为什么天冷容易饿了,有没有多吃饭,饿不饿

&&&&为什么冬天饿得快?力推3道吃不胖下午茶
为什么冬天饿得快?力推3道吃不胖下午茶
来源: 11:11:46编辑:沐瑾
【导读】:冬天食欲旺盛,有时候刚吃完中餐没多久又觉得饿了,想吃东西又怕越吃越胖,对身体造成负担。推荐3道美味又低热量的下午茶餐点,帮您补给营养和能量,一点也不用担心肥胖上身。
为什么冬天饿得快?
  天气变冷时,人体为了维持体温,肌肉会颤抖以帮助产热,基础代谢率也会提升,而当热量需求量增加,大脑也会将讯息传到肠胃,让人不知不觉就肚子饿了。这也就是为什么冬天用完餐后饿得快,此时若没注意,饥不择食,很可能因进食太多而导致肥胖。
  中餐吃对了!下午不怕饿肚子
  避免下午肚子饿,中餐一定要吃得好!中餐尽量选择非精致的主食类,例如:糙米、五谷米、地瓜等,增加膳食纤维,增添饱足感,还可以维持血糖恒定,避免血糖大起大落而容易饿;搭配富含膳食纤维和水分的蔬果,吃得饱又热量低,还能摄取足够营养素以维持能量代谢;另外,足够的蛋白质也是让人有饱足感的重要关键。
  用脑过度好饿啊!精挑下午点心补营养
  如果中餐消化太快或是上班脑力用太多,觉得肚子饿也不需要忍耐,可以吃点高纤水果搭配富含蛋白质的食物,快速补充能量并维持饱足感,避免选择巧克力、蛋糕、洋芋片等含糖量高又高油高钠的点心。虽然高糖可以快速振奋精神,但也会刺激胰岛素快速分泌,效果来得快去得快,很快又会觉得肚子饿,而且高钠高油容易造成水肿、肥胖,并衍生出许多代谢疾病。对此,针对上班族提供3道健康又美味的下午茶餐点,只要花一点点巧思就能完成营养补给,让上班族下午一样可以拥有充沛的精力,可以一路奋战到傍晚下班。
  【葡萄干燕麦奶】:高纤低GI的燕麦,搭配高钙且富含蛋白质的牛奶,再撒上一小把甜甜的葡萄干,就是一道简单好喝又让人满足的营养点心,不但可以补充国人普遍摄取不足的膳食纤维,增加饱足感,延缓胃中食物排空,也能增加维生素和植化素,提升抗氧化力。
  【香蕉优格马克杯蛋糕】:香蕉富含维生素和矿物质,还有能帮助维持好心情的色胺酸,搭配优格作为蛋白质来源,一个马克杯、一根汤匙,花一分钟就可以轻松完成营养好吃的马克杯蛋糕。如何做?下面食谱快做笔记!
  食材:20公克燕麦粉(或自己磨碎的燕麦片)、1茶匙泡打粉、1汤匙蜂蜜、1/4条熟香蕉、2汤匙无糖希腊优格或其他无糖优格、1颗蛋白、2汤匙牛奶、适量巧克力豆。
  作法:用叉子将香蕉压成泥状,连同其他食材放入马克杯中混和均匀,放入微波炉微波1分钟即可。
  【烤地瓜配低糖豆浆】:如果说在办公室不方便准备,到便利商店买一颗烤地瓜配低糖豆浆,也是高纤又饱足的健康点心。但要注意地瓜属于主食类,吃太多还是会影响血糖并造成肥胖,记得选小颗一点(大概120公克),才不会对身体造成负担喔!
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动物冬眠一个冬天都不吃东西为什么不饿.
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因为有的储存了食物,比如说松鼠,有的储存了大量的脂肪,比如熊
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睡到中午一起吃吧,习惯了!
今天早上 11点才吃早餐 现在 胃痛的难受
有哇,我早上一般都不吃,天冷了都懒得起床的,不过每次把我饿醒又饿睡着的,嘿嘿
早餐午餐一起吃,上个星期产检贫血缺钙,然后宝爸上班前冲好孕妇牛奶给我喝完接着睡
我一觉醒来都十点多了,就没吃早餐,
我以为怀孕了就我自己这样的.不过这样确实不好.
睡到中午一起吃吧,习惯了!
多少对宝宝都有影响的.
今天早上 11点才吃早餐 现在 胃痛的难受
还是吃个鸡蛋喝杯牛奶.多吃点营养的东西.
天天都是弄到十点多十一点才吃,老公不起床
有哇,我早上一般都不吃,天冷了都懒得起床的,不过每次把我饿醒又饿睡着的,嘿嘿
我是不饿.但是又怕宝宝委屈.
早餐午餐一起吃,上个星期产检贫血缺钙,然后宝爸上班前冲好孕妇牛奶给我喝完接着睡
嗯.早上吃营养的东西.主食不想吃就不吃了.
我刚刚才吃早饭加中饭。
你也经常这样啊!
天天都是弄到十点多十一点才吃,老公不起床
那你饿吗?
吃粥。天天都是白粥。吃怕了。可是家婆就是煮白粥加青菜。
那你饿吗?
饿呀~每天都饿的很难受,今天早上委屈的哭了呢
我有时半夜还要加餐呢,早晨七点多就饿的肚子疼,睡不着,难道我家宝宝是个吃货。
婆婆家待产,他们每天10点半吃早饭,下午三点半吃午饭,可不习惯
刚大哭了一场晚饭都不吃了
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