中年人吃什么能补钙补钙效果比较好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-17 18:15 标签： 吃什么钙片补钙效果好
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>>成人补钙吃什么钙片好？
成人补钙吃什么钙片好？
当时年龄：
成人补钙吃什么钙片好？
你好，目前市场上有很多的补钙产品，适合成人的补钙剂也很多，如迪巧、钙之缘片、钙尔奇、盖中盖等，都是很不错的，我前段时间也补钙了，老是闹腰疼，而且有时还会腿抽筋，不过现在已经基本全好了，我吃的是钙之缘片，感觉效果还是不错的。平时也可以吃些含钙丰富食物。
您好很高兴为您解答，补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，补钙效果是比较好的希望我的回答可以帮助到您，祝宝宝健健康康！
您好很高兴为您解答，补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，补钙效果是比较好的希望我的回答可以帮助到您，祝宝宝健健康康！
您好，很高兴能为您解答，成年人是买的钙尔奇的钙片吃的呢，还是不错的，最好是要在晚上睡前的时候吃，这样的吸收效果是会更加好一些的。平时也是要多吃一些含钙质高的食物，比如虾皮，骨头汤这些。
成人补钙建议食补。每天在饮食均衡，荤素搭配的基础上，多吃钙含量丰富的食物，如虾、牛肉等。同时每天保证不低于350毫升的奶量，并多晒太阳促进钙的吸收。如果成人缺钙比较严重，那就咨询医生补点易吸收的液态钙。
成人补钙建议食补。每天在饮食均衡，荤素搭配的基础上，多吃钙含量丰富的食物，如虾、牛肉等。同时每天保证不低于350毫升的奶量，并多晒太阳促进钙的吸收。如果成人缺钙比较严重，那就咨询医生补点易吸收的液态钙。
您好，很高兴为您解答，出去晒晒太阳，促进钙的吸收！吃一些预防骨质疏松的钙片，像新盖中盖等！平常多吃一些海带、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等。这些都是含钙丰富的食物。希望可以帮助到你，祝宝宝健健康康。
您好，很高兴为您解答，出去晒晒太阳，促进钙的吸收！吃一些预防骨质疏松的钙片，像新盖中盖等！平常多吃一些海带、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等。这些都是含钙丰富的食物。希望可以帮助到你，祝宝宝健健康康。
你好，很高兴为你解答。可以吃些钙片，也可以吃些含钙丰富的食物，比如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。鲫鱼、鲤鱼、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜等。羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等。苹果、黑枣、杏仁、葡萄干、花生等。
你好，很高兴为你解答。可以吃些钙片，也可以吃些含钙丰富的食物，比如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。鲫鱼、鲤鱼、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜等。羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等。苹果、黑枣、杏仁、葡萄干、花生等。
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成人补钙吃什么钙片好？
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吃什么补钙效果好 富含钙质的食物
&　　从食物中补钙才是最自然的方法。或许很多人都不知道哪些食物里面含有钙，下面为大家介绍吃什么补钙效果好：
　　吃什么补钙效果好：
　　同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
　　苋菜、小油菜
　　不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
　　芝麻酱
　　吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
　　各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
　　吃什么补钙效果好?上文为大家介绍了一些食物，希望可以帮到你!你似乎来到了没有知识存在的荒原...
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