有没有推荐男生增肥的增肥吃蛋白粉有用吗

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瘦子增重增肥是吃乳清蛋白粉还是吃增肌粉。 哪个效果最明显??
体重只有51KG
真的很惭愧 哪位前辈请告诉我。是先吃乳清蛋白粉呢还是增肌粉,还是两者混吃,混吃的话每种的用量各是多少。我知道这东西吃多了对肝肾相当不好。谢谢了先。
我有更好的答案
联系时间长了一点点往上加)周二,要短期追求效果的话。但,可以来一些蛋白粉,但是要在练完之后三十分钟内服用,长期服用有一些副作用,多吃鱼,休息不好肌肉是难以长出来的,所以不要着急上重量,这个重量就合适。稍做有氧活动即可,做的时候可以嘴里含一块糖,你自己掌握,以免过多流失能量。最后就是要有毅力哥们属于天生的新陈代谢较快的体质,但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质。及时补充蛋白质和碳水化合物,蛋,中间不休息) 4x20哑铃旋转上举 4X20手持哑铃健步走 4X20(动作很简单,网上有)单手提哑铃单脚提踵 4X15腹肌撕裂者关于腹肌撕裂者你去上网查,有视频,记住,做到第十二个的时候基本力竭,一开始力量不会很大。所谓,三分练,三分吃,四分睡,讲的就是休息的重要性,牛肉,像你这种瘦弱体质。有闲指的是你不能经常劳累,身心俱疲。瘦型的体质,力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架,练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前,可以和一袋牛奶,以免夜晚消耗过多,像你这么瘦,一定要含胸去做)至于重量有多重:休息一天(仍然做腹肌撕裂者)周三:练背+二头 引体向上(做不了找人帮忙托一下)六组 每组4~10个 看你个人情况哑铃单臂划船(动作上网看视频,讲不清楚哎~)6组 注意组间休息!首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃周一:热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度斜板哑铃卧推 4X12上胸上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积双杠臂屈伸 3X8 下胸 (减少乳头脂肪,炼成方形胸肌,宁轻勿假,动作要做标准,练出来是李小龙那种效果的,清晰度很高啊。最后腹肌撕裂者(一开始可以先两头起和举腿这两个动作,不能过长,一分钟最多了练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可周四休息周五: 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举(超级组 一个动作做完紧接着另一个动作,是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了,前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品
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肉类、大豆,食物带给人的心理享受和感官刺激。奶类、蛋类、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体,构成的粉剂,其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人而言,只要坚持正常饮食。只要坚持食物丰富多样,就完全能满足人体对蛋白质的需要,没有必要再补充蛋白质粉。而且,蛋白质缺乏这种情况一般不会发生、数量充足、比例适当,不但是一种浪费,而且对人体健康也是有危害的,是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多所谓蛋白粉,一般是采用提纯的大豆蛋白
我也是差不多的情况,现在正在喝蛋白粉,刚刚喝,还不见效果好了的话告诉你
祝你成功哥们
请问你买的啥牌子的?
人都说瘦子先吃增肌粉好
但我就是想找个专业的人指点下 。说是吃了蛋白粉不锻炼没用的。
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