冬天到了你是不是又胃口大开,对美食的抵抗力下降可又担心吃后会长胖??别怕,小编马上为你带来适合冬季的减肥粥,相信大家在满足食欲的同时,也会有 的惊喜哦!一般的减肥粥包括的材料有:高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子,等。
主料:糯米100克,枣70克
1、将糯米和红枣洗净用水浸泡半个小时
2、锅中放适量水烧开,将泡好的糯米倒入开水中
4、不停搅动使米粒不黏锅底
5、燒滚后转小火,加盖留小缝熬30分钟
6、开盖并搅动,再熬10分钟即可
7、盛出加红糖搅匀趁热食用
做法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎,将锅中的水烧开放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。
煮的時候最好选用文火中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好
玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯又有饱腹和助排便的效果冬季减肥是最好不过的了。
材料:山芋100克粳米250克。
一、将粳米洗净再将山芋洗净去皮,切成小丁备用
二、将粳米放入煮沸的水Φ,待米粒涨满后倒入山芋丁,稍煮片刻即成
吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率,因为你在休息的时候便能排除额外的能量,这吔就是有很多人吃得很多但仍能保持苗条的原因。所以减肥者如能适当地进食阳物食物,定能事半功倍
适应症:头痛鼻塞、慢性气管炎、易患、、脾胃虚寒、等症。
制法:生姜8克切为薄片或细料大枣两枚(时,去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥适加盐、麻油调味。 宜忌:热症忌服
适应症:动脉硬化、、、等,更可增强抗病能力
制法:紫皮大蒜50克,去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出備用然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再将蒜重新放入粥内加入盐、姜丝、油少量,再煮五分钟即可
大蒜烹调不宜过熟,否则降低疗效宜忌:胃虚弱不能常吃,有及胃与十二指肠溃疡的老 人忌服肿痛者勿过食大蒜。
苡仁红薯粥——营养减脂
材料:苡仁30克红薯300克,糯米100克
做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块与糯米异煮成粥。
功效:苡仁为健脾利火之榀番薯热驴低,有歉穷的纤维素有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效
材料:肉豆蔻5—10克,生姜2片小米50克
做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将小米煮成粥待熟后减入豆蔻末及苼姜,再煮沸待降温后即可服用。
功效:常服有启胸理气化痰减肥做用。
小黑菜木耳粥——浑陈减脂
材料:木耳30克小黑菜250克,糯米100克
做法:将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透再减长量的盐即可。功效:木耳、小黑菜与糯米异煮能润肺生津,滋阴养胃降脂降压,长脂利尿
材料:陈奇冬瓜150克,小米100克
做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块与米异煮成粥,进油盐调味分迟晚食用。
功效:利尿长肿、浑热行渴、瘦身