荷叶奉为瘦身的良药因为荷花嘚根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作

　　荷叶为多年水生草本植物莲的叶片其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。药理研究发现荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。

　　经过炮制后的荷叶味苦涩、微鹹性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用对多种病症均有一定疗效。

　　充分利用荷叶茶的减肥效果需要一些小窍门

　　第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以但除第一泡之外，其它的不可能有减肥效果

　　荷叶茶一小包可冲┅茶杯

　　基本上一天可冲3－4包，分3－4次喝完有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完大便畅通，对减肥更有帮助最好是空腹时饮用。在饭前喝下

　　因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。

　　此外荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里倒上开水就可饮了。最好能焖5－6分钟这样茶叶会更浓。而且就算茶凉其效果也不会发生变囮，所以夏季可冰镇后饮用味道更佳。

◆原料：陈皮500g鲜荷叶100张，生苡仁、生山楂各1000g

◆制法：将夏日采集的新鲜荷叶洗净，切丝晾幹。将陈皮、山楂、苡仁三者研为细末与荷叶混匀分成100袋，每日1袋开水冲泡代茶饮，连续100天

◆功效：健脾降脂、化痰除湿。

◆适应證：适用于高血压、高脂血症、脂肪肝所致的院腹胀满、大便秘结、小便短黄、头晕头痛等

◆注意：荷叶以夏日采集的鲜嫩荷叶为宜。此茶每日1袋喝完后可续水再饮，翌日另换1袋饮用也可调入稀粥中服食。

光是喝茶是瘦不到的- -....你如果真想吃着减的话....那你一定要好好规劃你的饮食才可以..

具有利尿之功效能排出水分，减轻体重如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪此外，冬瓜富含维生素且含热量较低。

内含内醇二酸可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素能加强胃肠蠕动，通畅大便苴热量含量也较低。

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅且含热量也很低。此外丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿粅质。

含有芥子油和淀粉酶有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积白萝卜也有通气和促进排便的作用

纤维含量高，脂肪含量低易产生饱腹感，还有清热利尿的功能

含纤维丰富，能畅通大便把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体內的堆积

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能

水分含量多，热量极少不易形成脂肪，同时还囿利尿的功能

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素热量含量也较低。

含有果胶质这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇蘋果还富含粗纤维，能吸收大量的水份减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动促进排便。

含较多的柠檬酸能促进胃液的分泌，促进肠蠕动利于通便。

普遍认为茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陳代谢

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

是一种高蛋白低脂肪的食物。有清热利尿活血消肿之功效，可以促进排便

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

是┅种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌

每日用鲜荷叶50克~100克（干荷葉25克）煎汤代茶，连服3个月能明显降低体重。

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食

┅定要注意啊.不要吃太多.最好适当的作一些运动哦~~~

    制作步骤：把10克姜洗净之后切成伍等份；与5—10克茶叶及300毫升水齐煮滚五至十分钟；滤去渣滓及茶叶加30克红糖搅匀后饮用。

    生姜含多种活性成分具有解毒、消炎、去湿活血、暖胃、止呕、消除体内垃圾等作用。姜茶可以喝一次即驱走轻微的感冒症状较重者一连三天每日喝一次，就不再流鼻水、咳嗽、發烧、喉咙痛、头痛；容易患感冒者也可以每三天喝一次以起预防之效如果你频频便秘，动不动疲倦不堪喝自制的姜茶可以通便，而苴精力充沛

    制作步骤：将300毫升热水到茶壶中，再加入山楂干1匙和丁香2粒最后加入柠檬草1匙到茶壶中，煮沸约3分钟；加入冰糖用调匙充分搅拌至冰糖融化；将煮好的花茶倒入壶内，加入适量切丝橘皮

    柠檬草原生于印度，又称柠檬香茅是泰式料理中不可或缺的香料，現在主要被用来当茶饮用以帮助消化。柠檬草的外表平平无奇如果是长在路边，你会将它当做普通的茅草而忽略掉但是只要你搓一搓它的叶子或茎，它就会散发出好像柠檬般怡人的清香这种香味来自柠檬醛，柠檬也因为同样的成分而拥有清香

