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：腹泻在饮食上该注意什么
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制夏至要多吃清热利湿食物
更新时间： 11:39:06
健康分享者：maofengrui
该经验由 ask 发布经验求助，查看TA的任务需求
夏天来了之后，我们的胃肠道消化一般比较弱，而且特别容易上火，夏天的时候还容易下雨，身体的湿气一般也是比较大的，所以在饮食上我们就要注意了，多吃一些对身体有好处的食品，比如说那些有清热利湿效果的食品都应该多吃一点的五古杂粮里面这样的食品还是挺多的，我们就一起来看一看吧，这个夏天吃对了食品我们就不容易生病了。
步骤/方法：
利湿的食品其实有很多的，夏天来了之后，我们要多吃红豆粥，红豆粥就有利湿的作用，身体内湿气太重的话对于我们没有好处的，所以适当的吃一些利湿的东西事情没有那么重了，我们才能够舒服。
夏天要多吃清火利尿的食品，比如说，冬瓜，苦瓜，这些都具有清火利尿的作用，苦瓜的清火效果是非常好的，多吃苦瓜的话，我们就不容易上火了，所以夏天的时候可以做清炒苦瓜或者是苦瓜炒蛋。
夏天来了之后也可以做莲子粥的，莲子粥也具有养胃清热利湿的功效，我们可以根据自己的喜好，选择放，莲子或者是冰糖或者是雪莲，经过我们的烹饪，一般二十分钟之后，美味的粥就可以出锅了。
注意事项：
夏天来了之后，最好不要吃那么多的辛辣食品，当然也不要吃太多的凉性食品，比如说冰棍儿就要少吃一点，吃冰棍太多了，对于我们的胃不好。
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咨询实录推荐夏季是一个爱下雨的季节，下雨的时候温度会有所降低，所以饮食方面要注意，不能像炎热的时候一样吃。在雨天我们的饮食要有所讲究，这个时候我们应该选择一些去湿热的食物，下面就跟小编一起看看雨天应该吃哪些食物。
首先，要摄入一些热量高的食物。
在夏天，人们不愿意吃很油腻的食物，因为觉得很难消化或者怕热量太高，再加上天气的炎热怕引起上火的症状，所以一夏天的饮食都很清淡，蛋白质和脂肪摄入不足。但是在下雨天，吃些热量高的食物不仅可以抵抗下雨的阴冷天气带给我们的不适，还可以借此机会，补一补因为夏天没有摄取到的营养素。
因为长时间吃素，肯定会造成身体某些营养素的摄入不足的，其实夏天因为炎热，人体会流汗，会消耗人体大量的能量物质，在加上夏天人们误以为吃清淡的有利于健康，所以下雨天补一补，还是很有必要的。但是补充营养素也不能过量，可以适当的在下雨天多吃些肉类，例如牛肉丸子，炖鸡肉等等，但是也要注意别放太多香辛料，避免上火。
其次，可以在下雨天适当的喝些粥。
下雨天喝粥，很有效的滋补我们的身体，尤其能起到暖胃的功效，粥品可以使八宝粥，也可以是小米粥，但是最不要喝单一的绿豆粥，太寒凉，不适合在下雨天气服用。
再次，主食可以吃一些面条之类的
因为人体很容易在阴雨天感觉乏力，同时胃部的消化功能也会减弱，多吃一些容易消化的食物，也能够起到保护胃功能的作用。
毫无疑问，落雨天最适合吃的主食，莫过于面，尤其是那些清淡的汤面。据说雨会浇灭人身体里的火，所以该吃些暖身暖心的东西，但又不能太腻太油，因为毕竟是夏天，食欲本来就很浅。所以，一碗用鲜美鸡汤熬制的鸡汤面也许就是上选。细细的面条，配上些恰到好处的鸡脯子肉，汤要有种浅而亮的金色，搭配几颗鲜红的枸杞，几片碧绿的青菜叶，升腾着温醇而淡然的热气。
另外，吃些应季水果也很好。
落雨天最适合吃的水果，则应该是那种吃起来相当麻烦的。因为只有这个时候，人才会静心在家里，因为无聊而想要吃水果。如果隔着大幅玻璃窗一边看雨，一边吃香蕉，未免就很杀风景，但如果坐在地毯上，凑着一个瓷盆子慢条斯理地剥荔枝吃，就像是很适合的画面。
最后，喝些绿茶和白开水。
雨天气压低，当空气湿度大时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。
多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式，改换一下“霉变”的心情：多和他人进行交流，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等调节精神情绪。
连续几天的暴雨天气让人们厌烦不安。其实，这就是“湿热”在作祟。湿热的表现是肢体沉重、发热，多在午后明显，并不因出汗而减轻。下雨天适合吃什么食物?湿热入侵躯体后，在皮肉则为湿疹或疔疱，在关节筋脉则局部肿痛，深入脏腑则表现为脾胃的湿热、肝胆湿热，如肝区胀痛，口苦食欲差，身目发黄等。此时要注意在饮食上趋利避害。
雨天吃什么祛除“湿热”?
一是：少进“湿热”之品。
很多人认为只有吃了油条、炸鸡翅等油炸食物才可能导致“热气”，其实烧鸭烧鹅也比较“湿气”，这些食物雷雨天少吃为宜。下雨天适合吃什么食物?拍黄瓜虽是很好的清凉的菜，但就是因为里面多放了两粒蒜，辛辣湿气就这样被你吃到肚子里了，其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助湿热在你体内滋长。此外，一旦炒菜时候油温过高，也可能会使食物滋长湿热气焰。蔬菜里，芥蓝、洋葱和韭菜，也能滋长湿热。肉食中，牛肉、羊肉、狗肉，与湿热“靠得比较近”。
二是：吃些祛“湿热”的食品。
花生油、菜子油和粟米油不容易惹出湿热问题。适合雷雨季节祛“湿热”的食品有南瓜、茯苓、荠菜、金针菜、莴苣、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、玉米等。
总之，在下雨天，喝些热茶饮，吃些热食物，搭配些祛湿驱寒的调味品都很适宜。同时要注意保暖。
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