哺乳期同房奶水四溢吃什么能有奶水

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-19 16:07 标签： 哺乳期食什么补充奶水
【哺乳期吃什么奶水多】_(图解) - 大众养生网
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哺乳期吃什么奶水多
　　哺乳期妈妈当然希望自己有更多的可以喂养到宝宝，因为宝宝可以吃到更多的母乳，那么对于宝宝来说，自然就是更健康了。当然对于哺乳期妈妈来说，合理的安排饮食才可以有更多母乳，而且在食物选择上可以可以促进母乳的哦。所以肯定要知道哺乳期吃什么奶水多。
　　哺乳期吃什么奶水多对于很多母乳不足的妈妈来说是非常关心的问题了。哺乳期吃什么奶水多自然会影响母乳的多少，但是对于新手妈妈来说，在进行母乳喂养的时候还是要多注意一些喂养技巧，喂完一边肯定要吃另外一边，这样母乳自然就越来越多了哦。
　　哺乳期下奶食谱：
　　1、酒酿蛋花汤
　　食材：酒酿1块，1个
　　制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。
　　功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。
　　食材：虾米30克，100克。
　　制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。
　　功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后奶水不多者宜经常食用。
　　3、苣子粥
　　食材：子15克、6克、粳米100克。
　　制作方法：将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。
　　功效：莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。
　　4、山甲炖
　　食材：老母鸡1只、穿山甲(****制)60克，葱、、蒜、五香粉、等适量。
　　制作方法：母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。
　　功效：穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。
　　食材：花生米30克、8克、王不留行12克、粳米50克、适量。
　　制作方法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。
　　功效：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗奶水不足，疗效更佳。
　　6、炒黄花
　　食材：(腰子)500克、50克、、姜、葱、蒜、、白糖、植物油、精盐各适量。
　　制作方法：将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植成热时，放葱、姜、蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。
　　功效：中医理论，猪肾性味咸平，主治腰痛，身面水肿。黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的奶水不多。
　　7、王不留行炖
　　食材：猪蹄3～4个、王不留行12克、调味料若干。
　　制作方法：将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用。
　　功效：猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足。加上王不留行，对哺乳期奶水不多的妈妈具有良好的疗效。
　　对于哺乳期妈妈来说，了解了哺乳期吃什么奶水多的答案以后，自然还要注意日常生活中，合理的安排饮食均衡营养，才可以给宝宝提供高质量的奶水，这样自然就有益宝宝的健康了。
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微信扫一扫哺乳期吃什么奶水多？六种食物可使奶水充沛
哺乳期吃什么奶水多，很多妈妈都在问产后哺乳期应该吃什么，才能给宝宝提供充足的奶水乳汁，保证宝宝的健康成长。母乳喂养是指用母亲的奶水喂养婴儿的方式，研究显示，用母乳喂养的婴儿发育更为健康。那么在哺乳期吃什么奶水更多呢？下面就介绍几种
　　哺乳期吃什么奶水多　　1、莴笋　　莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名&生菜&，茎用莴笋则称&莴笋&，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。　　2、豆腐　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。　　3、花生　　花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。　　4、豌豆　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。　　5、茭白　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。　　6、虾爬子　　虾爬子的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇有补益功效，对宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏，而且吃的不要过量。易过敏的孕妇最好不要吃，普通孕妇也不能过量吃太多。同时要注意选择新鲜的虾爬子。　　产妇在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳(通乳)食品。在烹调中，少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物，以偏淡为宜，遵循&产前宜清产后宜温&的传统，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。妈妈也要注意劳逸结合，保持愉快好心情，切勿紧张，生气和烦恼;多喝水，不管渴不渴都要喝，还要多喝各种营养汤，豆浆，牛奶等;保证宝宝吸吮次数，特别保证夜里喂奶，对刺激乳汁分泌有利。（图片来源：视觉中国）
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【哺乳期饮食】哺乳期吃什么奶水多_吃什么好_哺乳期饮食介绍！
哺乳期宝宝能量需求较大，对于奶水的需求自然也大，有时就会发生奶水不足的情况，而且一些妈妈天生奶水就不足，看着宝宝吃不饱奶一直把你望着的表情，妈妈感到失职。其实奶水少自然是可以通过后天的饮食补回来的，那么哺乳期吃什么奶水多呢？下面就随着小编一起来看看吧。
哺乳期的妈妈，为了保证奶水充足，让宝宝健康成长，首先要注意一定不能劳累，要好好休息，同时要保持一个良好的心情；然后就是注意饮食方面，若是奶水不多，那么可以吃一些帮助下奶的食物，然后再多吃些水果，奶水自然就会多起来的。哺乳期吃什么奶水多，下面就来看看吧。
哺乳期吃什么奶水多
&&&&&& 莴笋
&&&&&& 对于哺乳期吃什么奶水多的问题，不少妈妈都推荐莴笋。莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋也叫生菜，茎用莴笋就叫莴笋。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期的妈妈可以吃莴笋烧猪蹄，它不仅不油腻，清香可口，而且比单吃猪蹄催奶效果更好。另外，莴笋的叶子含有丰富的营养成分，妈妈食用莴笋的时候不要丢弃叶子。
&&&&&& 豆腐
&&&&&& 豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。哺乳期食用豆腐，可以帮助妈妈们补充营养元素，提高免疫力。而且豆腐含的胆固醇极少，哺乳期的妈妈们吃豆腐不用担心会摄入过高的胆固醇，有助于哺乳期的妈妈们保持身材，控制体重。
&&&&&& 花生
&&&&&& 花生含蛋白质、钙、磷、铁等物质，花生的营养成分非常丰富而又较全面，生食、炒食、煮食均可，具有健脾益胃、益气养血、润肺止咳、通便滑肠、下乳汁等作用。哺乳期吃什么奶水多，花生也是众多妈妈推荐的食物。而且花生还能用于水肿、妇女白带、贫血等各种出血症，以及肺燥咳嗽、干咳久咳等病症。
&&&&&& 豌豆
&&&&&& 豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠的作用。哺乳期吃什么奶水多？豌豆也是不二的选择。妈妈多吃点豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，都能下奶。
&&&&&& 茭白
&&&&&& 茭白口感甘美，鲜嫩爽口，含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。中医认为，茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催乳的功效。如今，茭白多与猪蹄、通草或山海螺同煮食用，有较好的催乳作用。需注意的是，茭白性冷，哺乳期妈妈不宜多食，而且茭白含较多的难溶性草酸钙，尿路结石患者也不宜多食。
哺乳期吃什么好
&&&&&& 1、哺乳期应该多吃补血的食物，比如麻油鸡、动物内脏。
&&&&&& 2、哺乳期还可以吃富含维生素的食物，比如说各种水果、蔬菜。
&&&&&& 3、催奶的食物主要是针对奶水不足的妈妈，比如黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜等等。
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哺乳期还是应该吃好一些，听说鲫鱼汤能够下奶不知道是不是
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