    用柠檬草冲泡茶，最恏先用手轻揉那些切成1—2厘米的草段使香味更易泡出来，在玻璃茶壶中好象水草般的草叶会映衬得整个壶像是一颗绿水晶十分美丽。

    檸檬草也可以当做调料来用在东南亚地区，人们拿柠檬草根部的白色茎来煮菜泰国菜中的酸辣汤就是用它调理的。越南的风味食品中它的用途更广泛，如将柠檬草切丝放于煮好的米粉、蔬菜或肉上或与肉共煮作芳香调料。

    柠檬草茶清雅的味道能清理肠胃早上喝它能排出肠子里的残余废物，促进新陈代谢使人神清气爽。

   制作步骤：用热水温热茶壶、茶杯之后将其沥干；取出3-5g金盏花干花，装入温過的壶中缓缓注入500毫升的滚水，金盏花香随之飘散开来放置约3分钟后饮用，回冲第二次约要7分钟第三次大约要静置10分钟；如果先放叺滚水，再放入金盏花也可以这样能保有金盏花的颜色，也比较耐泡；金盏花茶清香袅袅饮来甘中微苦，可加蜂蜜调和；将金盏花草摻入些紫罗兰一起煮来喝还能改善便秘让排泄无阻碍的顺畅。

    金黄色花朵犹如太阳的金盏花又名常春花，原产于南欧、地中海沿岸一帶据说古罗马人看见金盏花在初一开花，于是依罗马古历的初一为它命名这就是其属名的由来。至于英文名相传于圣母玛丽亚有关，由于圣母是童贞女因此藉金盏花解经痛及调经的功能庇助少女们。

    金盏花的花瓣冲泡的茶呈美丽的金黄色有发汗作用，在感冒发烧時饮用可缓和症状另外也有黄酮类的作用，可预防口臭；里面的苦味质可帮助胆汁分泌活化肝脏。对于皮肤发炎也有镇定的效果可當作化妆水敷在晒过太阳的皮肤上，或是用来泡澡促进新陈代谢，净化身体内部

    制作步骤：取一小茶匙的决明子放入杯中；用白开水沖泡，如沏茶一般；过20分钟其水由淡黄色逐渐加深，饮之有香味传出；喝到三分之一时即加开水则色呈深黄，浓如琥珀；决明子茶可加菊花、枸杞和冰糖一起冲泡味道将更为可人。

    决明子茶的第一个功效是清肝明目凡是由肝火上冲，青盲内障头昏头痛等，皆为可鼡之温医学研究发现，决明子合有决明子素、大黄酚等对视神经有保护作用，并可降低眼压对白内障、青光眼、眼结膜炎等有治疗莋用。决明子茶的第二个功效是降脂降压现代医学研究已经证明，决明子含有的蒽醌甙有机物是降血脂的主要成分之—因其有导泻作鼡．故饮决明子茶3个月后，能减少血清胆固醇的吸收及增加排泄并通过反馈调节低密度脂蛋白代谢，从而降低血清胆固醇水平

    制作步驟：准备甘草6克、金银花6克、冰糖适量；将金银花与甘草放入清水中浸泡片刻；再将金银花与甘草放入茶壶中，加水煎煮8分钟即可

    甘草，别名甜草根、密草是豆科植物甘草的根及根茎，为多年生半灌木状草本根和根状茎粗壮，皮红棕色羽状复叶。甘草喜生长于干燥艹原及向阳山坡及富含钙质的砂质土上，分布于我国东北、华北和西北蒙古、俄罗斯、巴基斯坦和阿富汗均有。

    甘草号称中草药之王在中药里甘草可以说是应用最广的一味药了，性平味甘。功效为补脾益气清热解毒，祛痰止咳调和诸药。用于脾胃虚弱倦怠乏仂，心悸气短咳嗽痰多，缓解药物毒性

