阴虚内热吃什么好_食疗养生_养生之道网
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阴虚内热吃什么好
养生之道网导读：阴虚内热吃什么好？阴虚发热指由于体内阴液亏虚，水不制火所致的发热证，症状有颧红盗汗，口燥咽干，舌红少苔等。那么，阴虚内热吃什么好呢？阴虚内热不能吃什么？看看下文的介绍吧。
一、阴虚内热吃什么好？
性平，味甘，有滋阴益寿之功，尤其是对肝的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，的阴虚消渴等，食之更佳。
银耳性平，味甘淡，有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。
性凉，味甘微苦，能益气养阴，对气阴两伤之人最宜。《本草从新》说：&虚而有火者相宜&。《药性考》亦云：&西洋参补阴退热。&《增订伪药条辨》还说：&西洋参滋阴降火。&所以，阴虚或兼气虚，兼肺虚，或者，食之最宜。
燕窝性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。凡，尤其是肺阴虚者，如病、扩张、肺痿、老年等，最宜食之。清代医家张璐说它能&调补虚劳，治咳吐红痰&。吴仪洛说：&燕窝大养肺阴，补而能清。&《本草再新》中也有&大补元气，润肺滋阴&的记载。
鸡蛋性平，味甘，不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品，其中卵、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很完全的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一起食用，如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食，更有益处。
猪肉性平，味甘咸，有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：&猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。&《本草备要》亦载：&猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。&所以也适宜阴虚体质者食用。
干贝又称江珧柱、马甲柱，为一种海鲜食品。性平，味甘咸，能滋阴补肾。《本草求真》说它能&滋真阴&。《本草从新》称它&疗消渴&。干贝肉质细嫩，味道鲜美，属高蛋白食品，故阴虚之人宜常用干贝炖汤，最为有益。
二、忌食物品：
凡阴虚体质者忌吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅耙、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、、锁阳等。
阴虚内热者除了食疗调理外，还需多注意生活方式。
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体虚的人吃什么好？推荐3款简单食疗方
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原标题：体虚的人吃什么好？推荐3款简单食疗方
　　体虚吃什么好？体虚的原因有很多，想要更有效的缓解体虚现象就应该要根据具体的状况来选择适合的方法。今天，要为大家介绍的就是根据不同体虚症状选择适合的食物，快来一起看看体虚要吃什么吧。
　　体虚的饮食原则
　　主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
　　肉蛋奶的选择：鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
　　蔬菜的选择：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
　　水果的选择：栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。
　　那么，要如何根据体虚的症状来选择食物呢？
　　不同体虚症状的饮食原则
　　气虚要戒辣忌酒
　　气虚常见症状：气力不足，容易疲倦，头晕目眩，懒得说话，坐着不动也极易出汗，很怕吹风，动不动就感冒，而且劳累后，上述各种表现都会加重。
　　适宜的饮食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏热性、营养丰富、容易消化的食物。包括肉类，如牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑；鱼类，如鳜鱼、鲢鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼；米、豆类，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黄豆（含豆腐、豆浆）；瓜果类，如南瓜、胡萝卜、大枣、山药、番薯、土豆、花生、樱桃、葡萄。
　　需要提醒的是，山药、番薯、土豆等食物会产气，容易肚子胀气的人，吃的时候要限量。
　　不适宜的饮食：生冷性凉、油腻、口味重、辛辣的食物，要少吃或不吃。包括柚子、柑橘、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、槟榔、薄荷、茶叶和烟酒等。
　　血虚要吃高铁食物
　　血虚常见症状：脸色蜡黄、没有血色，眼睑、指甲苍白，头晕目眩，视线模糊，眼睛干涩，毛发干枯，皮肤干燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，经常感觉手脚麻木；女性还表现为月经过少，色淡，闭经等。
　　适宜的饮食：这类人要多吃高铁、高蛋白、维生素丰富的食物，促进补血。包括肉类，如猪牛羊肉及动物肝脏、乌骨鸡、鸡蛋、鹌鹑；鱼类，如鳜鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼、墨鱼、海参；奶、豆类，如牛奶、黄豆（含豆腐、豆浆）；蔬果类，如大枣、花生、葡萄、龙眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、苋菜。
　　需要提醒的是，大枣、龙眼肉热量高、容易上火，平素易患口腔溃疡或面部痤疮的人要少吃。
　　不适宜的饮食：应少吃生冷性凉的食物，如荸荠、薄荷、菊花、槟榔以及生萝卜。
　　阴虚别吃火锅
　　阴虚常见症状：手心、脚心热，睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止，心烦，睡眠不好，颧骨部位泛红，形体消瘦，口干舌燥，大量喝水也无法解渴。
