生活中有哪些习惯容易导致头痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-05 20:30 标签：
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哪些养生习惯会远离头痛
12:15来源：99健康网
导语头痛是一种危害身心健康的疾病。那么你知道哪些养生习惯会远离头痛呢？
　　据数据统计，我国头痛发病率高达50%。对此，专家表示，头痛发病率高，而且容易反复发作，为了避免其长期危害，日常要重视头痛的工作，其中，四大习惯助你远离头痛烦恼：不熬夜、不酗酒、不吸烟、多运动。
　　四大养生习惯助你远离头痛烦恼
　　头痛中最常见的是和紧张型头痛。偏头痛与焦虑、情绪异常、症、慢性疼痛和症密切相关;紧张型头痛发病高峰出现在35岁至40岁阶段，随着年龄的增长，男女患紧张型头痛的比例都会下降。
　　那么，日常生活中如何才能远离头痛的烦恼呢?专家表示，注意生活习惯可以有效预防头痛。
　　1、不熬夜：专家表示，长期熬夜容易导致人心情烦躁、情绪紧张，而紧张时脑血管受刺激产生收缩，容易引起每天头痛。所以预防头痛切忌熬夜。
　　2、不酗酒：长期酗酒容易导致体内乙醇含量高，抑制中枢，出现乳酸增高，酮体蓄积导致代谢性酸，从而产生头痛。预防头痛，一定要注意戒酒。
　　3、不吸烟：烟草中的尼古丁阻碍脑部神经运作，从而令吸烟者暂时反应减弱，感觉松弛，容易引起头痛问题。所以预防头痛务必要戒烟。
　　4、多运动：坚持锻炼会让我们身心愉悦，远离病魔，当然对于祛除头痛也有较好的效果。
　　总之，头痛也是病也应尽早治疗，而且屡次出现头痛问题一定要尽早检查，不能自行滥用药物治疗，以免加重头痛症状。
（责任编辑：实习刘素玲）
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哪些不良的习惯会导致头痛出现
来源：寻医问药网
发布者：牡丹
生活中有很多的人都喜欢喷香水。尤其是女性，但是在喷香水之后，会刺激到鼻子，而且也容易造成现象。而且，也有很多的人，平时不注意自己的生活事情，也容易造成头痛，那么，哪些不良的习惯会导致头痛出现呢？
1.周末过度放松。从高度紧张突然转换到完全放松的状态，头痛就可能找上门。放松时，体内应激激素的水平下降。血管在持续的收缩和扩张中会释放引起疼痛的化学物质。因此，平时注意舒解压力，周末忌通宵玩乐，劳和逸都不过度，才会让大脑更轻松。
2.香水喷太浓。经常在身上喷浓浓的香水或新装修的家中释放出刺激性气味，如果你对这些非常敏感，神经系统也会反应剧烈，诱发头痛。
3.头发的不当装饰。新发型和发饰也可能是你头痛的导火线。不常扎马尾的人，如果突然扎得太紧，就可能诱发严重头痛。不舒服的帽子和使头皮紧绷的发胶等都会引起头痛。
4.脾气像火药桶。动不动就火冒三丈，不仅让气氛火药味十足，也在向自己的大脑加压，因为人生气的时候，颈后的肌肉和头皮都会更加紧张，这种拉紧发条的感觉最终会扩散到大脑周围，引起头痛。
5.压力大。压力大是头痛的重要原因之一，如调试不当还可能形成。人在承受压力的时候，颈部和肩膀周围的肌肉会变得紧张，从而延缓了血液流动，并造成组织内废弃物的堆积，可能引起更为剧烈的头痛以及头晕眼花。
6.睡眠规律被打乱。睡个好觉能帮助你精力集中，身体活跃，还能保证大脑肌肉和组织的正常运作，如果正常的睡眠规律被打破，疲劳就会不期而至，使头颈部的肌肉过度收缩，引发头痛。
7.三餐不按时吃。不按时吃饭，不仅胃遭殃，大脑也因此受伤，因为饿肚子会让人体血糖水平下降，大脑内的血液供应会随之发生变化，引发头痛。因此，每天定时吃饭，不要饥一顿饱一顿。
8.吸烟。吸烟的人自己头痛，二手烟也会让周围的人头痛。烟草中的尼古丁会让大脑中的血管变窄，这种头痛多表现为丛集性头痛和头一侧剧烈疼痛。
9.强光。强光和闪烁的灯光也会让人头痛不已，尤其在强日光下散步或在迪厅里玩乐时，头痛更易出现。这些光线会对大脑产生刺激，产生一些引发头痛的化学物质。因此，在光线适中时外出，别在迪厅里待太久。
温馨提示，希望大家尽早认识，要注意其中的保健，平时应该注意调理，我们不要忽视其中的危害，应该按照医生的建议，有效的进行缓解，大家平时应该早睡，不要长时间的工作更不能有太大的压力，这样才更有利于缓解头痛。
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7种食物容易引起偏头痛
14:56来源：99健康网
导语偏头痛在现代社会的发病率越来越高，究其原因，很大程度上是与人们的饮食习惯有关联。味精、咖啡等7种食品，位居引发偏头痛的黑榜单。
　　在现代社会的发病率越来越高，究其原因，很大程度上是与人们的饮食习惯有关联。味精、等7种，位居引发偏头痛的黑榜单。
　　NO.1香肠、热狗
　　香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉类等亚硝酸盐含量高，日常生活中最好尽量少吃些。
　　NO.2味精
　　炒菜煲汤放味精是很多人的烹饪习惯，但含味精多的食品会害你偏头痛发作。
　　NO.3代糖食品
　　所谓&代糖食品&是指不加糖(如白糖、砂糖、蔗糖、糖等)，而加&代糖&(如阿斯巴甜、氨基酸、天冬氨酸、苯基丙氨酸)，让食品同样有甜味，使人减少糖分摄取量。代糖是人的好选择，对偏头痛患者却并非如此。
　　研究发现，代糖&阿斯巴甜&会过度刺激或干扰末梢，增加肌肉紧张，引发偏头痛。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋都含有阿斯巴甜。所以对&代糖&比较敏感的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头痛。
　　建议偏头痛患者注意看产品包装上的食品内容标识，如果上面标有上述代糖成分，就应尽量避免食用，想要增加或饮料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖。
　　NO.4强烈的气味
　　强烈的气味，如香水、香烟、油漆、废气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨等，会引发偏头痛。所以家里最好经常开窗通风，并尽量避免接近加油站等有强烈刺激气味的场所。
　　NO.5红酒
　　所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果偏头痛者真想喝上两杯，那最好选择伏特加、白酒这类无色的酒品。
　　NO.6咖啡
　　咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而形成习惯，一旦不喝咖啡则会引发偏头痛。所以，有喝咖啡习惯者一天中摄入的咖啡的量最好少于100毫克(大约一杯浓咖啡)。
　　NO.7避孕药
　　有些首次服用避孕药后，会出现偏头痛。如果女士属于这种情况不妨改用其他避孕方式。&
（责任编辑：张小凤）
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