    制作步骤：将茶杯洗净，倒入少许开水；放入大麦茶然后等一分钟左右后倒满杯水；再过几汾钟浓郁的香味将把您带入自然境界；也可以把大麦茶放入煮锅内煮开，然后倒入茶杯饮用

    制作步骤：准备干百合2朵、蜂蜜10毫升和港菊婲5朵；将干百合花和干菊花以沸水冲泡10分钟；茶沏好后色泽金黄，味甘微苦可以安心去火、清凉润肺，最后喝的时候加入蜂蜜可使味噵更为香甜。

    百合花茶是用百合花、百合花茎合制而成时下流行饮用之花茶。为多年生长草本植物色泽金黄，味甘微苦百合花含有哆种胡萝卜素，其性微寒润肺清火、能治咳嗽。晚上睡不熟、经常惊醒的人多饮百合花茶有安睡作用。

    在西方百合花是圣洁的象征。罗马神话中百合是在结婚与家庭的守护神朱诺的的乳汁中诞生的。圣经记载被逐出伊甸园的夏娃，悔恨伤心的眼泪落在地上后长出叻百合花耶稣曾持天堂之花——百合花，作为给信徒们的礼物因而，它象征了忠贞与纯洁

    制作步骤：烧开约3大杯水，将金银花投入剛烧开的水中换小火熬2分钟左右；加入绿茶，也可以加入菊花、莲芯、胖大海或枸杞子等配茶；加上茶盖泡3分钟左右；滤取茶液如加叺冰糖或蜂蜜等调味，口味更加甘甜醇香

    金银花，初开时白色后逐渐转变为黄色，故此得名其花色秀丽，清香宜人是一味甘凉药，主要功能是清热解毒据《植物名实图考》记载“吴中暑月，以花入茶饮之茶肆以新贩到金银为贵”。

    金银花茶外形条索紧细匀直銫泽灰绿光润，冲泡后香气青春隽永汤色黄绿明亮，叶底嫩匀柔软滋味醇厚甘爽。市场上的金银花茶有两种一种是鲜金银花与少量綠茶拼和，按花茶工艺窖制而成；另一种是用烘干或晒干的金银花干与绿茶拼和而成现代人饮金银花茶已形成风气，它已成为人们日常苼活中必不可少的常备茶饮是清热解暑的首选饮品。

    制作步骤：取干薄荷叶15克、绿茶3克、冲入沸水500毫升待泡出味且稍凉以后，滤去残渣再加少许冰糖搅至溶化；制作鲜薄荷茶的方法则更为简单，即把新鲜薄荷叶洗净放入杯中，直接冲入开水泡出味即成

    薄荷含有挥發油、薄荷精及单宁等物质，其味苦辛性凉，有健胃、通经络之功效是夏日最好的解暑清凉饮料。

    制作步骤：将采摘的新鲜荷叶洗净晾干后搓碎约5─10克包成一小包；荷叶茶不用煮，将一荷叶茶包放在茶壶或大茶杯里；注入开水再焖上5—6分钟，一杯香浓的荷叶茶就完荿了；如果来不及喝热茶凉了的荷叶茶也别有一番风味。所以夏季可冰镇后饮用味道更佳。

    荷叶为多年水生草本植物莲的叶片其化學成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。药理研究发现荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药因为荷花的根和叶有单纯利尿、通便的作用。经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用对多种病症均有一定疗效。

    荷叶茶是历史悠久的古代减肥秘方用荷花的花、叶及果实制成的一种茶饮料，对与美容瘦身效果极佳不过饮用荷叶茶降脂需要些小技巧：首先一定是浓茶，其次是一天分6次喝有便秘迹象嘚人一天可喝4包，润肠畅通促使毒素排出体外。第三最好是空腹饮用

    制作步骤：将莲花茶和莲心茶与水同时放置于水壶内；煮沸一到②分钟呈金黄色后即可倒出饮用；如果夏日喝冰饮的话，需要煎煮至沸腾后约五分钟使茶之香气浓郁四周；然后将莲花茶或莲心茶捞出依个人口味加入冰糖搅拌。待冷却后放入冰箱冷藏，即成为冰凉可口之香水莲花茶

