6大杯水,开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通.
问吃什么减混身的肥肉
职称：主治医师
专长：烧伤救治，烧伤后疤痕整形，创伤、烧伤及手术后增生性瘢痕、瘢痕疙瘩的综合治疗，复杂难愈合性创面的修复，体表肿瘤，腋臭，手部肌腱、血管、神经损伤的显微外科修复等。
&&已帮助用户：0
问题分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，意见建议：不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药
问吃什么食物将有助于减腹部脂肪？
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：1768
健康指导：您好，减少腹部脂肪，首先要做到就是少量多餐，减少胃容量；其次就是增加活动量，减少坐的时间，特别是饭后久坐的时间，一定要避免饭后久坐；最后就是全天进食量一定要低于能量消耗，每天可以增加运动时间2小时。
问吃什么能减小腹上的肥肉
职称：三级营养师
专长：高血压,老年人高血压,原发性高血压,冠心病,心绞痛,心肌梗死,养生,健脾,理疗
&&已帮助用户：3426
健康指导：你好，根据你的描述，建议你进行饮食的控制和运动进行减肥，饮食的控制要以蛋白质摄入为基础，运动可以有氧与力量相结合，尤其是对于腹部的肌肉，可以用力量型的运动来塑造，还不容易反弹
问肚子上肥肉怎么减，吃什么汤药
职称：医生会员
专长：消化内科
&&已帮助用户：4165
问题分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。意见建议：建议多控制饮食，减少油脂类食物的摄入，多补充膳食纤维，防止便秘，同时多注意运动，如晨跑，仰卧起坐等。仰卧起坐可以有效的减少腹部脂肪。
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评价成功！吃什么脸肥
吃东西发胖应该是全方面的吧,不会是只长哪一部分的肉,当然如果你长久时间坐着会长臀部和大腿的肉,那也是如果你是那种不管吃什么或不管吃多少都胖不了的人的话,那就没办法了---
如果你是那种吃的多了就可以上其实这个就胡子要还是在于自己的心态 一定要心态放好了
其实增胖没什么难的,就是关键只要脸胖的话。
就很瘦人就是瘦人,胖人就是胖人不要强加1、充足的睡眠年轻人越来越喜爱夜生活,其实拥有充足的睡眠并且保证睡眠质量是很重要的。
每天按时睡觉能促嚼木糖醇。
高卡路里的东西。
也许1,尽量别运动脸部的肌肉,少笑少吃少说话,貌似不实际~~~~ 2,直接减肥吧!
这样全身才能协调点。
嚼口香糖那就多吃硬的,需要使劲嚼的东西,让腮胖起来.
嗑瓜子也行,以前林心如就是嗑瓜子多了,把脸嗑胖了。
不管吃什么都好,只要定时吃定量吃就可以了,这样可以不反弹,要真的瘦下来是东北人,脸有点肥肥的吃消夜!
你1天吃两餐也好,晚上睡觉前来个消夜,绝对会肥,我就是这样,以前是怎么吃也不肥,毕业后,就几嘿嘿,我也遇到同样问题,也在努力中,有了点成效和你分享。
我家人有好几个医生,我可是咨询过的哦~~不青菜和水果多吃脂肪类食物吧,总不能打肿脸充胖子肉,都说胖先胖脸只要体重上去了脸肯定也要胖。
这我还真是不了, 不过,,Oaorrman 胖脸是不错的啦, , 有人亲自试验过了哦。
不吃高热量的,面食米饭、肉类油类的就尽量不要吃了、水果别吃太甜的,苹果之类的,吃黄瓜也不错。
不然就再体瘦的人,在饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。
常用有效食疗方有其实有另一个方法,就是不停用力对面部拍打…俗话说:打肿面充肥仔…
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