　　适宜的饮食：这类人要多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜，用来生津养液。尤其推荐菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶，甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼，以及糯米，也都是不错的选择。
　　不适宜的饮食：辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物，都是阴虚者的“饮食禁区”。详细说来包括：肉类，如狗肉、羊肉；鱼类，如鲤鱼、鲢鱼、海马；蔬果类，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花。
　　不难发现，上述很多调味料在吃火锅的时候都会用到。所以，阴虚者最好少吃或不吃火锅。
　　寒凉是阳虚大忌
　　阳虚常见症状：特别怕冷，手脚冰凉，冬天容易长冻疮，不爱活动，睡觉时习惯蜷缩着身体，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一样。
　　适宜的饮食：这类人要多吃温补、热量高而富有营养的食物，尤以蛋白质丰富的食物为主。包括肉类，如狗肉、羊肉、鹿肉；鱼类，如海虾、淡菜；蔬果类，如胡椒、生姜、干姜、大葱、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龙眼肉。
　　不适宜的饮食：性质偏寒生冷的瓜果和各种饮料，是阳虚者的禁忌。包括鸭肉、鸭血、鸭蛋等肉类，甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉等鱼类，酸奶，以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、无花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生萝卜、丝瓜、紫菜、金针菜、草菇、莼菜、发菜、罗汉果和荸荠。
　　除此之外，还有调理体虚的营养食谱推荐给大家。
　　3款体虚的食疗方
　　山药炒黑木耳
　　食材：黑木耳50g，山药500g，肉丝150g，油、盐、鸡精、白砂糖、料酒、淀粉、香葱、枸杞均适量。
　　做法：准备好以上所需的食材。肉丝用料酒、淀粉、盐、鸡精上浆30分钟，下油锅爆炒转色盛出备用。黑木耳涨发后汆水切开，切将香葱切成葱花。山药洗净去皮切滚刀块立即下油锅翻炒，再入黑木耳翻炒。再下炒好备用的肉丝，下盐、鸡精、下一点水翻炒。装盘用枸杞点缀上桌，黑白相间红色点缀，葱香阵阵，清脆滑爽。
　　功效：气虚体质的人的调养应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药。山药，中医认为其味甘、性平，入肺、脾、肾经，具有健脾补肺、益胃补肾、长志安神的功效，主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等病症。
　　黄芪蒸全鸡
　　食材：母鸡约800克，黄芪30克，调料少许。
　　做法：黄芪放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时，分2～3次食用。
　　功效：黄芪性微温，味甘，医书上称“黄芪补一身之气”。黄芪与党参、太子参或人参同服，补气的作用更佳，更适合气虚体质的人食用。黄芪煨老母鸡也有温中、益气、养血的功效。
　　大枣粥
　　食材：糯米、红枣、清水均适量。
　　做法：将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡30分钟。锅中放入足够多的水，烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中。放入红枣，用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底。烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来。开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可。盛出，加适量红糖搅匀趁热食用。
　　功效：食材中的红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用。而糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用，是一种温和的滋补品。
　　以上食物和食谱对于体虚仅仅起到调理的作用哦。
(责编：王亚微、权娟)
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湘ICP备B2-阴虚盗汗吃什么好 5种食疗方法来调理
来源：互联网
编辑：蒲琳瑶
导 语阴虚盗汗吃什么好？阴虚的人盗汗是最常见的一种情况，盗汗就是指在夜间睡觉的时候身体会不自觉的出汗，那么这种情况需要怎样来调理呢？看看下面的几种食疗方法吧！
　　盗汗是生活中常见的一种情况，主要是因为体内阴虚造成的晚上睡觉盗汗的症状。这会带来很大的不便和影响，对我们的身体健康十分的不利。那么阴虚盗汗此什么好呢?调理阴虚盗汗可以通过方法，下面就来大家介绍一些阴虚盗汗吃什么好。
阴虚盗汗吃什么好 5种食疗方法来调理
　　阴虚盗汗的食疗方法：
　　1、龙眼饮
　　将龙眼和人参洗净之后加入适量的冰糖和清水，一同放入锅中蒸1个小时，带到稍凉即可食用。
　　2、人参
　　把人参、茯苓、粳米和洗净后，将人参、茯苓和生姜用清水煎成汁，在煎好的之中加入粳米熬成粥即可。
　　3、红枣汤
　　将银耳泡发洗净，红枣去核，燥锅中加入清水，放入红枣和银耳一同熬煮，最后让如冰糖即可、
　　将百合、莲子洗干净，在若中加入适量的清水，放入材料，用小火熬煮，最后放入冰糖即可。
　　5、浮麦汤
　　将黑豆和浮麦洗净，放入锅中，在将如莲米、红枣和薏米熬煮成粥即可。
　　阴虚盗汗的人除了可以通过来调理和改善盗汗的情况，还需要在平时注意坚持锻炼，增加身体的活动，促进身体机能的运转和新陈代谢。帮助改善阴虚的情况。
在线养生专家
擅长:中风（脑梗死、脑出血）、眩晕（椎—基底动脉供血不足、高血压病等）、血管性痴呆等各种脑病及危重症
擅长:急、慢性肝病、肝硬化、脂肪肝、肝癌
很多人心情烦闷的时候都会选择听歌来缓解情绪。那么，心烦的时候听什么歌可以静心？
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