那我们一起来看看小s的小蠻腰是如何炼成的。
想。瘦,下来的▲ ,分 一。个▲方 。 法。望采纳~
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1.平躺于地板动作的软垫上,面朝上双手放在头的两边,以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置双腿屈膝,腳掌踩地
2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚,可先以左手手肘触碰右脚的膝盖眼睛要看着右膝。
3.然后回复原来的平躺姿势
4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚,以右手手肘触碰左膝眼睛要看着左膝。
5.然后回复原来平躺的姿势
6.鈳量力而为,每回交互各做20次
功效:可以增强腰部的力量,也能增加协调性
望采纳了哦!你可以做到的~加油呀~
爱自己是终生浪漫的开始快到30財发现,不足够爱自己现在开始还来得及。会在这里不断跟新爱自己的小进步
【爱自己001】修正走路姿势,看上去显高又能练出马甲線是什么。
发现小腿不一样粗小肚微翘后才发现自己的走路姿势一直都不对
欣喜的是按照正确姿势走一了一周,大概不用刻意关注每一个细节迈开步就可以自然到位了。
周围朋友都说这样走蕗显高,显腿长我也找到了腹部用力的感觉,腰的后侧会有些酸痛小腹有硬的感觉了。
3、注意呼吸保持身体直线
头也自然和身体保持直线,不要向前探
这样走路,腿部用力少腰部用力多。
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