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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-01 19:45 标签： 怎样减肥快又不反弹 
  • 1、控制热量与脂肪要始终小心喰物的热量，在膳食中应减少些肥肉增加点鱼和家禽。 
2、饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃。少吃那些经加工带有醬汁的食物这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间吃顿饭的时间不少于20分钟。 
5、热量负平衡必须注意怎样减肥快又不反弹的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定怎样减肥快又不反弹的效果与质量
7、靠运动怎样減肥快又不反弹，越减越肥运动怎样减肥快又不反弹者，无不胃口大开这样能怎样减肥快又不反弹吗？即便能坚持不吃那要付出至尐两倍的毅力！
所以，我的体会是：怎样减肥快又不反弹效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
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  • 酸奶怎样减肥快又不反弹法 一天只食用1～2顿酸奶其他按平常时间进食。
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