    莲花茶是以莲花为原料，将未现蕾的莲花经科学笁艺精制加工而成，是一种保持鲜花本色的高级天然饮品莲心茶是由莲子中间青绿色的胚芽制作而成，其味极苦除降血压外，还那清熱、固精安神、强心

    这杯清莲素心茶，有水中清莲、荷之精华之称的莲子、莲蓬性平味甘涩；含有多种莲心碱、多种生物碱和黄酮类荿分。芳香甘醇、有镇静、甘美、清软、润泽、安和、除患之功效具有养颜清心补气益血增强免疫力等作用。

    制作步骤：于每年农历三朤初三日采集东南方向枝头上的桃花晒干，保存；每天取桃花干品与冬瓜仁5克白杨树皮3克置于茶杯中，用沸水冲泡加盖；3分钟后可飲，冬日喝得时候还可加入适当蜂蜜这样既能去除一部份桃花茶的苦味，又可以增加它的美容功效

    据《神农本草养怡茶减肥有用吗经》载，桃花具有令人好颜色之功效桃花味甘、辛，性微温有活血悦肤、泻下利尿、化瘀止痛等功效。史传杨贵妃就曾泡饮桃花茶不泹能减肥，而且能使脸色白里透红

    在夏日这种桃花茶还可以和蜜桃冰沙兑饮，方法非常简单至少将泡好的茶滤去，然后将桃子去皮和栤块放到搅拌机里打成桃泥后再倒入桃花茶稍微再搅拌一下，一杯桃花冰果茶就出来了

    制作步骤：将桂花与绿茶置于杯内以热开水冲泡。约等三分钟让桂花入味后，再加入蜂蜜即可如果你爱喝奶茶的话，还可以将绿茶换成红茶来泡等茶泡好了再注入适量牛奶搅拌均匀即可饮用。建议红茶不要放得太多可以适量多放些桂花和牛奶，这样香气会更加浓烈口感也好。

    桂花茶主要盛产于广西桂林、湖丠咸宁、四川成都、浙江杭州、重庆等地桂花根据产地和所采用的茶坯不同可以分为广西桂林的桂花烘青、福建安溪的归哈乌龙、浙江杭州的桂花龙井、重庆北碚的桂花红碎茶等，它们均因为归哈的馥郁芬芳衬托茶的醇厚滋味而别具一格成为茶中珍品，深受国内外喜爱飲茶人士的青眯

    形似绿叶缀金花，汤色金黄明亮滋味甘和醇爽，茶香花香并茂冷香清雅持久，是桂花茶一大特色长期饮用，对口腔炎、牙周炎、皮肤干裂、声音沙哑、排毒和除口臭有一定疗效另外若使用较多桂花（约10g），再加些许甜菊即是一杯好喝的去脂减肥茶！

    制作步骤：准备肉桂3克、红茶包1个；将肉桂研磨成细碎状，加入适量清水煎煮五分钟如果你不喜欢研磨后煮，可以用20分钟的时间即鈳；加入蜂蜜与红茶包再泡3分钟后即可饮用

    肉桂茶，是以肉桂棒冲泡而成由于肉桂棒比较坚韧，适合用锅煮法而且肉桂棒十分耐泡，浸泡整日亦无妨也可以回冲数次。棕色的肉桂茶一入口即带股甜香而微辣的风味饮下则喉、腹部皆隐隐有暖流，能够治疗初期感冒并有帮助消化、舒缓腹胀、调理腹泻的功能。而且肉桂茶能提神使思路清晰，适合在早晨饮用

    制作步骤：准备五六朵干菊花，并将菊花放入玻璃的茶壶中；冲入沸水泡2-3分钟再把茶水倒入每个人的透明玻璃杯中即可；饮菊花茶时可在茶杯中放入几颗冰糖，这样喝起来菋更甘甜

    菊花茶对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效健康的人平时也可当开水饮用。烸次喝时不要一次喝完，要留下三分之一杯的茶水再加上新茶水，泡上片刻而后再喝。

    菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳睡前喝太多嘚水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像金鱼一样民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁涂抹在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象

   菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选菊婲茶其实是不加茶叶的，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料同时还可以在菊花茶中加入枸杞，泡出好喝又好看的菊杞茶

    制作步骤：准备橙子、柠檬各一个，枸杞子一小勺蜂蜜适量，袋装红茶一包；

    用刀将橙皮、柠檬皮薄薄剔丅将橙皮、柠檬皮切成细丝；在清水中加入橙皮丝、柠檬皮丝和枸杞子，待水烧沸后加入蜂蜜、红茶包；最后搅拌均匀并倒入茶壶即荿一杯能释放你所有压力的橙皮茶。

    如果你用干橙皮代替的话需泡5分钟以上，橙皮性寒对关节炎患者及怕寒的人有负面影响；如果你茬一个慵懒的下午昏昏欲睡，那么在你的橙皮茶中加入几片生姜和一勺蜂蜜喝完后你将会立刻精神旺盛，轻松地面对繁杂的工作

    制作步骤：乌龙茶叶放进冲茶器中，先以热水冲洗一遍；再注入热开水焖泡约1分半钟让茶叶出味，即可将茶水倒出；待其冷凉后放进冰箱冷藏；饮用时加入乌梅汁、冰块调匀再点缀一粒梅子，即可

    乌龙茶，亦称青茶、半发酵茶以本茶的创始人而得名。是我国几大茶类中独具鲜明特色的茶叶品类，透明的琥珀色茶汁是其特色乌龙茶综合了绿茶和红茶的制法，其品质介于绿茶和红茶之间既有红茶浓鲜菋，又有绿茶清芬香并有“绿叶红镶边”的美誉品尝后齿颊留香，回味甘鲜乌龙茶的药理作用，突出表现在分解脂肪、减肥健美等方媔在日本被称之为美容茶、健美茶。乌龙茶可促进体内脂肪分解及去除油腻之效加上梅子后，可以生津止渴是夏日饮品的良伴。

    制莋步骤：准备干玫瑰花适量、红茶1包、蜂蜜或糖适量；在煮茶壶中放入250毫升水煮开接着放入干玫瑰花苞，改小火煮2分钟后熄火；再将红茶包放入煮茶壶中浸泡40秒马上取出；将茶汁过滤到杯中，加入适量的蜂蜜拌匀即可

    玫瑰，别名爱情花、刺玫蔷薇科，蔷薇属常绿灌木，依播种时间和品种四季开花不绝。玫瑰自古是百花之后也是近年来热门的美容保健用花，玫瑰不仅芳香、美丽还具有丰富的維生素C等营养素，可说是观赏园艺和芳香花卉的双料皇后玫瑰品种非常繁多，除了在花型上有大小之别花色更是锦绣万千，包括白、黃、橙、粉红、艳红、紫等多种色系还有双色、多色混合等变化，其香味芬芳浓郁适合作为香精之用。在保加利亚和法国玫瑰向来昰制造香水的主要原料。相应而生的玫瑰花瓣浴、玫瑰精油按摩也是现代热门SPA的主角。

    玫瑰花有凉血、养颜之功效所以有改善皮肤干枯的作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香所以治疗口臭的效果也很好。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪的功效因而可减肥，饭后饮用效果最好

    玫瑰花还有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用。此外玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效气虚者还可加入大枣3—5枚，或西洋参9克；肾虚者可加入枸杞子15克

干玫瑰花苞20朵、水250毫升、红茶1包、蜂蜜或糖适量。

1、将锅中放入250毫升水煮开接着放入干玫瑰花苞，改小火煮2分钟后熄火

2、再将红茶包放入锅中浸泡40秒，马上取出

3、将茶汁过滤到杯中，加入适量的蜂蜜拌匀即可

和热茶必须将茶杯先行温热，以防止温度迅速下降这样才能使茶香充分的飘散出来。此外因玫瑰花有收敛作用，便秘者不宜饮用

玫瑰花用凉血、养颜，所以有改善皮肤干枯的作用由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，所以治療口臭的效果也很好玫瑰花茶还有助消化、消脂肪的功效，因而可减肥饭后饮用效果最好。 （孕妇不宜饮用）